Je ne maigris pas - Je n’arrive pas à m’y mettre - motivation/procrastination - Jessica Mellet
Vložit
- čas přidán 2. 10. 2021
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Jessica vous donne ses meilleurs conseils pour que vous puissiez enfin réussir à vous remettre en sport. Nous le savons bien, il est parfois difficile d’enfiler ses baskets et de mettre en route sa séance !
Alors nous avons décidé de vous aider à trouver des astuces et des moyens pour y arriver dans cette vidéo ! 💪🏻
Dites-nous, avez-vous du mal à vous motiver ?
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
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Pour moi, la perte de poids était essentiel. Mais je me dis maintenant, la perte de poids c'est bien, mais le bien-être intérieur c'est bien aussi. Manger sainement et le mouvement c'est la vie.
Je suis en train de visionner et revisionner chaque vidéo de Jessica..
Au début quand je regardais j'avais 18 ans, 1m64 pour 70/80kg, et je voulais perdre ces quelques kilo en trop et j'étais contente car j'ai réussi à me désintoxiquer du sucre..
Aujourd'hui 26 ans et demie... 114 kg. Je suis malheureuse dans ma peau.. j'espère trouver de quoi me sauver un peu même si j'ai l'impression que je n'arriverai jamais à perdre tout ce poids.. j'ai des grosses jambes j'arrive même plus à faire des fentes arrieres en mobilisant mes abdos du coup ils ont aucuns intérêt car ne mobilise par mes muscles correctement..
En plus une partie de mon poids vient de deux grossesses consécutive en plus de TCA, je n'arrive pas à trouver du temps pour faire au moins 20 minutes de sports, et en plus la motivation se perd quand je vois toutes les tâches de maman qui m'attend.. j'avoue que j'aurai besoin d'aide et de conseil..
Est ce que si je commence par faire 5 minutes de HIT avec 5 minutes d'exercices de gainage ? ( planche haute, planche sur le côté avec monté de genou ) pourrait m'aider au début déjà pour me remettre un peu en forme pour dans quelques mois je puisse augmenter ?
c'est super de reprendre !!! suivez votre rythme et ça sera parfait !! ce qui compte c'est la régularité! Vous allez y arriver 💪💪voici quelques séances 😉czcams.com/video/nT6osPsZjUY/video.html&pp=ygUWcmVwcmUsZHJlIGxlIHNwb3J0IG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/0mDBVcVsIK8/video.html&pp=ygUKY2FyZGlvIG15Zg%3D%3D
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Go Go Go on vous encourage🙌🙌
Boisson chaude= moment pour soi et reconfiance à soi..👍
Vive le sport en 15 minutes 👏
On ne lâche rien 👊
Merci Jessica pour cette vidéo, je me sens moins coupable de ne pas faire ce qu'il faut, ça m'a remotivé !
Tu est la personne qui m’inspire et me motive un modèle de femme de maman qui veut être en bonne santé , comme toi je souhaiterai être en santé sans médicaments le moins possible et voir mes enfants grandir vivre le plus longtemps possible ☺️🙏🏻 tu m’a rappeler ce pourquoi je devrai être plus à l’écoute de mon corps ☺️😘🙏🏻
Je te remercie toi et Alex grâce à vous je fais vos hits depuis plus de 6mois quotidiennement mon corps c'est sculpté avec une autre façon de manger et fais attention à ce que je mange... 13kg depuis perdu.. Bel effort.. Merci Jess on continue et on ne lâche rien 💪😉💯💕
bravo !!
Coucou Jessica! j'adore, ta franchise, ton partage en toute simplicité. Tu as plein de vrais et bonnes idées ! tu as pensé à tout le monde ça c'est un vrai + MERCI
🙏❤️
Merci beaucoup Jessica pour la motivation et les encouragements que tu nous donnes généreusement et avec bienveillance sans jamais nous culpabiliser. J'ai regardé certaines de tes vidéos et je suis tombée sur le hiit pour obèses morbides et enfin je me suis lancée et j'en suis à ma 3ème séance (1 séance tous les 2 jours). Et j'espère que quand j'aurai un peu plus d'entrainement je pourrai enchainer 2 séances de suite le même jour mais pour l'instant je vois que je suis capable d'en faire qu'une et je suis fière de me bouger et je positive en me félicitant. Et le principal comme tu dis c'est de faire ce qu'on peut et être patient et bienveillant avec soi. J'aimerai tellement que tu nous refasse d'autres vidéos hiit pour obèses morbides, ça serait génial !!!!! Merci encore pour ton sourire, ta bonne humeur et ton professionnalisme. Et on ne lâche rien !!!!!!!
merci beaucoup :!!! une seule séance de hiit suffit bravo !!
Elle tombe tellement bien cette vidéo pour moi...merci 🌈🙏😙
Avec plaisir 😊
Merci Jess pour tt tes bon conseils ❤️
Merciiii beaucoup pour cette vidéo 🙏
Conseils et présentation dignes d'un super coach ! 👍 Merciiiiii
Merci jessica.
Ca me motive grave.
Je me reprends en main dès demain après le travail. Merci bcp
Merci pour tous ce que vous faite pour nous
🙏🙌🙌
Merci bcp Jessica cest exactement ça. Je m'y mets tt de suite. Bisous
Merci pour ces conseils
C'est vraiment ça !!! Merci pour nous donnons tant de conseils ou autre. Merci 🐕😉☀️
Bonjour , merci pour cette vidéo .je vais reprendre confiance en moi et me remettre au sport.Un grand merci.
Merci pour cette vidéo qui booste et déculpabilise sur le fait de ne faire que et déjà c'est pas mal quelques minutes par jour
Merci chère Jessica, tu me motives comme jamais 😄😘la motivation, c comme pour le ménage, faut que je règles d'abord mes problèmes ADMINISTRATIFS et si c positif, alors je me fais plaisir et le sport c comme une récompense, merci de tes conseils, ma Jessica super coach que j'adooooore
Merciiiiiiiii Jessica, cette vidéo tombe à pic car cela fait 1 mois que je ne suis plus motivée. Je pense que c’est aussi à cause de mon anémie ce manque de motivation mais je sens que je vais bientôt être prête à recommencer le sport car cela me manque autant pour mon corps que pour mon moral. Merci la team et gros bisous à tous ❤️😘
Merci Jessica pour ces conseils. Je les ai écouté pleinement. Ils m'ont fait du bien. Je les ecouterai encore comme une source d'inspiration. Tes paroles me permettent de faire la paix avec moi même et me donne envie de reprendre. Encore merci
Excellente cette video de présentation de vos bureaux !!!! Félicitations !!!!!
Coucou Jessica 😊. Voilà maintenant un mois et demi que je t'ai découverte, toi, ton énergie ⚡, ta bonne humeur et surtout tu nous motive💪💪. J'ai commencé début août à manger sainement et faire du vélo d'appartement matin et soir, c'était ennuyant puis mi-août j'ai débuté les hiit, résultat moins 3,7 kg. Merci pour tes vidéos et merci à Alex aussi, grâce à vous je ne rate jamais mes séances. Ce soir hiit plus gainage. Check 🙌
super 👍👍 bravo pour ces nouvelles habitudes💪💪
Encore une petite vidéo qui fait du bien. Des conseils simples mais importants.
Merci Jessica 🥰
merci beaucoup !
J'ai exactement le même objectif que toi. Merci pour ce coup de boost. J'y vais tranquillement, mais j'y vais !
Merci pour cette vidéo pleine d'astuces pour démarrer ma journée du bon pied et retrouver un peu de motivation !
Merci 🙏 Jessica et excellente journée
Avec plaisir 😊
Merci pour cette video toujours intéressante. Après le boulot avant le souper une séance de 20 min 3 a 4 fois semaine et 10min d'abdos tout les matin en me levant.
Tu trouves toujours les beaux mots. Merci encore pour cette belle vidéo.
merci à toi !
merci énormément
MERCI pour toute cette bonne humeur et cette bienveillance qui nous porte Jessica, MERCI ! Tu m'as reboosté. 💪👍💖🌹
Merci à vous 😊
Merci pour cette vidéo @jessica , c est dur de s y remettre. Mon objectif aussi est d etre en bonne santé.
La motivation est enfin venue grâce à votre livre !!!
Un vrai soutien pour moi..
Merci 🙏
🌼🌸🌺💮🍀🏵️
Merci à vous 😊
Très belle vidéo jess j'ai adoré tu a raison et tu sais ce qui m'a remotivé c'est le fait que d'être sédentaire j'avais mal partout j'avais pkus de douleurs que quand je faisait mon sport alors je me suis dit aller tu te relève et tu bouge !!!bravo en tout cas et avec le linge je fait pareille c'est pas ma priorité !!!!!!
merci pour toute cette motivation ,sa motive vraiment beaucoup.merci Jessica
Avec plaisir 😊
Merci Jessica pour tes conseils, j'ai tout ce qu'il faut pour faire les séances, ( le livre, acheté tapis T12S) mais après une opération du dos au moi de mai, je me suis remise trop tôt aux exercices, j'ai donc fais des exercices en piscine tout cet été et maintenant je n' arrive pas à m'y remettre...
Donc je vais essayer d'écouter tes conseils 👍🥰
Merci beaucoup de nous avoir entendu lors de nos messages sur Instagram. Oui tu as raison, chaque minute de gagnée vaut la peine d'être prise...tu es une super coach, j'attendais cette vidéo avec impatience. Belle soirée bisous
merci beaucoup !
Parfois c'est dur dur la motivation mais tu as raison on peut le faire. 5 minutes dans une vie c'est rien du tout.
Moi ma petite astuce c'est aussi de m'acheter des tenues de sport et du bon matos. On met le prix et on se fait plaisir quand on fait sa séance. Les supers leggings je suis trop contente quand je les sortir. Tous les jours un legging et hop je suis toujours prête pour une séance quoiqu'il arrive et rien à faire du regard des autres.
Merci pour cette vidéo, elle fait du bien et arrive au bon moment car avec l'hiver qui arrive, le mauvais temps ect le moral en prend un coup. En effet j'aime faire du sport et si je fais pas ma séance je me sens pas bien et parfois frustré mais j'arrive malgré tout à la faire le lendemain car je me motive. Et en effet les horaires de travail et la vie de maman n'est pas tjr facile à mettre en place le sport mais je fais tout pour et je suis contente 😊
félicitations de prendre ce temps pour vous !!
Merci Jess ! On a le sentiment de savoir tout ça mais ça fait un réel bienfait de se l'entendre dire 👍 (et ça fonctionne : je viens de faire 10 mn 😁👍) 😘
yes !!
Merci jessica pour cette vidéo de motivation et moi c’est pour ma santé il faut que je maigris 😘
Coucou Jess, merci tu m'as re motivé 😉 en plus, j'ai un agenda et j'ai commencé à planifier mes séances 😊😊
top!!!!
Super vidéo Jessica, qui tombe vraiment pile poil comme il faut pour moi. Un grand merci
Avec plaisir 😊
MERCI Jessica
Petite baisse de régime pendant 1 mois !
Pendant cette vidéo je me suis levée et j 'ai fait quelques exercices !
Je suis très fière de moi
bravo c'est top !!!
Vidéo qui fait du bien et qui motive. Ca fait 3 mois j'ai rien fait car problèmes genoux et avis médical. Je sais que je peux faire de petits mouvements et dois faire attention aux genoux flexions. Merci bcp 🙂
Mon 15 min est fait, mes douleurs disparaissent...merciiii ❤
quest ce qui compte c est le tas de linge ou votre bien être .....vous avez raison .
bonjour Jessica, enfin je mets des réponses sur mes questions, j'ai tellement une journée chargée en tous que je me fatigue très vite plus le travail en 2 temps dans la journée , j'avais une envie de reprendre mais comment faire pour m'y mettre, maintenant que j'ai des réponses je suis moins stressée , apprendre à me motiver au lieu de voir des résultats, merci Jessica
Ouff merci pour cette vidéo elle tombe au tres bon moment pour m'aider car je suis ménopausées 🤪😓😓et toutes les excuses son bonne!!!!alors je me bottes les fesses!!💪🏻merci
Go Go Go 💪💪
Hello, je vous adore je regarde vos vidéos depuis longtemps j'ai acheter votre livre qui m'aide énormément. cette vidéo m'a vraiment fait écho lol. Je pricrastine énormément... J'ai envie de croire qu'un jour j' arriverai à me lancer pour de bon... 💪
Go Go Go !!!! fais toi confiance!!
Merci Jessica pour cette vidéo, du coup j'ai pensé à ma séance en regardant cette vidéo, et je l'ai faite directe après 💪👍
bravo c'est top !!!
Merci beaucoup vous m'avez redonne envie de m'y mettre 🇲🇺🇲🇺🇲🇺
yessss!! bravo !!
❤j'adore vos vidéos ! Je fais 15mn 4fois par semaine depuis 6semaines mais je n'arrive pas à maigrir 😢en pleine ménopause ! Merci pour me donner envie de bouger !! Bises❤
bravo pour vos séances👏👏 la régularité fera la différence👍
Hello Jessica ! Merci pour cette vidéo, avec bcp de petites astuces à appliquer au quotidien. Je garde cette vidéo dans ma playlist. Là où je dois redoubler d'efforts (mais vraiment) c'est sur l'alimentation. Je dois avouer que de côté-là, c pas simple. Déjà depuis plusieurs mois, j'ai arrêté d'acheter les plats cuisinés qui dépannent bien. Ces derniers mois, j'essaie (difficilement) de baisser les féculents et je suis plutot salé que sucré, les bons plaisirs de la vie avec charcuterie et formages. J'ai un petit peu avancé sur ce terrain de l'alimentation. J'ai arrêté aussi depuis 1 an à compenser stress/frustration/contrariété en mangeant. Mais p-ê que je peux compenser ces mêmes choses par 1 ou 2 mouvements genre planche ou burpies ou coups de poing lol ^_^ !... Enfin bref, super vidéo, merci pour tous ces précieux conseils réconfortants et bienveillants. Bisouzen
coucou 😉L'alimentation vient au fur et à mesure, pas de pression, c'est important aussi de se faire plaisir🤗vous allez y arriver!! c'est déjà super tout ce que vous mettez en place !! 🙌🙌👍
Cc jess je suis la et je t écoute avec soin
Merci Jessica 🙏🏻 mon ennemi à moi c’est la peur du non résultat, je suis pas sportive , je m’y suis mise , 1 mois de Hiit grâce à myf, la nourriture ok , franchement quand je vois d’où je viens croyez moi c’était pas gagné l’histoire ! Mais je suis quelqu’un de sérieux quand je décide , je décide et je m’y tiens ; alors par contre je gère très mal le fait que c’est long sur moi les résultats…. Mais long ! Alors je m’accroche , et tes vidéos Jessica sont tellements motivantes et importantes !! Merci encore 😉
Regarde la vidéo des croyances limitantes d'Alex. Et pour certains c'est plus long mais ne lâche rien, tu verras les résultats.
la persévérance et la régularité payent , tu vas y arriver !!
Si tu veux aller plus loin et être accompagnée par nos coachs sur le groupe privé FB, c'est avec le programme T12S myf.fitness/programme-T12S
Merci à toi Jessica tu me motive je lâche rien j'vais jusqu'au bout de mes efforts je fais le hiit souvent malgré mon hartose au genoux il faut que je perd pour ma santé et je sais c'est dur surtout j'ai un surpoids j'ai 47ans et 1m50 94kilo j'ai de la graisse localiser au niveau du ventre c'est dur de perdre du poids vu mon âge j'ai 47ans
bravo de ne rien lâcher !!
C'est exactement ça ça fait 6 mois que je fais des hiits et c'est mon rdv ça fait parti de mon planning c'est encré une habitude avec des niveaux différents parfois mais je fais 💪et je viens de commencer t12s du coup 👌🙏
Génial !
Je t'adore Jessica! "Vous vivez pour le pliage des pyjamas?!" 😂😂
Purée c'est trop moi ca elle vise dans le mille 🙈🙈
Oui excellent comme exemple 🤣🤣
Tu m'as bien fait rire 😂 moi aussi je veux être une centenaire dynamique. Pour l'instant ça fonctionne bien.
moi aussi je veux connaitre les enfants de mon petit fils :) merci pour ces conseils que je vais appliqué dans les transports en rentrant du travail et faire mes hits 4x /semaine que j'essaie de m'y tenir :p
Rien que qq mouvements me reboustent, hop ce soir pas beaucoup de Temps et ben tant pis 1 seance de 15 minutes squats et gainage, merci pour cette video motivante 💪 !
Génial !
Le désir de s y remettre et de plus plus présent donc j écris et j y vais merci JESSICA MELLET
Fait un cours avec Alexandre sans saut de 20 min tranquille 🤤🤤
Et 10 min de stretching demain et une nouvelle semaine MERCI
Merci pour tes conseils. Je commence t12s demain justement. J'avais besoin d'un starter. Cette vidéo tombe à pic. J'ai tellement peur de ne pas y arriver. Je vais garder en mémoire cette phrase " les petits efforts du quotidien,".
Ça fait 2 ans que je fais le programme T12S ma fille a perdu 15 kg moi rien j’essaye de tenir mais ça déprime pourtant je fais bien comme le dis la vidéo 🥺 enfin … ON LACHE RIEN !!!
Coucou jess! Tu es au top! Merci pour nous 🥰
Mon sport à moi c’est 4 fois par semaine aquabike ! J’ai toujours détesté le sport jusqu’à y’a 2 ans que j’ai découvert le sport dans l’eau et depuis je suis accros 🤩🤩
merci jolie jessica pour ces conseils moi je fais en regardant les vidéos
Merci pour cette vidéo Jessica
Avec plaisir 😊
À la séance de 15 minutes (plutôt 20 d'ailleurs), s'ajoutent éventuellement 10 minutes de stretching et 10 minutes de douche.... au final 30 à 40 minutes à prendre en compte quand on décide d'enfiler ses baskets... pas facile à caser pour moi!
Mais rien n'est impossible!
C'est vrai. Perso j'ai décidé de me lever plus tôt pour le faire car le soir c'est trop aléatoire. Et je laisse tomber le stretching puisque ma journée commence et c'est assez sportif comme ça 😅
👌
Tendinite + déchirure de mollet. Pas de sport dans deux mois. Je surveille mon alimentation ..une part de tarte aux pommes le dimanche et puis c est nickel.
On ne lâche rien 💪
bon rétablissement !!
Merci pour tes sages conseils énoncés dans l humour! Quelle différence y a t-il entre le hit et le cardio Jessica?
Top et logique merci 💖👊check
Bonjour, quand je prépare le repas, je fais un exercice que vous m'avez enseigné: assise sur une chaise je remonte une jambe puis l'autre quand j'ai la flemme, quand je ne l'ai pas je lève les jambes en alternance. Concernant le temps: les enfants, le travail, la maison..., tout cela ne nous empêche pas de passer 30 minutes ou plus par jour sur le net, donc on peut trouver du temps pour 15 minutes de sport. Quand mes enfants s'assument dans le bain, étant donné leur âge je ne peux pas les lâcher un minute et je suis "bloquée" dans la salle de bains, je fais alors des exercices sur chaise ou debout (les exercices allongée m'obligent à les lâcher du regard)...
J’ai été régulière avec vos hiit pendant des semaines malgré ma fibromyalgie et mon épuisement chronique, à mon rythme, sans saut & j’étais contente et fière de moi! Mais malheureusement, j’ai eu tellement mal à force que depuis 2 mois, je n’arrive même plus à regarder vos entraînements… c’est le problème avec cette maladie, ça va quelques jours, on se dit ça va aller, on lève un peu le pied et à un moment, on ne peut même plus se lever ou dormi tellement on a mal 🤭 Tous ces gros retours en arrière sont épuisants pour le moral et pour le corps…
Je continue doucement quelques mouvements mais c’est si loin de ce que j’avais réussi à faire ces derniers temps… ce n’est pas comme ça que je retrouverais mon poids de forme et ma santé 😕😢
Merci jess pour ta vidéo , moi justement je suis trop motivée pour mon sport ça devient une addiction sans cesse , dans mon entourage ils comprennent pas pourquoi je fais autant de sport je fais plusieurs programmes de Myf dans la journée
J’ai pas un problème jess❓❓❓
Merci beaucoup 😊 💖 c'est vraiment ce qu'il me fallait. Et en t'écoutant Jessica ben j'ai fais du stomac vacum 😂
Génial !👏👏
Merci tu m'as remotivé, j'avais la flemme et bien j'ai enfilé la tenue et j'ai fait 3 séances. 👍
top énergie !!!
Perso..je fait vos hits depuis 8mois.. En accord avec l'alimentation. .. C'est pas spectaculaire mais ça fait du bien et on est bien musclé.. Tonique et dessiné..🤗
C'est quand même frustrant et rageant comparé a certains qui perdent du poids hyper vite 😠😭
Ouï je veux gagner ce cadeau, je vous suis mais reprise du boulot et l'arrêt du confinement, je n'arrive pas à m'y remettre alors que vous êtes toujours au top.sophie.
🧡🧡🧡
Cc Jess tu vois là j'aurais eu le temps de faire une séance 😉
J'ai pris l'habitude de faire les stomacs vacuum quand je conduis
Vidéo vraiment très utile. On est nombreuses je pense à te regarder de notre canapé 😅 Mais c'est vrai que souvent on imagine pas bien comment atteindre notre objectif. A ton avis, combien de mois et séances avec une alimentation adaptée (sans mourir de faim hein !) pour être gainée et se sentir tonique avec 10 kg de moins ? Parfois je me dis que mon objectif n'est pas si irréaliste... pour autant je ne m'y mets pas. Me disant que je ne m'y tiendrai pas... 😪
Merci a toi Jessica. J'aime beaucoup faire ton sport donc je télécharge l'application mais je n'ai pas toujours la santée hélas. 3 cancers je des gros problème de glande tiroyde. Je fais très attention à ma nourriture. J'ai des traitements qui sont lourds et c'est pas facile. J'ai 4 kg à perdre.
prenez bien soin de vous et bravo pour votre détermination vous faites au mieux
💋💋💋
Bonjour Jessica, moi la meilleure des excuses pour pas faire des "micro séances" de gym, ne serait-ce qu'en préparant le repas, c'est que je me dis tout le temps qu'il faut s'étirer avant, sinon on peut se "froisser un muscle" 😅 et du coup je me dis que j'ai pas le temps pour autant de contraintes et je finis par scroller sur mon téléphone 🙄 Je me dis que je préfère ne pas le faire plutôt que mal le faire. Mais je me dis ça pour plein d'activités du quotidien, j'ai une nature procrastinative. Qu'en penses-tu ?
Moi je m'y suis mis.. avec une diététicienne, sport et le paradoxe c'est qu'à ces dire, j'ai perdu 8kilo de muscle alors qu'à la base j'en avais 85.. ça décourage
Me suis motivé pour l'alimentation a chaque repas des légumes pour moi mais ma famille suit pas à chaque fois sa me démotive et pour le sport c'est pire. 😔
Ça fait un mois depuis le 27 août je fais du sport et je me sens autant fatiguée j'arrive pas à remonter le moral
suivez votre rytme à vous et restez à l'écoute de votre corps, on lâche rien 💪
Le lien du forum de motivation/ d’echanges pour se motiver??? Svp 😉🙏
Bojour, vous y avez accès avec le programme T12S myf.fitness/programme-T12S
Personnellement je suis embêtée avec mon métabolisme, j'ai été voir une diététicienne pour m'aider qui a vu sur sa machine que mon métabolisme était très très lent, et malgré le sport que je fais 4 a 5 fois par semaine il n'augmente pas et même avec une alimentation saine mon poids a vraiment beaucoup de mal à descendre. Cela est très démotivant car tout mes efforts ne paie pas, j'aurais dans l'idéal encore 10kg a perdre mais mon poids ne bouge pas 😔
Bonjour Jess,
Pour ma part l'année dernière j'étais à 4 séances par semaines et le fait de faire "autant" de sport m'a réveillé des douleurs aux genoux, je suppose des douleurs ligamentaire. J'ai beau avoir des genouillères rien y fait. Mes genoux gonflé bref j'ai décidé de ralentir et puis finalement comme je ne pouvais plus faire les séances à fond ça m'a découragé... Dur de s'y remettre comment faire quand c'est notre corps qui nous arrête ?
Bonjour, voici une petite vidéo :czcams.com/video/fV1L3Mz4w5U/video.html
Il faut réduire les amplitudes, éviter les impacts et ne pas hésiter à remplacer les exercices
Merci pour cette video!
J'ai 41 ans et deux kilos à perdre, je sais ça peut sembler superficiel mais ça me gène.
Je voudrais m'en débarrasser avant qu'ils ne s'installent définitivement. Est il préférable de faire 30 min de cardio (en HICT) tous les jours ou un HIIT de 18 min tous les jours?
les hiits de 18 min sont plus efficaces que les séances plus longues car l'intensité est différente
3 à 4 hiits par semaines suffisent en gardant un jour off
@@MYFMoveyourfit Merci!
Bonjour Jessica
Depuis 1/2 que je fais vous exercice et rien ne bouge.desésperé.😢😢
Bonsoir jess.
Je fait 120 kg et je peut pas me mettre à genoux pour les exercices au sol à cause de mes genoux. Comment je peut faire ?
Merci de ta réponse 😉
Il y a des exercices low impact et sur une chaise
Avec une douleur chronique au genou et au dos c'est vraiment compliquer de faire du sport, je passe mon temps à faire des étirements 🥴
vous pouvez trouver des séances douces également sur la chaîne Happy Coach
Coucou, il me reste 14 kg à perdre 65 ans je stagne et stress 1h de marché par jour j ai déjà perdu 14 kgs je me demotive gros bisous
Félicitations pour ce résultat !!! il faut persévérer
Est-ce que c'est normal que quand je fais du sport je suis autant fatigué
Ben moi çà fait deux semaines de T12S et d'alimentation saine et je ne perds pas un gramme je comprends pas !!
Le programme est en 12 semaines, laissez vous le temps;;;;on ne se pèse qu' une fois par mois,
N'hésitez pas à échanger avec nos coachs sur le groupe privé FB