ท่าออกกำลังกายแค่ 14 ท่าที่คุณต้องทำเพื่อปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2020
- ทำยังไงถึงจะมีปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น? ปลายแขนที่มีความแข็งแรงทนทานไม่เพียงแต่จะทำให้ภาพลักษณ์แขนของคุณดูดีขึ้น แต่มันยังช่วยให้คุณรับน้ำหนักได้มากขึ้นด้วย เพราะงั้น ถ้าคุณอยากจะสร้างกล้ามเนื้อปลายแขนให้แข็งแรงขึ้น ก็ตั้งใจฟังคำแนะนำต่อไปนี้ให้ดีๆละ แต่ก่อนอื่นนะ ผมมีเรื่องราวสมัยก่อนที่จะมาเล่าให้ฟังสั้นๆ
ผมเคยเห็นผู้ชายสองคนกำลังงัดข้อกันอยู่ที่โต๊ะใกล้ๆ ผู้ชายคนแรกเป็นพวกนักเพาะกายร่างใหญ่ ชายที่รูปร่างเหมือนภูเขา! ส่วนอีกคนนึงดูธรรมดาๆ ไม่มีอะไรเลยที่บอกว่าเขาจะเป็น "นักงัดข้อระดับแชมป์โลก" จนกระทั่งผมได้เห็นเขาในการแข่งขัน! เขาเอาชนะผู้ชายนักเพาะกายร่างใหญ่ไปอย่างง่ายดาย ผมพูดอะไรไม่ออกเลย นอกจากถามเขาว่า “ความลับของคุณคืออะไร?”
TIMESTAMPS:
อาทิตย์ที่ 1 1:01
อาทิตย์ที่ 2 1:38
อาทิตย์ที่ 3 2:27
อาทิตย์ที่ 4 2:49
อาทิตย์ที่ 5-8 3:26
กฎข้อสำคัญๆ 3 ข้อ 3:35
นี่คือสิ่งที่ผมทำ 4:48
สรุปสั้นๆ 7:18
#ปลายแขน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ชีวิตสดใส
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru - Zábava
เดี๋ยวต้องลองทดสอบ ขอบคุณมากสาระดีๆ
ขอบคุนครับกำลังหัด
มีประโยชน์มากคับ
เอาทุกส่วนเลยครับ เช่นท้อง, ขา, หลัง, เเละอื่นๆครับมีประโยชน์มากครับ
มาเเล้วววววจ้าาาาสาระดีๆที่รอคอยย
ไม่ได้ออกกำลังกายนานละ
ขอบคุณสำหรับจุดเริ่มต้นที่ดี
เยี่ยมเลย ข้อเท้าก็เช่นกัน ข้อเท้าไม่แข็งแรงคุณวิ่งได้ไม่เท่าไหร่ก็ปวดขาแล้ว
การบริหารข้อมือให้แข็งแรง ผมเชื่อว่า ท่าน สุภาพบุรุษ ทุกท่านเคยทำ ยอมรับมาเถอะ Man Man (เห็นภาพยัง ล่ะท่านสุภาพบุรุษ)
ทุกวันก่อนนอน5555
วันละ3ครั้งครับ5ถ
บ่อยเลยครับท่านสุภาพบุรุษ555
พึ่งทำมาตะกี้
@@channel-nq1rt ว่าว
ช่อง นี้ มี ดี ที่ การ สอน นี้ แหละ ผม ถึง กด ติดตาม และ แจ้งเตือน
ขอบคุณมากครับ ทำแล้วเส้นเลือดเยอะได้เอาไปอวดสาวที่รร.ด้วย
แอดขอท่าสร้างกล้ามน่องขาหน่อยคร้บ
น่าสนใจมากครับ
ขอการฝึกซ้อมให้กระโดดสูงครับ
จะซื้อเอ็สแปรนเดอร์ที่ไหนครับ
ขอแบบไม่ใช้อุปกรณ์ได้ไม๊คับ
มาแล้วๆ
ออกกำลังกายตอนปิดเทอม+ตอนกักตัว
พี่ทำวิธีเพิ่งกล้ามข้าหน่อย ค้าบขอร่ะๆ
กล้ามขึ้นจริงไหม
ต้องหมุนมือกี่วันครับ ผมเพิ่งเริ่มทำวันที่2
ผมจะนำไปฝึกนะครับ💪🏼💪🏼✌✌🙏
สนใจ งัดข้อ แนะนำให้ได้นะครับ
ผมติดตามนักงัดข้อหลายคนเลยคับ
อยากให้ทำเกี่ยวกับ กล้ามน่องขาอ่ะครับ ขอหน่อยนะ...
EarthThep CH ถ้าอยากมีต้องเพิ่มน้ำหนักครับเเล้ววิ่งวันล่ะ 5 โล
อยากให้ทำแบบนี้เยอะๆ
ซื้อ handgrip มา จบครบเครื่อง ไม่ต้องไปยิมให้เสียตัง ทำที่บ้านนี่เเหละ
ได้ผลไวด้วย ถ้าทำเเบบหักโหม อาทิตเดียวก็เห็นผลเเล้ว
หลังจะนั้น ก็แพ้เหมือนเดิม 5555 #หยอกๆ ^^"
สัปดาห์แรก ทำ2ครั้งในวันเดียวได้มั้ยครับ
โฟอาม เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เล่นได้ยากมากท่าเทียบกับ การเล่นไบเซตกับหน้าท้อง
ต่อไปทำเกี่ยวกับแรงขาหน่อยครับ ส่วนขาทั้งหมดเลย ให้มีกล้ามเนื้อและแข็งแรง
สตอชเลยครับถ้าเทพเเล้วก็ใส่ดัมเบลเข้าไปเเนะนำวันละ ไม่เกิน 200 หรือปวดขาควรเลิกครับ
ผู้หญิงที่ฝึกดันพื้นแวะมาอ่านเม้นเราหน่อยค่ะ คือเมื่อก่อนเราอยากมีกล้ามแขนมาก เราเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าดันพื้น ทำวันละ30ครั้ง ทำเพราะเบื่ออ่ะค่ะ เราทำทุกวันจนวันที่7 เรารู้สึกว่าแขนเรามีกล้ามค่อนข้างชัดแล้ว เราจึงดันพื้นวันละ50เพื่อที่จะมีกล้ามเร็วๆ แต่เราคิดผิดเลย กล้ามเนื้อบริเวณมือล้าหมดเพราะเราไม่ฝึกบริหารมือให้พร้อมออกกำลังกายก่อน อย่าลืมบริหารข้อมือด้วยนะคะ
บริหารข้อมือนี่ที่ พวกผู้ชายทำกันหรอ
ผู้หญิงอะไรอยากมีกล้าม
(หยอกๆนะอย่าโกรธละ)
@@Chaierch809 ค่ะ555 แต่บริหารข้อมือคืออะไรคะ เราพิมพ์ผิดรึเปล่าบอกได้นะ ปล.เราเป็นผู้หญิงบ้าพลังค่ะ😅
ผมทำวันละไม่เกิน40ก็แขนใหญ่นะครับ55
เราเล่นกล้ามแขนโดยยกดัมเบลวันละ20-30ที
ดันพื้น10ที กล้ามท้องชิทอัพ20ที เห็นผลเลย กล้ามแขนชัดเจนแถมกล้ามท้องที่สวยงาม แต่ข้อมือไม่เคยล้าเลย
แถมเราเป็นผู้หญิงด้วย
แค่ดูก็ปวดข้อมือขึ้นมาทันที💆
อยากได้ ออกกำลังตอนเก็บตัวที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์บ้างจังครับ
tabataเอาไปพิมเลยคราบบบ
Gu Rock ช่อง youtube ออกกำลังกายเยอะแยะ ลองพิมหาดูสิ
Diyครับ ผมบ้านนอกก็เก็บหินใส่ถุง แทนดัมเบล
เอาถุงหินมัดกับสองข้างไม้กวาด แทนบาร์เบล
บาร์เหรอ โหนคานบ้านไม่ก็บานประตูเอา
ผมชอบ ครับ
Naefit เลยครับ
ท่าเพิ่มเนื้ออกไหม
ชอบๆ
การออกกำลังกายทำให้ดี
0:25 Fourarms คือเอเลี้ยนของ BEN10 ครับ😅
ชอบหุ่นผช.แบบนี้อะ
00:11 คนนี้ก็ไม่ได้ว่าจะธรรมดาเลยนะครับ555555
ขอบคุณคราฟพอดีปลายแขนผมเล็ก
มาเจอคริปนี้แก้ได้ซักที
เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ใหญ่ยัง
ยัง
ก็ดีขึ้นนะแต่มันเพิ่มขนาดใหญ่น้อยมากๆ;-;
@@iiis4ac_cy157 นายจะทำตามที่คริปพี่เขายอกหรือ
@@iiis4ac_cy157 ผมผอมแห้งลดไม่ได้ต้องกินเยอะๆและออกกำลังกายนิดหน่อยอะ
ONE OF ALL ครับ
Reverse Curl, Hammer Curl, Wrist Curl, Wrist Extension พอ
หนัง
กําลังอยากออกกําลังกายพอดี
ภาพหน้าปกนี่มัน!!!!!
เอ็กซ์แปนเดอร์
ผมมีวิธีออกกำลังกาย 5 ยางคับง่ายๆๆ แถมเห็นผลเร็วกำลังเย็บ
เเอดช่องนี้ทุกคนเป็นนักภาคของช่อง เรื่องเล่าเรื่องจริง ใช่มั้ยครับเสียงเหมือนมากทั้งผู้ชายทั้งผู้หญิง
ผมเป็นนักกีฬางัดข้อครับ มีประโยชน์มากครับ
แต่นี้เป็นเพียงพื้นฐานครับ
ฝึกจิงๆอีกแบบครับ
จริงคับ
ผมเเนะนำให้ได้นะครับ ถ้าสนใจจริงๆ
@สั้น ๆ arm wrestling training พิมลงในยูทูบ
เดี๋ยวจะหาว่าคุย ผมเบิร์ด แชมป์ งัดข้อประเทศไทย คน ปัจจุบัน ครับ
F.birdwitthawat
@@bigbirdklongton9768 พี่เบิร์ดของจิงอยู่แล้วครับ ไปถามแกเลย ง่ายดี ว่าแต่พี่เมื่อไรจะรับผมเป็นเพือนใน เฟสผมอะ fb. Nikty Remix
ผมจะเป็นออลไมท์ให้ได้😆😆😆
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างนะครับ ต่อไป
ขอท่าออกกำลังกาย น่องขา หน่อบครับ🤟
ลองดูครับ เหยียบตรงขอบบันไดด้วยเท้าครึ่งหน้าจากนั้นเขย่ง แบบ ขึ้นสุดลงสุด
1:29 บอกช้าไปแล้ว ผมเจ็บแขนมา 3 วัน แล้วยังไม่หายเลย
ผมนี่ฝึกไปเรื่อยๆจนชินเลย555
ท่าแบบนี้ทำบ่อย แต่ใหญ่ข้างเดียวทำไมน่ะ5555
ได้เยอะนะ
For Four Fore Foe
ขอบคุณครับ(◕ᴗ◕✿)
ทำไมต้อง8สัปดาครับ
Forearm Workout B
จริงครัย
จริงครับๆๆ5555
💪🏻
2:49คือไรครับ
มาก่อน5วิว
ผมอยากออกด้วย
4:46 เล่นเวท หรอ พอทำท่าตอนนั้นเสร็จแล้วก็ใช้พลังเวทหรอครับทำยังไง
นี้มาบินิๆๆๆ
4:07เหมือนไททัน60เมตรเลย
พี่ลองหาชื่อ school boy เค้าเป็นนักงัดข้อระดับโลกที่อายุยังน้อย มีคลิปฝึกตั้งแต่เด็กครับ
สุดยอดเป็นประโยชน์มากสำหรับผมมี่เล่นบาสขอบคุณครับ
ไม่มีอุปกรณ์เอาหินหนักได้ไม่
Like this
ผมน้ำหนัก46อายุ14 ผมลองไปดึงข้อในห้องน้ำมันที่แขวนผ้าในห้องน้ำ ผมลองไปดึงดูหักเลยคับผมต้องเก็บของที่หักและถอนสิ่งที่ติดกับกำแพงที่ยังเหลืออยุ่ เดะพ่อรู้
มีขายคับใช้สว่านเจาะ
ผม สัปดาห์ที่ 4 เเล้ว
ผมก็ทำทุกวันนะทำไหมไม่ได้อ่ะหรือว่าต้องเปลี่ยนที่ในห้องน้ำเเบบเดิมก็ดีเเล้วนะครับ555
ส่วนตัวคิดว่าการชักควยทุกวัน ช่วยให้มีกล้ามด้านที่ชักนะครับ แต่ข้ออาจจะไม่แข็งมากเท่าที่ควร
@@FasterEngine จะได้ความอึดของข้อมือ
ไอเดียดีมากครับกดไลค์หน่อย
กูพลาดวันเเรกเลย เเขนเราหลุด เล่นไม่ได้หลายอาทิตย์
เข้าฟิตเนตไม่ได้โควิด
สัปดาห์ที่2นำเบลนํ้าหนักประมาณเท่าไรหรอครับ?
ผ่อมครับ ออกกำลังกายยังไงให้เนื้อเต็ม
ดันๆๆๆ
อยากรู้เคล็ดลับวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกสำหรับผูชายหน้าอกแบนครับ 🙇♂🙇♂
วิดพื้น ดิฟบาร์ครับ
เว้ออออออ
การทำงานควรมี
งัดข้อก็ชนะกันที่ข้อ ไม่ใช่ที่กล้ามเนื้อใบเซ็บ หลายคนมักเข้าใขผิดว่าถ้ากล้ามเนื้อใบเซ็บดีจะได้เปรียบแต่ไม่เลย
โฟอามคับใช้งัดข้อ
Ben10 ปะคับ555
แบบนี้ถ้าสำหรับผู้เริ่มก็โอเคครับแต่ระดับโหดๆก็ดึงข้อแบบคว่ำมือกับตบสลิงแบบให้แขนระเบิดไปเลย ผมฝึกตบสลิงจนแขนข้างเดียวผมตบสลิงมาถึง80โล สะท้านกว่าเยอะครับ
พี่ต้อง งัดข้อ โหดแน่เลย
โครตแข็งแรง
ข้าน้อยเชื่อว่า เกินครึ่งในฮอลล์นี่ งง
ผมชอบงัดข้อมาก
ขอเฟสหน่อยสิ้
@@user-dr3hn9nb2l ชื่ออิงผู้มีบ่อน้ำมันอยู่ดูไบ
พี่สอนให้ เอามั้ยครับ
มือขาวของผมแข็งแรงมาก น่าจะรู้ว่าทำอะไรมา555
555ช. ว
ใครเห็นหน้าปกเเล้วคิดเหมือนผมบ้าง
4แขนนี่น่าจะเป็นพระนาราย์นะฮะ
อย่าหลักการเยอะบอกเลย
2:7
บอกวิธีลดความอ้วนแบบรวดเร็วหน่อยครับ
อยากผอมเอาไขมันมาให้ผมดิ ผมอยากอ้วน
ไม่อยากเป็นคนแขนบวมครับ
ได้เวลาไปตีเพื่อน>:)
การออกกำลังกายห้ามหมุนข้อมือครับ การหมุนข้อมือมันอาจทำให้กระดูกข้อมือหลุดได้ เพราะข้อมือนั้นสามารถหมุนได้แค่180องศา ถ้าหมุนมากไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ครับ
ท่าแรกนั้นหรอครับ
ตอนนี้เข้าฟิตเนสไหนก็ไม่ไดเแล้ว 😂😂😂
โควิด555
ศุภโชค เหนือบุตร 😭😭😭😭 เมื่อไรมันจะหาย นี่พุงเป็นงูเหลือมกินวัวแล้วเนี่ยยยยย
คนที่1860
นาทีที่ 1:12 สรุปทำกี่ครั้งต่อวันอ่ะครับ ฟังเเล้วงง เขาบอกว่าทำอย่างนี้วันละ 2-3ครั้ง ต่อสัปดาห์ ???
น่าจะ2-3วันต่อสัปดาห์มั้งครับ
ทำไมแขนผมใหญ่ข้างเดียวอ่ะครับ ??
เช่นกัน ไบเค็บ+ฟอร์อารม ของขวาใหญ่กว่า ข้างซ้าย
2:05
อยากให้พี่ทำคลิปแบบนี่อีกอ่ะขออีกคะ
แล้วแต่เจ้าของช่องจริงๆเขาทำแนวไหน พี่เขาแค่ซื้อลิขสิทมาพากย์ครับ
ปกคลิปทําผมคิดลึกเลย55555
จะแขงแรงเท่าไร่ก้อต้องแพ้เมย