Aralıklı Açlıkla Beslenmeye Karar Verenler İçin Pratik Bilgiler | Kimler Bu Modelleri Yapmamalı
Vložit
- čas přidán 28. 04. 2021
- Aralıklı açlık ile beslenmeye karar verenler için bazı pratik bilgiler paylaşacağım, bu beslenme modelinde başarılı olmak için bazı püf noktalar var. Öncelikle yaşam tarzınıza en uygun modeli seçmelisiniz. Aralıklı oruçun en yaygın yöntemi, 16/8 modeli, bir diğer yöntem ise ye dur ye yöntemi.
Aralıklı açlık modelini kimler uygulamamalı:
🔹 Aralıklı açlık yapmaması
🔹 Kronik hastalığı olan kişiler.
🔹 Kan şekeri düşük olan kişiler.
🔹 Aktif kemoterapi alan kişiler.
🔹 Açken uyuyamayan kişiler.
🔹 Şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişiler doktor önerisi ile uygulayabilirler.
Bitki temelli beslenilmeli ve karbonhidratı düşük yiyecekler tüketilmeli. Akşam yemeklerinde sağlıklı yağlı yemekler yenilebilir. (Zeytinyağı, avokado) Aralıklı açlık ile beslenen kişilerin, gün içerisinde bol su içmesi gerekiyor, ayrıca kahve ve bitki çayları da içilebilir.
📌 Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıflama Yöntemi
• Aralıklı Oruç Diyeti N...
Prof. Dr. Murat Aksoy CZcams kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #aralıklıoruç #kiloverme
''Aralıklı Açlıkla Beslenmeye Karar Verenler İçin Pratik Bilgiler | Kimler Bu Modelleri Yapmamalı'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
Çok faydalandık. Teşekkürler. Emeğinize sağlık.
Tesekurler saglikli bilgiler icin
Peygamber efendimizin sünnet yemeği dir zaten iki öğün Allah u teâlâ boşuna orucu farz kılmadiki hepsi bizim sağlığımız için oruç tut sıhhat bul 🤲👍🌹
Hoca ne acı ki oruç dememiş,açlık demiş ...
@@yusuferol2972 Yusuf bey açlık diyince daha havalı oluyor oruç dediğimiz zaman belli kesimin hoşuna gitmiyor
@@yusuferol2972 asıl adı aralıklı oruç zaten :d
Kardeş sıvı alımı devam ediyor. Susuz kalmak çok kötü sonuçları olan bir durum. Oruç ile karıştırmayın bunu. Az yemek ama yemek , yani sıvı kaybı diye bir sorun yok.
17 yaşımdayım Hocam ve size çok özeniyorum. İnşallah sizin gibi çalışkan başarılı bir doktor olurum.
Harikasınız hocam ağzınıza sağlık tşk ederiz 💖💖
Allah’a emanet olun Allah razı olsun 🌷
Hocam çok sağolun çok güzel bilinçlendirdiniz rabbim yüzünüzü hep güldürsün
En büyük hayalim bir gün sizin gibi başarılı bir cerrah olabilmek. Umarım hayalime kavuşabilirim.
Benim de🙏
Benim de, amin hepimiz insallah
size cevap bile vermemis like etmis bence baska birini örnek alin bu artis :) bi hikayesi yok
@@namimerdo2526 eminim sizinkinden daha az boş vakti vardır... Herkese cevap yazamaz herhalde.
@@namimerdo2526 ben cevap yazıyorum. EFENDİMİZ 🌹HAZRETİ MUHAMMED 🌹SELLALLAHÜ ALEYHİ VESSELLEM HÜRMETİNE CANI GÖNÜLDEN AMİNNN önümüz açık başarılarınız dillerde dolaşsın sağlık sıhhatle upuzun ömürler versin sizlere sizler gibisine.. AMİNNN..
Hocam çok teşekkür ederim. İyiki varsın.
Teşekkürler emeğinize sağlık 👏👏
Hocam aralıklı açlık yaşadığınız çok belli oluyor inailmaz fit görünüyorsunuz tebrikler. Bu aralıklı açlık biraz da nefsi terbiye etme başarısı ki bu harika birşey. Kendi mefsini tutabilen evrensel enerjileri de biliçli çekmaya başlar.😊
merhaba hocam, suan tip fakultesi ogrencisiyim ileride sizin gibi basarili ve guler yuzlu bir doktor olmak isterim. suan bircok ogrenci arkadasim icin idol olacak bir insansiniz, hepimiz sizi cok seviyoruz. bize sizin gibi hocalar lazim, yuzunuz hep gulsun:)❤
Yine harika bir video hocamm var olun♥︎
Teşekkürler canım hocam.
Çok teşekkürler hocam 🙏🏻😌
Hayirli Aksamlar murat bey
Teşekkürler canım hocam 🥰💕🤗
Sonsuz teşekkürler 🙏sağlıkla kalın hocam ❤🧿🙏
Bu 🙏 dua şekli budist ve Hristiyanlar ın bız müslüman lar 🤲 böyle ederız efendimiz öğretti
Çok teşekkürler merakla canlı yayını bekliyoruz
Hocam merhaba öncelikle bilgilendiren videolarınız için teşekkürler😊Rengin
Hoca ile olan aralıklı oruç videonuzda sabahları kahvenin yanında sütlü içmeyi
sevdiğinizi söylemiştiniz. Kahveyi sade seven ama açlık döneminde midesine
dokunanlar için kahvelerine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı eklemelerini
tavsiye ederim. Hem oruç bozulmuyor hem lezzetli hem de yoğun iş temponuz varsa
kaliteli yağ tüketerek enerji almış oluyorsunuz.
Videonuzu arkadaşlarımla hemen paylaştım ki onlarda bu güzel bilgilerden faydalansınlar...
Teşekkürler Hocam her zaman mükemmel 🤲🥰🧿💎🤲
Çok teşekkürler hocam..
Canım hocam teşekkürler. Mükemmel anlatıyorsunuz 🤲🧿💎💐🤲
Hocam emeğinize, ağzınıza sağlık. Covid hastası olan bireyde sıtma varsa ne yapılmalı?
Cok srviyorum seni hocam verdiğiin cok degerli bilgiler ickn sinsuz tesekkurler
Teşekürler hocam
Çok güzel bir paylaşım
Sayın Hocam, Aralıklı Açlıkla beslenme de, veya Oruçluken. İftar önü aç karnına yapılan uzun yürüyüşler kas kaybına kas yakımına sebeb olurmu.? Çok arada kaldım yardımcı olursanız sevinirim. (Armut tipi göbekliyim)
5 saniye önce hocam sizi çok seviyorum ve örnek alıyorum inşallah sizin gibi doktor olcammmmm ❤️❤️🥰🥰
İyiki varsınız hocam
merhaba çok güzel anlatınız şeker hiç yokmu birde tam buğday ekmeği makarna pilav yasakmı
Sn dr bey emeğinize yüreğinize sağlık tebrikler bizleri bilgilendirdiginiz için ben şeker hastasıyım kilom normal
Yine harika bilgiler hocam teşekkür ederiz emeğinize sağlık 👍🙏
Bu 🙏 dua şekli budist ve Hristiyanlar ın bız müslüman lar 🤲 böyle ederız efendimiz öğretti
@@szyals9190 bu dua değil el çakma yani iki farklı insanın ellerini çakması. Bari emojilerin ne olduğunu bilin de herkese cevaben bunu yazın 🤦🏻♀️
@@ilkekilicgercek sende araştır budist ve Hristiyanlar ın dua şekli olduğunu öğren emoji istersen bır çicek koya bılir bilmişlik taslama biraz araştır
@@szyals9190 arkadaşım bu bir emoji.
@@ilkekilicgercek imojı deyıp bızı kandırıyorlar araştır budist dua şekli bızim emojimiz bır gül yada başka bır çiçek olabılıt
Öncelikle bukadar güzel bilgi verdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam.kafamda tek bir soru var.bu diyeti uygulamak istiyorum ama gece pc başında calıştığım için yatmam saat 4 ü buluyor.son öğünümü akşam 10 a getirecek durumda bu diyeti yapsam yinede faydası olurmu.yani 2 de baslayıp 10 da sonlandırsam.16 saat aclık olsa ise yararmı
Emeğinize sağlık
Rengin hocayla canlı yayınınızı merakla bekliyoruz hocam
Hocam kansizlik , B12 ve D vitamini eksikligi olanlara ne onerirsiniz bu diyette. Ayriyetten bunun icin kucuk bir video ceker misiniz?
Hocam kanser tedavisi gören hastaların bağışıklığı özellikle mi baskılanıyor yoksa hastalıktan ya da gördükleri tedaviden dolayı mı azalıyor?
Hocam merhaba, şu Sputnik aşısı için bizi bilgilendirseniz çok iyi olur.
Hocam teşekkürler
Teşekkürler.
Dr bey Aralıklı oruçta yemeklerde ne yenmeli detay verir şeniz memnun olrum
Teşekkür
Hocam hipertirodi olanlar için uygunmudur aralıklı oruç bir haftadır yaptım güzel gidiyo açlık hiism biraz azaldı ilerleyen dönemlerde nasıl olur hipertirodi için teşekürler
peki SU ORUCU denilen şey aslında 3 günlük veya 1 haftalık yapılabilen açlık oruçları ne kadar sağlıklı ve eğer sağlıklıysa belli bir yöntemi var mı teşekkürler.
Hocam ben günde en az 16 saat aç kalıyorum şekersiz limonlu çay ve su içiyorum peki çaya limon atmam ve şalgam suyu içmem bu orucu olumsuz etkiler mi? Şalgam suyunun kalorisi 1000 nin üzerinde.
Lütfen cevaplarmisiniz.Uyku ilaci orucu bozarmi?migrenden dolayi uyku ilaci iciyorum,yoksa uykusuz kaldigimda migren tutuyor
iyi aksamlar hocam bir sorum olacak size, benim annem 08.08.21 den beri aralikli orucu yapiyor 53 yasinda ve bu oruca balamadan önce 94 kiloydu su an 90 kilo yani 6 haftada 4 kilo verdi. Annem 16, 8 olani yapiyor ama sabah 11 de kahvalti yapiyor aksam 7 de aksam yemegi yiyor aralarda sadece sivi tüketiyor, meyve, cerez gibi seyler tüketmiyor bu saglikli mi ? birde su var annem kaloriye dikkat etmiyor sabah kahvaltisini normal iki dilim ekmek yaninda zeytini, peyniri, yumurtasi, aksam pilav, patates, makarna gibi seylerde yiyor bir tek sekeri cikarti yasamindan onun haricinde her seyi bu iki ögünde yiyor buda saglikli mi ?
Insahlah en tes samanda bu hastalekdan kurtulurus😊🤗
Selam. Doktorum eyer birinin kabizlik ve hemeroid gibi problemleri varsa bu aralikli oruc bunu kotumu etkiler yoksa iyilesmesine yardim mi eder?????
Merhaba
Bu sistemde yeme saatleri dışında çayıma sakarin atabilirmiyim
Hocam harikasınız
Aralıklı oruç için araştırma yaparken en güzel yararlı ve anlaşılır video sizin anlattıklarınz çok teşekkürler🙏61 yaşındayım hiç bir rahatsızlığm yok lakin karnm aç olunca gece uyuyamıyorum kilom 60 çok hareketli egzersini aksatmayn birsiym ama aralıklı orucu uygulamk istiyorum yapabilrmğim acaba 🙏🙏🙏
Ağzınıza sağlık hocam ,4 te,akşam yemeği yenirse ertesi gün 8 de kahvaltı yapılırsa ( yemeklerde aşırıya kaçmadan) ekstradan kaç kalori yakmış oluruz ..?
Senin bünyene ve metabolizmana bağlı
Benimde danışanlarım da uyguladığım bir yöntem kesinlikle harika 👏kan degerlerini cok güzel toparlıyor😊
Katkı içim teşekkür ederim.
Abi favimol kullanıyorum beni uyku manyağı yaptı zararı yararından daha çok gibi ne yapmalıyız ?
Ben 15 gun yıyorum10gun yemıyorum kendılıgımden ısteyerek degılım hocam hastalıkmıdır bır anda ıstahım gıdıyor hep boyleyım yeme bozuklugumu var 5 yıl oncebır ay yemedım kılo verdım ama hıc halsızlık yapmıyo yemedıgım zamanlar
Bende bir haftayı geride biraktım diet ve aralikli oruç 16 8 yapiyorum ,tam adapte olamasamda bu hafta daha dikkatli ve kararlıyım
16 saat Açlık döneminde limonlu ve tarçınlı sudan yaptığım bir su var onu içebilirmiyim?
Hocam ağzınıza sağlık. Ben de gecen hafta aralıklı oruc denemelerine başladım. Yalnız okudugum bilgilerde kadınlar için 12-14 saat öneriliyor. Ben de 12 saatle basladım acıkcası. Yanlış mı yapıyorum? Aksam 6 sabah 6 yapıyorum bu arada. Gece uykusu için de melatonin alıyorum.
Çok teşekkürler Murat hocam🙏
Bu 🙏 dua şekli budist ve Hristiyanlar ın bız müslüman lar 🤲 böyle ederız efendimiz öğretti
@@szyals9190 Şekilci biri değilim ama bilgi için teşekkür ederim.
@@szyals9190 Ya sen anladığım kadarıyla bu simgenin fetişistisin, bu simgeyi özel olarak arıyorsun aynı yorumu yapıştırabilmek için. Veya insanları gıcık edip müslümanlıktan soğutmak için görev yapan gizli bir misyoner olmayasın?
@@mustafaakn8365 efendimiz kişi sevdiği ile beraberdır der dua değil hiç bırsey ile onlara benzemeyın der tırnak kesmede muhamrem orucunda onlar aşure gunu tutar bız en az 2gun tutalım der kım kıme benzerse o ondandır der ben din kardeşimisevıyorum bu hadısı bıldığim için istiyor um kardeşimde şefaat te nail olsun belkı o kardeşimin hurmetıne bende şefaate nail olurum maksat efendimiz ın Allah ın yolu onlar müslüman bır hareketi asla yapmaz bız nıye yapalım bılmedıklerımiz için uyaralım bırçok kişide bilmiyorum yada dikkat etmedım dıyor
KÓSZÖNÖM Szépen A Szép És Gyönyörü Videot.Beautiful
Nagyon Szép
!!Thank you
Nagyon Boldog Vagyok Most A Videók Nagyon Szêpen. Nagyon Örülök Ma is Neked!!
Dr.: Murat Aksoy ...
Tanítunk és tanulunk... amikor !!!megosztjuk tapasztalatainkat másokkal
A Videók Nagyon Szêpen.
Ó igen ... nagyon elégedett vagyok a munkáddal nagyszerű vagy
Sok szerencsét
Peki çocuklar yan 15 18 yaş aralıgında yapabilir mi
Hocam merhaba biontec aşısının iki doz arasındaki süre neden uzatıldı acaba
Açlık yapmak istiyorum günde tek doz arimidex alıyorum ve d vitamini ben yapabilir miyim murat hocam
Teşekkürler değerli hocam
Hocam 10 gün oldu aralıklı oruç yapıyorum saat öğlen 12-13 civarı domates,peynir iki yumurta ile kahvaltımı yapıyorum akşam en son saat 19 a kadar yemeğimi yemiş oluyorum birdaha ertesi gün 12-13 arasi yine kahvaltı . Gün içinde bol su ,yeşil çay tüketiyorum. Doğru mu uyguluyorum?
Hocam ben uyguluyorum aralıklı oruç diyeti fakat gece uyanıp birseyler atıştırmak süt içip yatıyorum bunu bir türlü kesemiyorum o yüzden kilo veremiyorum lütfen bilgi verirmisiniz😞😞😞
Ben kahvaltı yapıyorum ara öğünde akşam meyve yememk için 3 gibi yiyorum sorun olurmu yani kahvaltiyi yapıp akşam yemeğini yapıp kapatalım mi ara öğün olmayacakmi
hocam sigara nasıl bırakılabilir? ders çalışırken filtre kahve içince acaba kafeinden dolayı mıdır hep sigara istiyor canım ve tam tamam bırakıyorum diyorum arada evde içen oldğu için onlardan isteyip kaçamak yapıyorum
Teşekkürler hocam , benim hayatımı değiştirdi bu beslenme şekli ve herkese tavsiye ediyorum , bir kademe daha ötesi beslenme penceresini de su içerek geçirirseniz inanın yeniden doğmuş gibi oluyorsunuz beyniniz inanılmaz çalışıyor inanılmaz bir dinçliğe sahip oluyorsunuz 12 ayı tamamladım ilk 9 ay beslenme penceresinde ara öğün yapmıştım sonra onu da kestim şu an sadece sabah 10 - akşam 18 yemeği var aralarda sadece su - kahve- bitki çayı
Peki tokluk saatlerinde cikolata falan arada bir yiyebiliyormuyuz
@@silentcleaningasmr ihtiyaç hissetmiyorsunuz
Hocam ben tip 2 şeker hastasıyım. 15 gündür aralıklı oruca başladım. 12-6 arası yiyorum sadece. Normalde 30-30 sabah akşam insülinim var. Bunla birlikte diaformin de var. Fakat 15 gündür hiç insülin kullanmadım. Kendimi kötü hissetmiyorum. Bununla birlikte sağlıklı beslenip haftada minimum 4 gün açık havada 20bin adım atıyorum. Bu sistem bana zarar olarak döner mi?
Merhabalar idol hocam ❤️❤️❤️
Tüp mide ameliyatı oldum fazla kilolarımın %70ini verdim kalan %30 için IF yapabilir miyim
2 yıldır sayenizde 16/8 uyguluyorum. Kitaplarınız ve canlı yayında verdiğiniz bilgiler ile iki üç yılda 15kg gitti bile 🥰 Günlük yürüyüş ve eğzersizleri de unutmamak gerek 🏃 tüm güzel emeklerinize sağlık varolun 🙏👏👏
herhangi bir sağlık sorunu oluştu mu bu aralıklı orucu uzun süre yapmaktan kaynaklı
Bu 🙏 duaşekli budist ve Hristiyanlar ın bız müslüman lar 🤲 böyle ederız efendimiz öğretti
@@szyals9190 O dua simgesi değil ki, minnettarlık ve teşekkür simgesi. Üstelik hiç bir dinde insan insana yalvarıp dua etmez, inandığı yaratıcıya dua eder.
@@mustafaakn8365 araştır o hareket kimin
@Şükran #saveralph Allah cc isteği efendimiz ın sünnetı olduğu için bırçok kişi dikkat etmedık yada bilmiyorum dıyor sen kabul etmeye bılırsın istedığin i yapabılırsın kıyamet te yarab beni kimse uyarmadı demeye gerek kalmaz efendimiz kım kıme o ondandır der onlar araştır bır hareketimizi yapıyormu hemen baş kaldırma biraz araştır memleketi m çoğunluk müslüman
Hocam ben gece çalışıyorum nasıl yapacağım gündüz uyuyorum işim geregi
Abi oruçtan sonra sürekli midem şişiyo ne yapmaliyim
Uzun süren acliklarin safra kesesi taşı yaptığı doğru mu hocam....
Hocam aç kaldığımız süre içinde ağzımıza bir tane karanfil atsak acaba aralıklı orucu bozar mı?
Birde 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve enginar sirkesi içmiş olsak bu da bozar mı?
Șimdi den çok teşekkür ederim hocam.
Çiğneme hareketinin olduğu her şey bozar deniyoe
Tek öğün beslenmede akşam 8’ zararli olmasida muhtemel. Tek öğün için ideal saat sizin için kaç olmali ?
Hocam migren yüzünden aralıklı oruç yapamıyorum çünkü açlık benim için de tetikleyici. Migren le bu düzene nasıl geçtiğinizi paylaşabilir misiniz? Teşekkürler
Saatlerini yavas yavas arttirmis mesela 12 saat ac kalarak basladiysa yavas yavas arttirarak 20 saate kadar ulaşmış. Hatta migreni olduğundan dolayi yapamadığını soylemisti bir videosunds
Bu beslenme turunu mide rahatsizliklarimdan dolayi uygulayamiyorum hocam videolarinizi begenerek takip ediyorum
Hocam ev kadınıyım nasıl bir beslenme programı seçmeliyim
Hocam 8 saatlik dilimde arada çiğ kavrulmamış tuzsuz kuruyemiş yemwmizde sakınca yok değil mi ? 12 de yedikten sonra arada hiç bir şey yemeyecekmiyiz akşam 8 e kadar ben kuruyemiş yemek istiyorum yağ ve değerli vitaminleri açısından.
Aralıklı Orucu Bozmuş Olursunuz Kuruyemiş Yiyerek Çünkü İçerisinde Enerji (Kalori) Var
Arkadaşlar Seylan tarçını aldım toksitesisi neredeyse yok . Bununla içilen kahve orucumu bozar mı
hocam sputnik v aşısına acil onay verildi sputnik v aşının özellikleri vs hakkında bilgi verebilirmisiniz saygılar...
+1
Hocam İngiliz karbonatıyla hazırlanan alkali su hakkında bilgi verir misiniz lütfen
Faydalı ve sağlıklı bilgiler için çok tşk ederiz
Hocam merhaba gebelik durumunda bu uygun mudur. Yada gebeliğin kaçıncı ayına kadar yapılır gebelikte çok kilo almamak için uygun bir beslenme midir
Gebelik ve emzirme sırasında önermiyorum
Hocam merhabalar, 1 aydır günde 1 sefer yemek yiyorum. 16.00 17.00 gibi sağlam sekilde besleniyorum.Kendimi çok enerjik hissediyorum.Gin icinde enerji dalgalanmaları yaşardım, uykum gelirdi bu problemleri kesinlikle yaşamıyorum.Tabi sabah kalktığimda ve aksam yatmadan önce 1 bardak suya çorba kaşiği elma sirkesi ekleyip içiyorum.
Ilk zamanlar biraz zorlaniyordum fakat artik tamamen alıştım.
Gercekten surekli birseyler yemek insani çok yoruyor..
Merhaba, bir ayda bu şekilde beslenerek ve sirkeli su ile kilo verdiniz mi acaba?
@@esrasshi1895 Merhaba, vücut denge anlaminda daha iyi, surekli yemenin verdigi dalgalanmalar olmuyor, belli sure sonra alisiyorsunuz belli ritme giriyor herşey.
Fakat kilo verme konusunda ayni seyi söyleyemem, vücut kendini koruma moduna aliyor ve kalori yakimini minimum düzeye çekiyor.Hatta düzgün gida almazsaniz yağlanma bile olabiliyor.
Kilo vermek için hafif diyet az spor veya normal beslenme cok spor daha uygun gibi..
Slm hocm ıyı geceler ❤️🖐️
Murat bey, geç saatlere kadar çalışanlar ve gece vardiyasıında olanlar içinde bir beslenme ve uyku programı bekliyoruz. Emeğinize sağlık
Ben vardiyalı çalışırken işyerindeki yemek saatine göre ayarlıyordum. Gece vardiyalarındaki yemek yedikten en erken 16 saat sonra yemek yiyordum.
Teşekkürler güzel insan...
En güzeli ne bulursan ye modeli.
Aralıklı oruçu yaklaşık üç aydır uyguluyorum ,Hb A1c (Üç aylık şeker değeri) 6.6 dan 6.0 düştü.Devam ediyorum inşallah normale döner.Tavsiye ederim
Hocam 21-3 hatta bazen 23-1 gibi uyguluyorum 1000 kalori altında alıyorum genelde. Ama vücudum bu şekilde beslenmeyi kompanse edip metabolizma hızımı düşürür mü diye düşünüyorum. (Kronik bir hastalığım yok 23 yaşındayım ve pek zorlanmıyorum)
makrolarınızı alırsanız(protein yağ) metabolizmanız yavaşlamıyor diye biliyorum
Bunu hergün mü yapıyorsun?
Bir gün sizin öğrenciniz olacağım. Ve bayağı da mutlu...
Selam hocam; bergamot kokulu/aramalı çay içilebilir mi?
@Şükran #saveralph Teşekkür ederim Şükran hanım ilginiz için. Aslında aralıklı oruca başlayalı 3 gün sonra 5 hafta olacak. ekmeği tamamen çıkardım öğünlerden 16/8 bazen de 23 uyguluyorum 90.8 başladım şimdilerde 88 gibiyim yani bir arpa boyu yol kat edemedim. ara öğün yapmıyorum meyve dışında şeker almıyorum. aklıma bir tek bergamot aramalı çay geldi leptini bozacak..(?) bir de sabah uyandığımda az miktarda da olsa diş eti kanaması oluyor. eğer bunlarda değilse sanırım benim endokrine görünmem gerekecek
Çok sağolun Hocam şeker Hastasiyim 83 kgdan 70 e kadar indim 8 kg daha vermem gerekiyor Doktorumun dediğine göre inşallah vericem....😍👍
merhaba hangi yöntemi kullandınız?
Hamileler yapabilirmi