푸쉬업 할때 꼭 알아야 할 2가지(효과는 업~! 부상은 다운~!)
Vložit
- čas přidán 17. 04. 2020
- 안녕하세요.. 아찌의 운동tv입니다...
이번영상에서는 푸쉬업 영상입니다..
저번 영상과 함께 정리해 보시면
보다 효과적인 푸쉬업이 가능하실거에요..^^
그리고 더이상 푸쉬업 하시고 팔이나 어깨만 아프지
않으셨으면 합니다.^^
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관절 안좋은 분들은 보호대랑 푸쉬업바 쓰는것도 괜찮습니다
어떤 제품이 괜찮나요?
@@user-oq4uz7xk2w 저는 투어게인 보호대랑 푸쉬업바 쓰는데 가성비 좋고 괜찮았어요!
여기가 진정 갑입니다!
잘배우고 가요
감사합니다
열심히 하세요~~~
잘 배워갑니다!!!
잘봤습니다 내일 해볼게요
잘 봤서요!
너무너무 놀랍네요..
와..
푸쉬업바 얼마안하는데 하나사서 하세요 운동량이 확실히 틀립니다 손목도 안아프고~~~
설명 베리 굿입니다
어떤분들은 손바닥을 땅에 대고 약간 손바닥을 내몸쪽으로 틀어주라는데 어느게 맞는거죠..
피티쌤이 손바닥으로 밀고 올라오라고 하던데….. ;;; 계속 자세가 안나와서 고민하다가 영상 보고 갑니다 ㅠㅠ
슨생님ㅁ 저도 감동.....
아찌 대박
평행봉 딥스도 알려주세요~~
굿
팔굽 영상 끝판왕
이 아저씨 말잘하네
정수기 팔아도 되겄다ㅎㅎ
이분 영상은 뭔가 진심이 느껴지는 그런게 있네요
다른 영상보다 쉽고 유익함
설명 감사합니다
정말 최고에요~^^
전 엎드려서 안하고 벽~난간대에
기대서 퓨샵 하는데 편하고 효과좋음
하루에 50개정도함
엎드려서 하는 거는 왠지 불편해
보이고 자주 하기싫어짐.....
항상 팔의 힘으로 들어올렸는데 잘못하고 있었네요 가슴운동하려고 한건데
광고 볼때 먼저 좋아요 !!
좋은정보
감사 합니다
감사드려요~~
다음시간 기다릴께요^^
친구야 화이팅
평지에서 푸샵을한하면 손목이 아파서 푸샵바를 구매해서 하고있는데 손목통증관련 푸샵바 각도나 모양이 있을까요 ㅜ
번창하세요!
Good!
ㅁㅊㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ오진다ㅜㅠ
손은 가만히 있고ㆍ 몸이 올라오게 하라
중딩아들 헬스에 초관심 집중인데ㆍ
영상 추천해줘야겠어요ㆍ
다음 영상도 기대할께요~^^
오...설명 너무좋습니다.구독누르고갑니다.
대애박..... 설명 너무 좋습니다.
감사합니다 시청 잘하고 갑니다 !
인물이 미남 이시네요
성깔도 좀 잉겟는데요~~
코치 님 처럼 생기신 분들
싸움 특히 잘 하는 스타일
ㅎ ㅎ
영삼 잘 봣습니다
아찌님 저 또왔어용!! 요즘 헬스장도 문닫아서 이제부터 아찌운동따라하려구용!!
화이팅..~~^^
와~~ 찐이다.. 영상보면서 따라해봤는데 바로 느낌이!
설명 굳입니다. 좋아요 구독 했습니다
웬만한 운동채널 다 봤는데 이분이 최고인듯!!
영상 감사합니다♡ 구독했어요
와 이분 진짜다
설명 완전 이해 쏙쏙되내요
저번영상 제목이 뭔가요? 주소좀...
확실히 몸을 든다는 느낌으로허니까 팔꿈치 소리도 안나고 관절에 무리가 안가는거같아요
와우 좋은 설명영상이네요. 쏙쏙 들어와서 박힙니다 ㅋ 좋아요 꾹 눌렀어요
자세한 설명감사합니다^^
유익한 정보네요.
그런데 눈은 바닥을 보나요?
앞을 본다면 턱을 든다는 애긴데
이럴 경우 강도가 더 세지는 것 같던데...
홈트는 아찌다
난왜들어도가슴에힘이안들어갈까요 ㅜ ㅜ
와 정확히 필요한정보 주시네여 감사합니닷 아찌~~!
유명유튜버보다 더 도움되는영상이네 아주좋습니다
어느지역에서 일하시나요? 기회되면 직접 가서 배우고싶어서요.
저는 울산에 있습니다..^^ 지역별 워크샵을 진행하고 있으니 커뮤니티창에 오픈체팅방(카카오톡)링크가 있습니다..^^
감사합니다 이제껏 팔운동만했었내요
힙린지는 오전에 했는데 오후에는 푸쉬업 해야겠어요
특히 가슴쪽
와~~~영상 덕분에 레벨업하고 갑니다. 감사합니다^^
와
팔굽강좌 끝판왕
좋게 봐주셔서 감사합니다..
푸싀업 영상 중 으뜸입니다.
팔로 미는게 아니라
몸을 들어 올린다
와 ~~ 테스트 해보니
복근에도 힘 엄청 드가네요
늘 좋은영상 감사합니다 상체가 약해서 푸쉬업하고싶은데 손목스트레칭이나 강화운동 없을까요. 손목아픈 여성분들이 저말고도 많을것같아요.
무릎 꿇고 하시길...
저도 진짜 감동받았습니다.
8:17 *_8_* 에 대한 부분... 이건 의도하신건가요? ㅎ
푸쉬업의 주동근은 가슴이더라고요.
푸쉬업한지한달됏는데 처음엔 뭣도모르고팔로억지로올라가려는느낌이엇다면 한달대니까 가슴쪽으로 몸통을 밀어준다?는 느낌은알겟더라고요.
혹시 센터가 어느지역에 있나요ㅜㅜ 다니고 싶네요
저는 울산입니다.....^^ 지역별 워크샵 중이니 커뮤니티창에서 보시면 오픈체팅방(카카오톡)링크 있습니다..^^
쌤요 영상보고 지렸습니다
6:45
구우우웃!!
요즘 체력이 떨어진거 같아서 푸쉬업 시작 한달정도 됫는데 허리가 뻐근한건 아니고 살짝 뭔갈 잡아준다라는 느낌이 드는데 허리힘이 늘어나고 잇는걸까요 아니면 운동법이 잘못된것일까요..?
좋은거 배웠네요. ^^
좋은 말씀에 감사드립니다 ^^
많은 도움이 될 것 같습니다!
아찌의 운동님 푸시업으론 이제 자극이 안와서 벤치를 하고 싶은데 어깨가 안좋아서 일자 바로 하기엔 부담이 됩니다. 그래서 푸시업 자세처럼 헥스바 로 벤치프레스를 해볼까 하는데 괜찮을까요?? 항상 좋은 영상 감사히,잘보고 있습니다
근데 팔로 안밀면 몸이 안올라가잖아요
여자 푸시업 영상도 기대하겠습니다 :)
여자푸쉬업, 남자푸쉬업이 따로 있는게 아닙니다
여자 푸시업이 뭔가요...
아찌님이 여자 푸쉬업이라고 영상에서 말씀하셨잖아요 그러니까 그렇게 지칭하죠
팔자다리 교정까지는 올려주셨는데. 안짱다리는 어떤가요? 궁금합니다. 청소년들 안짱다리 조언 가능하시면 부탁드릴게요~~!!
우와 대박 도움 짱많이 됫어요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
50대 아재 도전입니다~~
잘 배우고 가요^^
와 수십년동안 팔꿈치 소리땜에 벤치를 못했는데 소리가 안나네요 이제 ㄷ ㄷ 울산 어디인지 알고싶네요
이렇게 좋은 영상을 무료로 보기 죄송해서 와이파이끄고 데이터로 봤습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ굿.ㅋ
이건 정말 강추할수밖에 없는 영상
유튜브 시대의 수혜
미처 신경 쓰지 못했던 부분을 알게 되었네요. 어깨가 손끝 선 혹은 손끝보다 어깨가 약간 위~~ 자세한 설명 영상 감사합니다
1.손바닥붙힌상태에서 어깨중심으로 팔을 비틀어 외회전한다
2.손의 위치는 어깨보다 아래쪽으로 한다.
3.손의 위치는 어깨넓이정도 이거나 넓어도 좋다.
4.손바닥으로 바닦을 밀려고하지말고 가슴을 들어주려는 느낌과 어깨를 눌러준다는 느낌을 동시에 동작한다 또한 허리가 꺽이면 안된다.
5.팔꿈치는 90도까지만 접는다, 끝
45도유지가 잘 안됬는데 외회전 하니깐 간단하네요 너무 고맙습니다.
일부러 어깨에 부하를 주려고 내회전을 시켜서 하는 경우가 있는데, 이게 어깨에 운동이 될까요 아니면 고통만 유발하게 될까요? 가슴대신 전면삼각근쪽에 강한 자극이 오긴하는데, 이게 운동이 되는건지 부상이 시작되는건지 잘 모르겠네요.
관절낭이 씹하기 때문에 데미지가 누적되다가 한 순간 훅 갑니다.
그렇게 내회전 해 하지 않아도 좋은 운동법은 너무나 많이 있습니다... 전 추천 안합니다..^^
5:00
정말 유익한 영상이네요~~^^
좋은팁 받아갑니다. 감사합니다~
7:52
푸쉬업 영상은 이거다 이걸 봐야한다
진짜 너무 잘 알려주시네요 !!!!
와... 좋아요 열개 주고 싶다...
팔로 미는 게 아니라 몸을 들어올린다~~!! 이게 핵심이군요 ^^
08:50
저는푸쉬업 할때 팔관절에서 통증은 없는데 두둑하는 소리가나는데 계속 해도 괜찮을까요?
통증은 없을지라도 소리가 계속 나는건 안좋은겁니다... 팔꿈치 각도를 잘 체크하셔서 진행하세요..^^
저는 골절 수술 후 팔이 잘못 교정되어서 팔이 휘어 있는데 이것 때문에 동일한 힘이 들어가지 않네요 양 팔이..
와 진짜 설명 대박이세요 풀업도 알려주세요
저는 팔굽혀펴기할때 힘든것보다 어깨만 너무 아파서 못하고있었는데 이유가 있었네요
와 이제 까지 생각도 못했네요. 다른 영상봐도 이런 상세한 내용이 없었는데. 좋은 말씀 너무 좋습니다. 감사합니다. ^^b!