Як перестати бути постійно втомленим
Vložit
- čas přidán 22. 06. 2024
- Mindly - платформа з пошуку та роботи з психологом онлайн.
Знайти свого психолога: app.mindlyspace.com/on-boardi...
🌱За промокодом keepgoing20 - знижка 20% на першу сесію
Чи було у вас таке, що день ще не розпочався, а ви вже почуваєте себе втомленими, вам бракує енергії і ви взагалі нічого не хочете робити? Якщо було, тоді це відео саме для вас! Бо в ньому я розповідаю про причини постійної втоми, ділюсь порадами, як з цим боротись, а ще даю декілька класних лайфхаків, які допоможуть вам позбутись відчуття постійної втоми буквально за 30 секунд.
Гарного перегляду!
І не забудьте поділитись цим відео з вашими друзями, які страждають від постійної втоми!
Дякую коханій за те, шо ти є.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
Дякую всім людям, які підтримують цей блог на BuyMeACoffee, без вас цього всього не було б.
І величезне дякую колєзі Жовтому і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг
Я військовослужбовець, пишу щоденник із першого дня мобілізації. І це допомагає мені не лише краще розуміти себе та переваги та плюси свого дня. А ще позбутися негативних думок та емоцій. Що часто допомагає мені розуміти, що все не так погано.
Сон, активність та фіз навантаження. Я це все роблю, а саме
1. Сплю мінімум по 7 годин
2. Харчуюсь збалансовано - чіт міл 1 раз на тиждень. Не курю та дуже рідко випиваю.
3. Займаюсь у залі 6 разів на тиждень по 45 хв (4 дні у мене спліт на все тіло та 2 дні розтяжка м'язів).
І вгадайте що? Я почуваюсь себе втомленим!
Пішов до лікаря і виявилось, що у мене проблема із щитоподібною залозою. У мене нестача вітаміна "Д" у 5 разів.
Тому, гайзи, слідувати цим порадам - це добре. Це просто фундамент. Але треба капати глибше - робіть чек апи у лікаря.
Це саме те, що я кажу в 4 причині постійної втоми!!!)
@@keepgoingblog Так, погоджуюсь. Ділюсь із аудиторією своїм житейськими досвідом, аби підтвердити актуальність твого матеріалу.
@@keepgoingblog Зроби подробне відео про сон. Бо дуже часто коли влітку лягаєш спати може стати жарко, сильно впріваєш і нереально заснути.
напис на надгробку: помер тому що не сходив до лікаря, бо там щось треба було кудись подзвонити, потім трошки забув, згадав але воно вже не боліло щось таке хз
Веду щоденник вже протягом року, але не щодня, а як є потреба. Але це точно не рідше раз в тиждень. Кількість того, як часто пишу і скільки пишу, залежить від подій в житті і рівня думок, яких треба обдумати. В середньому десь 3чі на тиждень точно щось записую. Нотую ідеї, думки, впорядковую їх, аналізую. Коли відчуваю, що занепадаю духом чи гублюся в житті - дуже помічним перечитати раніше записане :)
Ой, це дуже гарно!
Дякую за те, що поділились!
@@keepgoingblog 🌟
веду щоденники з дитинства, тільки тоді це був просто опис свого дня, якісь секрети, мрії і тд. а зараз вже підходжу більш серйозно, аналізую свої реакції, емоції, записую і виділяю щось важливе.
щодо технік які використовую, то дуже люблю ранкові (або не дуже)) сторінки, де просто записую всі рандомні думки з голови, так само хаотично на папір. допомагає очистити голову, і якщо є ресурс, то можу ще перечитати і виділити щось для себе на що варто звернути увагу.
ще люблю щоденник вдячності, це коли просто записуєш хоча б 5 хороших речей за день, не обов'язково серйозних, смачний чайок підійде. воно допомагає бачити більше хорошого навколо, бо ти буквально тренуєш мозок підмічати ці речі, щоб записати.
і люблю ще щось типу розмови з майбутньою версією себе. можна спочатку просто описати, якою я себе бачу, чого досягла, хто мене оточує, що мені важливо, як я почуваюсь і тд. а тоді пробувати відповідати від імені цієї особи на якісь свої питання, підтримувати себе в теперішньому і щось в такому дусі. це допомагає краще розуміти свої цілі і плани, і відповідно потім зрозуміти як до них рухатись і ще допомагає знайти підтримку в собі. що мені було дуже важливо, бо я звикла себе радше критикувати за щось, ніж підтримувати.
надіюсь комусь це буде корисно 💓
Так, щиро дякую! Зараз допишу цей коментар і піду починати писати. Як раз гарний блокнот для цього берегла) Дуже хочу спробувати (і знаю, що мені сподобається), але постійно відкладаю і придумую, начебто в мене немає на це часу. Є. От прямо зараз ❤
Дуже надихнув Ваш коментар! 🥹
Дякую ❤
Я перестав щовечора бездумно гортати тіктоки і шортси і почав пити вино. Моє життя справді набуло нових палітр. Тепер відчуття втоми я віддчуваю вночі, коли я сплю, а вдень я повен сил
Друже, головне, щоб це не закінчилось алкоголізмом 😁
Але звучить поки прекрасно) треба буде спробувати))
Наче й непогано, а по факту від одної залежності до іншої)))
Зроби подробне відео про сон. Бо дуже часто коли влітку лягаєш спати може стати жарко, сильно впріваєш і нереально заснути.
Мені надзвичайно допомогло повністю відмовитися від будильника і просинатися самому
Через кілька тижнів організм підлаштувався, і я прокидаюсь приблизно в той самий час повністю виспаний
Сплю +-9 годин (в основному з 12 вечора по 9 ранку)
Маю лише один "екстренний" будильник на 11 ранку на випадок якщо дуже засплюся, щоб півдня не проспати, але поки що не знадобився 🙂
Кайф) завжди про це говорю, постійний розклад сну + 7-9 годин його тривалість, це база!
Майже все використовую про що говориться у відео, окрім холодного душу, зараз доречі актуально😂 спробую
Дякую за таке суперове відео і поради!❤Доречі у мене є ідея для відео:Що робити якщо довго не можеш заснути/Як швидко заснути.
Дякую за теплі слова! ❤️
В моєму блозі я регулярно зачіпаю тему сну і є відео на каналі про «5 справ, які не варто робити перед сном», можливо воно буде корисним)
Дякую за відео
О веду щоденик кожного дня та вже намагаюсь вести свій сон в певний режим і дійсно круті поради топчик, дякую за твої відео реально тооп)
Дякую! ❤️
Введу щоденник, який влаштований вже у телефоні. Класна штука, стає легше і цікаво дивитись потім. Дякую за контент!
Щиро дякую за цікаве, корисне, повчальне відео!😊 Багато порад взяла для себе.
Веду щоденник вже пів року, записую в нього якісь корисні поради, звички, й інколи роблю аналіз свого дня, записую все хороше й погане що зі мною сталося. До речі більшість порад та корисних звичок, я записав саме з ваших відео👍
Супер відео
Супер корисне відео і класний монтаж. Дякую!
Дякую за підтримку!)
Класне інформативне відео , дякую що цікаво ведете канал !
Дякую за підтримку! 🤝
Нове відео🎉 ура
🤝
Дякую, мужик, за нове відео. Коммент та лайкосик для просування)
Дякую дуже!
Дууууже корисне відео.
Дякую!
Приємно, дякую! 🙏
Лайк одразу👍🏼
Дякую! 🤝
Дякую!
🤝🤝🤝
Супер!!!
Дякую 🙏
Чудове відео
Це відео - скарб. Дещо з відео я практикую, тут влучно і актуально зібрано все в одному місці, від швидких 20 секундних лайфгаків, до важливих порад не забивати на здоров'я 👌
Хороший сон 7-8 годин, достатня фізична активність кожного дня, збалансоване харчування - це моє все ❤ ще веду блокнот, де пишу 3+ позитивних речей, які сталися кожного дня та слухаю медитації 5-15 хвилин кожного дня (заспокоює та розслабляє).
Дякую за відео
Дякую, ви класний
Дякую, приємно!
Якщо сеча прозора то ви забагато п'єте води, це теж негативно впливає на серце. Тож пийте воду але майте міру.
+++
Багато води (2 літри) пити не треба. Вода вимиває кальций, розріджує кров, перевантажує нирки і т. п. Нові підходи рекомендують звернути увагу на тварин. Тварини не п'ють воду літрами, а тільки тоді, коли організм потребує.
Та та, ну я так і стараюсь
Тобто я не пʼю, бо треба, а пʼю, коли є бажання
Ну і склянка води завжди біля робочого місця)
Дякую за комент!
Ефект на 26 секунді і перехід кадрів на 4:06 - професійно зроблено 😉💪
Не забувайте, що для жінок 7 годин сну може бути недостатньо
нове відео, ура , якраз не було сил
Гарного перегляду! 🤝
15:16 Мені просто ліньки включати бойлер та я вже півроку миюся холодною водою(та й економія трохи є ) .
Кайф)))
Фастфуд не завжди погано. Наприклад шаурма. Салат, капуста, помідорчик, огірочок, курочка і все це в лаваші. Це ж капець як корисно. І після не відчуваєш що переївся.
Ну і щоб все це виконувати потрібно мати хорошу роботу. Це ключове. Тому що без хорошої роботи і сну не буде, будуть постійні думки як оплатити рахунки. Їжа буде менш корисна тому що Мівіна дешевша за творог а соняшникова олія за оливкову. Навіть вода буде нижчої якості. Часу на спокійні прогулянки буде менше а стресу більше відповідно сон гірше, чек апи у лікаря тільки в снах і якісні вітаміни теж. І так далі. Тому не для всіх ці поради спрацюють. Тільки для тих хто має непогану роботу.
Я живу в селі тому фізична активність зазвичай перевищує норми.
А води я можу за цілий день випити пів літри.
Я теж веду щоденик. Коли так робиш стає лекше. Почав його вести ще з початку 23-го року.
Втома у мене майже кожен день. З цим дуже важко. А режим сну неможливо налаштувати бо кожного дня по різному лягаю спати.
В селі важко бути не втомленим)
@@keepgoingblog Що правда то правда
Зверніться до лікаря, аналіз крові, гормонів щитоподібної, рівень глюкози. Життя в селі не тотожне доброму здоровю. Зі свого досвіду.
@@user-vo8hw7xg4f якраз зараз і їду до лікаря
Відсутність світла - той ще стрес. Особливо коли дедлайни, намагаєшся якось роздати з телефона, нічого не грузить, ноут розряжається а потім коли вмикається світло уже така зайобана що і робити нічого більше не хочеться
Веду щоденник 😂🎉 моє життя
Веду записи теж
ТЦК оцінить твою пораду "прогулюватись на свіжому повітрі"😅
Лайк та коментар для алгоритмів ютуба. Слава Україні!
Героям слава!
Особисто я п'ю цілу гейзерну кавоварку для трьох осіб зранку.І у мене хватає спокійно енергії на цілий день.Але це має бути не дешева кава яка тебе буде цілий день плющити а хороша арабіка.Каву розбавляю молоком і п'ю з сальвією замість цукру і з кавою їм горішки,арахіс або мигдаль.Енергії хватає на цілий день.
Або треба сходити до лікаря.
Я веду здоровий спосіб життя і роблю все, щоб почуватись ок
Виявилося, що в мене невиліковна рідкісна хвороба😅 тому не завжди втома від неправильного способу життя
Привіт, веду щоденник, але нерегулярно, постійно забуваю про нього і намагаюсь відновити його ведення....
Боже з року в рік слухаю ті самі поради, але застосовувати їх не збираюсь 😂
Для довідки продуктивністю цікавлять люди які в іт чи це просто збіг?
Просто збіг 😁
Люба, прокидайся, у кіп ґоінґ нове відео!
😁😁😁
зайнявся по порадам, схопили тцк на прогулянці) до автора в жк не ходять ТЦК) тепер життя налагодилось, бо не знаю що таке втома будучи 100% втомленим)
🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Веду щоденник саморефлексії, і всім наполягаю вести
10:55 3600:40=90 кг. наче на вигляд і не скажеш, що вага 90кг😯
Ріст враховуйте😌
195 см зріст)
я перестав грати по вечорам в КС2
Топ!
чи рахується за прогулянку час коли я йду і повертаюсь з роботи?😅
Звісно!
Так :)
Ти з ня?)
Вчився в школі там)
Перший🎉
🥇🥇🥇
Чергові очевидні бредні, в стилі робіть все правильно а все що не правильно не робіть і будьте щасливими. Нічого нового тут нема. Кожен випуск то якась однакова очевидна інфоциганська хрінь..
А де тут інфоциганство?) в чому?) я продаю якісь курси?
Це брехня. Треба просто перестати бути бабою.
Який маскулінний, ох