Kompletní průvodce: Jak si sestavit tréninkový plán pro maximální výsledky
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2023
- Vítej v našem komplexním průvodci, který vám krok za krokem ukáže, jak si sestavit ideální tréninkový plán a dosáhnout maximálních výsledků. Toto video je určeno pro začátečníky i pokročilé sportovce, kteří chtějí dosáhnout nejlepší formy a plně využít potenciál svého tréninku! Tento kompletní průvodce, tím jak si sestavit efektivní tréninkový plán pro maximální výsledky ti přinese vše potřebné:
1. Základní kroky pro sestavení tréninkového plánu
2. Struktura tréninkového plánu
3. Plánování progrese
4. Sledování a hodnocení pokroků
Příklad tréninkového plánku ZDE: www.kulturistika.com/magazin/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom - Sport
Díky, že to sledujete🙏🏻
Radime, líbí se mi, že máš také tréninkový plán šablonu, na rozdíl od těch co nemají žádný tréninkový plán a jejich podcasty ( jak říkal jeden můj profesor ekonomie.) jsou jako když plácá prknem o rybník s nulovým přínosem pro obyčejné lidi. Vždyť víš..... Děláš to dobře, je to ze života cvičení, neděláš z lidí hlupáky. A to je to co se mi líbí.
Moc děkuji, budu pak monitorovat objem, ale bohužel žádné mega progresy jako u závódníků a tak nečekejte, bude to taková série o nás běžných lidech co si cvičí :D
Děkuiju za rady! Určitě pokračuj v tomhle formátu👍
Moc děkuji. Vážím si toho, že to někoho zajímá!
mel dál, Radime, je to super, máš co předat, jde ti to dobře! 😊
Díky Luky!
Super Radime 💪🏼💪🏼💪🏼 a pokračuj v natáčení. Díky 👍💪🏼💪🏼💪🏼
Děkuji za zpětnou vazbu!
Sice se zpožděním, ale už jsem to dokukal x) Moc fajn video. Díky Ráďo =)
Dekuju Stando!
jsi sympatickej a super
Díky!
Naopak mě to baví, je to super. A celkem legrace že jsem si o víkendu udelsl taky plán. Protože jsem si říkal že to musí mít trochu větší displiplinu. Měnit ho nebudu po videu, ale mám nové poznatky. Díky.
Díky moc!💥 at to roste!
Pěkný vlog, Radime, dobře se na to kouká, máš příjemný a přirozený projev a mluví z tebe zkušenosti. Je fajn sledovat závodníky, jejich přípravy atd., ale tohle je blíže běžným cvičencům a myslím, že něco co tady chybí. Taková videa jsou určitě přínos, pokračuj prosím :)
Moc děkuji a vážím si toho🙏🏻
Čistá práca,physique jak vyšitý.... Zaujímavé video...
Děkuji za to, že sis dal práci napsat z zpětnou vazbu! Ať se daří.
👍👍👍
Víc vlogu od Radima! Pohodar!
Díky moc!
Ahoj Radime, líbí se mi jak jsi upřímný věřím že spoustě lidem se to bude líbit stejně jako mě. Každopádně v části kde sedíš u pc máš lehce uřízlou hlavu takže příště to chce lepší umístění kamery a to okno co je za tebou vytváří světelně nevyváženou scénu. Chtělo by to spíše zatáhnout žaluzky a hodit před sebe nějaký zdroj světla. Jinak pokrakčuj mě se to líbí.
Ahoj, děkuji, no čekal jsem popravdě tento komentář dřív a štve mě to, na kameře to nebylo vidět a pak v PC už jo a je to příšerný, zvuk a světlo tragédie a za to se moc omlouvám. Už vím na co si dát pozor. Jinak děkuji za čas a za zpětnou vazbu, cením si toho! RK
Narcistické okénko super…jen takto jsem vypadal na kůře, na Testo, Nandro atd…mel jsem 95kg, 4% tuku a vystouplé žíly na nohou a rukou - plus objemy jako Ty…nikoho nesoudím, jen za 15 let co se ve fitness pohybuji vím, že takové objemy + vyrýsované břicho je nereálné udělat stravou a tréninkem. Naturál se sixpackem má poloviční obejmy ramen a nohou. Žíly Ti jsou vidět i když jsi v klidu…u naturála maximálně při napumpování. Děláš hezká videa, ale asi máš od Roberta přísun “kvalitních” vitamínů. Jinak pokračuj ve tvorbě, jsi sympaťák.
Ahoj, díky za koment, již jsem zmiňoval někde v komentářích, že jedu celoročně 2iu RH :) Ale zásadně se neztotožňuji s užíváním látek nor-19 atd, které zde zmiňuješ :) Jinak děkuji za názor, každý názor je názor a já to respektuji a jsem rád, že sis udělal čas a toto video si vůbec pustil :-)
top spis jak nabrat zase svaly
Nerozmýšľal si skúsiť poprípade natočiť Fest tréning #1 od L.Roubíka.?
Počul som o ňom veľa chvály ale nikde nikto nenatočil ako to cvičí? Fakt by to mohlo byť do naberacej fázy na jeseň zaujímavé pozrieť si čo Ti to dalo a či to ozaj funguje..
Ahoj, mrkneme na to a uvidíme. Možná by to bylo lepší přecijenom od autora. RK
Líbí se mi jak útulně bydlíte. Škoda že nebylo více záběrů z obydlí
Příště rovnou s adresou ne?😅🙆🏻♂️
To není šmejděníčko šmejdění 😂
@@MMMTNCorp škoda tak vaření bylo
@@Kulturistika-com s heslom od trezoru 😅
Opýtam sa .. niekedy minule si spominal "zavodnenie" .. čo presne to znamená a ako tomu predísť .. veď pit treba nie? Dik za reakciu. Ináč s tými kozami .. kto ma široké ramená, ma slabšie prsia .. ja mám zase slabé ramená ...
Ahoj, možná to znáš třeba když vstaneš a máš ploché břicho, pak se člověk nají trochou sacharidů a napiješ se a hned natáhneš vodu a najednou je po viditelném six packu, tak tím jsem myslel to zavodnění :) A paradox je že čím více piješ, tím je to zdravější a tělo lépe pracuje právě s vodou.
@@Kulturistika-com Dik za reakciu 👍 aj za videjka 👏
Čauko Radim chcem sa spýtať na tie zahrievacie serie napriklad pojdem bench na rovnej lavici 2 pracovne serie v ktorych to znicim ale pred nimi si dam 3 zahrievacie serie. Ak tomu dobre chapem ale chcem sa spytat to ze pred kazdym cvikom mam dat 2 až 3 zahrievacie serie a potom spraviť napr. 3pracovne po 12 opak?? Alebo staci len na prvych dvoch cvikoch nejake tie 3 zahrievacie serie.
Ahoj, přesně jak píšeš. Jen těm prvním rozehřívacím sériím říkám osahávací série, že si to teprv osahaš procvičiš techniku. Klidně bych dal např. bench podle toho kolik zvedáš prostě. Série se samotnou tyčí, pak třeba s 60 kg, pak s 80kg a pak už pracovní. Nicméně u těch dalších cviků, já se většinou rozehřívám při těžkých cvikách, na kladkách ty zahřívací moc nedávám, to třeba jednu. Ať se daří! RK
@@Kulturistika-com ďakujem za odpoveď 🦍💪 top
Můj plán je jít na 12 hodin do práce, přijít domů,dát si večeři,kouknout na zprávy a jít spát a takto stále dokola. 😂
A ty dny co nejste v práci?🙂
@@Kulturistika-com Těch moc není,ale když mám volno,tak doma uklízím, cvičím kardio a nebo jedu na ryby.
Jak to, že jsi lepší než Lamka? 😮
Ahoj, tak to opravdu nejsem :) Asi je to myšleno jako lichotka, ale Aleš je skvělý sportovec :) RK
byla ale nini a nebude
Promiň , ale v vypadáš v obličeji dost staře a strhaně . 🤷 Napadá mě jestli to je chemickou podporu pro růst svalů což nemá s zdravým životním stylem moc společného . Omlouvám se za upřímnost .
Úplně v pohodě! Ale ne vše musí být zapříčiněno chemií, třeba se na mě už začal podepisovat věk! :D Ať se daří
Fakt jo, slunce svítí, tělo plné vitamínů, tělo bez tuku, zdravá strava. V létě mám vždy o pět let méně a ty děláš ze sebe dědka. Pravda dělá chlapa.@@Kulturistika-com