Su içsem yarıyor: Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenin yollarını Dr. Ayşegül Çoruhlu anlatıyor
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2024
- Dr. Ayşegül Çoruhlu, kilo kontrolü üzerinde doğrudan etkisi olan metabolizma hızı ve insülin direnci konularında doğru bildiğimiz yanlışları anlatıyor.
Dr. Ayşegül Çoruhlu her hafta yazılarında paylaştığı, uzun ve iyi bir hayat sürmeye yönelik yaklaşımlarını Oksijen Gazetesi’nin CZcams kanalı Oksijen TV’ye de taşıyor. Başta “longevity / anti aging" olmak üzere, sağlıklı ve genç yaşamın yolunu açan öneriler, “Dr. Ayşegül Çoruhlu ile Yaşlanmaya Dur De” Oksijen TV’de.
#metabolizma #insülindirenci #sağlık #iyiyaşam #CZcams
***
Oksijen, Türkiye'nin ilk ve tek haftalık gazetesi!
🔔 Birbirinden kaliteli içeriklerimizi kaçırmak istemezsen, kanala abone olduktan sonra zil tuşuna basarak bildirimleri açmayı unutma!
📰 Hemen Oksijen oku: gazeteoksijen.com/
Ayşegül Hoca çok kıymetli bilgiler veriyor ve kitapları da çok anlaşılır dilde, faydalı. Yorumlarda boş muhabbet veya 'karı uzattı' diyen terbiyesizlerin hocamız kadar topluma katkısı var mı? Bu terbiyesizliğe müsaade etmeyin. Oldukça anlaşılır bir dille anlatıyor her zamanki gibi hocamız. Oksijen'e bu güzel röportaj ve Ayşegül Hoca'mıza da faydalı içerikler için teşekkür ederim.
Size yürekten katılıyorum bu kadar anlaşılır anlatan bir doktor bulmak gerçekten çok zor...
👌🍀
Uzman bir kişiye çok uzattı demek emeğine saygısızlık, siz acaba acaba dinlemeye ne kadar sabırlidinuz veya ne dedi diye düşünebiliyor musunuz
Bize karı denmesinden hoşlanmıyorum
9.dakikadan sonra dinleyin başlığa gelenler..ayrıca konudan kopmamak , ve akıcı bir konuşma dinlemek için
× 1,5 de dinlenmeli..😊
Kendini tekrar ediyor sürekli.
Aynen ya karı amma uzattı bı giremedi konuya
Boş bir söyleşi
Teşekkür 😂
@@kenansariKarı değil öğren
40 yaş gerçekten de dönüm noktası. 40 yaşı geçtiğim gibi bir anda 56 kilodan 60'a çıktım. Her zamanki yediğim şeyleri yediğim halde. Daha çabuk yorulur oldum. Eskiden kolaylıkla taşıdığım ağırlıkları kaldırmakta zorlandım. Kırışıklıklar belirginleşmeye başladı. Siz siz olun 40 yaşına gelmeden spora başlayın. Ben sadece hafif yoga yapıyordum. Mecburen biraz daha hareketli sporlara geçtim.
Arkadaki müziği kaldırmanızı özellikle rica ediyorum videoyu 1.25 hızlandırdığımızda izlerken çok saçma sapan bir melodi geliyor kulaklıktan. Ayrıca içerik çok güzel teşekkürler
Dün başladım akşam dörtte bıraktım yemeyi sabah çok dinç uyandım ama gece bir de uyudum çok acıktım o sırada karşıma bu video çıktı motive oldum ve yattım bunu alışkanlık haline getirmek istiyorum çünkü sağlıklı zayiflamam lazım regl olmam çok azaldı doktorlar zayiflamam gerektiğini söylediler
Ne harikasınız Ayşegül hocam, sizi izlerken öğretmeyi sevdiğinizi anlıyorum🙏kendine özgü anlatımınıza ayrıca hayranım.
Böyle biyoloji anlattırlar da biz mi anlamadık😄 hocam ağzınıza sağlık, kilo vermeye dair tüm mantığı 19 dakika içerisine müthiş bir şekilde sığdırmışsınız. Diyetisyene gitmek yerine şu videoyu izlemek ve gece açlığını devreye sokmak -harici sağlık sorunları olanları hariç tutarak söylüyorum- birçok sorunu çözer. Kıymetli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler🤍
40 kişilik sınıflarda böyle anlatsan da dinlerlerler mi😅bilemedim
777⁷
@@evdoguer9108kagit firlatirlar birbirine😅
@@leylaleylam Sadece kağıt fırlatsalar amenna😂😂😂
@@evdoguer9108 fen lisesi olsa durum farkli olurdu da mtal leri dusunemiyorum:))
Bu kadar basit ve anlaşılır anlatım tarzınız harika
Çok güzel anlatmış, 38-40 yaş arasında göbeğimde ilk kez yap gördüm, bu ne diye ararken panikledim ve bu videoyu gördüm. Teşekkürler 🌸
Allah razı olsun🌸çok akıcı ve anlaşılır bilgiler sağolun varolun Ayşegül hanım
Bu paylaşım için emeği geçenlere çok teşekkür ederim 🙏🎀❣️
Sizin gibi iyiler çoğalsın dileklerimle Hocam 💐
Çok aydınlatıcı olmuş,teşekkürler
Akıcı ve anlaşılır anlattı. Faydalı bilgiler için teşekkürler 🌸
Merhabalar bunların hepsini yapıyorken bırakmıştım beni tekrar kendime getirdiniz teşekkür ederim 🙏
Böyle güzel bir anlatım daha önce görmedim günlerdir beynimdeki tüm sorulara cevap buldum emeğinize yüreğinize sağlık 🙏💕
Ne kadar derli toplu bir anlatım. Bizim yerimize de sorulabilecek soruları sorup cevaplaması falan her şeyiyle çok güzel bir hitabet. Teşekkür ederim 👏🏻
Siz metobolik esneklik kaybını 39 40 li yaşlarda diyorsunuzda biz bu genç yaşımızda sürekli karbonhidrat yiyerek glikozu dayadik hücreye.. Ve vücudumuza metobolik esnekliği unutturduk..
Harika anlattınız teşekkür ederim 🙏🏻
Ağzınıza sağlık nekadar güzel açıklamışsınız.. video çok yararlı oldu teşekkür ederim güzel bilgileriniz için
Ne tatlı hoca! 39 yaşımda bu karşılaşma bir tesadüf olamaz 😂 hem de simitlerim varken, hemen akşam yemeğini kesiyorum. Salata bile olsa! Max 18:00 de yiyip konuyu kapatacağım. Teşekkürler Ayşegül hocam, teşekkürler Oksijen ⭐️
Bende 5 buçuk 6 en çok kapatıp yemek yemiyorum*
Çok faydalı bir bilgiler. teşekkürler
Bayılıyorum anlatımınıza,teşekkürler 🎉🎉
Söhbetin her dakikası değerli👍
Ayşegül hocam muhteşem bir doktor,bilgiler için teşekkürler güzel insan
Çok teşekkürler hocam 🙏🏼🌸
Tesekkurler Aysegul hanim.
Kesinlikle bir yildir bu dediklerini uyguluyorum. Kitaplarindan cok sey ögrendim Aysegul hocanin. Ve 35 imden daha fitim diyebilirim. ☺️
Şu an hayretle dinliyorum çünkü hocamın dediği şeyleri aynen yaşıyorum yemekten sonra yorgunluk, isteksizlik, iştah ve tatlı veya hamur işleri yeme isteği.Daha bir yıl önce böyle değildim.
Emeğinize sağlık hocam🙏
Cok vıdyo ızledım en cok Ayşegül hanımın vıdyolsrını beğendim
Ya gerçekten bravoo bu meseleyi bu kadar iyi ve anlaşılır anlatan başka birini görmedim şu ana kadar artık herşey çok berrak en azından benim için😊
Teşekkürler Sevgili Hocam..🌹🥰💝🌷
Aydınlandıgım bir video oldu çooook teşekkür ediyorum
Ayşegül hanım, açlık insulin seviyesini hatırlatmanız çok iyi oldu.
Ne güzel anlatiyor 👍
Karışık anlatmış diyenlere ve basit biseyi uzatti diyenlere cok şaşırıyorum. Kadın dolu ki taşıyor. Bos kaptan ne taşar. Bilgi birikiminden kaynakli farkli yollarla ve uzun ifade edebilmesi. Siz bu konuda video cekip 1 dk ya sığdırın madem. Kapasite ancak o iki cümleye yetecek demekki
Teşekkür ederim hocam ❤❤ sayesinizde belim cok inceldi
Ağzınıza emeğinize yüreğinize sağlık ❤️🙏.Bu alanda dinlediğim, faydalandığım, en doğru en net bilgilerdi.Doğru beslenme , sağlıklı yaşamla ilgili en net bilgilere ulaştığım için teşekkür ederim.Hem sizlere hem de Ayşegül ÇORUHLU hocama sevgilerimi iletirim.😘❤️
Ketoya davet olarak anladim🙂seker karbonhidrat vermeyip bunyeye yagdan enerji kullanmayi hatirlatmak gerekiyor sanirim.
Ətraflı izah üçün çox sağ olun🙏Ayşegül dr. Sizi izləyəndən,sizin bilgilərinizdən çox faydalanmışam qidalanmamda etdiyim dəyişikliklərin faydasınıda görürəm,sizədə çoxlu təşəkkür edirəm🙏😘❤
Teşekkür az gelir hocaya ❤❤
Izlerken ninni gibi geldi de uyumuşum ya😂 tekrar izliyorum ama bu defa uyumak yok😅
Hocam iyiki varsinimizsiniz.
Ayşe gül hocamızın anlattıklarını harfiyen uyguluyorum kilo vermeye başladım ekmek tatlı yi hayatımdan çıkardım saat5ten sonra su bitki çayları başka birsen yok kızıma mutfak kapandı diyorumartik bu yeme şeklim hocamızdan Rabbım razı olsun
Anlatinis anlaşılır begendim
1.5 hızla dinliyorum hocaya kitlendiğim için müziğin saçmalığı ilgimi çekmiyor. Sizi çok seviyorum ayşegül hanımcım❤❤❤
Dr. Hanımın dedigi doğru oruc ile tam 2.5 ayda 15 kilo verdim ve 78 kg a düştüm.
Kan degerlerim mükemmeldi.
Doktor bile şaşırmıştı. Açlık insülin 7. İnsülin direnci 1.4 idi.
Tek öğün mu yoksa iki ogunmu..birde ekmek vs yedinizmi..çayı şekerli ictinizmi
Anlatmak bu kadar komplike olamaz.. yoruldum dinlerken!
Aynen ,hibrit hibrit bi sadete gelemedi
Dinleme o zaman
cok haklisiniz, bu hoca öyle karisik anlatiyor ji, iyi ki ögretmen olmamis, daha basit anlatan doktorlar var,,ben de su anda kapatip ara verdim, Insilün konusuniu ne kadar karisik anlatiyor,, bazi programlar da acik konusun diyorlar zaten,,isin özeti, aksam acligi kilo verdirir,, aksam 5 ten sonra sadece.bitki cayi su icin diyor..
Teşekkürler
Mən sizi izlədiymdən bəri çox şeyə baxışım dəyişib. 45 yaşım var. Daha öncə 5-dən sonra yemirdim. Noyabr ayında sizi dinlədiyimdən bu yana saat 2-dən sonra heç bir şey yemirəm, yemək də istəmirəm. Axşam yeməyi yeməmək yeməkdən daha asanmış əslində. Artıq həyat tərzinə çevrilib. Ümumən 2023-ün mayından bəri 12 kilo atmışam, onun 4 kilosu noyabrın ortasından bu yana gedən kilolardır. Hələ ortada hipotireoz boyda məsələ ola-ola. :) Ancaq idmanıma da fikir verirəm. Ağırlıq, kardio (qış aylarında evdə Power Walk, qarsız aylarda çöldə sürətli yürüyüş), Barre və Pilates. Gərçi qışda kardio məsələsi çətinləşir. Havalar soyuq, günəşsə çox az olur.
Hər şey üçün çox sağ olun!
Kanadadan salamlar!
Hazırda neçə kilosuz? İnsulin dirəncini qıra bildinizmi? Eyni yaşda və eyni problemlərləyəm, amma yeməyi o qədər qabağa çəkə bilərəmmi, onu düşünürəm
@@efsanememmed1123, məndə insulin dirənci əvvəldən olmayıb. Problem o deyildi. Problem hipotireoz səbəbindən metabolizmin yavaş olması idi. Bu şərhi yazanda 12 kilo atmışdım. İndi artıq 14 kilodan bir az çox gedib.
Mən də birdəfəyə başlamamışam. Şərhdə yazdığım kimi, daha əvvəl 5-dən sonra yemirdim, sonra yavaş-yavaş 4-ə endirdim, Doktorun videolarını görəndən sonra da özümə dedim ki, 4-dən 2-yə enmək çətin olmamalıdır və indi noyabrın ortasından bəri 2-dəyəm. Faktik olaraq sutkanın 19 saatını oruc halında oluram. Ancaq o müddətdə çoxlu su və axşamları bir fincan bitki çayı içirəm. Soyuq ölkədə yaşadığım üçün qızınmağa ehtiyac olur. Ancaq təbii ki, idman da ciddi faktordur. Güc idmanlarından ağırlıq qaldırıram və Barre edirəm. Kardio olaraq isə Power Walking (evin içində) və kickboxing (döyüş növü kimi yox, sadəcə kardio).
19 saat aç kalınarak yaşanan bir yaşamın benim için anlamı yok😢Nasıl beceriyorsunuz hayretler içerisindeyim!Yaşamın en güzel yanlarından biri yemek yemek.
@@cicekay854, ama günün ilk yarısı istediğimi yiyorum. Günün kalanının da zaten bir kısmını uyuyoruz gece olduğu için. 😅
@@shahlaaliguliyeva peki😂
Merhaba hocam size nasıl ulasabilirim. Nerde yeriniz.
Çok müthiş çok donanımlı bir doktor
Mükemmel İnsan ve Gurur Duyduğumuz Hocamız❤❤❤
50 lli yaşlarda nasıl beslememeliyiz teşekkürler
Video tam olarak şu arkadaşlar; Metabolizmanın yavaşladığını, "Metabolizma yavaşlamaz" diye itiraz ederek anlatmış. Özet; metabolizma yavaşlıyormuş.
Allah razi olsun sizden gercekten gunduz uyuyup gece calisan kisiler nasil beslenmelidir
Ne yapmak lazım
hem güzel hem akıllı 😮 cok tehlikeli ❤😂
Nedir bu müzik problemi, her konuşmada müzik ne alaka, hiçbir şey anlaşılamıyor, dizilerden aynı, kafa sisirmekten başka bir ise yaratmıyor , müziği kaldırın
1.75 hizla dinledim. Tavsiye ederim:)
10 dakkikadır aynı şeyi anlattığı için tahammül edemedim.
Çok saygıdeğer canım hocam,❤çok teşekkür verdiğiniz tüm bilgiler için 💐💐💐💕çok seviyorum sizi, çok şey öğrendim sizden 💕⚘️💕 bir sorum var hocam ,ben hafta da 1 veya 2 gün omad yapıyorum, sadece 1 öğün ve en az yaklaşık 20 saat açlık ve ben bunu 1seneyi aşkın süredir uyguluyorum otofaji yapıyorum kanserli hücrelerim parçalanıyor, yıpranmış proteinlerden kurtuluyorum diye seviniyordum ama kanserliyken durum bunun tam tersi çalışıyormuş, kanser hücrelerinin daha da büyüyüp çoğalmasını neden oluyormuş bu doğru mu bu arada ben kanser hastasıyım 10 yıl oldu, ben şimdi omad yapsam daha mı kötü, şimdiden cevabınız için teşekkürler canım hocam ,dört gözle bana cevap yazmanızı bekliyor olacağım, ben yaklaşık 10 yıldır paketli gıdadan basit şekerden uak duruyor, bol sebze paça falan tüketiyorum ,yürüyüş yapmaya çalışıp sizden öğrendiğim herşeyi uygulamaya çalışıyorum bunun için sonsuz teşekkürler ❤❤❤❤
umarım Hocamız görür cevap verir. hatta oksijen tv destek olur , görmesini sağlayabilirse ne iyi olur🙏💯
@@pinaradak1807 teşekkür ederim 🙏inşallah
kendi sayfasını takip edin orda cevap alisiniz gibi düşünüyorum bu sayfa ona ait değil @@fatmaylmaz1145
Ayşegül hocam mükemmelsiniz o kadar doğru söylüyorsunuz ❤❤❤❤❤
Çok yoruldum dinlerken 😫
x1.75' de dinlenmeli☀️
17 den sonra yemeği kesip ,sadece su mu içebiliyoruz? Şekersiz çay veya kahve içebiliyor muyuz?
Aşırıya kaçmak kaydıyla şekersiz çay kahve içilebilir evet
E tamam akşam yemeğini öne çekmek veya yememek yine kalori açığı oluşturmaktır mantık olarak.benzer cümleler kurup bunu uzun uzun anlatmaya gerek var mı?
Hap bilgilere alışmış bir topluluğa mantığını anlatmaya çalışıyor
Aynisini zaten defalarca başka video larin dada anlatmisti. Bende şunu yerseniz içerseniz met. Hızlanır gibi bir şey bekliyordum.
UKALALIGA GEREK YOK COK BILMIS VATANDAS
@@ilkaycc6510 dinleme o zaman hayret bir şey
HAFTADA 2 GECE AÇ YATIN DİYOR.KAZANILAN SÜRE 19 DK.51 SN.30 SAL.
Icecek serbest mi o saatten sonra
Sabah kalkiyorum karnim şiş degil bir bardak su iciyorum hemen sisiyor. Neden olabilir
sadece yagsız tuzsuz corba ve 100 gr gogus salata yiyerek 5 kg verdim. daha 15 kg vermem lazım. acaba dogrı mu yapıyorum
Bende sizin yediklerinize benzer besinlerle kilo vermeyi düşünüyordum. Hazır uygulayan birini bulmuşken bir kaç sorum olacak. Günde kaç öğün yiyorsunuz? Akşam güneş battıktan sonra yiyor musunuz? Birde salataya zeytinyağı avakado yağı vb ekliyor musunuz? Hedefim her ay 600 gr ile 1 kilo arasında kilo verebilmek... kalıcı olması ve cilt sarkması olmasın diye. Siz ne kadar sürede beş kilo verdiniz? Paylaşımıniz için teşekkür ederim
@@user-fi5qb1cg5h ben her gün 100 gr tavuk gogusu salatayla birlikte yiyorum. salataya sirke dusında hiçbirsey koymuyorum. gunde 2 defa bu salatayı mutlaka yiyorum. 3 gune bir tuzsuz yagsız corba da içiyorum. 2.5 lt su tuketiyorum her gun. sabah filtre kahve yanında yulaf cok cok az. aynı zamanda uyanınca 1 tatlı kasıgı sirke içiyorum. 7 den sonra hiçbirsey yemiyorum. cok acıkırsam 1 adet yesil elma. ayrıca gunde 5 km yuruyus yapıyorum her gun. ama sağlıklı değil yaptıgım. bobrekleri asırı zorluyorum tavsiye etmem. kilo veriyor muyum evet. kas ve kemikten gitmemesi için fitness yapıyorum haftada 4 gun
Benim metabolizmam hiç de yavaşlamadı 40’dan sonra. Hiç valla, hiiiç hem de. Çok sağlam spor yapıyorum, hayatımda hep spor ve aşırı sağlıklı beslenme oldu. Ondan mıdır acaba? Gerçi annem de biraz böyleydi, genetik mi acaba?
Ne büyük sans
Genetik yüzde Seksen
1.75x hızla gidiyor
İlk çıktığı zamanla şimdi arasında çok fark olmuş. Fazla değişmiş sanki
Vücuda şeker vermezsek düzenli yağı yakar mı?
Hayır,aksıne yaplanırsın bile,bu tamamen hormonla alakalı,yaş cinsiyet,bir çok faktör var,
❤❤❤
Sayın A.Ç 🐝 her kelimeniz doğru
Peki benim yemek yerken bu videoyu izlemem 🙄
❤
Bende bu yirmili yaşlarda başladı neden olabilir beslenmenin kötü olmasıyla mi alakalı acaba
Bence, genetik olarak yatkınlık varsa, siz de bunu bilmeyerek kötü beslendiyseniz, süreci baya bi hızlandırmış olabilirsiniz.
Akşam yemeği bizim ailecek bir araya gelme zamanımız, ondan nasıl vaz geçeyim? :(
Yemek saatini erkene çekebilirsiniz yada iki üç akşam yemeden geçirirsiniz üçüncü olarak da gündüz az ve erken yiyip akşam da salata vb. İle az yiyebilirsiniz ( ben öyle yapmaya çalışıyorum)
@@yulcuuu Yani eşimin işten eve gelmesi akşam 6-7 arası, o yüzden erkene alamıyorum akşam yemeği saatimizi. Ama ben artık yemiyorum o saatte, onlar yiyor ben de sadece çay alıp onları izliyorum)))
@@ra.damir-1 yemek yemek için aslında 18:00 19:00 fena saatler değil sonrası hiç yememek lazım
Hocam süpersin. Hocam 2 de sonra yememek süper
Saat 2den sonra yemiyor musunuz
aha benden bahsediyor ❤
Benimde metabolizma islaf etti tioridi aldırdıktan sonra😢
🙏🙏🙏
TV nin karşısında akşamları atıṣdıracağįmıza bir şişe Su içeceğiz artįk
Eski yöntem çalışmıyor bence kilit kelime
İlk 9 dakika boş konuşma bu kadın adamın ömrünü yer
Az YİYİP çalışınca zayifliyorum
50 de yavaşladı 😢
Fondaki müzik videoya odaklanmayı zorlaştırıyor.
Ben fon müzigi duymuyorum
Bende duymuyorum nerde fon muzigi
Gereksiz detaylari atalim hocam
Bu doktorun kendisi kesin 9 da veya 10 da uyuyanlardan güzel anlatmişda 4 de yemeği kesin diye 12 de gece uyuyan biri için gece yatakta açlıktan uyuyayamak demek bence 4 saat öncesi uygun yatmadan çünkü herkesin uyuma rutini değişik
Birkaç gün açlık krizine giriyorsunuz ama sonra vücut alışıyor. Deneyin bir şey kaybetmezsiniz, aksine kqzanirsiniz
Sorun şu ki açken uyuyamıyorum:(
limonlu su için faydası oluyor , birde nane ve maydanoz limon sıkıp yerseniz hem ödemi atarsınız hemde açlığı engellersiniz. tarçında tatlı krizlerine iyi geliyor. uyumadan önce yoğurt da yerseniz açlığı bastırıyor bunlar benim denediğim yöntemler faydasını görürsünüz
Ne alaka arkadaş insülin direnci olunca aç isen terleme sinirlilik halsizlik oluyor … ne demek açlık ?
Off sinir bozucu gerçekler ya 😬
Tam 40 yaşındayım 😔 35 yasından sonra 23 kilo aldım...
Leslie yapın
Gerçekten müziğe ne gerek var
Çok dikkatli bir kez daha dinleyin çok kopuk ve tekrarlı bir anlatım beni rahatsız etti eleştirim daha iyi olmanız icin
Oruç tuttun oruç oooruç