10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2021
- ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl - Sport
ติดตามตลอดครับ ได้ความรู้และแรงบันดาลใจ ขอบคุณนะครับ
ช่วงโควิดติดอยู่ที่บ้าน ไม่มีอะไรทำ กำลังจะกลับมาออกกำลังกาย คลิปนี้ตอบโจทย์มากๆ เดี๋ยวผมจะไล่ตามทุกคลิปเลย ทำออกมาเรื่อยๆ นะครับ ขอบคุณมากครับ
คลิปนี้เป็นประโยชน์มากเลยครับ ผมจะสร้างกล้ามเนื้อในช่วงปิดเทอมจากหุ่นก้างปลา อยากมีกล้ามเนื้อเเบบคนอื่นบ้าง
ขอบคุณมากนะครับที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง
รอคลิปหลังแขนกับขาอยู่ครับ ดีมากเลย
ขอบคุณครับ..เป็นแรงบันดาลใจสำหรับผม..แม้ผมจะเข้าเลขห้าแล้วครับ
ชอบมากครับ ออกวันเว้นวันรวมกับ คารดิโอ เห็นผลดีมากครับ แต่ต้องมีวินัยนะครับ
ดีมากครับ โดนแขนสุดๆ เหมาะกับช่วงโควิดมาก
ขอบคุณครับผม ทำแล้วได้ผมทำเพื่อปกป้องตัวครับ❤
พักหลังไม่ได้ข้ายิม พอมาเล่นตามพี่ ในเเต่ละส่วนผมว่ามันก็เข้าดีเหมือนกันนะครับ อาจจะไม่หนักเท่ายกเวท เเต่ก็รักษาทรงหุ่นไว้ได้ดีเลย ถ้าเราเเบ่งวัน คาดิโอไปด้วย
ชอบคลิปแบบนี้ครับ ทำเรื่อยๆหลายๆท่าเลยครับ
จัดไปครับ
ผมมีกำลังใจในการออกกำลังกายเลยคับ
สอนดีมากครับ❤️
มารีวิวจ้าา เป็นผู้หญิงแต่อยากลองเพราะส่วนตัวคือตัวเองผอมมากๆ จนปัญญาทำให้ตัวเองมีหุ่นดี ก็เริ่มออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ตอนทำวันแรกไม่มีเรี่ยวเเรง พอทำได้3วันมาเช้คหุ่นว่าพอทำไม่คิดอะไร แต่พอดูตัวเองดีๆรู้สึกมีกล้ามขึ้น จนตอนนี้เริ่มทำได้คล่องตัว เพื่อนก็ทักว่าทำไมช่วงนี้ดูมีกล้ามเนื้อขึ้น😅
เดียวลองบ้างงับ
รักพี่สุดๆเลยครับ💪😊
ท่าที่สองคือโหดแท้ครับ คนที่ทำท่านี้ได้ต้องผ่านสังเวียนฟิตเนสมาแล้วสักพัก มือใหม่แค่เอาเขารองยังซีดเลยครับ555
กล้ามสวยมากเลยครับ🔥
แน่นมาก ล่ำมาก ชอบใจ...😘😘😘😘
ผมดูพี่เเละทำตามพี่จนผมจำได้ละว่าพี่พูดอ่ะไรในคลิปบ้าง เหนื่อยเหมือนกันครับทำตามมา1เดือนกว่าเเล้วเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ ขอบคุณมากครับ
ลองทำตามเเล้วครับ ทำเสร็จรู้สึกว่าหลังเเขนตึงๆๆ เดียวจะเล่นไปเรื่อยๆนะครับ สำหรับมือไหม่คือเล่นง่ายมากครับ
ชอบคลิปแบบนี้มากเลยครับ
ฝึกแขนแต่อกตึงมากครับ ^ ^”
ขอบคุณครับพี่ชายยย
ผมมีคำถามๆ
พอดีสงสัยมานานเเล้วว่า การออกกำลังกายเเบบ ละยะเวลาสั้น คือ 10 นาที กับ ออกเป็น set เเต่ใช้เวลานานกว่า มันเเตกต่างกันยังไงหรอครับ? (Bodyweight)
โอเคเลยครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอบคุณมากเลยคับ
สุดยอดคับพี่เน
เยี่ยมมากครับ
เห็นผลจริงๆครับมีประโยชน์มากครับ
ไอเก้ามิงอ่อเพื่อนน
เป็นผู้หญิงค่ะ ทำตามไม่กี่วัน กล้ามขึ้นจริงค่ะ ตอนนี้ทำตามทุกวันแล้ว คลิปสนุกดีค่ะ
ทุกวันไม่ขึ้น
คลิปนี้ ผู้หญิง สบายตาเนอะ😆
จริงเหรอเนี่ย😆😆
@@teomobilekm2224 จริงค่ะแต่ไม่ถึงกับเห็นชัด เพราะต้องบวกกับการกิยโปรตีนให้เพียงพอด้วยค่ะ มันก็เลยช่วย
@@zerooclock6775 ว้าว😮
ผมพึ่ง8ขวบลองแล้วดีมากครับ
เยี่ยมครับ
ผมเป็นคนแขนเล็กและผอมมาก ผมพยายามฝึกตัวเองไม่ให้ขก. และดูพี่ทุกวันแล้วทำทุกวันเพื่อตัวผมเอง
ช่วงนี้อยู่บ้าน เปิดคลิปนี้เล่นตาม ตายตั้งแต่เริ่มท่าที่สาม แอบพอสคลิปเป็นช่วงๆเลยครับ ^ ^”
ท่าที่1ผมชินแล้วแต่ท่าที่2ยังเลยส่วนท่าที่เหลือชินหมดแล้วเดี๋ยวผมจะฝึกไปเรื่อยๆนะคับจารย์
ขอบคุณครับสอนละเอียดมาก ติดตามทุกคลิปครับ
ขอบคุณครับ❤
สุดยอดครับ
หุ่นดีมาก
พี่ครับแรกๆเริ่มทำคือไม่ไหวจริงรู้สึกเหมือนตัวเองไม่มีแขนเลย
ต้องทำทุกวันไหมครับ หรือทำเฉพาะวันเล่นแขนครับ
พี่ครับผมอยากลดหน้าท้องอะครับพี่อายุ13ควรเล่นท่าไหนดีครับ
มาแล้วครับ
FC ครับพี่เนย์
สุดยอดเลยครับ ผมไม่ได้ไปเล่นฟิตเนสนาน พอกลับมาดูคลิปพี่ เล่นเอาผมตึงไปหมดเลยครับ 55555
เราต้องกินอะไรเพื่อช่วยเสริมสร้างมั้ยคับ
ขอบคุณครับ
ผมเพิ่งหัดครับ ท่าที่2ทำไม่ใหวจริงๆครับ ขนาดใช้เข่าด้วย😅
5ท่าเอาอยู่ ขอบคุณครับพี่
ทำมาเดือนครึ่งเพื่อนถามแล้วครับกล้ามมาแต่ไหนแต่ก่อนไม่เหน😂😂
ชอบพี่มากครับ พี่เป็นแรงบันดาลใจผมเลยผมจะพยายามจนมีหุ่นดีๆแบบพี่ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปเป็นกำลังใจให้นะครับ♥
ชอบพี่มากไม่ได้แม่นาคห่วงครับ
@@user-dw4eb9nq4x ต้องขำมั้ยคับ😂😂😂
555 หยอก ๆ ครับ
ผมทำละปวดต้นแขนมากถือของหนักไม่ได้เลย
พี่ตั้งเวลา ใช้แอพ หรือ ยังไงครับ
ท่าที่ทำกับเก้าอี้นิ ได้กล้ามอกมั้ยครับ
ถ้าเราไม่มีเวลาทำช่วงกางวันเเต่กางคืนเวลา20:30ทำไม่มั้ยอย่างเช่นออกกำลังกายทุกส่วนวันละ1 2ชั่วโมงได้มั้ย
พึ่งเริ่มวันนี้วันแรกจะทำเช้า30นาที เย็น30นาทีก่อน เป็นกำลังใจให้ด้วยครับ
เยี่ยม
เป็นผู้หญิงค่ะแต่ทำตามปวดแขนสะใจมาก5555
เหนื่อยๆเลยพี่น้อง
perfect,,, this is raw workout,, keep that sweat comin,,, focus the camera on those arms
ปี2566 ลองทําดูแล้วครับแรกๆอาจจะฟิตหน่อยๆพอหลังๆเริ่มไม่ up แล้วครับมัน down ลงเรื่อยๆตามกําลัง🤣🤣🤣
วันหนึ่งเราสามมารถเล่นขากับแขนได้ไหมครับหรือต้องวันละท่า
ได้ความรู้ครับ
ผู้หญิงทำได้ไหมคะให้เพิ่มกล้ามเนื้อแขนให้มีน้ำมีนวลขึ้น
ดีครับ
ผมลองทำตามพี่ละตอนนี้ผ่านไป3วันยังไม่หายเหนื่อยเลย😂
ดูพี่แล้วผมเหนื่อยแทน
เล่นยากมากเลยครับ
ฝึกไปฝึกมาเส้นเลือดเริ่มขึ้นเลยครับ
ผมแค่เด็ก13ได้หุ่นตันๆเพราะพี่เลย☺
ทำเสร็จหน้าเขียวเหมือนแขนจะแตกเลยครับ555
ให้ทำทุกวันใช้ไหมคับผมกลัวมันไม่ขึ้น
อย่าหาทำครับผมทำแล้วปวดแขน4วันแล้วยกไม่ค่อยขึ้นเลย
พี่ครับฝึกเเรกๆจะปวดเเขนใช้มั้ยครับ
มีวิธีให้เเขนเล็กไหมค่ะ
แบบนี้ได้กล้ามท้องด้วยไหมครับ
ถ้าเป็นคนแขนเล็กมากๆสมารถทำได้มั้ยครับ
ผมออกตามคลิป ผมทำเพิ่มเติมได้ไหมครับ เพื่อให้ครบ30นาที
ปวดข้อมืออันดับ1เลยคับข้อไม่ดีอยู่แลเว
ทำวันละครั้งหรือครับ
ถ้าทำแบบนี้จะอยุดสูงไม่คับ
ท้าที่2ผมทำไม่ขึ้นครับทำไงดีหรือผมทำผิด
ทำแบบนี้แรงของแขนจะขึ้นมากมั้ยครับ ผมรู้สึกอยากจะแรงเยอะ จะเอาไปแข่งงัดข้อกับเพื่อน555
พี่เล่นกี่ปีครับถึงได้กล้ามขนาดนี้
แต่ละท่าโคตรยากเลยขนาดผมเอาเข่าลงแล้วยังยาก
ถ้าผมทำทุกวันจะดีไหมครับ🤔
วันนึงทำกี่ครั้งครับ
ครั้งต่อไปขอกล้ามหน้าท้องนะค้าบ^^
i miss this workout,,,
เห็นผลประมาณกี่วันครับพี่
พี่คับสมมุดว่าคนผมก็มีกล้ามได้ไม่คับ
ถ้าวางเข่าลงจะได้เท่ากับไม่ว่างเข่าลงไหมครับ
ดูไปทำไปแบบไม่หยุดทำได้แค่ถึงนาทีที่8เอง เกร็งไปหมด
เล่นได้ท่าเดียวครับเเขนไม่เเรงเเล้ว
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
บ่นไร
ทำตามแล้วมันโดนอกด้วยครับ หรือว่าผมทำผิด
แขนล้า สุดๆคับ 555+
พี่ครับขอวิธิรีดพุงหมาน้อยหน่อยครับ และ สีข้างเริ่มมีห่วงยาง เครียดมากตอนนี้
พี่คนรับ ผมทำแล้วมันเจ็บแขน พอหายแล้วแรงที่มีก็หายไปด้วย ผมไม่รู้มันเป็นอะไร