JAK ZDRAVĚ PŘIBRAT? | O kolik navýšit příjem? Mohu jíst i nezdravé jídlo? Tělo zničené dietami.
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2024
- Výživový poradce Petr Havlíček a Tereza Fuková o tom, jak zdravě nabrat na váze. Máte nějaké dotazy? Pište je do komentářů pod video. ⬇️
📗 Audio-videokniha Průvodce aktivním životním stylem - Petr Havlíček a Jirka Vacek
➡️ bit.ly/AudioknihaCZ
➡️ bit.ly/AudioknihaSK
0:00 Úvod
1:55 Jaké jsou příznaky podvýživy?
4:20 Může rychlý metabolismus za podváhu?
8:00 Navýšit jídelníček pouze o bílkoviny nemá smysl.
9:50 Jak nastartovat mTor? Jaké proteiny zvolit?
12:13 Pokud potřebuju nebrat, nemusím koukat na to, co jím. Zdravé vs. nezdravé.
14:50 Lze napravit, co jsme spáchala dietami?
21:58 Zaleží na rozložení makroživin a je dobré zařadit svačiny?
24:53 O kolik si navýšit jídelníček?
26:00 Jak vylepšit a zvýšit energetickou je v pohodě udělat si smoothie?
30:00 Jaké potraviny volit, pokud chci nabrat?
31:40 Jaký pohyb volit, když chci nabrat?
32:30 Jaké zvolit jídlo po cvičení a okolo tréninku? - Sport
Priklad s "pannou, ktera touzi po zkusenosti" je velmi trefny, nazorny a srozumitelny pro kazdeho. Za me to je vic nez jen moudro. Jinak diiik za dalsi super rozhovor.
Tak to jsme rádi, že přirovnání slouží 😅
Děkuji za vaše podcasty vždy v nich najdu co potřebuji v mé fitness cestě. Už se těším na video 55+ ❤
Moc děkujeme, už to připravujeme. :)
Také se mic teším@@fitness0079
Naprosto skvely 👏👏👏
👍 Přikládám palec. Video v této sestavě a režii má úplně jiný spád a zároveň je to vše jinak řízeno, což je hned vidět pozitivním výsledkem👏.
Jediné, co obecně nechápu u lidí, jak mají problém sníst bílkoviny ve stravě a obecně příjem 🤔.. Stále mi to nejde do hlavy, protože osobně nemám absolutně problém, a nikdy jsem neměla, s bílkovinami. Sníst přeci 200g-300g (zasyrova) divokého lososa - tučného, nebo hovězího masa , dále vnitřnosti jsou bohatým zdrojem bílkovin 😉👍 a plnotučných mléčných výrobků a sýrů, dále pak ořechy a semínka treba není přeci problém, takže to bych se na to podívala 😊. Toto není pro mě, osobně , absolutně problém, ba naopak - a to jsem také drobná a malá😊. Bohužel, když si lidé vybírají jen kuřecí prsa a ke všemu si dávají 100g zasyrova, tak se nemohou divit 😊.
Já ujím klidně až cca nad +/- 3500 kcal( což je pro mnoho žen už vysoký příjem dostatečně na přibírání 😊 a pro mě i dlouhodobě udržitelný a rozhodně se po tom nenabíra tuk, pakliže se jí kvalitní strava 👍😉) včetně bílkovin , klidně nad 3g/kg cca (120-150g), tuků třeba až kolem 100g a sacharidů nad 350g z normální stravy bez problémů na 2, max.3 velkých jídlech bez dalších svačin. A toto množství lze normálně získat ze stravy a není třeba žádné proteinove doplňky ani svačinky😊. Ono to je spíš o mysli, než o tom, že to nejde 😉🙏
Mimochodem přístup - chci přibrat a bojím se, že priberu tuk - to je typickou odpovědi, proč to třeba pak nejde... 😊 K tomu samozřejmě pohyb je důležitý, aby člověk právě vůbec měl tu potřebu i jíst více 🙂👏
Ono to nie je až tak jednoduché pre každého, aby prijímal veľké množstvo bielkovín a celkovo kalórií. Napr. ja mám ochorenie žalúdka, ktoré mi nedovoľuje jesť veľa a okrem sacharidov mi všetko ťažko trávi, pretože sa mi včas nevyprázdňuje obsah žalúdka ďalej do čreva, tak je pre mňa veľmi ťažké pribrať.😒
Vy dvaja ste úplne extra-špeciál dvojka! 👌🤘 Viac spoločných videí poprosím 🤓
Ahoj děkujeme, ještě máme v záloze jeden díl a natáčet určitě budeme, ale jsou to taková témata, která úplně nejsou pro Jirku. 🤣 Každopádně, když se zadaří, vyjde i díl, kde budeme všichni tři. 😊
Tak to bude pecka - vy traja pokope! Jirku dajte do stredu, keďže on skoro vôbec nehýbe rukami 🤣 Inak za mňa - každý z Vás má čo povedať k tým témam, len každý z iného uhla pohľadu a pre inú skupinu ľudí. Myslím, že sa tu vie nájsť skoro každý - robíte to fakt dobre! Držím ✊
Zdravím, mám švagra co ve velkém lemtá energeťáky (3-5 denně) povětšinou monstery. Nechtěl by se Petr Havlíček více pověnovat v nějakém videu energetickým nápojům? Celkovému vlivu na tělo, nemoce, při cvičení, zda vůbec mají nějaký přínos a rozebrat trochu blíže složení? Znám osobně asi 4 chlapy, co cvičí, říkají že žijí zdravě, ale denně si dají minimálně 2 energeťáky. Přijde mi, že to složení, množství kofeinu a cukru není úplně ok, ale všichni si to neustále obhajují 🤔
Díky za dotaz, připisujeme na seznam :)
DOTAZ: Horský med je zdraví?? jezte pouze jednu polévkovou lžici medu denně.Je med kalorická bomba?
Ovlivňuje stévie (prášek) produkci inzulinu/hladinu cukru v krvi?
Má vliv na hladiny cholesterolu v krvi?
Díky za dotaz, píši jej na seznam, každopádně na hladinu cukru vliv nemá, proto to je oblíbené sladidlo diabetiků, ale Petr jednou zmiňoval, že hlavu oklame. Vysvětlíme. :)
Hned po dvou minutách je jasny, kdo je v tomhle videu šéf :-D :-D
😂😂😂😂
My jsme s Petrem podobný nátury, oba rozhazujeme rukama, zatím co Jirka je fakt kliďas. 😂 😂 😂
@@terefu4289 No, podobny, ale ne stejny. Ty jsi presne ta, se kterou se chlap nechce hadat :-D Jdes rázně primo k veci a chces znat odpověď !!! :-D To by ani Petr nejaky pruser neokecal :-D
@@Miroslav-Viktora 😅😅 Tak dík, beru to jako kompliment. 😅
Rád bych si poslechl, co by tomu "udržitelnému úbytku za rok" řekli někde v Africe... Žereme blbě a hodně a pořád to nějak omlouváme.
Zdravim chcem sa opytat ci mozem mat vajecne tekute bielka v mrazaku.
Chcem totizto mat cistie bielka nie zltka. Na online kaufland sa daju kupit vajecne bileka . Dakujem zapomoc 😅
Můžete i my prodáváme tekuté bílky :) www.fitness007.cz/farma-biaka-jaj-tekute-bilky/
Určitě cvičit, jinak se přibere pouze tuk😢
Pohyb by měl být vždycky, ať už se snažíme hubnout, nabírat nebo ani jedno z toho, vytratit ze života by se neměl. :)
Jako malá jsem si upravovala mikrobiom přímou konzumací zbytků přímo z koše na odpadky 😂 např. šlupky od brambor, okrajky z masa, velmi mi prý šmakovala prasečí kůže 🤷🏻♀️
😂😂 Tak hlavně, že teď funguje 😂😂
*A co třeba kuřince od slepic? Ty sou prej plný minerálů.* 😆
Ty miluje náš Pitbullák a jaký je z něj fešák 😀 @@zasuvkazasuvkovic498
To nám na Mikulaše vzali Jirku čerti? =D
Závodil 🙌🏾😊 By se nevešel do pytle.
to je pozde kdyz uz mam pater v pici
To máš pravdu.
@@fitness0079 ten vydej nesel uzrat a moc kardia ktery mi spalilo 100 cm na nohach.
kardio je smrt pro svaly
@@pavelkolator4298přerušovaný krátkodobý kardio v poklusu a zpomalení na chůzi (opakovaně) by mělo navyšovat testosteron.. nejde ani tak o to něco dělat ale dělat to tak jak se ti to hodí.. u mě dobrý na zahřátí a nakopnutí po ránu..
@@7Gelin8 kardio na lačno jedu denně ale práce byla probkem
@@7Gelin8 Indiánský běh? 🙂
Zeptat správně jíst svačine každý den vločky
Vločky můžeš zařadit každý den, pokud ti chutnají. :) Dobré je je den předem namočit :)
@@fitness0079 dík jen ptám protože držím dietu