Trénink a strava pro pokročilé cvičence | Tipy a rady pro 40+
Vložit
- čas přidán 16. 08. 2023
- V tomto videu se dozvíš, jak by mohla vypadat strava a trénink pro pokročilé cvičence. Prozradíme ti, jak si nastavit správný počet opakování, jak si nastavit vhodný jídelníček a celkový přístup k tělu. Pokud ti je 40+ tak to je pro tebe toto video jak dělané, protože tu najdeš od Roberta skvělé tipy a rady a můžeš se znovu dostat do formy a nebo se jen udržovat ve formě dlouhodobě.
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #trenink - Sport
chlapi, pokec na úrovni ... super 👍👍👍
Mockrát děkujeme za sledování a pozitivní zpětnou vazbu. RK
Zase super tema🎩🎩🎩držím palce kluci 💪💪💪💪
Moc děkujeme🎉
Díky moc za doporučení. Mě je 40 a teď začínám, říkám si, že lepší pozdě než vůbec. Stále jsem se vymlouval, že nemám čas kvůli rodině, ale byla to jen lenost. Ale nakonec jsem se dozvěděl, že teď si pouštím video 40+ ale už je pozdě, tak díky🤣
To my děkujeme za zpětnou vazbu🙏🏻
Chalani video na parádu ako vždy a aj téma mi sadla👍. Prajem veľa zdravia a držte sa 🍀💪
To jsme moc rádi. Děkujeme!
výborný! každý si může z toho něco vzít.
Právě o tom to je🙏🏻 děkujeme za zpětnou vazbu.
super chlapci 👍🤝😁
Děkujeme🙏🏻
Moc mě to bavilo :))) Děkuji kluci! =)
Díky Stando!🙏🏻
Super chalani. Ja už som bohužiaľ v tom veku že bez bolesti krížov a ramena ráno nevstanem,ale odkedy vás sledujem a hlavne sa riadim vašimi radami čo sa stravy týka,tak vyzerám asi lepšie ako v mladosti 😂 . Asi si kvôli Robertovi založím Instagram aby som mohol komunikovať priamo s profíkom 💪👍
Tak jsme rádi, že jsme trefili téma, která baví!
Naprostý souhlas 👍
Děkujeme Vám.
Super!👍
Moc děkujeme!
Tak ještě jednou díky za odpověd a názor. Pomohlo a "optimizovalo" 😄 😉
My děkujeme za dotaz💪🏻
Stále mě motivují - inspirují Vaše videa👍 a to snad mohu i říct, že víceméně cvičím od školy. Momentálně mě 48 🤪😉
To se klaníme za to, že držíte tak dlouho a moc děkujeme, že nás sledujete!
top, hlavne se neinspirovat profikama
Díky za zajímavý díl, i když jsem asi čekal trochu víc. Je mi 49, osobně myslím, že 45-46 je strop, kam lze posunout svůj zenit, pak to prostě jde nevyhnutelně dolů a kumštem je už jen udržet, co člověk vybudoval. Bude to jistě individuální. Čest výjimkám, jako byl třeba Dexter Jackson. Opět bych se ohradil k pasáži: „Nejde o cukry, ale o kalorie.“ Celá řada odborníků upozorňuje, že není kalorie jako kalorie. V USA má víc než polovina lidí inzulinovou rezistenci. 14% diabetální hodnoty glykemie, dalších 38% prediabetální. Pružnost buněk z hlediska příjmu inzulinu (nositel cukrů) nebo třeba MCT tuků je úplně jiná i u zdravého. Čili ne, opravdu není jedno, jestli nahrnu energii do těla v podobě jednoduchých cukrů, složitých cukrů, tuků (délka řetězce bude velmi důležitá, průnik do buněk se pak liší) nebo třeba dokonce alkoholu. Není to jedno a už tuhle zjednodušující premisu konečně zahoďte. Fakt si myslím, že zeleninový salát s olivovým a česnekovým olejem (oboje super kvalitní makroživina) je z mnoha důvodů lepší příloha než knedlík, těstoviny nebo chleba. (A to si pečeme chleba doma vlastní - žitná a lněná mouka + domácí žitný kvas.)
MUDr. Frej: "Biochemicky je ale prokázáno, že organismus metabolizuje různé živiny různým způsobem, nikoli stejným. Ve studiích, kde se srovnávala strava obézních lidí s 90% zastoupením tuků, bílkovin a sacharidů došlo k největšímu váhovém úbytku u těch, co jedli tuky. Navíc není kalorie jako kalorie. V nedávné studii v prestižním lékařském časopise JAMA se prokázalo, že nízkotučná strava snižuje energetický výdej, vyvolává poruchu metabolismus a zvyšuje inzulinovou rezistenci ve srovnání se zdravější stravou s nízkým zastoupením sacharidů s nízkým glykemickým indexem."
dr.frej.cz/magazin/clanky/zdravi/jezte-nasycene-tuky
Každý si musí najít to své🙏🏻
prej většinou drží v ruce trdelník xD Díky za video borci, je mi 39 a určitě mi to pomohlo
My děkujeme za sledování!🙏🏻
Nedovedu si představit, že bych každý nebo co druhý den následujících 40-50 let aplikoval tst.
Dotaz pak přímo na Roberta - jak řešíš cestování do zahraniči např. letadlem? Předpokládám, že pokud nemáš tst od lékaře, tak máš asi problém. Chápu, že když někdo žije jenom zvedáním železa, tak je ochotný obětovat vše. Mě baví cestování, i ostatní sporty, věnovat se rodině, prostě žít pokud možno normálně. Samozřejmě dodržuju nějaký režim, hlídám si jídlo a snažím se dbát na zdraví. Diky za odpověď. Ať se daří.
Zajímalo by mě, jaké fyziologické změny se dějí v těle, jakmile člověk začne držet správně nastavený stravovací plán. Např. hormonální změny, někdo má na začátku akné, někdo se abnormálně potí atd. Myslíte, že by se o tom dalo trochu rozpovídat? Díky moc a ať se daří!
To by nás zajímalo taky :D Zas takový profesoři na lidské tělo nejsme bohužel.
Perfektní video jako vždy. Moc mě baví sledovat vaše diskuse.Díky za to. 👏👏👏Mimo téma 40+ Zajímal by mě váš názor na cvičení Fitness vs skupinové lekce (body pump-procviceni celého těla během hodiny). Všechna pro a proti. Daji se jen na lekcích vybudovat a nabírat svaly? Dostane se člověk tolik do formy jako při klasickém tréninku v posilovně? Ať vám to stále jde a hlavně ať to roste. 💪
Skvělý dotaz. Moc děkujeme za sledování a na dotaz odpovime ve videu zvlášť!
Ahoj 13 rokov som nedržal činku pred tým som aktívne športoval pribral som 20 a viac kilo tuku,za posledný rok a pol som sa vrátil k tomu naspäť a schudol som 28kg a cítim sa super mám lepšiu kondíciu ako keď som mal 30, samozrejme už to není ako keď som bol mladý svaly idú ale oveľa pomalšie -takze cvičte a hýbte sa pokiaľ sa dá lebo pohyb je radosť a mám 44 rokov
Jentak dále!!🙏🏻
Ahoj, diky za skvělé video. Je mi 47 let, chystám se na krevní testy. Kolik bych měl mit ideálně testosteronu v mém věku? Abych věděl, až budou výsledky.... Děkuju
To je těžko takhle říci, spíš bychom doporučovali si zajít. Budeš vědět hodnotu a pak až se ptát či řešit🙏🏻
@@Kulturistika-com ok, díky. Až budu mít výsledky, tak se ozvu. Pěkný den M.
Sranda, že Robert teraz keď je na konci diéty vyzerá väčší 🤔 Inak dik za videjko 💪
My děkujeme!💪🏻
Je mi 31 a mám z 5 odběru průměrný testosteron 13 Nmol není to málo ??? Děkuji za odpověď
No, to celkem je. Ale neznamena to že musite hned nasadit trt. Vyzkoušejte nejdříve co nejvic možností optimalizace přírodně!
@@Kulturistika-com mě spíš zajímalo co mi na tohle napíšete víte trochu tomu rozumím tomuhle odvetvi ,vcecko jsem vyzkoušel tyhle věci, jenomže... Konkrétně já jsem měl před 8 lety asi cca 5 anabolických kur předtím jsem nato kašlal a nikdy jsem si testy nedělal takže nevím z čeho mám vycházet a jaka je moje genetická hladina testosteronu... Ale po 8 letech z 5 odběru průměrný testosteron je 13Nmol , jenže jsem nechal 4 kamarády se stejným ročníkem narození jít na krevní testy kteří nikdy nesypali a mají stejný průměr jako já , co když jsem se už s touhle hladinou test narodil ??? To už nezjistím to je jasný ,ale co chci říct že lidstvo degeneruje postupem doby např mujj děda mohl mít test 31 Nmol můj otec třeba 26Nmol a já 13 Nmol a můj syn může mít třeba už jen 12 Nmol ( například) , taky z nám lidí co cvičí mají hladinu 29 Nmol a ve fitku nemají lepší progres (dodržují stravu) po práci se cítí unavení rozbití prostě jestli mě chápete mají stejné problémy jako já se 13Nmol a forma horší (stejná za stejnou dobu cvičení 16 let ) a znám lidi kteří mají třeba hladinu 11 Nmol a mají super formu a super výsledky ,TRT je dost diskutabilní protože lidi si myslí že když mají testak 14 Nmol a myslí si že nastaví TRT na 31Nmol že budou mít formu lepší spalování tuků regenerační schopnosti to určitě ne ( absolutně to nepoznáš ale absolutně ani trochu ) pozná to jen člověk který je fakt v prdeli a měl třeba 4Nmol a stavy na sebevraždu apod deprese atd že se mu to po psychické stránce zlepší vlivem toho nízkého testaku ale lidi si myslí že z toho narostou to absolutně vůbec protože když sypes tak máš ten testak třeba 200 Nmol ( 15x výši než je maximum naturala) takže ti rostou svaly atd ale z TRT určitě ne nepoznáš to ( nepoznáš to vůbec pokud nezávisí na více faktorech deprese,nervy ,prostě celkové zdraví psychika v hajzlu 😉) určitě ne na svalech jak si mnozí myslí ...
Super video,ale mě osobně zajímá co mám jíst, když jsem celý den na stavbě? Ok mám sebou jídlo,ale jsem totálně vyšťavenej a taham celý den kamení,cihle,vodu,maltu a připadá mě, že spíš svaly mizí...
Tomu se rika pretrenovani. V tom ani sebelepsi strava nepomuze. Proste to neuregenerujes.
Ani není šance při pauze se pořádně najíst? 🧐
a jak kdyz mam krcni pater ko ramena pravou ruku.
jasně když je Ti 45 tak se můžeš zlepšovat v počtu opakování
ale su zvědavej jestli budeš porážet deník v 70 👍
Můj táta poráží deník i v 76letech 😊 a můžu říct, že na svůj věk vůbec nevypadá.
tak to je borec blahopřeji 😄
Pravda v mládí tahat menší váhy ne pořád bomby předejdes zranění atd mladasove radši tahat víc opakování menší váhy sypat až po X letech cvičení a budete ok ne zničení těla jako spousta nás dbes 40 50 +😂😂😂
Je to tak☺️
🤣🤣🤣😂😂🤢no comment
🤔
Robert by měl především říct co tam dává za věci. Když už říká A, bylo by fajn říct i to B. Jinak je toto téma značně zavádějící ✌️
Hned druhé téma v tomto videu je hormonální rovnováha. Řekl A a pak začal B. Jednoduché☺️
@@Kulturistika-com jo jakože hormonální rovnováha znamená, že to tam posílá? Tak to potom jo 🤣🤦♂️bylo by fajn říkat lidem pravdu✌️
@@Robinek007ty ses magor.
@@intelpentium706 bubu :D