Kilo Verirken En Sık Yapılan 14 Hata | Zayıflamayla İlgili Yanlış Bilinen Doğrular
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Herkese merhaba, bu videomda; kilo verme sürecinde yanlış bilinen doğrulardan bahsedeceğim. Diyetlerin büyük bir bölümü kalori kısıtlamasıdır. Zayıflama sürecinde; stres yönetimi ve hareket gibi etkenler de önemlidir.
Kilo verme sürecinde yanlış bilinen bilgiler
🔹 Kalori kısıtlaması
🔹 Yağlar yararlıdır
🔹 Kahvaltı vazgeçilmezdir
🔹 Az az ve sık sık ye
🔹 Light (diyet) ürünler
🔹 Patates çok zararlıdır
🔹 Az yağlı ürünler yemek
🔹 Takviye almak parayı boşa harcamaktır
🔹 Zayıfsan sağlıklısın
🔹 Lifler takviye olarak alınmalıdır
🔹 Probiyotik takviye alınmalıdır
🔹 Kilo vermek kolaydır
🔹 Kolesterol zararlıdır
🔹 Karbonhidrat zararlıdır
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #zayıflama
''Kilo Verme Sürecinde En Sık Yapılan 14 Hata | Zayıflamayla İlgili Yanlış Bilinen Doğrular'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Bir porsiyon balık (Izgara ya da buğulama olmalı. Yağda kızartılmamalı.)
Mevsim sebzeleriyle hazırlanan salata (Salataya keten tohumu da eklenebilir)
Akşam yemeğinden sonra meyve de dahil olmak üzere hiçbir besin ürünü tüketilmemeli, sadece su içilmelidir. İçilen suya taze sıkılmış limon suyu eklenebilir. Aynı zamanda akşam yemeği ve yatma saati arasında 30-40 dakikalık bir yürüyüşe çıkılmalı.
Efsanesiniz hocam verdiginiz bilgilerle bakış acima katkı oldunuz tesekkkürler 💐
Prof. Dr. Metin Özata haşlanmış patatesin buzdolabında bir müddet saklanması halinde glisemik indeksinin düşeceğini söylüyor.
Yeşim hocam mesela amerikan tarzı kahvaltı süt ve gevrek olarak değil de bizim türk kahvaltımızda bal peynir yumurta zeytin alışkınız bunlarda sağlıklı diye düşünüyorum tabiki abartmadan, örneğin ben tabağıma peynir çeşitleri yumurta domates salatalık zeytin vs koyarım ama az az
bilim insanları süt sadece inekten sagıldıktan sonraki 1 2 saat içinde içilmeli diyorlar canlı organizmalar o süre sonunda ölüyor ve süt artık içilmez bir hale geliyor içmeyin uyarısı yapıyorlar yogurt yiyin ama ev yogurdu mümkünse ekşitin ne kadar ekşi okadar saglıklı cünkü canlı ve dost bakteriler oluşuyor market yogurdu dolapta 30 gün bozulmadan kalıyor bunu nasıl başarıyor içinde yok yok yine market sütüne 1 sene 2 sene raf ömrü veriyorlar tarhana corbası corbaların kralıdır içinde canlı bakteri dost bakteri barındırır buda hazımsızlıgı giderir
Yaaaa,hocammm,siz pahası biçilemez bir hazinesiniz👍🤲👏
İyiki varsınız
Binlerce kez teşekkürler 🎉🎊👍👏🎉🎊
Saygıdeğer hocam engin bilgi, görgü ve tecrübe aktarımınız için zatialinize müteşekkiriz 🙂
Cok seviyorum seni güzel kadın iyiki varsın 🌸💐💗 12 yıldır hasimato hastasıyım bıktım artık her türlü sıkıntısını yaşıyorum çok bunaldım devlet hast. Endokrin doktorları niye bu şekilde aydınlatmiyor hastalarını yazık bize 🥺
Siz harikasınız ya Pamuk gibi güselsiniz MaşaAllah hep mutlu olun inş
Benimde asla kafama yatmayan sık sık beslenme,mide hiç boş kalmamasi mantikli gelmiyordu bana demekki doğru düşünüyormuşum.Birde patates Allahin yarattiği her nimette mutlaka vardir bir besin değeri düşünürdüm onuda doğru düşünmüşum.Peygamberimizin yemek üzerine hadislerine uyduğumuz zaman aslinda doğru besleniriz .Bende ona uydum ve 13 kilo verdim vermeyede devam edeceğim inşaAllah.
çok dogru bende hemen kahvaltı yapamam bende aralıklı oruç diyeütine başladım 4 gün oluyor i kendimi çok iyi isediyorum 🇹🇷🇹🇷👍
Kolay gelsin 👋
selam hulya hanim aralikki orucunuz nasil gidiyor kac kilo verdiniz ve nasil kisaca simdiden teşekkurler
OMAD diyeti nasıl yapılır?
"Temel prensibi tek öğün yemek olan OMAD diyetinin ilkeleri oldukça kolay" diyen Başak İnsel, bu diyetin yapılışını şöyle anlatıyor: "Hatta sadece bir kural var diyebiliriz. Günde belirlediğiniz 1 saat içerisinde yemeğinizi yiyorsunuz geriye kalan 23 saat ise açlık/fasting süreci olarak devam ediyor. Kısacası OMAD Diyeti uygulamak istiyorsanız 1 saatlik yemek süresi dışında 23 saat bir şey yememeniz gerekiyor.
Sizce bu sağlıklı olabilirmi?
Bilemedim
Hocam doğru bilinen yanlışları anlattığınız için tesekkurler 😊😉
Bildirim geldi koştum yine çok güzel bilgiler teşekkür ederiz 🌼
1компромисса в а
Tam ümitsizliğe kapildıgımda sizin sayenizde diyete devam Yeşim hanımcım❣
Teşekkür ederim,ağzınıza sağlık🙏👏👏
En anlaşılır bir anlatım tarzı sesin ahengi kişiyi etkiliyor.Paylaşımlarınız için teşekkürler ediyorum.16/8 bende başladım.Yasam tarzı olacak inşaAllah.😊
Yine nasıl harika bilgiler verdiniz yeşim hanımcım eksik olmayın çok teşekkürler 💕
Çok teşekkürler yeşim hanım, sağolun varolun....
şu patates işini çözmek bana çok iyi geldi zira hem yemeği hem de salatası vazgeçilmezim....
Ayrıca bulgur ile ilgili bilgilerinizi paylaşırmısınız tabi siz anladınız onun kısırla ilgisi...tekrar teşekkürler....
sevgiler selamlar...
Uzun yıllardan sonra merhaba hocam capa acil cerrahi deki koşuşturmalarımız geld yine çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim
Sizi dinledikten sonra bıraktığım diyeti bırakmamaya karar verdim.
Çooöooo teşekkürler hocam.
Değerli bilgiler için teşekkür ederim çok güzel anlatıyorsunuz gerçekden doğru dediğimiz yanlış çıkdı iyiki varsınız
Allah size uzun ve mutlu ömur vesin, inşaallah hep mutlu olursunuz 🌷 bizi de mutlu edeŕsiniz🌹🌹🌹
Kahvaltı hakkında söylediklerini sonuna kadar destekliyorum 👍👍👍
Gerçek bir bilim insanı👍harika bilgiler👏👏👏
Çok faydalandım,, çok teşekkürler,,,,
Çok haklısınız 🙏🏻 Kilo vermek başlarken cok kolay ama ilerleyen dönemlerde çok zor .9. Aya girdim yeni beslenme prorgramımda toplamda 15 kg gitti ama son 2,5 aydır giden kilo 2 ise geri alınan kilo 1 .. kaldım 64 te..ne inebiliyorum ne de cıkıyorum bu değerden. Durmak yok , yola devam 😄 söylediklerinizi diyetisyenimle de paylasacagim yarın . Selamlar , tsk ederim
👍💝Teşekkürler Yeşim Erbil..🌼🤍🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🥰🤗
Herzamanki gibi yine değerli bilgileriniz için çok teşekkürler Yeşim hocam🙏
Tiroid hastalari nasil zayiflayalabilirler
Agziniza saglik cok bilgilendim anlatamam
emeğinize sağlık, çok teşekkür ederiz hocam 🙏💝
Zayıflama ile ilgili harika bilgiler verdiniz çok teşekkür ederim.🥰🌹
Çok güzel anlatmışsınız. Emeğinize sağlık Dr Yeşim Hanım
teşekkurler super bilgiler
Hocam bilgiler için teşekkürler vok gerçekçi bilimsel açıklamalar saygilar
Emeğinize sağlık hocam ❣🌹
Ben diyet demiyorum sağlıklı beslenme diyorum hocam aynen istikrarlı yasam biçimi
Merhaba hocam. Teşekkürler. Çok tatlısınız❤😍
Canım hocammmm hos geldınız hergun beklıyorum sızı guzel elektrıgınız guncel bılgılerınız ve tecrubelerınızle yuregımızdedınız
Hocam patadesi akladığınız için teşekkürler...
Rahmetli ananemin etli patatesini kimse o derece lezzetli yapamazdı...eskiler nede olsa😘❤❤❤
Teşekkürler, zamanlama bakımından da yararlıydı, verdiğiniz bilgiler
Biz teşekkür ederiz, bilgilendirmenize🙏💓
Yine çok güzel bilgiler anlattınız 🙌🙌🙌👐👐😁😄🤩😍
Çok güzel söylediniz tekrar teşekürler hocam
Ellerinizden öpüyorum .
Değerli bilgiler için çok teşekkür ederim 🌼🌷🌻🌹
tişortlerinize bayiliyorum
Çok yönlü bilgilenme teşekkürler sağolun
Doğru denilenleri. kafa karışıklığımızı yine aydınlattınız canım hocam iyiki varsın ♥️♥️🌻🌻🧿🧿
Allah size sağlık versin..Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için..👍❤❤❤💐
Çok seviyorum seni... teşekkürler💖💖👏👏
Biz teşekkür ederiz canım hocam
Bilgiler için teşekkürler
Merhaba Yeşim Hocam
Teşekkür ederim hocam sizede merhaba 🌼🌼🌼
Hojam çok dogru sovladunuz agzunuza sagluk hojam saygular sevgular hojam suzi çok sevuyrum
Biz teşekkür ederiz yeşim hanım doğru bilgilendirdiğıniz için 👍🏽👍🏽👍🏽
Çok faydalı bi video olmuş. Bende sizin dedikleriniz gbi besleniyorum.haşimato hastasıyım az az da olsa kiloları diyet yapmadan sağlıklı beslenerek şeker gluten kullanmadan veriyorum. Dediğiniz gbi istikrar çok önemli
Harika bilgiler,emeginize saglik.
Merhaba değerli hocam,👍🌹💖🙋
Teşekkürler hocam
Hocam bilgileriniz için teşekkürler.😘💕
Hocam çok önemli bilgiler Teşekürler 😊
Teşekürler!
Cok tesekkür ederim hocam 🌿🌷🌿🌷🌿🌷
Sagolun varolun.
Hocam çok teşekür ederim irandan 🙏🏻
Ben hiç diyet yapmam . Kilo alınca da yaptım şey yemeye dikkat etmek bol su tüketiyor kahvaltı olmazsa olmazım beyaz ekmek yemiyorum sıcak içecekleri de şekersiz içiyorum. Allahtan okul açıldı sabah ,öğlen in çık yapıyorum 5 kat evimizim hemen kg vermiş oluyorum .
Benimde kilo sorunun var hocam aslında çok azimliyim bir ara çok kilo verdim sonra tamamen durdu kilo vermem ne yaptıysam veremedim
Şimdi izlediğim bu videoyla anladımki doğru sandığım bir çok şeyi yanlış yapıyormuşum
Verdiğiniz her bilgi altın değerinde çok teşekkürler hocam🙏🌹
Hoca bugün ne demiş diye her gün bildirimi kontrol ediyorum. Bu bağımlılık iyi değil 🤷♂️
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgileriniz güvenli sağolun varolun
Hocam 58 yaşındaki bir kadının yağ oranı ne olmalı teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler muhteşem❤️
harikasınız hocam.ben 8 ayda 120 kilodan 84 kiloya indim ancak şimdi 84 ten aşağı inemiyorum aynen dediğiniz gibi kaldım.şimdi sebebini öğrendim çok teşekkür ederim
Nasıl düştünüz aralıklı oruç mu
@@Gepetto125. önce beslenme şeklimi değiştirdim.un ve şekeri tamamen hayatımdan çıkardım.çok sevdiğim kola fanta gibi gazlı içecekleri bıraktım marketten ambalajlı hiç bir şey yemiyorum.makarna ilav yemiyorum.börek pasta kek gibi unlu mamul yemiyorum.tüm sebzeleri.tüm kuru bakliyatları ve tavuk eti kırmızı et tüketiyorum.ev yapımı yoğurt ve kefir kullanıyorum.on yıldır şeker ilacı kullanıyordum doktorum bıraktırdı artık kullanmıyorum.ekmek yemeyince sık acıkmıyorum.haftada üç gün sağlık orucu tutuyorum sadece sıvı tüketiyorum.çay kahve ve su..o kadar rahatladım ki anlatamam çorabımı giyemiyordum şimdi çok rahatım
@@ibrahimcin8071 cayi sekersiz icemiyorum ama gunde 6 bardak iciyorum sabah 3 aksam 3
@@gulacun394 alışması kolay
@@ibrahimcin8071 bunları yapıp nasıl 84 de takildiniz?
Teşekürler hocam
Cok tesekkürler, bir aydir yaptikarimi saydiniz.
Teşekkürler 🙏
Sn Doktorum teşekkürler 💐💐
Teşekkürler hocam ağzın sağlık Allaha emanet ol 😍
🖐️ ÇOK TEŞEKKÜRLER DEĞERLİ BİLGİLERİNİZ İÇİN 👍💓
Teşekkürler hocam👏👏
Hocam kisacası harikasınız çok teşekkürler👏👏👏
BEN KALORI KUSUTLSMASU YAPDUM, KILOLAR ARTDU HOCAM YAS 52 BOY 1.67 KILO VERMELER DURDU AZCUK YALNUS YAPAN KIMI KILO COK ARTUR. HEFTALARLA DIYET YAPUM BIR KILONU ZOR VERERIM BIR GUN AZACUK DIYETI POZUM 2 KILO BIRDEN ALURUM HOCAM LUTVEN YARDUM EDIN ONCEDEN TESEKGUR EDERIM.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hiç kolay değil kilo vermek eğer yaş ilerlediyse
Hergün koşu yürüyüş mekik şınav 14 günün sonunda 700 gram zayıflama. Size katılıyorum zayıflamak güç. Ama istikrar ve sabır bu işi parolası
Ben sabah kalktıgımda önce limonlu az sirkeli suyumu içiyorum evde kendi yaptığım sirke kullaniyorum
Çok nadir kontrolü yiyorum
Teşekkürler hocam bide bakliyatlari etli pisire bilirmiyiz yada haslami yapalım hepnohutu kemikle etle pisire bilirmiyiz buna dönerseniz sevinirim size hayranim👍
Merhaba hocam lütfen oğlum 9 yaşında hem gun içinde hem de geceleri yerini ıslatır ne yaplayım?
Sizi çok seviyorum hocammmmmmm
Hocam merhabalar bi konuda bilgialmak istedim.humik madde hakkında ne işe yarar ne için kullanılır teşekkurler..
hocam harika bilgiler için çok teşekkürler yaklaşık üç aydır aralıklı oruç ile karatay diyeti yapıyorum 9kilo verdim pko hastasıyım ve dolasıyla diyetimin başında insülin direncim vardı. şuan doktorum b12 dvit ve demir tedavisi verdi saçlarım inanılmaz dökülüyor insülin direncim için akarboz kullanıyorum hocam daha öncede metformin kullandım bu ilaçların saçımı döktüğünü düşünüyorum hocam fikriniz, nedir? vitamin tedavisine rağmen düzelmiyor cevaplarsanız çok sevinirim teşekkürler
🌸. Hocam teşekur ederiz. Sevgili hocam benim kızım son zamanlarda yürüme güçlü cekiyor ve cok agrıları var. Cok üzgünüz bir Türlü neden oluyor bulunamıyor. Allaha emanet ol hocam
Sizi seviyoruuum.
Giyinidiginiz kiyafetler ve etraftaki objeler cok dikkatimi dagitiyor sizi dinlemek istiyorum fakat farkli mekanlara dagiliyor dikkatim
Hocam bi harikasınız Hocam bakliyatlari hasladiktan veya islattiktan sonra zeytin yağında tere yağda kavurup bisire bilirmiyiz yoksa hep haşlayıp sadece yiyelim nohutlu ozeikle
Yani Hocam etli nohut yiye bilirmiyiz
saygı değer hocam cevaplarsanız çok sevinirim 2 gün sonra randevum var fakat sizden öğrenmek istedim T4 SERBEST REFERANS DEĞERİ 9.3 _17 ng/l TSH REFERANS DEĞERİ 0.27 -4.2 mU/L bu sonuçlar neyi işarat ediyor şimdiden tşk eder videolarınızın devamını dilerim...
Ürik asitim 5.7 bayanım nasıl beslenmeli yim Teşekkürler
Hocam canımsın
Nasıl takviye almayacağız hocam?!?! Toprak eski toprak mi?? Sebze meyve eski organik halini koruyor mu?!?! Doyuyoruz ama besleniyormuyuz ?!?!? Takviye kullanmamız gereken bir zaman da yaşıyoruz bence...
Hocam slm lar ben üç yıl önce tüp mide amalıyat ı oldum 102 den 70 e düştüm ama 70 te kaldım az yediğim halde kilo veremiyorum 65 olmak istiyorum beş kiloyu veremiyorum ne yapmam gerekiyor
Hocam açıklığın zaman yiyorum