Richtig atmen beim Krafttraining
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- Richtig Atmen beim Krafttraining ist doch im Grunde ganz einfach, richtig? Leider nein. Zumindest fällt mir das immer bei vielen Sporttreibenden auf. Häufig wird die Frage gestellt, in welche Bewegungsphase ein oder ausgeatmet werden soll. Das ist jedoch nur die halbe Miete. Bei einer richtigen und effektiven Atmung beim Krafttraining, gilt es auf noch mehr Dinge zu achten.
In diesem Video wird der Unterschied zwischen der Anatomischen Atmung, der Biomechanischen Atmung erklärt und der Effekt des Valsalva Manövers genauer erläutert. Am Ende wirst du wissen wie man optimal beim Krafttraining amten sollte. Sowohl, wenn es darum geht den Rücken zu schützen, als auch den Blutdruck nicht zu hoch ansteigen zu lassen.
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Super super , vielen Dank für diese Tipps
Gerne!
Gutes Video! Hab immer Kopfschmerzen nachdem Training bekommen. Läuft jetzt besser mit der Atemtechnik
süß ihr beiden... danke. :o)
😃🙌🏻
Über ein weiteres Video zur Entspannungsatmung freuen wir uns!
Alles klar, da ist @eliasbrocker definitiv der richtige Ansprechpartner! ;-)
Ich da ja das perfekte Paradebeispiel für 🤣🤣🤣grad der zweite könnte ich sein
Wir wollten keine Namen nennen 🤣
gutes video
Sehr gutes Video! Danke! Leider viel zu wenig Aufrufe
Moin Moin, schönes Video von euch, warum geht ihr hier nicht auf den Beckenboden mit ein?
Habe ich da ein evtl. etwas falsch im Kopf? War es nicht elementar wichtig für die Atmungsvarianten mit „Druck/Widerstand“ den Beckenboden zu aktivieren?!
Grüße aus dem Norden
Manuel
Ich atme bei der exzenttischen und konzentrischen Bewegung aus. Also z.B. bei Bizeps Curls habe ich erst die Hantel unten, hole Luft, und atme bei der exzentrischen Bewegung aus. Dann halte ich die Hantel kurz oben hole wieder Luft und atme dann bei der konzentrischen Bewegung wieder langsam aus. So kann ich die konzentrische Bewegung viel länger machen, was man ja auch soll, als wenn ich dabei einatme, weil das Einatmen kann ich nicht so langsam machen. Hoffe mir kann jemand sagen ob diese Atem-Technik so in Ordnung ist. Lg Pablo
nach großen Übungen wie Liegestützen bin ich in den nächsten Tagen immer verpeilt und hab Druck im Kopf, ich denke es könnte an einer nicht optimalen Atmung bzw. hohem Blutdruck liegen. Gibt es eine Atemtechnik für möglichst geringen Druckanstieg?
In dem Fall solltest du mit weniger Druck ausatmen, was die Kraft jedoch leicht beeinträchtigen könnte. Möglich ist auch, dass deine Beschwerden die Symptome eines Thoracic Outlet Syndroms sind.
Genau so wie am anfang trainiere ich 😏
Ich atme mit dem valsalva manöver habe herzrythmusstörungen und herzschmerzen bekommen weil ich es übertrieben habe mit dem druck 🤣🤣 bin aber 22 deshalb noch alles halb so wild ich werde den tipp mit dem gaumen ab jetzt versuchen zu machen
Das solltest du wirklich 😃👍🏻 Es wird dir insbesondere langfristig gut tun!
@@funcfit beim letzten training wurde mit weniger schwindelig und danach hatte ich keine kopschmerzen
Und wann und wie atmet man Ein? Außerdem reicht es nicht für einfache Übungen etwas Anspannung plus normale Atmung zu praktizieren? Und wie genau geht das mit dem Gaumen auszuatmen...klappt bei mir nicht...
In Regel in der konzentrischen Phase aus, in der exzentrische Phase einatmen. Als Trainingeinsteiger mit niedrigeren Gewichten reicht auch die normale Atmung, als Fortgeschrittener und bei schweren Übungen ist die im Video gezeigte Atmung empfehlenswert. Die Atmung lässt sich aus der Ferne jedoch schwer erklären, da ich nicht erahnen kann wo genau deine Schwierigkeit liegt ;-)
Ich hätte eine Frage. Kann die Falsche Atmung und Ausführung Auswirkung auf Hämorrhoiden haben? Darf man mit „kaum“ ertastbaren Hämorrhoiden trotzdem Kraftsport machen? Sollte man dann erstmal weniger Gewicht nehmen und bessere Ausführung so wie bessere Atmung und sich damit weiter aufzubauen ? Mit freundlichen Grüßen 😊
Die Frage fällt ehrlich gesagt nicht in meinen Kompetenzbereich. Grundsätzlich dürfte sich eine Pressatmung aber tendenziell negativ auf Hämorrhoiden auswirken.
@@funcfit ist es schlecht, wenn man bei Liegestützen und Beinübungen mit der Nase ein und ausatmet?