Video není dostupné.
Omlouváme se.
SI QUIERES PROGRESAR EN FONDOS - NIVEL MINIMO RUTINA DIPS - fuerza e hipertrofia
Vložit
- čas přidán 9. 06. 2019
- Datos a tener en cuenta a la hora de programar una progresión con el metodo bilbo en fondos, puedes ver como calcular tu RM en fondos para aplicarla en una rutina de pectoral.
Hablamos del nivel mínimo de fuerza a la hora de hacer fondos, dips.
Sigue mi progresión de fondos en instagram
instagram.com/p/ByicliLIfeS/?igshid=zs2usg5ic27c
Bilbo una pregunta ¿Que diferencia hay entre el press militar con press banca inclinado hacia arriba?
Yo no suelo hacer fondo, pero cuando me he puesto se me ha dado bien, 77 kg de peso corporal y creo recordar que hacía en fondos entre 25 o 30 repes, sin lastre claro está. Gran vídeo compañero, todo tus aportes son muy útiles, gracias ;)
Jaja 80 no peso yo, ni con un pie fuera de la báscula, jeje me ha hecho gracia 👍
Gente muy principiante por experiencia, meterles bilbo en un press banca cerrado, ayuda a mejorar bastante rápido en los fondos!
Los fondos en si ayudan a aumentar el press de banca, así que si uno está estancado en uno debe aumentar en el otro y así para seguirle la mejora constante
ya puedo hacer explosivas 40 con mi peso corporal, llevo varias semanas con la bilbo y es muy motivante ir subiendo peso e igualar las repes pareciera que el tope es mental
Muchas Gracias!! Bilbo Team!!😆👍
Me ayudaste. Saludos desde Argentina
Más que claro mi Chuy saludos desde Jalisco México... AJUA
Si aumentas tu press banca, por transferencia aumentas en fondos. Mi experiencia fue, cuando comencé con ejercicios en casa, no pude hacer ni una repetición en fondos. Pasó poco más de un año de entrenar en el gym y mi press banca ya era de 80 kilos y un día me topé al terminar mi rutina con la torre para dominadas y fondos, por curiosidad lo intenté de nuevo, y sorpresa! Ya agotado por la rutina anterior de pectorales pude hacer 15 fondos!
Oro puro!!! Muchas gracias, jesús!!!
En mi experiencia, alguna vez intenté hacer fondos y nunca lo logré, no siquiera una repe. Hace un poco más de dos años comencé con ejercicios de fuerza en gym, desde aprender las técnicas de los básicos y al día de hoy ya puedo decir que domino press banca, press militar, etc. Un día al final de mi rutina de pectoral al ir pasando a la salida me encontré de frente con las barras para fondos y ya fundido quise intentar. Oh sorpresa! Pude hacer trece repeticiones! De verdad que fue la máxima felicidad!!
Me ha venido de ayuda, porque creo que lo puedo extrapolar al ejercicio de Dominadas. Gracias por estos vídeos.
Justo lo que necesitaba un millon de gracias saludos desde Argentina
Gracias x el Consejo grande hulk bilbo
Quizás con el uso de bandas elásticas para los que no pueden todavia con su propio peso corporal
Para los que no pueden con su peso el uso del easypull, que descarga lastre es espectacular!
Gracias Jesús. Muy buena explicación
Súper interesante, como siempre mi bro !! Un abrazo fuerte y a tope !!
Excelente como siempre saludos desde la patagonia argentina !
PetO seguro q es maravilloso, como siempre!
Gracias crack!! Un abrazo y a darle fuego 🔥🔥🔥
Ahora si q lo he visto!
.
Magistral, fácil sencillo y para toda la familia!
Muy buena explicación maestro!
Le recomendaré este video a todos los que me pregunten por el tema, q ya me lo han dicho algunos
Eres el mejor Jesús Varela
Bilbo espero me respondas porfavor, tengo una duda, como haces para calentar antes de la serie bilbo?? Saludos
Bilbo, qué ejercicio según tu transfiere a Dominadas ?
Buenas Bilbo, sabes te comento, me he lastrado antes (un par de veces nada mas), pero con cinturones ajenos, por lo que decidi comprarme uno por internet, la cosa es que lo note mas pequeño en comparacion con los que he usado, y hace unos dias hice la prueba con 20 kg en dominadas y fondos, y termine con la espalda baja muy rara, cansada, no dolor, pero como si el peso cargase en exceso la zona, es normal? Puede haber peligro de lumbago, o algo en la espalda? Deberia fortalecer el abdomen primero? (Hace meses que deje de entrenar lumbar y abdomen)
PD: cabe decir que no estoy acostumbrado al lastre pesado, ni lastrar en si.
PD2: se que no eres un consultorio, pero es que no he encontrado nada sobre incomodidad por el lastre por internet. Saludos!
Recomiendas para novatos subir de peso cada dia que se entrena bilbo independientemente de que te guardes 2 o 3 repes o prefieres exprimir primero ese peso antes de subir ?
Hola buenas, peso 80 y lastrado puedo meter casi 70kg, mi pregunta es la siguiente:
Si hago ese lastre con todo el peso libre con cinturón y cadena, destroza la espalda al separar los discos de la columna vertebral? O afecta a la aparición del lumbago?
Un saludo.
Excelente opino lo mismo. No es necesario
Señores ! gomas gomas de colores del decathlon! te vas sacando repes con la goma mas fuerte y te lastras con ella , luego simplemente reduces una goma mas suave y asi hasta que estas tu solo tirando sin gomas ;) bilbo consejo !!
Como puedo mejorar mas en los fondos? Solo puedo hacer 15 con mi peso corporal y me quede ahi😢
Actualmente llevó una progresión en banca pero cuando termine lo haré con fondos ¡Saludos!!😁
¿Prefieres subir de peso cada cierto tiempo o exprimir cada peso al máximo y luego subir?
Buen vídeo, por cierto.
Creo que lo segundo, vendría siendo el metodo bilbo si no me equivoco
@@emmanuelmx Hay distintas variantes.
Si quieres conocer las todas mírate alguno de los vídeos viejos de Jesús o en una página que se llama El Templo de la Fuerza busca método Bilbo y tiene un artículo muy completo.
yo puedo hacer mas de 40 fondos con mi peso corporal, pero cuando llego arriba de 45 o meto lastre me da un hormigueo en el antebrazo derecho, no se a que se deba y paro porque me da miedo de lastimarme o que sea una mala señal. no se si a alguien mas le pase lo mismo y a que se deba
Yo actualmente hago series se podria decir "descendientes" la mayoria al fallo con descansos mas o menos largos y me han servido bastante por ejemplo ahora estoy haciendo 2 series con 60kg a 8-6 reps ............despues 4 series con 40kg de 14-10reps .... 2 series con 20kg de 25-15reps
osea a medida que te vas cansando le vas bajando el peso para que las reps no bajen tanto
segun mi opinion es un entrenamiento matado pero eficiente
@Jose Ferreira ayer saque las mismas repeticiones con 60kg pero aumentaron significativamente las reps con 40kg ,no hize con 20kg ......diria que es un metodo efectivo por ahora
Hola Jesús. Aplica lo mismo para flexiones o de estas hay que hacerse más de 20?
Y comentaré
este mismo metodo se puede aplicar a dominadas. No es lo mismo una persona como yo de 71kgs a una persona de 85
Ya veras como esto sale bien!!
Hola Bilbo soy Moises Salas de Ecuador de Guayaquil tengo 37 años de edad no puedo hacer fondo de parañelas hago pesas tengo un poco de bices pero triceps no tengo mi pecho se ve feo y quiesiera hacer fondo no tengo fuerza me siento pesado que puedo hacer puedes darme un consejo
El peso se agrega por cada entrenamiento o cómo?
Escribeme al privado de instagram y te cuento, ya que por aqui no puedo seguir las conversaciones.
Un abrazo gigante majo
Vamos maestro!!!!
Con una lesión en fondos, agur al gimnasio. Hace 7 años.
Que pasa si queremos utilizar el método bilbo (dominadas por ejemplo) pero no llegamos al mínimo de 15 repeticiones? Alguien sabe si Jesús lo ha contestado en algún momento?
Mete remos, las dominadas te cansas muy rápido, por ejemplo mi rm esta en 50 kg mas mi peso que son 80 nada mas hago 1 rep y con 40 hago 3 casi 4 y con mi peso corporal no paso de 15 reps y he visto gente que hacen 20 o más y no carga mucho en lastre, el remo con barra lo bueno es que ataca a casi toda la espalda si no es que toda
Hoy comencé por primera vez mi serie Bilbo !! 25 Fondos +5kg veremos como nos va 😀💪👍
En dominadas cómo sería si con mi propio peso ando por las 20 reps???
Las trate con poco peso, ej (2-5kg) tu RM aumentara y podrás hacer por ej 22-23 dominadas y así. Sigues subiendo el peso hasta que al acabar el ciclo vuelves a la dominada con peso corporal y sacaras mas de 26 dominadas mas o menos, espero que te sirve, un saludo!
Todo por la bilbo!
A vale, ya lo explicas luego, thanks
Podrías explicar como hacer los fondos correctamente para sacar el máximo partido!
Ok mi bro
Pero ahora lo disfrutaré
Me sale un peso negativo...
Alguien sabe ¿cuantos año lleva entrenado Jesús?
@Jose Ferreira a los demás espermatozoides los usaba de lastre 😂
Peso 73 y hago 35, cómo lo ves? Jamás he lastrado.
Pues es hora de empezar
@@angelgmville6668 por cuanto empezaría? Que me permita hacer 20? Una mancuerna de 10?
@@Eduseveneight mejor un cinturón de lastre y discos, la mancuerna se te hará incómodo... El peso ya como tu veas, depende si quieres hacer Bilbo o un entrenamiento clásico de fuerza
@@angelgmville6668 gracias compi
Hola, alguien podría ayudarme con una duda, tengo 20 años y mido 1,80 y peso 71 kilos pero mi problema es que tengo grasa en el abdomen y no se si aumentar masa o definir si aumento masa a medida que suba de músculo se ira esta grasa? O será aún mas grasa abdominal? Si alguien paso por eso podría ayudarme se lo agradecería
Escucha ponte a volumen y sube 10-15 kg, tomate tu tiempo, ganaras grasa pero musculo tambien y cuando termines define y ya te quedaras bien. Ahora no puedes quitar esa grasa porq no tienes la masa muscular suficiente para quedarte bien
@@ancianoradiactivo2077 estoy siguiendo una rutina de principiantes que dio Héroe fitness es como una fullbody de 3 días me servirá?
@Jose Ferreira Gracias por responder 🙌🏻
@@lordprettyflacko8705 amigo yo hice la full body de heroe fitness durante 1año sin cambiar, claro error para mi, utilizala 2-3 meses para aprender todos los movimientos importantes y pasate a una torso pierna o tiron empuje y a darle cañita
Planchas hace poco hacia tres series de 20
Alguien por acá que pese 95 kg 😅😅😅😅 y tenga RM de 80 kg lastrados ??
Y los que pesamos 80 y no hacemos ni 5 dominadas jajajaja
Lloramos hermano xD
Remo y jalones a muerte joder jajajaj
Exactamente esa es mi duda también, que pasa si queremos utilizar el método bilbo pero no llegamos al mínimo de 15 repeticiones. Alguien sabe si Jesús lo ha contestado en algún momento?
@@aldebaran2904 cambia a un ejercicio que te toque la misma musculatura y que transfiera bastante fuerza, por ejemplo podría ser jalones con polea, o algo más parecido y con peso corporal serían australian pull ups
@@papasote111111 muchas gracias!
Aun no he visto el video..
Si mido 1.64 y peso 73 y mi rm en fondos latrados es de 40 kg cuanto haria en banca
Pd: no voy al gim y no tengo equipo
Lo mismo que tu peso o un poquito más
Hay una transferencia de 60-70% , en tu caso serian 70 de press de banca como RM
Bilbo yo peso 130kg
Redondo como esos pectorales
Yo subo de 10 kg en 10 kg 8)
que pasa majo
Omar Andres Ramirez Rodriguez aqui seguimos majo 🤗
Hola bilbo
Ezequiel Errazti hola majo!!
2:01 ya clarea ....
Primero? 🤔
Juan Hernández si señor, le has jodido el puesto a miguel 🤗🤗🤗🤗🤗
Chavales mis pelotas y eso que por que juntan estan!
me dijeron inútil en 5 minutos...
monta un gimnasio ya
Lk 157
Xd yo le subí en 10kg
una lipo xDDDS