ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2020
- Merhaba🥰
Bu ilk videomda aralıklı oruçla nasıl kilo verdiğimi, aralıklı orucun ne olduğunu, nasıl doğru şekilde yapılabileceğini ve aralıklı oruç yaparken nelere dikkat etmek gerektiğini açıklamaya çalıştım 😊
Ayrıca aşağıdaki soruların hepsine de net cevaplar vermeye çalıştım:
🎈Aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır?
🎈Aralık oruçta bir diyet listesi var mı?
🎈Her istediğimi yiyerek kilo verebilir miyim?
🎈Aralıklı oruçla kilo verenler neyi farklı yapıyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken hangi saatlerde yemek yemek gerekiyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken açlık penceresinde neler içebilirim?
🎈Aralıklı oruçta her gıdayı yiyebilir miyim? Yasaklı şeyler var mı?
🎈Aralıklı oruç saatlerini nasıl ayarlarım? 16:8 18:6 ne demek? Hangi açlık penceresi kilo vermede daha etkili?
🎈Yeme penceresinde neler yiyebilirim? Yeme penceresinde herşeyi yiyebilir miyim?
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
ARALIKLI ORUÇ MU? KETOJENİK DİYET Mİ?// Hangisi daha etkili❓ // İkisini de 30 gün DENEDİM, anlattım❓
• ARALIKLI ORUÇ MU? KETO...
Aralıklı Oruç DİYET LİSTEM // ARALIKLI ORUÇ gün boyunca YEDİKLERİM // Amerika'da Market Alışverişi
• Aralıklı Oruç DİYET Lİ...
Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN DİYET LİSTEM// Bir gün boyunca NELER YEDİM❓🥑 // AÇLIĞA DAYANABİLDİM Mİ❓
• Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN...
Videoda bahsettiğim kitap linki: www.amazon.com.tr/Obesity-Cod...
Butlu ve Mutlu kitap linki: www.dr.com.tr/Kitap/Butlu-Ve-...
Merhaba herkese 🥰 Bu benim hayatım boyunca çektiğim ilk video ve sürekli gelen yorumlara istinaden hemen kısacık bir açıklama yapmak istedim. Yavaş konuştuğumun, kelimeler arasında fazla bekleme olduğunun, zaman zaman düzenleme hataları olduğunun farkındayım çünkü bu benim İLK videom 😬 Lütfen acımasızca eleştirmeden önce diğer videolarıma da göz atın olur mu? Çünkü bence biraz geliştim 🤓 Sevgiler herkese 🥰
Ben hızlandırıp dinledim 😃 sıkıntı yok
Çok ilham verici oldu benim için, dün izledim hemen kardeşimle paylaştım hadi başlıyoruz diye :))kafamdaki bütün sorulara yanıtlar verilmiş tabi diğer videoları da izleyerek mantığı oturtmaya çalışıyorum .bugün başladım hiç acıkmadım bakalım ❤️
Ben de hızlandırdım çok tatlısınız espriler hızlı daha iyi 😀
Letfen yardımçı olun.hamilelik boyunca aralikli orucla devam edə bilirmiyim?
Ben severek dinledim enerjiniz cok guzel tane tane anlatmıssınız. Daha ne olsun. Hollanda dan sevgiler ❤️❤️❤️❤️
Ağlayarak Söz veriyorum kendime!!!
Leslie ve aralıklı oruca başlıyorum.
Hatırlatın bana lütfen 😔
Başlangıç :97
Hedef :65
5 kilo gitti devam ediyorum.
@@aslhaneldemir9694 gündüz yememek zorluyor o yüzden yoğurt yiyorum çok zorladığı da sende dene
Merhaba nasıl gidiyor diyet ve spor merak ettim
@@minekeler7246 belli bir süre yaptım 6 kilo verdim takıldım evde yaptığım spor ile olmadı geri aldım o verdiğim kiloları . Spor salonuna yazilacagim .
Ben 2021 mayıs ayında sadece beslenmeme dikkat etmeye başladım birden akşam otururken yapicam dedim ertesi gün başladım 1 ay sonra evde egzersiz yapmaya başladım 1 ayda 3.5 4 kg verdim bol su içmeyi hiç ihmal etmedim 1 yıl doldu calkantilarla iniş çıkışlarla hedef kilomu korumak ve sıkılasmak için çaba harcıyorum eğer vaktiniz varsa spora gidin ben bi süre gidebildim toplamda 12 kg verdim
Bende 4 ay içinde 40 kilo verdim
Günde bir öğün protein yedim bolca su
Bolca spor
120 den 80 kilo düştüm.
Ve en önemlisi mutsuz eden kim varsa hayatından çıkar
Nece ediniz
Bende yeni badladim 102 kilo nadil verdiniz ne yediniz
Fatma hanım öncelikle tebrik ederim sizin adınıza çok sevindim, biraz daha detaylı anlatabilir misiniz bu süreçte neler yapıp neler yapmadığınızı?
@@ozde8605 ekmek hic yemiyorum sekersiz cay kahve su an meyvede yemiyorum meyvedede seker var biraz verdikten sonra meyve yemeye basliyacam kahvenin yaninda 1 hurma yiyiyorum yuruyus yapiyorum 7ye kadar suyumu cayimi iciyorum ogleden sonra 10 fındık yiyorum burata yazarim haftalik kilomu
@@fatmakarabag5376 nasil kilo vere bildinizmi durumlar nasıl?
Herkese Merhaba;
08.03.2021 de aralıklı oruç diyetine 105kg olarak başladım. 15 günde bir tartıldım ve giden kilolarımın vermiş olduğu mutluluk beni motive etti. 08.05.2021 de tartıldığımda 95kg olmuştum. Yani 2 ay da 10 kilo vermiştim. Nida hanımın anlatımı çok güzel, tane tane anlatıyor ve gerçekten insanı bu diyeti yapmaya yönlendiriyor. Aslında tam olarak diyet denemez sadece doğru beslenme şekline yönlendirme diyebilirim. Burda her şey sizde bitiyor inanmak ve doğru bir şekilde uygulamak sizi mutlu sonuca götürecektir. Herkese başarılar..
Sonuçları paylaşmaya devam edeceğim...
Bugün (23.05.2021) 15 gün geçti ve tartılma günüm geldi şu an ise 94kg geldim. Yani 2,5 aylık süreçte verdiğim kilo 11 oldu. Hedefe emin adımlarla ilerliyordum :))
Tekrar Merhaba :)
Bugün (08.06.2021) 15 gün daha geçti ve tekrar tartılma zamanım geldi. Bu diyete başlayalı bugün tam 3 ay oldu ve şuan 93 kilo geldim. Giden kilo 12 oldu ve hedefe 8 kilo kaldı emin adımlarla devam ediyorum:))
Merhaba :)
Bugün 23.06.2021 15 gün yine geçti ve tartılma zamanı geldi. Bugün tartıldığımda yine 93 kilo geldim ve gördüm ki bu 15 günlük süreçte stabil olarak kalmıştım. Tabi bu son 15 günlük süreçte diyette birazda olsa bozma yaptım ve dondurma yedim akşamları :( ve gördüm ki bana zarar veriyor bugün itibari ile dondurmayı bıraktım ve hızla hedefe doğru ilerlemeye devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere….
Merhaba
Bugün 08.07.2021 ve 15 güm daha geçti ve tartılma zamanımız geldi. Fakat bu sefer biraz farklı bir süreç oldu ve yıllık izine çıkıp tatile gittim :) tabi bu süreçte biraz diyet dışı davrandım :( tabi ki bu da bende kilo verdirmek yerine çok az bir kilo almama neden oldu ve 93.4kg geldim. Yani 400gr almıştım. Tabi bundan sonraki süreçte daha dikkatli ve emin adımlarla sürece devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere …😀
Tekrar merhaba ve iyi bayramlar:)
15 günlük süre geçti ve bugün 23.07.2021. Yine tartı günü :)
Çok kontrolsüz davrandığım bu 15 günlük süreçte yine kilo kaybı yaşamaya devam ediyordum :)
15 gün önceki tartılmamda 93.4kg gelmiştim şimdi ise 600gr daha vererek 92.8kg oldum:)
Bir sonraki buluşmamızda daha fazla oranda kilo vermek dileğiyle hoşçakalın :))
Tekrar merhaba bugün 08.08.2021 ve tartılma günü geldi. Şuan tartıldığımda 91.8kg geldim ve 1 kilo daha gitmişti. Bu şekilde devam edersem 3 ay sonra hedefime ulaşacağım gibi görünüyor umarım 3 ay sonra hedef 🎯 oldum diye yazarım. Görüşmek üzere 👋🏼:)))
Merhaba bugün 23.08.2021
Yine tartılma zamanım geldi ve bugün 700 gr alarak bir önceki kilom olan 91.8kg dan 92.5kg a arttım. Bu 15 günlük süreçte biraz abarttım ve nerdeyse her gün dondurma, iki günde bir tatlı yedim ve sonuç ortada :( kiloda artış oldu. Bu sefer ki 15 günlük süreçte aldığım kilonun üzerinde bir kilo kaybı yaşayıp 15 gün sonra buradan güzel haberi paylaşacağım :)
Görüşmek üzere 👋🏼
Merhaba bugün 08.09.2021
Yine bir tartılma günü daha geldi. Tartılmadan önce korkmuştum kilo aldım diye fakat 92.50kg gelince çok sevindim. Yani ne kilo almıştım nede vermiştim. Ama bir sonraki 15 günde kilo vermem gerektiğini biliyorum ve bu doğrultuda daha kontrollü gitmeye devam edeceğim. 15 gün sonra kilo verdiğim güzel haberini buradan paylaşmaya devam edeceğim. Görüşmek üzere sağlıkla kalın :)))
Merhaba bugün 23.09.2021
Yine tartılma günü geldi ve korkarak çıktığım baskülde gördüğüm rakam beni üzdü. Son 15 günde biraz kontrolsüz davrandım ve şuan onun cezasını gördüm. 93.9kg çıkan kilo değerim ile son 15 günde 1.4kg almıştım 😞Şimdi önümüzde ki 15 günde bu aldığım kiloyu geri verip buradan yine mutlu haberi paylaşacağım :)
Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim
Merhaba bugün 23.10.2021
Yine tartılma günü geldi ve 93.3kg kilo kaybına devam etmek için diyeti sıkılaştırma zamanımın geldiğini düşünüyorum 🤔 bu aralar biraz boşluk verdiğim için kilo kaybı yaşayamıyorum. Bir daha ki 15 günlük süreçte kilo vermiş şekilde görüşmek üzere :)
Merhaba bugün 08.11.2021 ve günlerden tartılma günü :)
Çok umutsuz olarak çıktığım baskülde 93.1kg çıkmam beni bir nebze mutlu etti çünkü biraz ipin ucunu kaçırmıştım ve kilo alacağımı düşünmüştüm fakat 200gr kaybettim bu da beni mutlu etti :)) umarım bir daha ki sefere daha çok kilo kaybederek karşınıza çıkarım. Görüşmek dileğiyle herkese sağlıklı günler dilerim:)
Merhaba bugün 23.11.2021 ve tartılma günü :) korka korka çıktığım baskül beni şaşırtmadı çünkü bu 15 günlük süreçte diyeti bozacak çok fazla kaçamak yaptım ve bu da bana ceza olarak geri döndü ve 1.5kg almıştım:( ve 94.6kg olmuştum. Bu cezayı önümüzde ki 15 günde aldığım kiloları verip geri geleceğim görüşmek üzere 👋🏼
Dipnot: Bu kiloya düşerken hiç spor ve yürüyüş yapmadım.
Başlangıç 105kg
Hedef 85kg
Bir ay gibi bir sürede mi verdiniz ?
@@tosbaa. Merhaba Neşe hanım hayır 1 ayda değil 08 Mart tarihinde başladım bu diyete yani ortalama 3,5 ayda yavaş yavaş ama kararlı bir şekilde gidiyor. Birden kilo kaybı çok sağlıklı olmuyor maalasef
@@huseyincelik5535 şuan kaç kilo verdiniz toplam ?
@@tosbaa. 105 kilo olarak başladım şuan 93 kiloyum 12 kilo verdim
@@tosbaa. Önemli bir konu kesinlikle bunu yeme şeklini alışkanlık haline getirmeniz aksi durumda bugün yesem birşey olmaz derseniz oluyor. Yani yememeniz lazım. Vücut bir süre sonra alışıyor ve kendisi yemenizi engelliyor
O kadar tatlı ve samimi anlatıyorsunuz ki gerçekten diyete başlamadan izleyerek kilo verdim... ağzınıza emeğinize sağlık
Başlangıç 20 Ocak 2021
Kilo:78
Hedef:70
15 Şubatta kaç olduğumu yazarım beğenin de güncelleyeyim
+
Nasıl gidiyor
Bende 15ocakta diyetisyenle birlikte başladım 1 Şubat tartı ve kontrol günüm bakalimm
Sonuç ne olcak merakla beklıyoruz
@@esraozdemir7491 ahahagssgs
Aralıklı oruç deneyimi olan biri olarak şunu söyleyebilirim, kilo almak istemiyorsanız kilonuz sabit kalsın istiyorsanız normal öğün ıle devam edin. Şayet amacınız zayıflamaksa 8 saatlik beslenme sürecinde her iki öğün arası en az 4 saat olmalı ve az yemelisiniz. Ekmekten uzak durmalısınız. Makarna pilav yememelisiniz. Bunları yapmazsanız kilo veremezsiniz. 16 8 beslenme düzeni vücudu sağlıklı ve dinç tutmaktır. Aç kaldıkça belli bir saatten sonra vücut aç kaldığını düşünerek yağları yakmaya başlıyor. Şayet siz 8 saatlik beslenmede vücuda aşırı yemek yüklerseniz zayıflayamazsınız. Tecrübelerime dayanarak yazıyorum. Elbette her vücutta farklı bir sonuç doğurabilir. Kendinize inanın ve bu işi başarın :)
Aynen aksamı tıka basa yemek doğru deyik
Aynen,Aralikli oruc aslinda zayiflamak icin değil saglıklı yasam içindir,misal kimse aralikli besleniyorum deyib 2000 üstü kalori alıyorsa ve hicbir sporda yapmıyorsa tabii zayıflamaz,zayıflamagın tek yolu kalori acıgıdır,men bilmiyorum yanlıs anlamışımmı yoksa dogrumu,ben misal 10 bir yiyırdum birde 8 saat sonra 18 de aksam yemeyi,ondan 16 saat sonra da yeniden kahvalti zamanı geliyordu
Sıfır ekmek yokmu
@@GulsergYilmaz hayir yok
@@GulsergYilmaz 1 2 dilim tüketebilirsiniz ki. Beyaz, kepek vs onu belirleyecek kişi sizsiniz ama kepek, tam buğda gibi ekmekleri tüketmek daha mantıklı.
Bende yaklaşık haftadır aralıklı oructayim,çalışan insanların sağlıklı beslenme alışkanlığı bence,bu beslenme ile genç kalmak başka bir güzellik 🙏🏼🙏🏼💯❤
O kadar güzel ve bilgilendirici bir video olmuş ki. Motivasyonumu kaybetmiştim sizi izledikten sonra daha iyi hissettim kendimi ve tekrar devam edeceğim aralikli oruca. Teşekkürler bu video için 🥰🙏💕
Tes ederim sag olun bende denemeye basladim nasil olacak kilo verebilirmiyim 4 sana once diyetsiz 16 kg verdiydim cok calisdiydim undendir simdi hereketsiz isdeyim veremiyorim ayni 70 kg kaldim yasim 52 belki menopozada oldiyimcindir troidde var ilac kullaniyorum
Ramazanda yüzümdeki sivilceler neredeyse yok oluyor. Gerçekten detox. Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler. Onca tecrübe ve okunmuş kitapların özeti için 15 dk çok değil💕
ramazan geliyor .harıka bir fırsat
Sizi geç keşfettim,
Samimiyetiniz tavır ve konuşmanız ile gerçekten belli oluyor.
Aralıklı orucu tüm detayları ile açıkladığınız için teşekkürler 👏👏👏
Şimdi diğer ilham veren videoları izlemek dileğiyle esen kalın 🙏🙏
Bayildimmm cok guzel aNlattiniz tesekkur ederim su saatten itibaren basliyorum😍spor yaptinizmi hic sarkma olmamis harika
Sizi şimdi farketim ve konuşmanizla bana yeniden umut verdiniz ☺️
Çok açıklayıcı ve heveslendirecek şekilde anlatmişsiniz inşallah bizdede işe yarar
gerçekten cok acıklayıcı ve yormayan bi video olmus cok begendim ve motive oldum, teşekkür ederim
Bir anlatım bukadarmi tatlı olur 💜
Güzellik,doğallık,sempatiklik,samimiyet,sevimlilik hepsi var sizde🙂Bu kadar güzel anlatıma bende bunu deneyeceğim😄
Yaa ne tatlısınız 😍😍 çok çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 😘😘
@@NidanurMenges akşam 18 30 diyelim yemeyi bıraktık su içe bilirmiyiz
Tam oruçtan bahsetmişsiniz 😊6.15 gibi ezan okunuyor oruç açıyorsunuz sahur yapmazsaniz baya bişey yememiş oluyorsunuz... Yani ilk yapan kişi Peygamberimiz.. Şu an gördüm siz artık takipteyim ..
😘😘😘
@@NidanurMenges salam men cox yiyen dorem ama kokelirem gunlerce yimesem yadima duwmez ama ariglamag cox isdiyirem gunde iki defe corek yilir su her vaxt ice bilerik
Senin peygamberinden önce budistlik vardı asya da onlar da tutuyordu, iyice allaha benzettiniz şu muhammedi
NidaNur Menges o kadar tane tane , güzel ve tatlı anlatmışsınız ki süper bilgilendim, bir sürü doktoru izledim ama bu kadar detaylı anlatan biri olmamıştı, çoook teşekkürler
Çok tatlısınız 🌸tebrik ederim 🤩👍başarılarınızın devamını dilerim 🌸
Ara ara deniyorum ve çok memnunum.Benim yapma amacım kilo vermek değil kendimi çok ama çok iyi hissediyorum❤ Tam bir mucize 💯
Aslinda bilgi her yerde var bizim ihtiyacimiz olan motivasyon ve bu da videonuzda yeterince var tesekkurler. ben de bir sure baslayip biraktigim oruca geri donme istegini kazandim sayenizde 🥰
Çok çok teşekkür ederim, yararlı olabiliyorsam ne mutlu 🥰🥰
Sizin videonu izledikden sonra aralıklı oruca başladım ve çok memnun oldum. Teşekkür ederim 😘
Bence çok doğal ve sevimli anlatmışsınız..insanlar kendinde olmayanı gördüğünde pek hazmedemiyolar ondandır..😄👏👏
Bugün aralıklı oruca başlıyorum şuan ki güncel kilom 79.9
Hedefim 65 kg
Beğenirseniz sürekli güncellerim 😂💙🙏🌈
kilo verdinizmi?
@@ssero7637 Aralıklı oruca adapte olamadım yapamadım ama şuan 77.6 kgyum 🙏
@@selenbalkan1210 nasıl gidiyor
@@semaerbas5054 adapte olamadığım için yapamadım aralıklı orucu şimdi de Ramazan öncesine kadar diyetteydim şuan orucum maalesef
@@selenbalkan1210 ben de 10 kilo vermek istiyorum özellikle göbek eritme amacım hamile gibi görünmek çok gıcık.
ilk defa gördüm izliyorum çok samimi geldi .
osmanlı kedisi 😘😘 çok teşekkür ederim ❤️
Harikasınız, hikâyenizi ne güzel anlatmışsınız.
Izlediklerim arasinda anlaşilir olan tek video. Gercekten emeginze saglik. Tesekkur ederim :)))
Keşke sizi daha önce dinleseydim Be harikasınıız 👏👏👏
Ne kadar da Beren saatin ses tonuna benzettim sesinizi..cok tatlisiniz💕
Kendisi de azicik benziyor😊
bence çok başarılı bir video. hiç tarzınızı bozmayın.
Bugün (02.02.2022) 16/8 düzeni ile başladım. Boyum 1.66 kilom 70.9. Hedef kilom : 60. Gelişmeleri buraya yazacağım. Video için teşekkür ederim. Çok açıklayıcı bir anlatım olmuş.
Güncelleme: 05.02.2022 - 500 gr. (70.4)
Çok mantıklı geldi.. uygulayacağım. Zaten diyet meselesi doğru bir yeme alışkanlığı haline gelirse fayda ediyor. Bunu duymuştum, denenmiş olması ve sizin paylaşımınızın samimi olması beni etkiledi. Teşekkürler.
Yapın çok saglikli ve harika
Uyguladınızmı szde Nida gibi kg verebildiniz mi...?
Bende toplam da 89 dan 54 e geldim if diyeti ile hayatım da işe yarayan tek diyet oldu inş siz de mutlu olacağınız sonuçlar alırsınız
geography geomorphologia ne kadar sürede bu kiloya indiniz
@@geographygeomorphologia2198 ne kadar sürede?
22 aralikta basladim ve 7.1 kilo verdim sadece 1 hafta spor yapabildim ve cok hafif hissediyorum kendimi ve sorunsuz devam ediyorum motive ettiginiz icin tesekkurler🥰🥰🥰
Videonuzu beyenmemek mümkün değil gayet anlaşılır akıcı bir dille anlattınız teşekkürler🤗
Nida hanım sizi yeni keşfettim 😍 vallahi her açıdan süpersiniz bende diyetteyim sizi takip ederek hedefe ulaşacağım inşaallah 🥰🥰🥰
Mrb kilo vere bildinizmi?
Muhteşem bir ses tonunuz var mest oldum anlatma şeklinize tesekkur ederim
Ne tatlısınız😍 gerçekten siz güzel bakıyorsunuz ❤️❤️ insanlar ne kötü şeyler söylediler hem konuşmama hem sesime 😬çok çok teşekkür ederim yüzümü güldürdüğünüz için 😘😘😘
Masallah benim kızım da 20 kilo verdi bu oruç sayesinde çok güzel anlattiniz
Çok teşekkür ederim 😘😘
Strangerthingsfan 11 kaç ayda verdi?
Lütfən ben anlamadım heç bişey.bana yazın nə yapmaliyim
@@vtnprvrqiz9171 günde 2 öğün beslenmek yeterli. sabah kahvaltı yaptıktan sonra 8 saat sayın ve bu 8 saatten sonra 2. öğününüzü yeyin. karbonhidratlı gıdalara çok yönelmeyin. sabaha kadar da 16 saat sayın ve 16 saat sonra kahvaltı yapın. açlık saatlerinde su çay serbest ama şekersiz. çok basit bir beslenme tarzı. instagramda rengin börekçi adlı bir doktor var onu takip edebilirsiniz. youtube ta da videoları var.
@@vtnprvrqiz9171 kardeş intermittent fasting (arlıklı oruç dan) bahşediliyor.
Inanılmaz gaza geldim hadi bakalim :) teşekkürler samimi tavirlariniz için
Ne tatlısınız 😌 Sayenizde ben de yeniden başlıyorum 🍃
Bende dün başladım aralıklı oruca ve bugün karşıma siz çıktınız ve daha çok bilgilendim teşekkür ediyorum.
04.01.2021
Kilo: 88
01.02.2021 de güncel paylaşımlar için tekrar geleceğim😊
Başarabildiniz mi çok merak ettim açıkçası
Bende başlıyorum ಥ‿ಥ
Bugün tartıldım 94
Boy 166
25 aralikta yeniden gelmek istiyorum beğenirseniz unutmam gelirim
Güncelleme 25.12.20 : arkadaşlaarr ben 90 olmuşum ahahahaha çok mutluyum devaaam ( çok fazla kaçamağım oldu ama kilo verdiğimi görünce gaza geldim bu sefer. 10 ocak da yine güncelleme yapıcam )🤭🌼
Güncelleme 12 ocak : pek if yapıyo gibi değilim bu yüzden sizi yanlış yönlendirmek istemem sadece düzenli besleniyorum ama öğlenleri de yiyorum çoğu zaman şu anlık 89 um artık 10 Şubatta gelirim yeniden, umarım bu sefer fazlaca veririm 🥳( ulan pes edip birakmasaydim çıta gibi flan olurdum sanırım, tam tersine aldı. yok usta yok ben de irade yok devam edenlere basarilar 😟)
Canim 24 aralikta burada bulusalim bende bugün basladim ve baslangiz 95.3 hedefim 89 veya 88 olmak buradan paylasacagim sizinle
@@2melekannesi432 buluuşalım harikaa oluur ikimiz içinde başarılar :)
@@crescent1470 durum güncellemesi yapayim bu sabah tarti sonucum 93.9 🎉
@@2melekannesi432 kaçamaklarim olduğu için ben de 92 yim şu an inş düzene giricek
Baya kısaca anlatmışsın konuya girmek için videonun yarısından fazlası gecti
Çok tatlısını zevkle dinledim sizi. Tüm bilgiler işin teşekkür ederim 🌹🙏🏽
İyiki gördüm sizi başlayacağım, çok inanıyorum teşekkür ederim 🙏🏻
Ne kadar guzel anlatmişsiniz nidanur hanim 🙏 soylediklerinizin hepsi kesinlikle dogru.3 haftadir yapiyorum ve dediginiz gibi belli bir haftadan sonra atıştırma hissi bitiyor. Artık geceleri nutella kasiklamiyorum 😁 1.5 ay kadar oldu baslayali 7 kilo verdim. Ve devam 😊
Çok çok tebrik ederim 🥰 7 kilo muhteşem 😍😍
Huri hanım ben de yapıyorum çok zayıflamış olmama rağmen sadece 3 ayda 4 kilo gitti.. Ben 48 yaşındayım adet görmüyorum.buna bağlı metabolizmamin yavaş olması olabilirmi. Ben 8 .16 sistemini uyguluyorum . Hani 10 kilo verenleri duyunca hata nerde yapıyorum diye merak ettim . Bravo size bu arada tebrik ederim
Izledim Cok tatlisiniz direkt abonne oldum 🙋🏻♀️🌸Bende deniyecem Belki Bu sayede son 10 kilomu veririm Insallah
Kesin vereceksiniz 🥰 çok kolay gelsin 🎉🎉
Denediniz mi
Verdinizmi 🤔👀
Merhaba yapıp kilo verdiniz mi acaba
Çox pozitivsiniz👍🌷Var olasınız🙏
Çok samimi ve çok şirinsiniz güler yüzlü ve mimikleriniz insana motive veriyor
Aralıklı orucu sade ve net sekilde anlatmışsınız cok teşekkürler
İrem Aytekin ben teşekkür ederim beni dinlediğiz için asıl 😘
Boy 1.81 kilo 75 nasıl kilo verebilirim
@@NidanurMenges ☝️
Çok samimi ve içten bir anlatım. Ben ikna oldum. Zaten bu diyete başlayalı 2 gün olmuştu. Ama nerdeyse vazgeçmek üzereydim.
Teşekkürler yola devam edicem...
Çok çok tebrik ederim sizi yola devam kararınız sebebiyle 😘😘
İşe yaradımı
@@NidanurMenges merbaba Bacim bu isin babasi Allahin nebiileri yani peygamberleri...o dilinizde yere göge sigdiramadiginiz kafirler degil...keske önceki hal üzere olsaydin hanim hanimcik...simdi su hal isyan Günah, fuhus, zina vesair yani azap cehennem....iyi düsün bacim...bu dünya fani ahiretse baki....
Oldukça sakin anlatıyorsunuz, dinledikçe dinleyesim geldi. =)
Sizi tebrik ederim
Bende yapıyorum aralıklı orucu ama sizin tavsiyelerinizi de ekleyecegim orucuma 👍💫
Sizi tam bir aydir hergun sevgiyle izliyorum 5 kilo verdim ! Been 63 kiloudum suan 58 I'm hedefim 55 ama kahfeyi sekersiz ìcmeye alisamadim, haftada en az bir gun istediyimi yiyorum veya alkol iciyorum !Almanyadan sevgilerle!
Seni bugun kesf etdim. Saat 9:51, 8:30da kalktim, suana kadar bisey yememisim, cok guzel , suan basladim bile. Devam🙂
Süpersin tşkr edrm bende dediğini uyguladım ve çok faydasını gördüm aynen anlattıkların gibi 🥰
Merhabalar bende 4 gün önce başladım sizin videonuza bugün denk geldim gerçekten çok tatlısınız 15 günde bir bende güncellicem bilgileri buda bana motivasyon olacak
Başlangıç: 19.03.2022 / 87.2 kilo ☘️
Güncel:03.04.2022/ 84.4
ne durumdasınız :)
Doya doya yedinizmi 8saatte
@@humeyracagan7906hayir yapmayin.saat 12,4 ve 8 de yiyeceksiniz.8 den sonrasi oruc.Bu arada tika basa yemiyceksiniz.Yoksa bi anlami kalmaz zaten kilo veremezsiniz.Hafif beslenin ve doydugunuzu hiss edin.Doydugunuz an birakin yemeginizi.
Kiloluyken de çok güzelmişsiniz ama bu halinizle hem güzel hem sağlıklı görünüyorsunuz :)
Hzl Yıldız ne güzel bakıosunuz ❤️❤️ çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 🥰🥰
@@NidanurMenges harikasiniz....ne kadar zamanda kilo verilmeye baslaniyor
Siz 35 kg nekadar zamanda verdiniz
gül gül hemen kilo verilmeye başlanıyor, en güzel yanı da bu bence 😍😍 benimki 1 yıl kadar sürdü 😘😘
Çok güzel anlatmışsınız konuşmanızda gayet iyi bazılarıda hızlı konuşup bi türlü mevzuya giremiyor 🎈
@@kevsergok893 çok çok teşekkür ederim 🥰 biraz yavaş anlatmışım bu videoda ama kendimi geliştirmeye çalışıyorum 😘😘
Sizden harika pozitif enerji aldim🍃
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Harikasın😍
sıkılmadan izledim ben, cok tatlısın, ne güzel anlatmışsın,samimi,sıcacıksın, umarım yapabilirim şu aralıklı orucu,tesekkürler
Okadar naif ne güzel konuşuyosun ki hic gecme istegi olmadi insani okadar iyi motive ediyosun ki yarn başlıyorum..🥰
Ayneen😂 coook tatli kadin
Naif çelimsiz demektir nahif demek istediniz galiba😀
Yeni keşfettim ve çok beğendim❤
Free 2020 🥰 çok teşekkür ederimm🥰
Ağzınıza sağlık çok güzel anlatmişsınız motive kaynağımsıniz teşekkürler
Ben 1,5 hızlandırma ile izledim. Gayet güzel bir video ellernize sağlık
Samiyetinize bayıldım ara vermiştim ama tekrar motive oldum ve son 6 kilo için savaşa hazırım 👍
DELİ KIZZZ kalp kalp ❤️ hadi azcık kalmış zaten 🎉🎉
Ben 120 kılıyım benide ikna ettiniz insallah verebilirmiyim
Hocam çok başarılı bir video olmuş.Tebrik ederim.Ben 1-2 yıldır IF e kafa yoran bir insanım.Başta kilo vermek için yapıldığında işe yarıyor ama bu sistemin diğer diyetlerden farkı yaşam şekline dönüşmesinde saklı.Siz bunu başarmışsınız ben de başardım.Daha çok başaran olması için bu durumu paylaşmanız çok güzel.Çok naif bir duruşunuz var.Kanalınız çabucak büyür inşallah💐💜
White Chocolate Mocha ay ne kadar da güzel bi yorum ❤️ çok aşırı mutlu oldum, çok teşekkür ederim 🥰 herkes başarsın die anlattıkça anlattım, biraz uzun ama ben de çok konuşan bi insanım😬
Dinledikce aģladim.Yer uzerinde tek deyilmishem.15-39 yash arasi ayni sheyleri yashamisham.in sha Allah sizin kimi guzel netice ala bilirim sonunda.Bu gun de cuma gunu .in sha Allah isteyen her kes istediyi kiloya ulashir 🤲
Muhteşem motive ediyorsun insani tesekkürederim emeklerine
Merhaba aralıklı orucu çok dinledim ama sizi tesadüfen gördüm ikna oldum pazartesi başlıcam inş
Harun Çınar Yılmaz tebrik ederim, en iyi karar bence 🤓
Ben oruç takibi diye bir şey yükledim aralıklı oruç için uygulama öneririm
@@NidanurMenges maşşallah yüzünüz çok güzel ne olur yüzünüze ne sürdüğünüzü de söyleyin..
Yasemin Tan ayy söyliyim tabii de orda var mı acaba? IT Cosmetics CC Cream 🤓
@@NidanurMenges teşekkür ederim yanıt verdiğiniz için. Ayrıca bende bugün başladım dün akşam 6 da bitirdim. 16 saat sonra yani sabah 10 da kahvaltı yaptım. Ama akşam 9 a kadar yedim ve hala yiyorum :((sanırım ben yapamıyacağım 😪
Ya iyiki keşfettim seni emeğine,tecrübelerine sağlık çok yararlı olmuş 💕 aşırı samimisin umarım hakettiğin yerlere gelirsin 🙃💋
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Çok tatlı konusuyosunuz samimiyet hissettim 🤗🤗 bende bugün başladım aralıklı oruca 💪🏼 bir ay sonra gelirim buraya etkili olur bana da umarım 🤲🏼🤲🏼
Çok tatlısınız.Emeğinize sağlık 💛
Nida, senin ÇOK ünlü olman lazım. 🤘☺️
Ersin Kocal bi elinden tutsan kardeşinin ozaman ya 😂
Şaka yapmıyorum takipçine bakmadan izledim videoyu ve aşırı doğal samimi geldiniz. İnşallah güzel yerlere gelirsiniz🧡
Çok teşekkür ederim, inşallah 🙏🥰😘
@@NidanurMenges hanfendi ne güzel dua etmiş ve sizde şuan ne güzel yerlere gelmişsiniz tebrik ederim
Aralıklı orucu duydum ve araştırırken sizin videonuzu izledim .Çok güzel anlatmışsınız bende başlamaya karar verdim teşekkür ederim 🤗♥️
Muhteşem bir video olmuş çok sempatik sevimli ve açıklayıcı bir video olmuş.👏👏👏
Ya sen ne kadar tatlı bir insansın. ❤️
Yaa ne güzel yorum 😍😍😍
çok tatlısın videonu hiç sıkılmadan izledim teşekkürler :))))
Ya efsanesin💛
Ağzınıza sağlık, süpersiniz bende başladım bu gün üçüncü günüm, inşaAllah bende bu fazla kilolarımdan kurtulurum diye umut ediyorum. Sevgiyle kalın
Nidanur hanım diyetlerle hikayemiz çok benzer! Ben de hepsini aynı şekilde deneyimledim :D
Hikayenizden çok motive oldum, ben de deneyeceğim aralıklı orucu :) 35 kiloyu ne kadar sürede verdiğinizi paylaşabilir misiniz?
Verebildiniz mi fazla kilolarınızı
Güzel bir yolculuk inşallah bu yolculuğun sonunda bizlerde sizingibi oluruz .🏃♀️🏃♂️🏋️♂️🙈
Ismihan Ozkan hepimiz olalım inşallah 🎉🎉
Yeni keşfetim çok tatlı konuşuyor boş ve gereksiz konuşmuyor çok güzel bir kadın
Çok içten çok güzel
Anlatmışsınız
Teşekkür ediyorum canım 💐
Harikaaaa anlatımmm, çok motive edici❤️❤️
Ozlem Morrow çok tatlısınız çok teşekkür ederim 😘😘😘
Aralikli orucun ceşitleri:
16 /8 (16 saat aclik -8 saat tokluk)
15/9 (15 saat aclik - 9 saat tokluk) yeni ilk başlayanlara tam uygunu :)
19/5 ( 19 aclik- 5 tokluk)
20/4 (20 saat aclik- 4 tokluk)
24/6 ( 1gun aclik- 6 tokluk)
Bir sey anlamadim kacda yiyelim kasda yimeyelim anlatirsaniz sevinirim
@@leyla716 merhaba , ben size .en kolay yontemde anlatayim, misal , en gec yemek saatinizi , saat 6 yapalim ☝️, ve o saatten itibaren 16 saat aclikta oluyosunuz , hiç bisey yemeden, ama su icibiliyosunuz , sabah saat 10 kadar, o saatten sonra kahvaltinizi iyibiliyosunuz , yani 8 saat iceresinde tokluk saati geciyo ,16/8, o sekiz saatin icinde tuketebiliyorsunuz her şey , p.s. aralikli oruc saatini kendinize gore degiştiribiliyosunuz saatleri , bu kadar basit 🤗🤗
@@reginayildiz3701 tsk ederim 🌹
Ay tane tane çok güzel anlatmışsınız.❤
Hic sardirmadan izledigim nadir videolardandi 🤗 tesekkurler bilgiler icin 🤗
Beni bu diyeti uygulama konusunda en çok zorlayan yeme zamanı alışkanlıklarım oldu, sabah uyanınca kahvaltı yapmaktan ve akşam tv izlerken bir şeyler atıştırmaktan vazgeçmek çok zor 🙄
Nasıl gidiyor
Basarabildinizmi ayni seyler icin bende zorlanirin
Kesinlikle deniycem fakat şöyle bir video çekseniz süper olur yenecek saatlerde ne yedıgınıze ornek bir video 🙏👏💐
sağlık önemli şuan çekiyorum o videoyu 🥰 1 hafta her öğünde ne yediğimin videosu 🤓
@@NidanurMenges süpersin ablaaa👏💐
sağlık önemli 🥰🥰😘😘
Teşekkür ederim ilk defa sen böyle güzel anlattın yada ben sadece seni anladım 🤗🤗
Harikaydi 👏👏
Ben de 3 haftadır yapıyorum. 6 kg verdim. Geriye 20 kg kaldı ☺ 😃
Yürüyüş koşu falan yapıyormusnuz
Spor da yapıyor musunuz
@@dlcddm yürüyüş yapıyorum sadece.Ozellikle sabah erken saatte ki yürüyüşün çok iyi geldiğini düşünüyorum.
saç renginiz çok güzel hanfendi 🥰
Peki bu ses tonunuz ❤️🧿 tam dinlemelik
Canım benim iyi ki varsınız Çook teşekkürleeeer 💞🧿💞🍀
Aralıklı orucu uzun zamandır düşünüyorum bir çok video izledim ama sizinki hem en çok motive eden hem de en açıklayıcı video olmuş. Teşekkürler ☺️ ben de bugün başlıyorum güncel kilom 71. İnşallah dönüşüm muhteşem olur ☺️💖
Merhaba Şuan kilonuz ne durumda
Çok tatlı birisin. Çok sempatik geldiniz bana. Abone oldum. Enerjinizi sevdim
Emel Ben çok teşekkür ederim 🥰 ne tatlısın ❤️
İnanılmaz güzelleşmiş ve gençleşmişsiniz Nidanur hanım.
Bu kadar mı güzel anlatılır süper süper