Comment bien interpréter sa fréquence cardiaque ?
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- čas přidán 18. 04. 2024
- Véritable indicateur clé pour certains, totalement négligée pour d’autres, la fréquence cardiaque est au coeur de bien des débats dans le monde du running. Alors, dans quel mesure peut-elle nous être utile ? Comment bien l’interpréter et en faire un bon indicateur de performance ? C’est ce que nous allons voir dans ce nouvel épisode !
- Sport
![FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS [COMMENT PRENDRE SON POULS] 💚](http://i.ytimg.com/vi/A3PtwML6iJQ/mqdefault.jpg)
Super intéressant, merci. Y a-t-il un risque pour le cœur si on court trop longtemps avec une fc très haute ?
FC très haute, ce n’est pas très précis. Malgré tout, pas de risque particulier (sans probleme cardiaque de base).
Un 1500m se court à fond
Un marathon peu se courir à 80/85% de la FC max.
C’est déjà pas mal.
@@JulienN73 Oui, ce sont les pourcentages que j'avais en tête, et malgré ça j'ai couru les deux premières heures et demie de mon premier marathon à 88% de ma fcm, et c'est peut-être ce qui m'a causé un épuisement, plutôt qu'une éventuelle hypoglycémie, comme je le pensais d'abord. Comme il est dit dans le podcast de ne pas trop se soucier de sa fc pendant une course, il me semble qu'il faut tout de même veiller à ne pas trop forcer, surtout quand on débute.
@@alina-reyes si ça tient deux heures que la prépa a été bonne, il n’y a pas de raison. Je pencherais plus pour un problème d’alimentation ou un défaut d’hydratation (manque d’électrolyte).
Mais ce n’est que mon avis.
@@JulienN73 C'est ce que j'ai pensé d'abord, mais ensuite j'ai lu un article de Polar disant que courir trop longtemps à fréquence cardiaque trop élevée pouvait donner des vertiges, et qu'il fallait alors faire redescendre sa fc. En fin de compte, difficile de savoir la cause du problème, mais ça s'éclaircira peut-être avec le temps et l'expérience !
@@alina-reyes barre au front, chair de poule, c’est possible. J’ai ça parfois sur trail.
Pour info, j’ai calculé mon dernier marathon 87%FC max.
Intéressant mais ça veut dire que toutes les datas de vma, fc, seuil varient en fonction des profils. Donc quelle data doit on suivre pr chercher la performance ?
Le meilleur étant le ressenti à l’effort soit le RPE. Car selon certains jours à même intensité d’allure, le ressenti d’effort peut-être différent. (Sommeil, fatigué du travail, etc) quand on fait un test a l’effort, il est bon aussi de calibrer ce ressenti de 1 à 10.