Kilo Verirken Neler Yaptım? | Hangi Yemekleri Tükettim?
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2020
- Herkese merhaba! Bu videomda kilo verirken neler yaptığımı sizler için anlatacağım. Kilo verirken yapmamız gereken en önemi şey doğru kararlar vermemiz. Ben çalışma düzenime göre yemeklerimi set ettim. Genelde tek öğün beslendim, ara öğünlerde de çiğ kuruyemişler tükettim.
Ayrıca sizlere zayıflarken neler yediğimi ve hangi aralıklarla tükettiğimi detaylı bir şekilde anlatacağım.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com/
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
''Kilo Verirken Neler Yaptım? | Hangi Yemekleri Tükettim?'' videomu izledikten beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Pandemi suredince 14 kilo verdim spor ve dikkatli beslenmeyle ve asla ac kalmadım.Şekerden tatlidan börekten uzak olun spor yapin yeter.
Allah razı olsun. Ne kadar anlaşılır, sade herkesin anlayacağı dilde anlatmışsınız. Çok doğal , samimi , içtensiniz. Bizden biri.
O kadar güzel anlattınız ki hepsi doğru ben 15 gündür ekmek, pilav tarzı yemiyorum açlık hissim çok azaldı 👏😘
Hocam o kadar mütevazi bir şekilde anlatıyorsunuz ki.. Sanki sizden kendi yaşam hikayemi dinlemiş gibi oldum.. Çok teşekkürler.. Ben de hashimoto hastasıyım.. Şu an kontrol altında ve ilaç kullanıyorum sabah aç karna alınanlardan.. Yaklaşık 6 aydır sağlıklı besleniyorum.. İşlenmiş gıda pakete girmiş hiçbir şey yemeden.. Kasım 15 de 123 kg ile başlamıştım.. Şu an 107 yim.. Hedefim ikili hanelere inmek.. Glutenin inanılmaz dokunduğunu keşfettiğimden ve hayatımdan çıkardığımdan beri çok mutluyum.. Ben de hep yaşıtlarımdan iri bir çocuk oldum.. Boyum sizinki kadar olmasa da uzun 177cm..2 kızım var.. Zaten herşey onların doğumundan sonra başladı.. Klasik Türk kadını hikayesini ben de yaşadım.. Şu an 50 yaşındayım.. Ve dediğiniz gibi hiçbir şey için geç kalınmış değildir.. Diyet değil rejim hiç değil.. Sadece sağlıklı beslenerek ve gluteni ve mayalı gıdaları hayatımdan çıkararak (Sadece lor peyniri yiyorum) 6 ayda 16 kg verdim.. Bu arada evde yaptığım fındık fıstık ezmelerini de afiyetle yediğim halde 😊😊 Dediğiniz gibi protein çok önemli.. Sebze ve protein vazgeçilmezim.. Ben de 50 yaşında ve metabolizması kaplumbağa hızında bir insan olarak başarmaya çalıştıysam bence herkes başarabilir.. Dediğim gibi yalnızca sağlıklı beslenme.. Sizi seviyorum.. Kolay gelsin.. Çok uzattım özür dilerim 🙏 🌈 🙋🏻♀️
Selda Hanımcım çok sağolun.. tipik ben olayını anlatmışsınız.. yalnız olmadığımı bilmek sevindirdi.
Gülen yüzlü güzel hocam sizi görünce konuşmalarınızı duyunca kendimi güvende hissediyorum sevgıler
Çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler 😊🙏🍀
Çok seviyorum çok saygı duyuyorum yani ne diyeyim şüükürler olsun varlığınıza... Sağlıklı uzuuun ömrünüz olsun canımm hocam kesinlikle idolümsünüz! Gücünüze içtenliğinize samimiyetinize tek kelimeyle hayranım yaz yaz bitiremem şimdiii...Allaha emanet olunn sevgileer....
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki hocam sağ olun teşekkürler
Çok teşekkürler çok yararlı oldu bu bilgilendirme....
Allah sizdən razı olsun.çoxxx gözəl başa salırsız.insallah məndə başlamişam.tezliklə gözəl nəticə əldə edərəm
OH MİS AFİYET OLSUN :)
Hocam merhaba. Çok tatllısınız❤️🧿instagramdan takipçinizim talimatınız üzere youtube kanalınıza abone oldum.😉İzmirden sevgiler
Hocam o kadar güzel bir şekilde ifade ederek anlatıyorsunuz ki sizi dinlemek bana çok iyi geliyor
Harikasınız hocam.. Hiç umudum kalmamışken bana umut oldunuz.😍
Haşimato hastasıyım ve sizi izliyorum uzun zamandır. Bayram sonrası radikal karar alarak glutensiz beslenmeye başladım umarım başarılı olurum. Dünkü videonuz sanki beni anlattınız yani bu kadar olur. İki öğün beslenecem ayrıca. Bizi bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim. Çok tatlı bir insansınız 🥰
Glutensiz beslenmenin ne gibi faydası var vücuda
Cok tatli sevimli birisiniz cok temiz bi enerjiniz var..rabbim sizin yar ve yardimciniz olsun..opuyorum..
Sizi izlerken kendimi gördüm Yeşim hanım. Çok motive edici teşekkürler
💐🙏
Yeşim Hn 8:50 den itibaren söyledikleriniz çok ibretlik sahiden de tam olarak ne yaşadığımızı ifade etmişsiniz, çok teşekkürler. Emeklerinize sağlık,sağolun 💞💯👏
Yeşim hanım hârikasınız, tam ihtiyacım olan bilgiler.
Hocam çok tatlısınız♥️ o kadar güzel anlatıyorsunuzki motive olmamak mümkün değil. İyiki varsınız🥰
Bencede cok tatli
Harikasınız Sayın hocam
Ćok dikkatle dinledim ben de sizin gibi besleniyorum duyduğuma çok sevindim ben de yemeyi severim yanlız sebze ile gećiştiremem tarif ettiğiniz et yemeklerini bol sebzeli yapiyorum demek doğru yolday>m ama tabii yaşím sizden cok büyük faydalandım sağ olun🙏🏻🙏🏻
Hocam çok haklısınız bakliyatlar ekmek yeme hissi veriyor çok teşekkür ediyoruz Hocam size
Csnım aynen benim gibi düşünmüşsün.çok hoşuma gitti
Hocam çok teşekkürler. Abinizle uzaktan yakından ilginiz yok. Siz çok saygıdeğer topluma faydalı bilim kadınsınız.
Çok teşekkürler 🧡🤗
Çok güzel anlatmışsınız hocam inş bende başarırım
Ne kadar tatlı bir kadın insanları doğru yönlendiriyorsunuz. Önemli olan algıyı değiştirmek. Doğru beslenmeyi öğrenmek.
Hocam cok tesekkür ederiz.Videolaniz cok faydali severek takip ediyorum.
Sizi dinledikçe kendimde güç buldum🌹
Güzel insan merhaba temmuz güneşi gibi doğdunuz gecemize sizi çok seviyorum 🤗❤️👏🌈🌹🙏🏼🐞🐞🐞
Yeşim Hanım teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için çok aydınlatıcı gerçekten sizleri severek izliyorum💜💜💜
Hocam sizi dikkatle dinledim,ben de yıllarca diyet yapıp kilo veren sonra şımarıp nasıl olsa verdim diyerek tekrardan sevdiğim şeyleri yemeye başlayarak kilo alan biriydim.artık ümitsiz vakayım derken,diyet stresi yaşamadan bir yaşam şekli buldum bu da aralıklı oruç sistemi,inanın 16-8saat yapıyorum müthiş faydasını gördüm bütün gereksiz yağlar gitti ve sağlığıma kavuştum. baş ağrılarım geçti.çok mutluyum sekiz saat içinde her istediğimi yiyorum saygılar.
Kaç kilo verdiniz ?
@@caglardurmaz2415 merhaba ben 13 kilo verdim zaten buna ihtiyacım vardı.ama bu oruça devam ediyorum sağlık için hem de artık bütün fazla yağlar gidiyor.yarım saat yürüyorum.eger biraz da dikkat edilirse sekiz saatlik beslenme aralığında düzenli kilo veriliyor.diyet stresi olmadan uzun vadeye yayılabilirsiniz uygulayın ve görün beni buna teşvik eden yeğenime teşekkür ettim,belki sizde bana tşk.edersiniz inşallah.başarılar.selamlar.
@@ferahbirbudak5434 çok teşekkürler ☺️
@@caglardurmaz2415 haydi kolay gelsin.
Size çok çok teşekkür ediyorum var olun 👏👏 iyiki varsınız 🙏🏼🤗❤️
Supersiniz cok dogru cok guzel konusuyorsunuz cok dogal cok naziksiniz afiyet olsun👍👍👍👍 biz habire tartiliyoz cok yanlis yapiyoruz bende al ver cok yapiyom yine biraz almisim vermek istiyom...Sevgilerrr..
Çok teşekkür ediyorum gerçekten çok doğru bilgi verdiniz
Hocam tecrübelerinizi aktarmanız çok değerli, sağolun
Çok güzel önerilr teşekkürler 👍👏👏👏🧿
Teşekkürler.Bölgesel zayiflama için soğuk lipoliz önerir misiniz?
Merhabalar Yeşim hocam çocukluktan başlayarak kendi hayatımı dinledim sanki aynı şeyleri yaşadım, müthişsiniz tanışmayı çok isterim iyiki varsınız sevgiler
Yeşim hocam bacak kaslarımda dizim ile kalçam arasında çok doku sarkmalarim oldu.Yaşım 70.Kilom 80
hangi vitamini alayım. Bu sarkmalarım için.Magnezyummu , kollajen mi. Hangisini tavsiye edersiniz.teşekkür ederim.
Harikasınız Hocam❤Ne kadar samimi paylaşımlarınız var! Sizden çok şey öğreniyorum🙏⚘
Sevgili Hocam nasıl güzel bir insansınız, söz seyretmeye doyamıyorum. Size gelip kontrol olma durumum müsait değil ,ama size böyle ulaşmak tekrar tekrar sizi dinlemek, muhteşem. Size çok teşekkür ediyorum. Rabbim size ve güzel ailenize sağlık mutluluk huzur versin. Sevgili kardeşinizi TV seyrettim gerçi onu da bu kanallar vesilesiyle takip edebiliyorum . Rabbim sevgili gönlümüzün dostu ; Memet Ali ERBİL ' i şifasına kavuştursun. Ve yine güler yüzüyle ekranda görelim.
Size tekrar teşekkür ediyorum hepimizin bilgi sahibi olmamızı sağladığınız ; size gelemesekte siz bizim evlerimize geldiğiniz için minnettarız.
Saygı ve Sevgilerimle 💘
Coksagolun
Bilgiler harika. Tesekkurler
Hocam o kadar tatlısınız ki sizi sadece izleyerek çok seviyorum bende bir hemsireyim subakut troidit geçiriyorum iki haftadır prednol 16 mg 1*1 kullanıyorum ama değerlerim hiç düzelmedi crp ve sedim düşüp çıkıyor sintigrafi onerirmisiniz endokrinoloji Dr um iki hafta daha beklemeyi önerdi sevgiler saygilar
Hocam çok faydalı bilgiler tşk ler
Hocam teşekkürler ben 35yaşım anladım oda DENİZ EGECE BEYİN Sonsöz kitabını okudum videolarını izledim ve beynim açıldı farkındalık yaptı bana sevgiler 🥰🥰😘😘😘
Çok teşekkür💞
Supersiniz; mercimekli pilav muhtesem; acaba mercimekli yulafda olabilirmi? Diye dusunuyorum ve deneyecegim. Asla gec degil hocam, ben sizden coook yasliyim insallah bende sizle basarabilirsem, bakalim; kacinci denemem bilemezsiniz; ❤️❤️❤️
Cok hossunuz ..Tesekkurler
Yeşim hanım sizi dinledikten sonra tavsiyelerinize uydum, şu ana kadar 6 kilo verdim. Çok rahatladım ödemim gitti, eklem ağrılarım kalmadı. Çay'ı bitki çayına çevirdim, kahveyi de kafeinsiz içiyorum böylece gece uykum da bölünmüyor, gece yemelerim de bitti. Çok teşekkür ediyorum, sevgiler
Sağolun hocam Yapıyorum dediklerinizi
çok güzel kilo vermişsiniz hocam 90 kiloda kilitlendim ne verebiliyorum ne de alıyorum dikat ediyorum
İlk defa tanıştım sizinle ne tatlı bir kadınsın ayol🥰
Hocam ne güzel anlatıyorsunuz ama ben sizden mercimekli pilavın tarifini rica ediyorum
Görgülü bilgili ve mütevazı insan olmak çok güzel bir şey maşallah
Hocam merhaba ben haşimato ve hipoglisemi hastasıyım aç kalamıyorum o yüzden kilo veremiyorum ne önerirsiniz
Uygulamanız ćok güzel bencede bende diyetisyen uygulamasıyla yaptım ama geri aldım
Çook güzel anlatıyorsunuz başka bir kanalda olsa çoktan degiştirmiştim .Siz bizim anlaya bileceğimiz gibi anlatıyorsunuz sanki karşılıklı sohbet etmişiź gibi hissettim teşekürler.
Sizi çok seviyorum ve takdir ediyorum. Özellikle hastalarınıza karşı tutumunuz, samimiyetiniz, cana yakın oluşunuz beni çok etkiliyor. Doktor mağduriyeti yaşamış bir insan olarak gönlümdeki yeriniz çok farklı. Çayı çok seviyor olmanız da başka bir etken. Yani sizi sevmek için çok sebebim var.
Çok teşekkürler çok samimi konuşmanız umarım bana da faydası olmuştur benim çok şükür ama bi hastalıktan dolayı değil ama iştahlıyım hep böyleydi ama sosyal ortamlarda böyle kıyıda kalmışlık o iğrenç duygudan nefret ediyorum hatta acı belki şu an ilk iytirafım eşim bile beni zayıf bi bayan için terketti 😌ben nasıl bi kadınım ya kendimden nefret neden edemiyorum yerken mi mutluyum diyet hakkında belki kitap yazabilirim zaten ben de sağlık sektöründe çalışıyorum bilinçsiz de değilim ama ama ama☺️🙈dertler derya çok teşekkürler hocam
Ne tatlı konuşuyorsunuz hocam dinginleştim
Siz ne tatlı bir insansınız,bağımlılık yaparsınız😊tesadüfen izledim ve bayıldımm
Merhaba hocam size bayıldım ve çok sevdim sizi bizden biri geldiniz size sarılmak istedim inanın buna.. Teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler için. Oğlumun insülin direnci var, 10 kilo vermesi gerekiyor hocam, yapmış olduğunuz paylaşımları kendisine izlettirecegim.Saygılarımla...
Allah ömür versin sana hocammmm
Tesekkurler samimiyetiniz icin
Ne güzel anlattınız 💚 size gelmek yaptığım en güzel şey di ❣️
Hocam tespite katılıyorum ,beyin açlığı çok çok önemli ,deneyimlerinizi paylaştığınız için teşekkürler
Hocam çok tatlısınız sabah yumurta salata peyni r akşam bu sizin yediklerinizden yesek olurmu tabii ekmek yok herhalde
Sen ne bilin mercimekli bulgur pilavini obizim yoresel yemegimiz afyona ozel cok guzel zayiflamissiniz ve cok yakismis gercekten zoru basarmissiniz kilovermek cok zor
Afiyet olsun hocam
Allahım ne tatlı bir insan🌷
Hocam okadar güzel ve doğal anlatıyorsunuz ki size çok seviyorum.
Kuru yemiş beni daha çok açıktırıyor meyvede çok açıktırıyor haşlanmış yumurta evde mayaladigim yoğurt ve ayran çok tok tutuyor bol salata sizin mercimek çok güzel bende yapıyorum hareket şart hocam karantina dan önce güzel yürüyordum şimdi yok biraz aldım kilo sizi dinliyorum kiraz için katılıyorum size su çok önemli bende 1965 doğumluyum çok çok haklısınız beyinde bitirmeniz şart 👏❤️🌹🙏🏼🤗🙋
Çok teşekkür ederim sn, hocam öyle güzel anlattınız ki bir an içimi okuyorsunuz sandım samimiyetinize içtenliği ize çok teşekkür ederim
Bunları bizimle paylaştığıniz için çok teşekkür ederim hocam 💐💖💜
Dünya tatlısı Allah razı olsun sen ne güzel bir insansın
Bağımlılık yaptınız.tum videolarınızı izleyesim var🤗
Yeşim hanım çok sevindim sizi görünce çapada hastane görmüştüm sizi onkolojiye gidiyorduk eşime 7 yıl oldu vefat etti bendede haşimato var fibromiyalji var kalp damar hastalığım var varda var hamd olsun Rabbimin hediyeleri 2 yıl önce 45 kilo ödem çıktı meğersem guatırım çalışmamış mide şişmiş yemek borum tahriş olmuş tedavi gördüm hamd olsun iyiyim bendende sevgiler Mehmet Ali erbilede selamlar dualarımda aslında size çok istiyorumda biraz mağlum sıkıntılarım var eşimden sonra maddi olarak nasipse bir gün gelicem 🤲🌹🌹🌹❤️
Hayırlı akşamlar Yeşim Hanım Ben Epilepsi hastasıyım Yaşım 44 benimde tatlıya karşı bir zaafım var 88 kiloyum Dediğiniz gibi yemek şeklimi değiştirdim Banada yardımcı o güzel sözlerinizi bekliyorum
👏🏻👏🏻ahhh hocam ahh
Harikasınız Teşekkürler 🙏
Sizi dinlemeye başladım. Dinledikçe sizi çok sevmeye başladım.kendime sizi çok yakın hissediyorum
Sizin bütün videolarınızı o
Izledim izliyorum...fakat kilo vee sürecinde ne kadsr zamanda ne kadar kilo verdiğinizi bilmiyorum merak ediyorum yani ilk hafta ne oldu kaç kilo ...bir ay sonra nasıldı üç ay sonra ne oldu gibi bu kilolar şakır şakır gittiği mi bu süreç de bunu çok merak ettim ve bu bilginin eksik olduğunu düşündüm bununla ilgili bir video çekerseniz seviniriz...teşekkürler
Hocam sadece bir öğünmü besleniyorsunuz akşama kadar aç nasıl dayanıyorsunuz
Teşekkürler yeşim hocam
Muhteşemsiniz,teşekkürler,öz güven aşılıyorsunuz!
Gerçekten o paket ürünleri bende yiyemiyorum, ama sanırım çocukluğumuz yediklerimizde şimdiki katkı maddeleri yoktu.Bilerek söylemiyorum ama çocukluğumuzdaki tavuk etinin lezzeti de yok şimdikilerde!
Yine başladım artık son! Olacak. Myopati hastası olduğum için yürüyüş yapamıyorum
Hocam çok tatlısınız çok doğal bilgilerde çok faydalı oldu benim için çok teşekkürler
Sevgiler bizden hocam, sizi seviyoruz ve hayata katkınız kıymete değer.İyi ki sizi tanımışım.Otoimmun hiçbir rahatsızlığım yok Allah’a bin şükür yine de sizi takip ediyorum ve ettiyorum da.Enerjiniz bize yetiyor, bilginiz gücünüz olmuş.Allah yolunuzu hep açık etsin.Kalben❤️
Canım içi güzel doktorum dün tesadüfen sizi izledim birinci videonuzu bugünde ikincisini izledim tek kelime ile harikasınız benden dün diyetisyene gittim listemi aldım ama sizi izleyinc bana okadar güzellikler katınız ki anlatımınız dogallıgınız şimdi sizi takipteyim ben şuanda 61 yaşındayım 92 kiloyum boy 1 50 size çok teşekkür ediyorum beni kamcıladınız kilo verdikce siz yazacagım mutluluklar saglıklıar dilerim 👋 💐 💖
Çok samimisiniz❤️Öncelikle bunu söylemek istedim. Ve verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Teşekkürler💐
Sizinle birlikte (sizin gibi işinin ehli birinden) kilo vermek farklı bir boyut kazanacak sağolun hocam. ❤️❤️❤️🌸🌸🥰
Hocam valla aynı beni anlattınız tek sorunum bende çok çay severim ama illa kaşığın ucuylada olsa şeker atıyorum birde kepek ekmeği yiyebilirmiyiz yada bu gluteni minimum seviyeye indirmenin bir yolu yokmu örneğin evde ekmek yapalım içine sirke süt vs birini koysak bu gluten oranını düşürür mü acaba
Cokkkk seviyorum sizii hocam ne kadar net ne kadar doğru anlatıyorsunuz 💯💪👍👏
Cox gozel kadinsiniz Allah sagliqli omur versin mende noduller var nece beslenim moskovadan izleyirem sizi cox sevdim sizi
Ne kadar samimiii
Hocam bende bir kac aydir sizin gibi baklitatla beslenmeyi denedim gercekten ben zayifliyorum hemde daha zinde hissediyorum krndimi ben 42 kilodan 89 kiloya ciktim hasimato hastasiyim suan 82 kiloya dustum devami gelir insaallah
Yeşim hanım iyi akşamlar ben de haşimato hastasıyım ve menapozdayım az yememe rağmen yine de kilo veremiyorum. Gluteni tamamen hayatımdan çıkarmam mı gerekiyor ne önerirsiniz. Sadece kahvaltıda 1 dilim ekmek yiyiyorum. Teşekkürler
Bende haşimato hastasiyım, yaşım hocamla aynı sanırım, 16 saat açlığı denedim ara ara sabah kahvaltı yaptım, hocamın dediği gibi şeker ve unu çıkarttım ama ara sıra aķşam yemekleri fazla kactı fazla kasmadım, yürüdüm akşam 8 den sonra yemeyin, bakliyat ağırlık sebze ...Ama fazla protein nereye kadar bu sefer kolestrol çikıyor malesef her gün et iyi değil haftada bir et olabilir yaş itibariyle benim kolestrol çikmiştı proteinle beslenince şimdi haftada bire düşürdüm 15 kilo verdim, kolestrol değerim düştü , siyez ekmeğı hayatıma soktum sizede tavsiye ederim...
Diyetteyim demeyeceğim artık çok haklısınız teşekkürler
🙏🙏❤️🥰 Yüreğinize sağlık
Teşekkürler moral veriyorsunuz, sağolun varolun efendim...
Çok güzel kilo verdiniz kutluyorum sizi yediklerinizi paylaşırsanız seviniriz 💓💓
Teşekkürler hocam.🌹