Aralıklı Oruç Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir? | En Fazla Uygulanan 16/8 Yöntemi Nedir?
Vložit
- čas přidán 9. 03. 2021
- Son zamanların en popüler beslenme şekli olan aralıklı oruç diyeti hakkında bilgiler vereceğim. 16/8 beslenme düzeninden bahsedeceğim. Peki aralıklı açlık/oruç diyeti ile nasıl kilo verilir, aralıklı oruç diyeti sağlığımızı nasıl etkiler?
Aralıklı oruç bir diyet şekli değildir, bir yaşama biçimidir. Vücudumuza yararı oldukça fazladır. Bu yaşam biçiminin iki tane çok büyük özelliği vardır;
⚡İnsülin düzeyinin normal sınırlara düşmesi
⚡Otofaji (hücre temizliği)
En fazla uygulanan yöntem de 16/8'dir. Aralıklı orucun birden fazla çeşiti vardır, bir sonraki videomda bu çeşitlerden de bahsedeceğim.
Araklı oruç sırasında yediklerimize de ayırca dikkat etmemiz gerekiyor, yemek yediğimiz 8 saatlik sürede protein ağırlıklı beslenmemiz özellikle kilo vermemizde çok faydalı olacaktır.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com/
#aralıklıaçlık #diyet #kiloverme
Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Hocam 1400 yıl önce efendimiz MUHAMMED MUSTAFA s.a.v "Oruç tut sıhat bul " demiştir zaten.
Bu sözleri Platon Milattan Önce söylemiş.
O oruçla bu oruç aynı değil. Ona bakarsan Muhammed'den önce İran'da oruç tutuluyordu. "Oruç" kelimesi bile Farsçadır. Dini düşüncelerinizi bilimsel mecralara getirmeyin.
Bizene ablacım. Kimse sormuş mu Arap ne demiş bu konuda diye
@@alberthavuz size'neyse neden yorum yapıyorsunuz :) sizi ilgilendirmiyorki
Söyleyen bu kişilerden önce atamız önderimiz hz. Muhammed s.a.v orucun bize ne kadar faydalı olduğunu bildirmiştir.
Uyguladığım bu beslenme şeklini sizin de desteklemeniz beni daha da rahatlattı. Teşekkürler.
Hocam sizi 1,5 hızda izliyorum özür diliyorum. Çok tatlıısınız :))
Bende🤣🤣🤣🤣
Aynen ben de
2 ben
Neden, bir yeremi yetişeceksin?😉
Bende şimdi senden öğrendim yaptım. 😁
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığın için sizlerden çok güzel şeyler öğreniyoruz
Bilgiyi paylaşmanız coook güzel ama , güzel ruhunuzun sese yansıması çok daha güzel kılıyor 😍💚ya aaa nasıl sarılasi geliyor insanin😊teşekkürler Yeşim Erbil☺
Sevgili Hocam, pozitifliğiniz nasıl geçiyor insana, sizi gülümseyerek izliyorum, hele ayı kafası olan giysiniz içinizdeki yaşam sevincini de gösteriyor, ne güzel.
Çok değerli bilgiler için teşekkür ederiz çok kıymetli hocam sağlıklı günler dilerim tüm insanlığa ...
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler Yeşim hocam.Iyi ki varsınız.❤🙏
Allah'ım nasıl kanım kaynadı bu kadar çok yönlü donanımlı doktorumuza... hemen hemen tüm videolarını izledim Rabbim nazarlardan saklasın🧿🧿🧿
Hocam Allah razı olsun okadar güzel anlatıyorsunuz ki ağzına yüreğine sağlık teşekkürler
Anlaşılır ve yalın bir dille ifade ettiğiniz için çok teşekkür ederiz 💐
Biz teşekkür ediyoruz hocam 🙏😍söylediğiniz her kelime çok değerli allah başımızdan eksik etmesin sizi 💞
Sevgili hocam ben Haziran ayından beri uyguluyorum gerçekten çok faydasını gördüm sizden de bunu destekleyen bir video olunca her şey daha da güzel oldu teşekkürlerimle 🤗
T-shirt e bayıldım. Gözümü alamadım ❣🤗
Hocam konuyla ilgili değil ama ne sade samimi ve alçak gönüllü bir kadınsın uz çok beğeniyorum sizi 👍
Aynen Turkiyede doktor olacaksın hemde profoser dr.olacaksın egolar tavan yapıyor herkesin böyle kişilere cok az rastlanıyor ne yazıkki Almanya ya geldigimde ilk fark ettigim doktorların cok sıradan ve hastalarıyla aynı seviyede konuşmalarıydi cok şükür Turkiyede yeşim hanım gibi alcak gönüllü
prof.dr.lar görebiliyoruz
teşekkür ederim
Yeşim hanım çok teşekkürler ben Güler tamoş oğlunun teyze kızıyım yani beyhanın annesiyim.
@@nuryagmur9564ya kardeşim asıl konuyu bırakıp bunu konuşuyoruz ama kibirli olmak gelişmemiş ülkelerin gelişmemiş insanlarına mahsus bir şeydir dünyanın hiç biryerinde koskoca doktor diye veya sen benim kim olduğumu biliyormusun diye lafa başlanmaz herkes işini yapacak en güzel şekilde başka seçeneği mi var
Yeşim Erbil'in karakteri güzel onu farklı yapan bu.
Teşekkürler hocam sade ve anlaşılır anlatımınız için. Sonuçta bütün semavî dinlerde oruç varsa mutlaka faydası vardır diye düşünüyorum bende. Sünnet olan haftada 2 kez oruçta bunu devamlı yaşam tarzı haline getirmemizi sağlıyor.
Çok değerli hocam sizi takip ediyorum iyiki varsınız tavsiyelerine çok teşekkür ederim
Verdiğiniz bilgiler çok değerli iyi ki varsınız sağlıklı ömürler dilerim ve çok teşekkür ederim.
Doktor hanım ne kadar faydalı açıklamalar teşekkür ederiz ⚘
iyi ki varsınız hhocam. çok teşekkür ederiz 💖
Sevgiler mütevaziliginize samimiyetinize 🌷dogru bilgilendirmelerinize teşekkürler 🌷
Ağzınıza sağlık,emekleriniz için çok teşekkürler 👌👌
Ağzınıza, yüreğinize sağlık sevgili CAN.
Bilgileriniz çok güzel hocam bende açlık oruçlarında safra taşı düşürdüm çok faydasını gördüm ❤️
Hocam tiroid bezlerim az çalışıyormuş sizin anlatiminiz ile su orucunuzu tawsiye ettiler inşaALLAH derman bulurum ALLAH'ın izni ile🤲 Aqziniza saqlik💛
Bu beslenme şekline başlayalı 3 yıl oldu artık benim yaşam tarzıma dönüştü kilo sorunu olmayan biri olmamam ragmen vücudumu şekillendirici etkileri oldu. Bel çevresinde özellikle. Gerçekten tecrübe eden biri olarak hocamız çok doğru söylüyor... Mideniz de inanılmaz küçülüyor . Enerji artışıve metabolizma dengelenmesi hepsi kendimde yaşadığım etkileri. Yapın yaptırın en önemlisi bırakmayın
Tebrikler..yesim hoca .beslenme seklini guzel tanımlamissiniz..ideal zayiflama ve otofaji anlatımi
Doktor hanım ifadenizdeki samimiyet ve sadeliğe hayran kaldım. Ayrıca hayatımda gördüğüm en yapılabilir beslenme modeli sizinki.. teşekkür ederim
Bir tanesiniz siz hocam❤
Hocam teşekkür ederim
Çok güzel bir sunumdu.
Bu konu ile alakalı olarak su orucu hakkında bilimsel çalışmalar var mı
Su orucu nedir
Çok teşekkür ederim bu faydalı bilgiler için 🙏🏻🥰
isinin en üst zirvesinde bir pirofösör....inanin bana sizden başka hiçbir meslek taşiniz bizlere burada hemen hemen her konuda acikma yapmaz......kisacasi çok alcak gönüllü melek gibi kalbiniz var 😚
harikasınız sayın hocam. aktardığınız bilgiler çok değerli, kullandığınız dil ve anlatım şekli çok sade ve anlaşılır. aralıklı orucu beslenme düzenim haline getirmeyi istiyorum ancak hipoglisemi hastası olduğum için korkularım var. bu konuyla ilgili de pek bilgi bulamadım açıkçası. pandemi dolayısıyla da bir uzmana görünemiyorum maalesef. hipoglisemi hastası için IF uygun mudur? kimler bu diyeti yapmamalıdır? cevaplayabilirseniz çok mutlu olurum. teşekkürler.
Cok tesekkurler Hocam,cok detayli anlatmissiniz sagolun❤
Hocam ayrıntılı olarak bilgi verdiğiniz için çok teşekkür ederim saygılar
Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler hocam
hocam o kadar degerlisiniz ki sizin videolariniza doyamiyorum hep izliyorum
Coookkk tatlisiniz tezekkurler bilgiler icin♥️
Çok güzel kilo verdiniz gençleştiniz. Ve tarzınız çok güzel eğlenceli
Sizi izlemek yararlı bilgilerinizi öğrenmek ne güzel. Genelde bunu yapiyordum, şimdi daha önem vereceğim. İyi ki varsınız. 😊🙏🌹
Neden sizi yeni keşfettim çok kızdım kendime teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için hiç bu kadar akılda kalıcı ve zevkle dinlediğim yorumlar olmamıştı ⚘❤
Nasil seviyorum sizi❤️ cok mükemmel bir insansınız 🧿 ayaginiza taş degmesin🤲
Harika bilgiler çok teşekkür ediyorum.
.
Hocam video çok güzel iyi ki varsınız.. kanalınız bir anda çok güzelleşti lütfen böyle devam edin ❤️❤️
yardım alıyorum bir kardeşimden, profosyenel bakışla iyi oldu
@ hocam ben 10 gün hatta iradem yeterse 21 gün e kadar yapmak istiyorum bugün 2.gun ...174 51 98 civarında kilom var çok iştahlı yım hep abur cubur yemek istiyorum.... kronik ağrılar im var alerjik astım rinit im var...dizde kireçlenme menisküs yırtığı kemik erimesi sıvı kaybı var galiba tek umudum.....bu oruç kaldı hergun kronik yorgunluk halsizlik dayak yemiş gibi ağrılar im. Var...... teşekkürler?
Canımsınız hocam. Ne güzel Bilginler verdiniz. İyi ki son 1 aydır bu şekilde besleniyormuşum dedim kendi kendime 😍 Öyle rahat bir beslenme biçimi ki, hem doyuyorsunuz hem aç kalmıyorsunuz hem de sürekli ne yiyeceğim gibi düşünüp strese girmiyorsunuz. Aile boyu uyguluyoruz hem zayıflıyoruz hem vücudumuzu temizliyormuşuz meğer 😍Sizi çok severek takip ediyorum,iyi ki varsınız 🌸
Gerçekden zayifiyormusunuz? Bende 3 gündu yapiyorum. İnşallah zayiflarim
@@esnadkazimova9527 arıqlaya bildiz?
Ben cok zayıfım ama sağlık için denemek istiyorum …acaba süreli birşeymi yoksa hep yapılabilirmi
Ağzınıza sağlık mutluluk huzur içinde yaşamak nasip etsin inşallah yaradan
Teşekkürler anlatımınız çok güzel👏👏💯
Harikasınız yüreginize sağlık hocam. Teşekkürler
Hocam ço k mütavazisiniz sizin gibi prof zor bulunur hocam Allah sizin gibi hocaları başımızdan eksik etmesin🌺😊👏👏👏
Ne kadar saçma bir yorum kardeşim insanların unvanlarından dolayı kibirli olmaya hakları mı oluyor mütevazi olmak mecburi bir durumdur İNSANSAN EGER İNSANSAN
Sizi bir kac aydir takip ediyirum aralikli oruc ile ilgili bilgi ariyordum.Sizden bu bilgileri almak cok onemli ve gecerli benim icin ÇUNKU IC HASTALIKOI ENDOKRON.ALANINDAKI DOKTORLARIN INSAN SAGLIGI ILE ILGILI BILGI VERMESI EYIKTIR DÜSUNCESINDEYIM.SIZI SEVIYORUM BEGENIYORUM VE INANIYORUM
Ya harikasınız, bayılıyorum sizi dinlemeye. Verdiğiniz bilgiler de altın değerinde. Sağolun varolun.
Sevgili hocam ben çok sık acıkıyorum 50 yaşındayım sebebi nedir acaba ?
@@sevilatan6806 şekerine baktır şekerin var ise zararlı olabilir
İyi ki varsınız Hocam
🙏Çok faydalandım, sağolun
Selam hocam agzınıza saglık her zaman videolarınızı takipdeyim. Hipotroit hastasıyım rabbim herkese şifalar versin inşallah. ♥️🤲
Hocam her tavsiyeniz hızlı bir şekilde hayatıma geçirdiğim gibi aralıklı orucu da bir hasimato hastasi olarak yaklaşık 4 aydır hayatıma geçirdim dediğiniz gibi bir yaşam şekli haline geldi cok rahatım ve mutluyum , iyi kötüyü yer 👍😀
Kilo verdin mi
Hocam çok güzel anlatıyorsunuz ağzınıza sağlık sevgiler 🤲🧿💕😘
Ben de sizi bulduğuma sevindim hocam.
Ağzınıza sağlık versin yeşim hocam Allah razı olsun değerli bilgileriniz için teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍💜💛❤🍀😎
Hocam aklınıza bedeninize sağlık çok güzel bir insansınız İyi ki varsınız teşekkürler
Şahane bilgiler hocam merakla bekliyorum devamını 🙋🏻♀️söylemeden geçemeyeceğim birşey paylaşsa "Yeşim hoca " da izlesem diye bekliyorum birtanesiniz😍🙋🏻♀️🍀🍀
sağol canım
@ 🍀🍀🙏🏻🍀
Sevgiler Hocam, bana bir arkadaşım troid hastalarının süt ve süt ürünlerini yememesi gerektiğini söyledi. Doğruluk payı var mı?
Teşekkürler değerli hocam 🙏🙏
Çok teşekkürler Yeşim Erbil...🌷🤍🙏👍👍👍
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim bende 7 aydır yapıyorum 10 kg verdim elhamdülillah çok mutluyum kendimi hafiflemiş ve zinde hissediyorum bu beslenmeyi sürdürmek istiyorum size bir sorum 2 aydır aynı kiloda kaldım 88 kiloda Eylül ayında başladım şu an 78 2 kilodayım 2ay dır hiç vermiyorum neden durdu hergün onbin adım atıyorum sabırla devam ediyorum cevap verirseniz sevinirim
Sizi severek takip ediyorum, sizlere bir sorum olacak cevaplarsanız çok mutlu olurum.Ben bir yıl önce yumurtalık kanseri teşhisiyle ameliyat oldum ve kemoterapi aldım sonrasında, temmuzda bitti kemoterapi.Üç ayda bir kontrole gidiyorum şuan herşey güzel gidiyor.Birinci evreyim ameliyatımı Cerrahpaşa da oldum.Size sorum ise oruç tutmamda bir sıkıntı olurmu benim için.Butun kan değerlerim normal hiçbir sıkıntım yok, şimdiden teşekkürler ❤️
Cok teşekkür ediyorum.Baslıyacağım 16/8 e Sizi cok sevdim.Var olun😊😊😊😊
Cok guzel bir insansiniz allah razi olsun allah size salik versin insallah 😘
Ne guzel hemen cevap verdiniz sizin gibi guzel doktor olsa herkes 😍
Merhaba hocam teşekkür ederim güzel bilgileriniz için. Ben 1 aydır başladım düzenli uyguladım 5 kilo verdim. Çokta sağlıklı bir diyet
@@nurankarateke7920 Yavuz Yörükoğlu adında bir doktorun videolarını izledim orada açıklamalı anlatıyor
Ağzınıza ,emeklerinize sağlık.Güzel bilgileriniz için teşekkürler.
Aralıklı oruç hakkında çok güzel bilgiler verdiniz Yeşim Hocam🙏Çok teşekkür ederim❤️🌹Haşimato ve insülin direnci sorunlarımı bu beslenme ile kontrol altında tutabiliyorum.🙏
İyi akşamlar bende hipoguatr hastayım üç haftada iki kg verdim siz verdiniz?
Teşekkürler
Çok zor gidiyor
Anlatanların en kalıtelı anlatımi dıye bılırım ♥️
Cok güzel 😍
Tsk çok iyi acikladiniz ❤️💐
Teşekkürler Yeşim hanım, çok değerlisiniz 💖
Harika çok tşkkürler 👏👏👏
Teşekkürler. ❤
Hocam merhaba, Ben 64 yasindayim. Bu 16,8 aralikli oruc sistemine on gun oldu baslayali ama on gundur migde bulantisi bas donmesin ve halsiizlik gecmedi. Halsiizlik den yemek yemege bile hakim kalmiyor. Dayan maya calisiyorum vucut alisir diye. Cevaplarsaniz çok sevinirim❤️
Kıymetli Prof.Dr. Yeşim Erbil Hocam yüreğinize sağlık, tek sorum olacak, 16 saatlik açlık sonrası 8 saatlik sürede dilediğimiz gibi yiyebiliyor muyuz yoksa 16 saat sonra ilk öğünden sonra 8 saat boyunca yine sadece içecekler mi serbest
Ben de böyle nasıl seviyorum sizi tanımadan, dinlemek çok hoşuma gidiyor, çok doğal ve samimisiniz, geçiyor bize bu. Hocam bundan sonraki video demişsiniz birkaç kere ama onu daha yüklemediniz yani di mi?
🧚♀️Cok teşekkür ederim.
Hocam merhaba ! size bu konu hakkında bir sorum var. Haşimato hastasıyım, ve insilun direncim olması gerekenden yüksek... Aralıklı oruç yaptım iki ay boyunca ve on kilo verdim lakin test sonuçlarıma baktığımda başlangıcta açlık şekerim, 90 dı. bir ay sonra 100 e çıktığını gördük. Başka bir sebebe bağlayıp deva ettim... Son baktığımda açlık şekerimin 105 e çıktıgını gordum. Sonuç beni inanılmaz üzdü. Haliyle ara verdim ve yine karma yemeğe başladım yine düştü... sizce devam etmeli miyim ? cevaplarsanız çok memnun olurum.
Sayın hocam bizleri aydınlattığınız için çok teşekkür ederim uzun süre aç kaldığım zaman bir terleme agresif olabiliyorum elimde değil o zaman evde ne varsa gözlerim kararmış bir şekilde yiyorum ama çok yiyorum kendimi durduramıyorum sonra tabi pişman oluyorum nasıl beslenmem lazım saygılarımla
Hocam video nuz çokk aydınlatıcı ağzını za saglık uyumadan önce kolejen içiyorum doğru mu yapıyorum açlık orucuna başladım
Teşekkürler mükemmelsiniz 🤲💐🥰🤲
Yeşim hocam merhaba, sizi yeni keşfettim, ne kadar harika bir insansınız, bir sorum olacak, aralıklı oruç yaparken sakız çiğnemek "çiğneme hareketi" yaptırdığından oruç beslenmesini bozan bir etkisi olur mu teşekkür ederim
cvp vermiş hocamiz kesinlikle sakiz yada mentollü şeker dahi yok sütlü kahve hiç yok
Hocam bende 1 haftadir uyguluyorum insallah faydasini gorurum ,Azerbaycandan sevgiler saygilar🇦🇿🇹🇷❤
Emeğinize sağlık
Hoshimotho hastası olarak sizi merakla takip ediyorum. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.🙏🙏
glutensiz beslenme ile ilgili araştırma yapın lütfen.
İyi günler bende hipoguatr hastayım üç haftada aralıklı oruç tutuyorum zor iki kg verdim siz verdiniz?
Allah razı olsun hocam
HOCAM çok teşekkürler
Merhabalar D vitamini açlık orucu yaparken nezaman alınmalı teşekkürler 😊
Sevgili hocam ,, tek bi sorum olucak Aralık oruçta spor yaparken hangi saatlerde yapmak doğru olur ..?
Harikasınız
Hocam merhaba ben aç kalınca elim ayağım titriyor. kan şekerimede baktırdım normal aç kalamıyorum ne yapmam gerekiyor
Teşekkürler Yeşim Hn.sizinde desteklediğiniz bu beslenme şekline gönül rahatlığı ile uygulamaya devam edicem..Kesinlikle tavsiye ediyorum.18/6-20/4 yöntemini uyguluyorum 1,5 ayda 12 kilo verdim
Ne yiyip içtiniz peki
Yemek konusunda nasıl yaptınız
Biraz abartı olmamış mı? Yani 20/4,18/6? 16/8 veya 14/10 yeterli olmaz mı? Hoca öyle anlatıyor
@@mazlumhalkl4764 ben rahatlıkla uyguluyorum siz açlığa dayanamıyorsanız 12 saatle başlayın kaliteli beslenirseniz açlık hissetmezsiniz
Sevgili Yeşim Hanım; Sizi çok severek takip ediyorum. Bende 3 ay önce hipertroidi başladı. 3 haftadır su orucu yapıyorum. Niyetlenerek yaptığım için kaçamak yapmıyorum. 6 kilo verdim.
Hocam Metformin için ne düşünüyorsunuz? Kilo vermek için kullanımı hakkında video yapın lütfen.
Hocam ben viscolex kullaniyorum. Bag dokulari icin..bunla beraber bu orucu yapabilirmiyim...16/8 olarak..0 8 saatlik yeme bolumunde corba icilebilirmi? Cok tesekkur ederim..Siz yakindan takip ediyorjm.IYiyki varsiniz.
Hocam sizi yeni takip etmeye başladım orucu kaç gün tutmamız gerekiyor kaç gün yemeliyiz
Tesekkurler 🎉