THÉ VERT : les Risques de Carence en Fer et d'Insomnie 🍵
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Le thé vert augmente-t-il le risque de carence en fer, d'anémie et d'insomnie ? Découvrez les résultats des dernières études scientifiques !
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Articles Scientifiques Utilisés :
Ahmad Fuzi SF, et al. (2017). A 1-h time interval between a meal containing iron and consumption of tea attenuates the inhibitory effects on iron absorption: a controlled trial in a cohort of healthy UK women using a stable iron isotope. Am J Clin Nutr. 106(6):1413-21.
Armah SM, et al. (2015). Regular Consumption of a High-Phytate Diet Reduces the Inhibitory Effect of Phytate on Nonheme-Iron Absorption in Women with Suboptimal Iron Stores. J Nutr. 145(8):1735-9.
Chaudhary NS, et al. (2016). Caffeine consumption, insomnia, and sleep duration: Results from a nationally representative sample. Nutrition. 32(11-12):1193-9.
Clark I, Landolt HP. (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controlled trials. Sleep Med Rev. 31:70-8.
Davidsson L, et al. (1997). Bioavailability in infants of iron from infant cereals: effect of dephytinization. Am J Clin Nutr. 65(4):916-20.
Delimont NM, et al. (2017). The Impact of Tannin Consumption on Iron Bioavailability and Status: A Narrative Review. Curr Dev Nutr. 1(2):1-12.
Hindmarch I, et al. (2000). A naturalistic investigation of the effects of day-long consumption of tea, coffee and water on alertness, sleep onset and sleep quality. Psychopharmacology (Berl). 149(3):203-16.
Hunt JR, Roughead ZK. (2000). Adaptation of iron absorption in men consuming diets with high or low iron bioavailability. Am J Clin Nutr. 71(1):94-102.
Hurrell RF, et al. (1999). Inhibition of non-haem iron absorption in man by polyphenolic-containing beverages. Br J Nutr. 81(4):289-95.
Rétey JV, et al. (2007). A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep. Clin Pharmacol Ther. 81(5):692-8.
Temple JL, et al. (2017). The Safety of Ingested Caffeine: A Comprehensive Review. Front Psychiatry. 8: 80.
Thankachan P, et al. (2008). Iron absorption in young Indian women: the interaction of iron status with the influence of tea and ascorbic acid. Am J Clin Nutr. 87(4):881-6.
Unno K, et al. (2017). Ingestion of green tea with lowered caffeine improves sleep quality of the elderly via suppression of stress. J Clin Biochem Nutr. 61(3):210-6.
Unno K, et al. (2017). Reduced Stress and Improved Sleep Quality Caused by Green Tea Are Associated with a Reduced Caffeine Content. Nutrients. 9(7).
Zacharski LR, et al. (2008). Decreased cancer risk after iron reduction in patients with peripheral arterial disease: results from a randomized trial. J Natl Cancer Inst. 100(14):996-1002.
Bon Appétit !
#thevert #nutritionstyle #anemie #thévert #thé #insomnie
Je suis content de pouvoir continuer mon petit rituel de thé vert. J'y ai pris goût depuis ta première vidéo sur la tension. Merci
Et il y a encore d'autres bonnes nouvelles à venir dans la prochaine vidéo sur le thé vert 😉🍵
Merci Olivier d'avoir traité ce sujet ! Tu sais que je l'attendais avec impatience ! ;-)
Oui 😉 Elle a tardé à venir mais chose promise chose due 😉🍵
Rassurant, merci ! On s'est mis au thé vert depuis cette crise du Coronavirus
encore une vidéo intéressante et bien documentée :)
Je suis content que les informations présentées t'intéressent ;)
On dirait que vous lisez dans mes pensées.
Ce sujet-là m'intéresse vraiment.
Merci !
C'est super, ça tombe bien alors 👌🍵
@@nutritionstyle
J'aimerais en savoir plus sur la masturbation, certains disent que c'est mauvais pour la santé, qu'en est- il vraiment ?
A ma connaissance, à part si la masturbation est associée à un visionnage régulier de pornographie, sa pratique est positive pour la santé, notamment pour la prévention du cancer de la prostate et potentiellement pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
Maintenant puisqu'il s'agit d'un sujet assez éloigné de la nutrition, je n'ai pas lu la totalité de la littérature scientifique à son propos 😉
@@nutritionstyle
Merci pour la réponse !
Avec plaisir Kimo Mazigh 🍵
Merci pour cette vidéo
Avec plaisir Patience DY, merci pour ton retour 👍
T'es cache dans ce vidéo 😁mais,comme toujours, l'information est excellente 😉Un vidéo pour les coureurs/coureuses ou les athlètes prévue en 2019???😁😁😁
Merci Gulin 😉
Je vais bientôt proposer aux abonnés de poser leurs questions. Peut-être que la course intéressera d'autres personnes 🙂
@@nutritionstyle Oui,tu m'avais dit le dernière vidéo.Peux tu me dire quand en avance?Je voudrais partager la nouvelle sur Strava et Facebook.
Mars ou avril à mon avis.
Pour ce qui est du fait de faire de l'insomnie à cause du thé vert moi ce n'est pas du tout le cas j'ai même parfois l'impression que c'est l'inverse il m'arrive de m'endormir a peine 1h après avoir bu mon thé.
@Tilda Clo Vous n'êtes peut-être pas très sensible à la caféine et l'effet calmant du thé vert vous aide à initier le sommeil.
Super
Merci Madou Dialogue
Moi j'aime bien le boire juste avant de dormir, en tout cas j'aime le mot régulation et j'aime le thé vert
Par contre pourriez mettre un peu moins de temps pour publier vos vidéos si possible,? j'ai failli vous oublier 😊
Si vous le tolérez bien le soir, c'est super 👌
C'est pas évident car elles me prennent beaucoup de temps à réaliser (spécialement pour la recherche et la lecture des études scientifiques). Mais la prochaine sur le thé vert et la perte de poids est déjà tournée donc elle sortira plus rapidement que la précédente 😉
Oh comme je suis contente, surtout que je suis intéressée par ce sujet,, merci bcp,et merci pour vos efforts je sais bien que ce n'est pas évident,,
Pour ma tolérance je sens rien pour l'instant, peut être avec l'âge 🙄
Avec plaisir 🙂
Peut-être que vous faites partie des personnes peu sensibles à la caféine. Pour le sommeil, c'est une chance 😉
Bonjour, Donc on ne peut plus dejeuner du thé vert si l on est pas super en fer ?
Bonjour. Disons que cela dépend de vous. Si vous venez de commencer, à court terme vous pourriez présenter une chute de votre statut ferrique. Mais vous pouvez toujours boire le thé une demi-heure avant de manger pour que le thé ne soit pas mélangé au bol alimentaire. A long terme, cela ne changera rien donc si vous le faites déjà depuis plusieurs mois, vous pouvez continuer.
@@nutritionstyle oui cela ne fait que 4 jours au petit dejeuner bon je vais revoir la chose.
Merci de m avoir repondu en tout cas. 🌈
@@nutritionstyle je me demandais si pour les infusions il y avait également des choses de ce genre a savoir ?
Si vous avez une déficience en fer, essayez de consommer des fruits riches en vitamine C avec vos repas car cela double voire triple l'absorption du fer (agrumes, kiwi, ananas, litchi...).
C'est une très bonne question et la réponse est probablement oui mais lesquelles, je ne saurais vous dire car à ma connaissance il n'y a pas d'études suffisantes à ce sujet. Je peux toutefois vous dire que le café réduit également à court terme l'absorption du fer.
Dans le doute, si cela vous gène, consommez les infusions jusqu'à 30 min avant ou 2h après vos repas.
Avec plaisir, je suis ravi d'avoir pu vous aider 😉
@@nutritionstyle merci de me répondre a chaque fois c est appréciable !
Alors oui pour le thè je le bois a 10h du coup comme ca ca coupe la poire deux 😁 le the vert semble tellement bon pour la santé que je ne souhaites pas m en priver pour autant. Bonne continuation a vous🍵