Як перестати бути постійно втомленим
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2023
- підтримати блог «кіп ґоінґ» фінансово можна на BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/keepgoin...
Я думаю, що це траплялось майже з кожним із нас. Ми наче нормально живемо, ходимо на роботу чи навчання, маємо середньостатистичний ритм і стиль життя, але чомусь нас не покидає відчуття постійної втоми. Ми постійно відчуваємо себе втомленими, і інколи нам бракне сил навіть на елементарні речі.
Я також мав подібний досвід у своєму житті, і шалено щасливий, що знайшов спосіб, як вийти з цього стану, і нарешті мати бажання та сили до чогось більшого. І в цьому відео я хочу поділитись з вами трьома основними порадами, які допомогли мені позбутись відчуття постійної втоми.
Одразу попереджаю: тут не буде якоїсь чарівної палички, треба брати себе в руки і покращувати стиль життя.
Короче, подивіться - і ви самі все зрозумієте!
Гарного перегляду!
І, звісно, якщо ви знайдете в цьому відео щось корисне для себе, то я буду дуже вдячний за вашу підтримку на патреоні - / keepgoingblog
Дякую коханій за терпіння і підтримку.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
А ше величезне дякую Жовтому і Дзвінці за камеру :)
А ше - тепер будем без тайм-кодів. Дивіться ціле відео, воно класне! :)
Маленьке нагадування підтримувати ЗСУ:
Фонд Сергія Притули: prytulafoundation.org/uk/
Повернись живим: savelife.in.ua/donate/
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
📸 Instagram - / talllesty
📪 Чат в Telegram - t.me/+_TywNpA_lwI1Mjcy
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog
підтримати мій блог на патреоні - patreon.com/keepgoingblog
або можете підтримати цей блог донатом на оцю банку - send.monobank.ua/jar/A9uKmzgJSt
А ше - тепер будем без тайм-кодів. Дивіться ціле відео, воно класне! :)
де купити таку футболку? :)
@@Anastasia-tw3qw vidro.lviv.ua/
@@keepgoingblog дякую, я гадала, що знаю весь їх асортимент 😁
хуйло
Піст і молитва все лікують.Або сироїдіння на пів року.Носити чистий одяг,приймати душ після сну завжди,спорт обов'язково
Фраза просто топ - "Це не застуда яка при лікуванні пройде за тиждень, а без лікування - за 7 днів"
Сон - це магічна таблетка))) Я безвідповідально ставився до свого сну, але після того, як пішов в зал і почав швидше засинати і загалом трохи більше спати - я почав набагато краще почуватися, стало легше працювати і загалом мозок працює набагато продуктивніше
Кайф!
Погоджуюсь, хороший сон, це шось бомбезне)
Це за умови що ніхто не заважає спати і є можливість скласти графік сну :). Але й за таких умов при сильному бажанні можна щось придумати
@@Lisovuk некоректно, успіх у залі це як ланцюг і визначається найслабшим елементом «ланцюга» , немає сну, немає успіху, немає хараування, теж немає успіху і так далі
Дуже дякую за україномовний контент про саморозвиток. Не зупийняйся друже !!!
Не зупиняюсь!)
«ніякого біохакінгу і секретних секретів» - сподобалась фраза 😄
трееш, вперше бачу відео такого формату українською і просто на межі сліз щастя! keep going! картинка відео гарнезна, подача кайфова, слухати приємно)
Приємно)
Дякую!
Не вживала цукор 12 років. Ані шоколадки, ані в тістечках. Тільки природні солодкі фрукти. Нещодавно стала їсти цукор... Як сказала, моя колежанка хірург - отримала, з її слів, "інсуліновий шок". Така млявість була, хоч стій, хоч падай. І як наслідок - хронііічна втома 😢
А як щодо яблучного соку? В ньому теж дуже багато вуглеводів, якось на рівні навіть з тою ж колою
Оххх
Ну але яблучний сік зроблений з яблук)
А кола з якоїсь херні)
Це так, але тут ми кажемо саме про вуглеводи - а там багато фруктози та сахарози (цукрів), і пити справжній натуральний яблучний сік не сильно відрізняється від коли по к-сті цукрів
@@Melnyk.Bohdan але фруктоза і рафінований цукор діють на організм не зовсім однаково. Хоч калорійність в них однакова.
Колись після кількох хвороб під ряд я була дуже виснажена і ще й постійні панчвні атаки. Це було схоже на справжню депресію, коли не можеш встати і пальцем порухати - неймовірні зусилля. Могла щось робити пару годин тільки після кави. Перевірила гормони у походила по лікарям. Грошей на психологів/психіатрів не було, а в студентській поліклініці виписувати валеріану зі звіробоєм.
Багато читала форумів, статей і кілька книжок.
Вирішила зробити те, що в моїх силах - висипатись і налагодити харчування. Забити на все, що нервує + та сама валеріана зі звіробоєм. Кілька місяців раніше 2-3 пари не приходила (жила за містом і добратись треба було 1,5 год), їла, спала і старалася прислухатись до власних відчуттів. Місяця за 2 це подіяло і навіть з'явилися сили написати курсову. Захистила її з таким пофігізмом у страшенно нервової викладачки, що подруга досі згадує як на мене кричали, а мені хоч би хни.
Панічін атаки пройшли значно пізніше, за рік, але то вже інші історія.
До чого я веду весь свій довгий коментар: поради з цього відео - це база. Нема значення чи маєте ви проблеми чи ні, покращення сну, їжа і помірні фіз навантаження роблять з нас "надлюдину"
Мем про застуду та 7 днів одужання - топ!
Нарешті)
Дякую!)
Дуже класне відео, дякую за такий класний, цікавий і наповнений контент. Окремо мушу сказати що обожнюю таку манеру мовлення. Хай живе і квітне український youtube!
Дуже приєєємно)
Дякую тобі!)
Дякую!) Підписуюсь під кожним словом, веду такий самий спосіб життя як ви! І так, тільки спорт, якісна їжа і сон змогли мене колись витащити із емоційної ями. Стосовно солодкого - якщо його не їсти місяць-три (мені колись довелось по стану здоров'я), то потім воно дійсно вже не смачно, особливо влітку, коли є багато фруктів. І ще додам мій особистий лайфхак, який для себе відкрила: коли прокидаюсь, відкриваю додаток з вивченням англійської і проходжу пару легких уроків - це дуже добре "роздупляє", і точно корисніше, ніж перевіряти повідомлення чи гортати стрічку інсти)) А потім займаюсь вже фізичним станом - теж не важкі, але щоранкові вправи. Дякую тим, хто дочитав, гарного настрою і натхнення!
Кайф 😍
Хіхі, я думала, зараз почую щось новеньке та цікавеньке, а все насправді просто як 2*2: якісний сон, харчування, фізична активність.
Дякуууую, що нагадуєте такі банальні та актуальні речі, бо ми , на жаль, ними часто нехтуємо...
Чувак ти дуже начитаний і тебе приємно слухати . Ти дуже грамотно припідносиш інформацію тому . Не думай закидати канал!)
Дякую, приємно!)
Дякую за крутий український контент!!!❤️
Дякуююю! ❤️
О, рекомендації ютуба почули моє ниття, що я постійна втомлена й через це маю низьку продуктивність! Дякую, що зняли таке класне відео на важливу тему))
Тримайся! ❤️
Дивлюся це в ліжку перед сном після кави з печивом😅 але відео супер круте , так приємно слухати і дивитись на якісну картинку ,дякую за старання!)
Дякую за підтримку!)
Дякую за поради. Ніби вони і прості , але це є база яка реально мені допомогла краще почуватись
Саме так!
Спершу розібратись з цим, а далі вже стане значно легше і краще!)
Чекав якоїсь магічної таблетки, а тут черговий відос про сон, їжу і т.п.😅
Жартую) Дякую що поділився досвідом!
Прошу)
Вибачте, тут без таблеток)
я бачу що в тебе завжди так чисто, але для мене складно перебороти себе й зробити хоча б свою кімнатою чистою та комфортною, хотів би побачити у тебе таке відео, що допомогло мені завжди тримати своє оточення у чистоті
З приводу цукру, то чиста правда, якщо пити каву чи чай без нього, то ви краще відчуваєте смак самого напою. Дякую за поради ♥️ так вони прості, але треба щоб періодично про них тобі нагадували 🤓🧠💪
Прошу!)
Невже нарешті бачу такий прекрасний та якісний україномовний контент,автору дякую і бажаю натхнення та сил для нових відео 😍😍🔥🔥🔥
Так!)
Про цукор погоджуюся на всі 💯
Пʼять років тому вирішив повністю відмовитися від солодкого, навіть від звичайних цукровмісних продуктів (а це, скажу вам нелегко, навіть в елементарному кетчупі чи соєвому соусі цукру більше половини).
Перші 2 тижні пройшли легко, бо я був сильно вмотивований. Але потім почалася справжня ломка. Дякуючи оточенню, зміг протриматися. І за місяць жага до солодкого повністю зникла. Дійсно, якась кока-кола навіть викликала огиду.
Ще через рік вирішив все ж таки зробити кілька виключень. І так живу досі: (1) дозволяю собі торт на день народження друзів чи знайомих; (2) їм цукровмісні продукти в нормальних обсягах; (3) раз на тиждень дозволяю собі смачний десерт, але не просто печиво чи торт із магазину, а щось, що дійсно принесе насолоду та запамʼятається як гарна емоція
Воу, оце дуже круто!
Бажаю продовжувати в такому ж дусі!
Для чого кидатися в ці крайнощі? Якщо з'їсти в тиждень шматок торту, якийсь круасан, пончик чи сочник і пару батончиків, чи пачку печива то нічого страшного не станеться точно. Просто їсти в міру от і все
Надихаюче. Дякую що поділились)
Нарешті нове відео! Неймовірно вдячна за роботу, обожнюю твій блог. Бажаю успіху!❤️
дуже приємно!
тішусь, що тобі подобається мій контент!
Хочу додати до слів автора відоса, що також не потрібно бути позерами та клоунами по життю, бо це забирає теж велику частину енергії, яку можна було б витратити на перегляд таких відео як це_))
Ок :)
Дякую за український контент найкращій у світі це правда
Крутий контент, так тримати!
І давайте піднімемо україномовний Ютуб в топ разом 🤝
Чудове відео і блог загалом🤩повністю погоджуюсь щодо нормалізації режиму сну, почала це практикувати на початку карантину і зміни дійсно дуже помітні+з'являється більше часу в добі, якщо лягати раніше і сам сон продуктивний🙌
Дуже приємно!
Дякую тобі!
Гарного тобі сну і купу енергії!
Чудове відео, дякуємо❤
Я давно відмовився від кави чи чаю з цукром. В вже три роки не п'ю солодкі води. Мені чай з цукром здається геть не смачним, кола засолодка до рвоти. Але від тістечок та цукерок не можу, на жаль, відмовитись. Рятує те, що я по роботі кожен день намотую по 20-30 км на велосипеді
як же приємно вас слухати ! дуже дякую за відео)
Супер! Ростите на очах 🥹. Багато що змінилось і в кращу сторону, так тримати! Успіху! А ми завжди бдумо з вами ❤️
Дякую!
Дуже приємно!
Я сиджу вдома, ніде не працюю і не навчаюсь залипаю в соцмережах і ютюбі пізно лягаю і пізно просипаюся перший раз на день їм в 12-14 годин дня мало рухаюсь і парадокс шо відчуваю втому і те що нема сил(
Дякую за поради! Легка та цікава подача інформації, слухати одне задоволення!
Дякую за вашу працю! Дуже цікаво та корисно!
прокинувся, покурив, подивився твоє відео ііі.. дістав енергетик і випив його з тортом
Дякую, класне легке і зрозумілі поради
Дякую за цікаве відео
Дякую, шановний! Лайк та підписка!
Дякую за цікавий україномовний контент 🔥
Я працюю за пк фул тайм і коли я почав ходити в зал то я став менше втомлюватись😅 парадокс, як це спрацювало:
-мозок відпочиває коли ти тренеруєшся і йому не потрібно обробляти інформацію наприклат таку яку ти отримуєш від інсти чи перегляду відосіків
- після трені і теплого душа я йшов спати ( спав довше ніж завжди десь 8год+)
- так як тренування в мене завершується о 21:00 я не їм на ніч а це дуже валинуло на здоровий сон
.
перегляд фільмів / втикання в тік ток це не рослаблення ти і лалі напружуєш мозок і не відпочиваєш, краще вийти на природу побігати або просто походити
Така гарна зйомка) Дякую за відео
Чудове відео! Так, поради прості, але абсолютно робочі
Вау, класне відео! Здається такі прості і знайомі поради, але вони дуже важливі і ми часто про них забуваємо 🫣 тому дякую за крутий контент 💫🫶🏼 і чекаємо на відео про цукор 🫠
Дивлюся це відео в 12 ночі, дякую за поради, як не бути втомленим 😁
😁😁😁
Дякую за якісний україномовний контент ❤️🇺🇦
Фізичні навантаження сприяють покращенню чутливості дофамінових рецепторів. Тобто спорт робить всі ваші задоволення більш яскравими, подумайте про це :)
Дякую за твоє корисне відео!
Тебе цікаво слухати, без води, я із задоволенням переглянула і сильно впізнала себе. Хочу собі допомогти ❤
Дуже якісний контент❤
привіт чуваче! дуже якісний український контент, дякую тобі за нього.)
з приводу їжі та стресу підписуюсь під кожним словом. зараз сдаю дуже важкий іспит для університету і харчувалася не дуже якісно. завжди казала "от після іспиту обов'язково почну нормально харчуватися". в результаті зірвала собі шлунок прямо перед іспитом і тепер вимушено харчуюся виключно легкою та вареною їжою, навіть свіжих фруктів не можна, не те що солодке. і прогрес є. я набагато краще стала фокусуватися на роботі та навчанні. тому організм іноді й сам підкаже, що вже продовжувати так харчуватися не можна.
а ще дуже важливий момент для всіх хто зацікавився цим питанням - харчуйтеся мало але часто. зазвичай (але не завжди) нам треба не так вже й багато їжі щоб наїстися. а невеликі порції їжі протягом дня, хоча б навіть 4 рази, а краще 5, дають можливість залишатися в тонусі. беріть із собою на навчання чи роботу невеличкі судочки з їжею і, якщо бути вже супер продвинутим - заведіть щоденничок в Notion чи просто в нотатках того, що ви їсте і коли.
Кайф, які гарні поради)
Дякую!)
Років п'ять тому почала привчати себе їсти менше, бо вважала що маю проблеми з вагою (яка ж я була наївна). Стала почувати себе краще, хоча вагу не скинула особливо.
А потім почала зустрічатися з хлопцем. І він кормив мене великими порціями. А я люблю попоїсти і особливо смачненьке. І відмовлятись якось не хочеться (ну пригощає ж!). І любив він жирне, м'ясне, солоне, гостре, чіпси, сухарики... А салати не любив, як і фрукти. Коротше кажучи, поки ми зустрічались, я набрала більше 10 кг ваги (хоча це могли бути ще й проблеми з гормонами чи з метаболізмом). А будь-які спроби схуднути (ранкові вправи, танці, менша кількість їжі, здорове харчування) викликали в нього нерозуміння та насмішки, а я була під його впливом...
Добре що ми розстались (я потім два місяці на пельмені дивитись не могла 😅), але тепер мені потрібно заново збирати себе докупи та виробляти корисні звички.
Невеликі порції їжі кому підходять кому ні, та й дивлячись скільки разів на день є можливість харчуватись. Але це як варіант. )
Дякую за класний та корисний контент❤
Крутий та цікавий відос!) Корисні поради. Було б цікаво побачити ваш відос про цукор)
Мені сподобалося відео, дякую. Є в ньому щось більше, ніж просто інформація про важливі базові речі.
Скажу зі свого прикладу, я знайшов час який мені потрібен на сон, щоб бути не як тряпка, після сну, и елементарна пробіжка, кожний ранок, і я забув що таке сонливість та втома... Навіть після тяжкого дня, не кажу що всім це допоможе, але комусь може. Гарного дня! )
Вперше натрапила на цей блог!Мені подобається, я таке люблю🥰
Клас!! Дякую за якісний контент!
Дякую за підтримку! ❤️
Прекрасний контент!
Дуже цікаво буде послухати за цукор!!!
Постараємось зробити)
@@keepgoingblog крутецько! чекаю з нетерпінням!
Круті поради! Дякую! :)
Дякую, друже!
Це супер корисне відео, багато що прояснилося. Дякую!
Гарно чувак. Я підпишусь
Дякую щиро за якісний україномовний контент на ютубі!!! Я вважаю, що режим дня - це запорука здоров'я та успіху!!!
Дякую за відео 🔥
🤜🏻🤛🏻
Дуже приємний і необхідний український контент! Дякую🫡
Класне відео і суперсьуі поради! Я їх, правда, уже дотримуюсь бо інакше не стягую. Але думаю що багатьом треба донести ці елементарні речі
Дякую за відео!!!
Прошу!)
Друже дякую за роботу
Я б загнувся без тебе
Дякую дякую
Дуже гарні поради, це доречне нагадування, що це все важливо, навіть, якщо ви це вже робите. Продовжуйте 🫡 "Не кидай, занімайся!")
Боже, який прекрасний блог! Дякую вам!)
Прошу!)
Дякую за відосик , це не просто. Це база, але така непроста.
Хочеться жити краще ,тому треба починати з таких базових звичок :)
Підняв рівень мотивації!
Очікую відео про цукор! Дякую за відео
дуже годні поради!
Неймовірно цікаве відео, і дуже цікава тема цукру!😊
Дякую, мені приємно!
Дуже дякую за поради. Чудова робота!🧡
Дуже приємно!
Дякую!
Спасибі за таке крутезне і корисне відео🔥
Дякую за підтримку!)
Дякую за відео, дуже сподобалась подача, буду дивитись ще)
Дуже приємно!
Дякую за підтримку! ❤️
Дякую за поради! Вас дуже приємно слухати)
Дуже приємно!)
Дякую!
Дякую за мотивацію! Останній рік мені отримати її ДУЖЕ складно
Прошу!
Нехай в тебе все вийде!
дуже крутий контент, дякую за ваші великі страння 🔥❤️
Все для вас!
Дякую за підтримку!
Дякую за відео, ви класний❤
Мені приємно!
Дякую)
У мене такої проблеми немає, але, дуже цікаво. Дякую!
Дякую за інформацію та якісну роботу
Дякую дуже!)
Коментар на підтримку прекрасного україномовного контенту ❤ ти молодчина, відео дуже сподобалось!!
ДЯКУЮ! Ти мені додав мотивацію!
Клас)
Приємно)
Блін, дуже гарне відео! Стиль подачі мені багато в чому нагадує Вову Романченко (не в образу тобі), але саме такий стиль подачі мені дуже подобається. З мене підписка)
Гарне ❤відео
Чудове та корисне відео, дякую)
Вже чекаю відео про цукор!
Дякую за підтримку!)
Дякую, за такі гарні поради. Буду старатися застосовувати їх на практиці!
Успіхів!
Вау! Це просто неймовірно круто 🔥
Дякую, Андрію!)
Вельми дякую за такі відео! Завдяки вам перестала лежати в телефоні перед сном і намагаюсь вранці якнайдовше не брати його до рук. Ще було б цікаво подивитись відео про подолання тривожних думок та й що робить нас більш тривожними.. Я часто дивлюсь якісь відео, якраз через них, мені просто не хочеться залишатись на одинці з думками
про солодке мега ТРЕБА! Дякую за цей прекрасний контент, мама порадила )
Дякую друже за гарні поради! Я і за війни втратив роботу, можеш порадити як працювати онлайн.
Прикольно) Неочікувано корисне відео випало в рекомендаціях!
Загалом і так намагаюсь цих рекомендацій дотримуватись, але робити це системніше точно не завадить)
Лайк для просування, продовжуй😌😌
Гарне відео, дякую!🔥
Прошу!)
Ваші відео просто супер, дуже мотивують. Чекаю з нетерпінням кожне ваше відео. Хотілося б подивитися відео про емоційне вигорання. Чи було воно у вас? Дуже хотілося б почути вашу історію:)
Дуже круті поради🔥🔥
Приємно!
Дякую! 🤜🏻🤛🏻
Як тільки у тебе виходить відео, я дуже радію цьому та відразу знаходжу момент, щоб подивитися. Як завжди відео дуже цікаве та мотивує. Дякую за якісний український контент! ⚡
Дуже приємно!
Дякую тобі!
Дякую за корисне відео... Воно так гарно зняте і змонтоване 🥰 приємно дивитися
Дуже приємно!
Дякую!
Добре структурований і поданий матеріал. Підписалася на Ваш канал 👍
вау! інформативно, коротко і ясно, лайк та комент для просування😄
Дякую!
Дуже приємно!)