خسارة الدهون خلال صيام رمضان د.ربى مشربش

"🌙 طريقة صحيّة لخسارة الوزن والدهون في رمضان 🥗"
مرحبًا بكم في قناتنا! في هذا الفيديو، سنتحدث عن كيفية فقدان الوزن والدهون بشكل صحي خلال شهر رمضان المبارك.
مع حلول شهر رمضان، يبحث الكثيرون عن طرق لفقدان الوزن والحفاظ على لياقتهم البدنية، ولكن يمكن أن يكون الصيام تحديًا لذلك. لذا، سنقدم لكم بعض النصائح الهامة للتغذية والنشاط البدني التي تساعد في تحقيق أهدافكم خلال هذا الشهر الكريم.
1. 🥦 تناول وجبات متوازنة: تأكد من تناول وجبتي السحور والإفطار الصحيتين، تضمن وجبتك تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والبروتينات المصادرة من اللحوم البيضاء والأسماك.
2. 🚶‍♀️ ممارسة الرياضة بانتظام: حافظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان، ويمكنك ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار أو قبل السحور.
3. 🍽️ التحكم في الأجزاء: تجنب التهام الطعام أثناء الإفطار، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية.
4. 🥤 شرب الماء بكميات كافية: تجنب الجفاف عن طريق شرب الكميات الكافية من الماء بين السحور والإفطار.
5. 🍎 تناول وجبات خفيفة صحية: اختر الفواكه والمكسرات الصحية كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكم تحقيق أهدافكم في فقدان الوزن والدهون بشكل صحي خلال شهر رمضان. لا تنسوا مشاركة تجاربكم ونصائحكم معنا في التعليقات، ولا تنسوا الاشتراك في القناة للمزيد من المحتوى المفيد. نتمنى لكم شهر رمضان مبارك وصحة دائمة! 🌙🥗
00:00 المقدمة
00:30 كيف يساعد الصيام على فقدان الوزن ؟
01:31 عدد الوجبات
02:07 تقسيم وجبة الافطار
02:53 أهمية التمر
03:29 أفضل انواع الشوربات
04:09 البروتين
04:31 الحلويات المناسبة
05:19 ماذا نتناول خلال وجبة السحور ؟
05:43 الساعة الذهبية
06:19 طريقة التواصل معي
يمكنك الآن الحصول على حمية صحية خاصة بك من أي مكان في العالم من خلال موقعنا الالكتروني
www.rubadiet.com
👇👇لينك الاشتراك بالحمية اونلاين
www.rubadiet.com/product/%d8%...
لمتابعة د.ربى مشربش لنصائح التغذية والريجيم والصحة عبر مواقع التواصل الإجتماعي
Instagram ⬇️
rubamusharbash?...
TikTok ⬇️
/ rubamusharbas. .
Website ⬇️
www.rubadiet.com/

[@fayfay8110]

اووووو دكتورة و عليها الكلام شكرا

[@jehanalshamri]

يأهلا حبيبتي وسهلا

[@user-vv8pi2kq2e]

شكراااا ❤❤❤❤

[@AXLO_69.]

دكتوره هل رياضه مثل المشي و كارديو قبل الإفطار بساعه بتزيد الوزن ؟

[@user-cm9je3fh6l]

طيب لو سمحتي اعملي فيديو فيو كذا نوع شوربة صحية نعملها برمضان

[@rubadiet]

في وصفات على موقعي الالكتروني www.rubadiet.com

[@ammarali3188]

والله يعطيكي العافيه، ما شاء الله عنك، استمري دكتوره في هذا الشهر الفضيل، في عرض فيديوهات

[@user-od7qv5en8y]

اني وزني 88وطولي 169

[@aichataoufik9857]

❤❤❤

[@remajawad2365]

بدنا لزيادة الوزن