Kilo Verirken Yapılan 14 Önemli Hata | Sık Sık Yemek Tüketmek ❌
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- Bu videomda sizlere kilo verme sürecinde yapılan hatalardan bahsedeceğim. Zayıflamaya karar verdikten sonra birbirinden farklı diyetler uygulanıyor fakat bunları yaparken önemli bilgileri gözden kaçırıyoruz.
Zayıflama sürecinde yapılan hatalar:
✅ Tartıda gördüğümüz kiloya odaklanmak
✅ Çok fazla ya da çok az kalori almak
✅ Çok fazla ya da çok az egzersiz yapmak
✅ Az yağlı gıdalar yerken dikkat etmeliyiz
✅ Yapılan egzersize fazla güvenmek
✅ Yeterli protein almamak
✅ Yeterli lif almamak
✅ Düşük KH, yüksek yağ
✅ Sık sık yemek tüketmek
✅ Gerçekçi hedef koymamak
✅ Yediklerini takip etmemek
✅ Şekerli içecek tüketmek
✅ Aldığımız ürünlerin etiketlerini okumamak
✅ İşlenmemiş gıda yemek
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
''Kilo Verirken Yapılan 14 Önemli Hata | Sık Sık Yemek Tüketmek'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Çok güzel anlatmışsınız hocam, emeğinize sağlık. Teşekkürler 🌺
Degerli bilgileriniz için teşekkürler🌷
Emeğinize sağlık kıymetli Hocam.
Teşekkürler yeşim hocam sağlık diliyorum
Emeğinize sağlık sevgili Yeşim Hocam 😘
Cok tesekkürler yesim hanim cok güzel bilgiler veriyorsunuz
Hocam emeginize saglik. Yine cok faydali bilgiler paylasmissiniz.
Hocam tam da sorunumuzun üzerine gitmişsiniz. Emeğinize sağlık. Çok teşekkür ederiz.
Hocam hipotiroud hastaları içinde video atar mısınız
Bilgilendirme için teşekkür ederim.
Çok teşekkür ederim bilgileriniz harika👏👌👌👌👏👏👏👍👍👍
Çok teşekkür ederiz 🙏
🌼Yeşim Erbil🌼👍 💝🤲🕊️🕊️
Çok başarılısınız. Çok teşekkür ederim
Tskler yesim hocam 💕
Sevgili Hoca, Teşekkür ederim, cok faydali bilgiler verdiniz.🥰
ÇOK NET VE SÜPER BİLGİLER TEŞKKÜRLER
Cok sagolun hocam 🌷
Verdiğiniz bilgiler çok değerli, bunlar kadar önemli diğer bir nokta ise tavrınız ve üslubunuz. Çok sağolun. Esenlikler🍀🌾🍀
Değerli hocam cok bilgilendik sayenizde,dogru bildigim yanlislar ne cokmus megerse..Saygilar hocam
Harikasınız ❤ Teşekkürler
Çok teşekkür ederim Yeşim hocam , ilminizi paylaşımınıza hayranım bu kadar yoğun bir doktor olup bizlere faydalı olmak için fedakârlık yapıyorsunuz ömrünüz çok olsun💞💞
Yine ve yine çooook faydali bilgiler paylaştıniz bizimle ,hocammm
Binlerce kez teşekkürler 👏👍👏
Güzeller güzeli canım hocam çok teşekkür ederim emeğinize ağzınıza sağlık tane tane anlaşılır anlatım.için❤❤❤🤲🤲
Hocam paylaşımlarınız çok değerli 💐 saygılar ❤️
Hypoglisemi'ye ait beslenme önerilerinizi bir videonuzda dinleyebilirsek memnun oluruz, tskr.
Hocam videolarınızı eksiksiz takip ediyorum, çok güzel anlatıyor, faydalı bilgiler veriyorsunuz.
Emeğinize, bilginize sağlık.
❤️❤️
Harikasınız🙏👏👏👏👏
Hocam İyiki Varsınız… Teşekkürler… Allah Size Uzun Ömürler Versin… 🙏✌️🇹🇷🇦🇿👌👍
İyi ki varsınız hocam
Sizi ilgiyle sevgiyle takip ediyorum 💝🥰
Ilk kez kendimi değerli bir hasta hissettim bu önemli bilgiler ve birikiminiz için iyiki varsiniz..
Sağolun Yeşim Hocamız süper bilgiler iyiki varsınız.👍🥰👏👏👏🥰
Hocam emeginiz ve bilgileriniz icin tesekkùrler🤗🥰ben cok faydalaniyorum sagolun varolun..light urùnlere hic bulasmamak en iyisi sonucu husran oluyo dediginiz gibi
Hocam bigùn bizlere musait oldugunuzda ògùnlere gòre protein agirlikli beslenmeyi òrnekler vererek anlatir misiniz
Sizi çok seviyorum hocam iyiki Varsınız emekleriniz için teşekkür ederim
Varis için video çeker misiniz?
Teşekkürler hocam 💐
Çox gözəl anlatiyor
sizi çok seviyorum hocam motivasyonumuzu artiriyorsunuz
Hocam videolarınızı eksiksiz tekrar tekrar izliyorum ve hemen gruplarda paylaşıyorum. Sizin gibi değerli bir doktora gelip tedavi olduğum ve beni sevgiyle bilimle tedavi ettiğiniz için her bilginizi bizlerle burada paylaştığınız için çok teşekkür ederiz. İzmirden Sevgiler ❤️
Sizin gibi doktorları allahım başımızdan eksik etmesin teşekkürler.
"Raw food" denilen pişirmeden ve işlemeden yeme, bakliyat filizlendirip yeme gibi akımlar hakkında düşünceleriniz nelerdir? Bahsedildiği gibi gerçek anlamda daha ileri bir beslenme sağlar mı, bu tarz beslenmeyi öğünlerimize eklemenin faydası var mı? 💐💐💐
Hocam atistirmaliklar öğün sayılırdı en fazla kac kalori ise öğün sayilir tesekkurler
elinize sağlık yeşim hocam
Emeğinize sağlık Yeşim hocam❤
Hocam siz hangi hastanede görev veriyorsiniz
Hocam ben sizinle görüşmek istiyorim
Huzur ❤
Sevgili hocam, porsiyon kontrolü yaparak meyve yiyebilir miyim. Günün hangi saatinde.....sevgilerimle
🌹🌹🌹🌹🌹Her yorumaaa
Geriii dönüş yapmanızzz
Size hayranlığımı kat be katttt arttırıyor💞💞💞saygılar🌹🌹🌹
Hocam görev yeriniz neresi size nasıl ulaşabilirix
Merhaba lar Hocam Hocam size Bir Şey Sorabilirmiyim Ben Bugün Kan Verdim Tiroid için Tsh degerim 50 çikmiş Ne Yapabilirim Bilgilendirirseniz çok sevinirim Çok Ama Çok Teşekkürler
Teşekkürler hocam.
Kendi adıma en çok yaptığım hata, çok keskin sınırlar çizmek oluyordu. Çok sevdiğiniz bir şeyi alerjiniz varmış gibi komple keserseniz bir süre sonra muhakak tekrar başlıyorsunuz, hem de aşırı iştahla. Arada ufak ufak, önünüze geldikçe yemeniz lazım ki hevesinizi alın. Artık "gluten asla yok, şeker zinhar yemem" gibi kurallar koymuyor, bir yerde ikram edilirse ufak bir dilim yiyorum. Daha istikrarlıyım ve bir türlü verilemeyen 5 kilonun 2'si gitti bile.
Dönem dönem diyet yaparım. Belirli bir kilom var eğer kilomu geçmişsem başa dönmeye çalışırım. Tabii bu dönemlerde kendimde yanlış veya doğru yaptığım şeyler de oldu. 44 yaşındayım ve öğrenmenin gerçekten bir sınırı yok. Yaşla birlikte eskisi kadar hızlı kilo veremiyorum. Bu normal ama insan psikolojik olarak afallıyor. Çikolata ve karbonhidratlar benim vazgeçilmezim. Üstüne hipotiroidim var🤷🏻♀️ Diyetlerimde kalori hesabı yapar, yediklerimi not alırdım. Acımasızca vücuduma yüklenirdim. Tabii ne enerji kalıyor ne heves. Yaşın getirdiği olgunlukla artık önce kendimi seviyorum ve ona eziyet etmiyorum. Bir haftadır diyetteyim. Dün gün içinde üç parça bitteri yedim mesela. Oh sefam olsun. Sıfır yağmış, sıfır ekmekmiş bıraktım o işleri. Sadece ölçüyü kaçırmıyorum. Sabah bir kepek ekmek de yedim, salatama zeytinyağ da koydum. Farkettim ki eğer zeytinyağ yemişsem geç acıkıyorum. Enteresan. Bir kase yoğurda zerdeçal karıştırıp yiyorum. Çok tok tutuyor. Yasak filan yok artık bende. Akşam evde yemekte misafir var. Pasta yapıldı. Bir dilimi afiyetle keyifle yiyeceğim. Diyette değilsem kaç dilim yerdim Allah bilir😄 ama artık ben yemem de yapmıyorum. Anlatmaya çalıştığım, hayat kısa ve çok güzel. Sağlıklı yaşarsak keyfini çıkarabiliriz. Kendimizi pamuklara saralım derim ben. Fazlaları verelim gitsin. Özsaygımız için bunu yapalım, şu bu beğensin diye değil. Bir de yeşil çayı unutmayın, önemli. Eğer kendi kendimize sahip çıkmazsak bunu kimse yapmayacak. Kimseden destek de beklemeyin. Kendi kendinize pekala yaparsınız. Hayat bu. Herkesin işine yaradığımız kadarız. Ailemiz hariç. Sevgiler🤗
Merhaba hocam benim problemim yemek yiyorum ama doydugumu hissetmiyorum ne yapmam lazim
Yeşim hocam HARİKASINIZ 🙏👏👏❤️🧿🧿🧿
Hocam kalori 1000 veya 60 kalori kafamızı yorar hesap kalem kağıt tutmak sinirlendirir ... başka yollar yok mu? .
Yeşim hanım mən sizi Azərbaycandan izləyirəm və sizi çox sevirəm
Hocam tam bende gunlerdir bu sorunu yaşiyordum hic kilo gitmiyor
Hocam ben diyet yapıyorum haftanın bir günü kendimi serbet bırakıyorum sizce dogrumu
Yeşim hocam merhaba 8 ay önce tiroidimin hepsi alındı ses telim içerisinden geçtiği için mercimek tanesi kadar tiroid dokusu bırakılmak zorunda kalınmış atom almadım ilk defa
Tg değerim ölçüldü 0.81 ne anlama geliyor acaba ?
Peki hocam ne ile tartılacağız😀
😍 😍 ❤ ❤
❤️
Hocam benim TSH ım 4 ayda 3.41 ten 0.018 e düşmüş.Bu ne demek. Tehlike arzediyor mu.içtiğim ilac haftada 4 gün 175 3 gün 150 mlgr. Yanlış mı?cevaplarsanız sevinirim.
🙏
👍👍👍
👏🙏🏻
😍😍😍
🙏🙏🙏❤
Aslinda tartiya tez tez bakmak guzel bisey kilo alirsan anlarsin
Ya ne güzel 8 kilo verdim 2 ayda sonra unutmuşum patates haşlamasının kabız ettiğini 2 gün patates haşlaması yedim kızartma değil nasıl olsa diye öyle bi kabız göbek mide oldu ki anlatamam, şimdi bir hafta sıvı beslenicem bagırsağım düzelsin diye.
Hasimatom var hocam elim yuzum kortizon almisim gibi şiş. Surat ifadem bile degisik
💐
❤️❤️❤️
Teşekkürler sayın hocam. Oldukça faydalı ve anlaşılabilir bilgiler. Kişinin kendi vucudunu bilmesi ve tanımasıda önemli. Japon atasözü olabilir. Çok bilgi insanın kendi bildiğidir. Saygılar. Diş hek. İbrahim Anıl
Su içmeyi unutuyorum sürekli 😬😬
👏🏻👍🏻🍀🌸🕊🕊
💜💚💛❤💙
❤️❤️❤️🌼🌼🌼
👏👏👍💐💕😘
Vay anasını satayım ben kilo almak istiyorum bir türlü alamıyorum sabah 2pide ekmek 3yumurta öğlen 2dürüm ciğer akşam 7tane lahmacun 2tas çorba gece yatmadan önce ile ekmek arası atiştiriyorum ama bir gram alamıyorum
Seni döverim ben 🤣🤣🤣🤣🤣haksızlık bu 🤪🤪🤪