10 นาที สร้างกล้ามหลัง ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน
Vložit
- čas přidán 12. 01. 2021
- ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl - Sport
ขณะกำลังนอนคิดว่าจะทำอะไรดี เยี่ยมเลยครับ
ชอบๆ5555⁵
กราบขอบพระคุณครับ ครบเครื่องจริงๆช่องนี้🙏
หาท่าเล่นหลังพอดีเลยพี่ ขอบคุณมากครับ
ดีจังครับ ฝึกเล่นตามคลิปนี้ คลิปที่2ล่ะครับ ตั้งแต่เปลี่ยนมา wfhตั้งแต่ ล็อคดาวน์รอบที่แล้ว ก็แทบไม่ไปยิมเลย เปิดเล่นตามวนๆไป 🙏
ขอบคุณมากครับที่ไห้คำเเนะนำดีๆ❤fc จากฝั่งลาว
เปิดดูคริปทำตามไป เหมือนมีเทรนเนอร์มาสอนส่วนตัวเลยคับ พึ่งเริ่มต้นคับ
ชอบมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะคลิปดีๆ😊😊
ดีมากๆๆๆๆๆๆเลยครับ ขอบคุณมากๆๆๆครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😁
ผมเอาไว้ยึดเส้นก่อนและหลังเวลาฝึกเล่นหลังคับ/ดีมากเลย
แทบตายเลย555555 พี่ทำดูชิวมาก
ผมทำท่าตามที่ได้ผลดีมากเลยครับ
ขอบคุณครับพี่เน😊❤️
ดีมากกก ขอบคุณมากคะ❤
ผมห่นเท่าฝรั่งเลยนะครับ ช่องนี้ดี
รู้สึกโดนหลังมากๆเลย
โดนใจไปเลยครับผมผมพี่
เย้มาแล้ววสวัสดีครับพี่เนคับบ😁
โดนกล้ามเนื้อหลังมาก ขอบคุณครับ
ดีมากๆเลยครับ
ท่าแรกทำเจ็บเอวเลยพี่เนเห่อ
ลองแล้วนะครับ เมื่อยหลังล่างดีครับ รอส่วนต่อไปนะครับ
ขอบคุณมากครับครู ผมเล่นตามทุกท่าเลย โดนทุกท่า🙏
ขอบคุณมากคับ กำลังอยากเล่นกล้ามหลัง แต่อุปกรณ์ไม่มีอยู่พอดี
ขอบคุณครับ❤
ขอบคุณครับ'จารย์
ทำตามเเล้วเห็นผลจริงๆ
ทำคริปแบบนี้เยอะๆนะครับ
กำลัง หา เรื่องหลังพอดีครับ
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ทำคลิปเเบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับพี่เน ผมชอบมากๆเลยครับ
ครับผม
อยากได้ ลิสเพลงประกอบมากเลยครับ
ขอบคุณครับ
สอบถามครับ วันที่เราเล่นกล้ามหลัง เราเน้นดึงข้ออย่างได้ป่าวครับ
ทำไมผมเล่นเสร็จแล้วปวดหัวตลอดเลยครับพี่เน ขอคำแนะนำหน่อยครับ
อยากเห็นพี่วิดพื้นสเตรทสักครั้งครับ
ขอพระเจ้าอวยพรครับ
ผมกำลังมีปัญหาหลังค่อมอยู่พอดีเลยครับขอบคุณสำหรับข้อมูลครับพี่เน
ถ้าออกตามคลิปนี้ แล้ว กินปกติได้ไหม หรือก็ต้องคำนวณโปรตีน กินเวย์ด้วยคะ
ชอบช่องนี้จิงๆขอให้พี่ทำคิบออกกำลังกายตะกลอดน่ะคับ
ขอบคุณครับผมกำลังรักษาออฟฟิตซินโดรมหมอสั่งให้เล่นกล้ามเนื้อหลังช่วยแก้อาการ
พี่คับแล้วถ้าปวดตรงแขนมันได้กล้ามไหมคับ
ขอบคุณมากครับ
ใช้แอพอะไรในการจับเวลาหรอครับ
เล่นยากไปครับแต่ละท่า ไม่ไหว 😂
ขอบคุณมากค่ะ
ผมหายใจไม่เป็น อยากให้สอนหายใจด้วยบ่อยๆคับ ผมชอบกลั้นหายใจตลอด
มาต่างจังหวัดได้ใช้เลยครับ555
ผมอายุ13ตอนนี้กล้ามเต้มเเล้วว
ทำคระ้งเเลกเหมือนไส้เดือนดิ้นเลยครับ
ท่าอย่างเท่
มาแล้ว มาแล้ว
เล่นแล้วปวดหลังคอไปถึงหัวเหมือนมีอะไรมาบีบนี่ ถือว่าปกติมั้ยครับ? รึผมเล่นผิด😅
ชอบคลิปแบบนี้มากเลยครับ ขอคลิปเล่นขาด้วยนะครับพี่เน ยิมปิด จะได้เล่นที่บ้านได้ครับ
จัดไปครับ
ถ้าจับดัมเบลน้ำหนักเบาทำไปด้วยได้ไหมครับ
ส่วนตัวคิดว่าท่าเเรกยากมากยกไม่ขึ้นเลยคับ
เงือออกเต็มตัวเล่ยครับเหมือนอาบน้ำมา
ต้องวอร์มไหมครับ หรือเริ่มทำเลย
ผมว่าคลิปแนวแบบนี้ ok มากเลยคับ
ทำเเล้วตึงหลังตึงไขสันหลังปกติไหมครับ
1อาทิตย์ ควรทำกี่วันครับ
โอะ โอ้ยยยยยยย
ผมทำเเล้วปวดสะบักมาเลยครับ มีวิธีเเก้ไหมครับ
มันเเก้หลังค่อมไหมครับ
ผมทำแล้วปวดหัวมากเลย มีข้อแนะนำไหมครับ T T
ขอตรงไหล่ เเบบไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยค่ับ
ดีๆ
สอนเล่กล้ามขาหน่อยคับ
ต้องกินโปรตีนเยอะๆด้วยมั้ยครับ ถ้าทำท่าแบบนี้ อยากให้กล้ามเนื้อสะบักแข็แรงครับ ทำงานออฟฟิศปวดบ่อยๆ
จัดมาทุกๆส่วนครับ ไม่ได้เข้าฟิตเนสช่วงโควิด โครตรักครับ♥️
ท่ามันได้ไหล่หลังดีเหมือนกันนะเนี่ย555
ทุกท่าทำอย่างล่ะกี่เซตครับ
Beautiful muscles
ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆพร้อมคำแนะนำดีๆสอดแทรกในทุกคลิปเลย
ช่วยหลังหายค้อมมั้ย
วันนี้เล่นหลัง+เเขนหน้าพอดีเลยคับ ♥️♥️😁💪
@CGC os มันมีโปรแกรมมือใหม่อยู่ถ้าผมจำไม่ผิดคือ เล่น 3 วัน วันที่ 1 คือวันที่ดันจำพวก อกและหัวไหล่ วันที่ 2 วันที่ดึงจำพวกแขนและหลัง วันที่ 3 คือออกส่วนล่างทั้งหมด ส่วนท้องเล่นทุกวันเลยก็ได้
@CGC os ส่วนตัวผมก็เล่นตารางนี้เพราะเป็นมือใหม่เหมือนกัน
@CGC os ส่วนตัวผมเล่นวัน จัน พุธ ศุก ส่วนวันอื่นๆที่ไม่ได้เล่นก็พักกล้ามเนื้อและยืดร่างกายทุกส่วนแล้วก็คาร์ดิโอ
@@herodiff9480สูงเท่าไหร่ครับ
ตอนนี้ผมอายุ9ขวบครับเริ่มมีกล้ามหน้าท้องและกล้ามหน้าอกแล้วครับ
ว้าว strong
ท่านี้เเก้คนหลังค่อมกับไหล่เเคบได้ไหมครับพี่
แก้หลังค่อมกับไหล่ห่อครับ
ยิมพี่ปิดหรือป่าวครับ อยากไปมาก บ้านอยู่ใกล้ๆเอง555
ยังไม่ปิดครับผม
ผู้หญิงเล่นได้ไหมคะคุณเน?
ต้องฝึกทุกวันไหมครับถึงจะดี
ผม :ทุกวันเลย
วันไหนปวดก็ไม่ฝึก
วันนี้ผมเล้นหลัง+หน้าเเขน+ไหล่เเละ+อกด้วย..../เหนี่ยชิปปปปป
ผมไม่อยากได้หุ่นแบบ กล้าไหญ่ๆอะครับ
ผมเน้นไปทาง ความสูง และ หุ่นที่พอดีครับ
มีวิธีปะครับ
ขอตอบแทนนะครับ คุมอาหารให้พอดีไม่กินแป้งกับน้ำตาลมากเกินไป โดยผู้ชายน้ำตาลไม่ควรเกิน36g/วัน ซึ่งทานข้าวก็เพียงพอแล้ว กินโปรตีนให้ถึง 1.5เท่า/น้ำหนักตัว คาร์ดิโออย่างน้อย1ชม เล่นเวทพอกรุบกริบ พอมีกล้ามอกฟู แค่นี้ก็หล่อน่ามองละฮะ เน้นไปทางการคุมอาหารจะมีผลมากกว่าครับ
สอบถามค่ะ ผู้หญิงทำได้มั้ยคะ ไม่ๆด้อยากให้มันใหญ่หรือบึก แต่ต้องการให้กระชับขึ้นค่ะ ทำได้ไหมคะ? ตอบด้วยน้าา
ทำได้ครับ
กำลังต้องการการเล่นกล้ามหลังอยู่พอดีเลยครับ
ลุย
ทำไมผมทำแล้วไม่ปวดเลยครับ เหมือนไม่ได้ทำ
พี่มีวิธีเเก้กล้ามอกให้เท่ากันมั้ยครับเเบบว่าเล่นข้างที่มันเล็กกว่าให้เท่ากับข้างที่มันใหญ่ครับ...😅
ฝึกทั้ง2ข้่างไปเรื่อยๆ ร่างกายจะค่อยๆปรับให้เท่ากันเองครับ
ทำเเล้วปวดซี่โครงเกี่ยวมั้ยคะ ตอนนอนคว่ำละรู้สึกซี่โครงถูกกดตลอด
ไม่ไช่ซี่โครงครับมันคือกล้ามเนื้หลังส่วนล่าง
พี่ไม่จุกหรอครับทำท่าเเรกอะ😅
พน.ตารางหลังพอดี ต้องลอง
ต้องลองๆ
@@SQUATCOUPLE ลองแล้วครับ โดนสุดๆ💪 👍👍
ทําก่อนนอน3วันเห็นผลละ
ท่ามันจะสวยเท่ากับเข้ายิมมั้ยครับ ขอสอบถาม
ผมว่า แรงต้าน มันไม่เยอะ แต่เน้น Tension เอาครับ คือทำช้าๆ มันก็โดนนะ
อ่อ
0:52เริ่มท่าแรก
ซ้อมไว้เตรียมยกกระสอบทรายกันน้ำท่วมทุกปี อะไรที่ไม่ใช่เรื่องกามจะได้ไหม สู้เขาซุนโกฮัง แล้วเราก็จะตั้งเรียนเพื่อให้จบเกียรตินิยมอันดับไหนก็ไม่รู้ แล้วเราก็จะออกบวชติดตามพระอริยสงฆ์ที่เป็นพระอริยสงฆ์แท้ๆกรุงรัตนโกสินทร์
เพ้อไร
เจ็บกระจู่
พี่เนสูงเท่าไหร่หรอครับ
175ครับผม
พี่ครับพี่ทำงานอะไรครับ
เทรนเนอร์ครับ
@@SQUATCOUPLE คับแล้วรายได้เท่าไหร่คับ
zoom focus the camera to him please.
ผมทำกับพีคบ
ยกขาไม่ขึ้นเลยครับ ปวดตรงหลังเลย
ผมเล่นจนอกใหญ่กับแฟนน??