COMO AUMENTAR CADERAS con SOLO 1 EJERCICIO | RUTINA 5 Minutos
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- čas přidán 11. 09. 2024
- COMO RELLENAR CADERAS con SOLO 1 EJERCICIO | RUTINA 5 Minutos
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Hermanas todos los cuerpos son hermosos y maravillosos, si hoy decides hacer algo por el, grandioso, pero que eso no impida que aceptes y agradezcas por lo que tienes hoy, las amo mucho.
Hola hermosa podrías cargar videos para bajar las piernas 🙏🙏
Y si es efectivo
Mana hermosa me alegra verte bendiciones
HERMANA! Que bella mana espero que este súper bien y feliz😘 muchos estamos aquí apoyandote a la distancia, a pesar de ser nueva he visto varios vídeos tuyos y la verdad me has sorprendido. Una coshita no pude evitar ver tu abdomen casi definido wow ni yo jaja espero que hagas otra rutina con el abdomen. Besos, saludos desde Vzla😘
@@patitoxa TESTAMENTO SOLO PARA TI DANI 😘 jajajajaja tienes razón debemos seguir a las verdaderas fitness, osea tu no jaja. No entiendo la cual es la razón de burlarte de ella y decirle esas cosas. Te acabo de responder otro mensaje tuyo dani, me das lástima y risa tu tmb te crees fitness pero en tu canal solo pura novela y película nose de donde coñ* sacaste tantos seguidores, si tan solo supieran lo mala que eres. En ves de burlarte porque no le corriges de forma cortes? O le enseñas y le guías? Nop mejor convertirse en hater, mas fácil. En TODOS los vídeos (de rutina) de Tania hablando mal de ella, cual es tu problema? Te crees mejor? Poderosa? Cuando hundes a los demas?......
Ojala cambies porque esto afecta, la vida te lo devuelve así como yo te respondí este mensaje....
Si funciona, 100% confirmado, si estas buscando aumentar masa muscular no lo hagas todos los días con 3 días es perfecto, la alimentación es muy importante para que te funcione, recomiendo la avena, aguacate pescado, pollo y carne,si estas muy delgada puedes consumir proteína aunque yo digo que con esos alimentos es más que suficiente,espero que te funcione y que pronto luzcas un cuerpazo, amén. ❤️💁🏻♀️
Se te rellenaron los huequitos?
Lo mismo pregunto
Si no comes proteinas no funciona?
¿Cómo vas? Quiero ver tu cambio, ¿tenes Instagram? 💪
3 días a la semana o al mes? :v
Quien está viendo los ejercicios acostada en la cama 😂🤣
Yo xd
Yoopppp
Yoooo 😂😂
Yo jjjjj
Yooooooo!!!! Jaja
_Empiezo hoy 5 de enero, regresó el 1 de febrero para darles mis resultados_
_Hola chicas, ya es 1 de febrero, agradezco por su ardua espera y también por estar pendientes de mi proceso. Bueno, a mi me sirvió mucho esta rutina, aunque hice otras 4 aparte de esta (porque quise esforzarme más) la verdad es que los primeros días no notaba los cambios, pero ya a las 2 semanas veía el aumento de mis piernas, glúteos y caderas (aunque un cambio muy pequeño). Debo informarles que si se esfuerzan van a notar cambios, no pierdan la esperanza, se que va a ser muy duro porque la verdad soy nueva haciendo ejercicio y termine pues muy adolorida. Hubo muchas veces en donde me quería rendir, pero seguía, también quiero informarles que también cuiden mucho su alimentación, hubo veces en donde no me cuide y mis resultados desaparecían. También, tome en cuenta escuchar los audios subliminales, aunque ps nunca logre entenderlos del todo. En fin, la conclusión es que estas rutinas si sirven, es un muy largo proceso no es solamente de días, son meses, háganlo cuiden su alimentación y no se rindan. Yo voy a seguir con estas rutinas, porque quiero que mis resultados aumenten._
_Gracias por estar al día chicas._(୨୧•͈ᴗ•͈)◞*♡
Yo empiezo hoy 6 de enero 🤝🏻
Nos vemos,yo mañana 😎
@@veronicaortiz3428 toma awuita 😊
Empiezo mañana, el 25 nos vemos :) ♥
Escucha audios subliminales también
2:45 Zancada derecha
3:29 Zancada izquierda
4:18 Zancada cruzada
5:02 Zancada avanzada
5:47 Zancada extendida derecha
6:22 Zancada extendida izquierda
7:06 Zancada con flexión
7:53 Zancada lateral
8:24 Estiramiento
"Lo estás haciendo muy bien"
*Yo viendo ésto acostada sin ganas de hacer nada* xd
Y a punto de dormir JAJAJAJAJAJAJA
Yo igual jajaja
Yo también 😂😂
y luego el "Descansa, hermana, descansa!"
Ksjajaj
“lo estás haciendo muy bien" yo viendolo en el suelo porque ya me cansé xd
HAHAHAHAHAHAHAHAH sameee
Duele mucho
😂😂
Jajajaja soyyyyyy
@@karolgng1992 x2 jajaja
Hoy empecé, en un mes vuelvo y les cuento, no me dejen ignoraaada
Hola genteeeeee! Como andan? Bueno les cuento, perdón por no contestar antess, no me llegan notificaciones de CZcams.
Los ejercicios funcionan, no los hice todos los días, 4 días a la semana aproximadamente. A mi me gusta agregar estos ejercicios a mi rutina.
Tiene que acompañarse con una buena alimentación para mejores resultados, pero es efectivo, se ven los resultados. Yo comí de todo, unos días acompañe con verduras, frutas y proteínas. Pero fan de todo lo frito, siempre.
Mientras hacía estos ejercicios, estaba haciendo la dieta cetogenica ( o algo así), también estaba tratando de hacer el reto de 75 días.. Terminé fundida, pero a no rendirse se dijo che jajaja. La voluntad y disciplina lo es todo, si se lo proponen lo van a poder lograr!
Es importante que descansen bien y tomen agua, además el estirar les va a ahorrar muchos dolores innecesarios.
Yo seguiré haciendo los ejercicios para mejorar cada vez más, mientras más lo hagas más se van a ver los resultados, obviamente.
Pido disculpas si no conteste, y aún no se porque había tanta intriga por como me fue, pero gracias por la paciencia.
eeeey como te está yendo?
Como te va con la rutina?
Todo bien?
¿Cómo vas bebu?
Me avisaa
No se a uds, pero a mi ella me motiva mucho solo con las palabras, como por ejemplo " lo estas haciendo increíble, no te rindas, sigue así hermana, lo estás logrando "🥺🥰
x2 me pongo muy felis :D
ReSPUestas
No quise poner el "empiezo hoy y vengo en un mes" he vuelto después de 3 semanas y sufro de lo llamado hip dips y han mejorado, la cadera se ha rellenado un poco y estoy encantada.
Este ejercicio lo hago acompañado de la rutina para abdomen, mi cintura por genética es pequeña pero en esta cuarentena me había engordado un poco pero ya baje, continuaré juiciosa.
No reparen mucho en los comentarios de los demás, todos los cuerpos reaccionan diferente a los ejercicios, si eres constante y tienes una meta podrás lograrlo, muchos ánimos!
oyeeeeeeeeee andrea una pregunta te funciono !!!! es que lo quiero probar pero nose si funciona ojala me respondas jajajaja saludos :3
@@saramariagarrido3046 Me ha funcionado, tu solo tienes que tener fe y ser constante!
Ánimos!!!!
@@andreacarrillo7751 graciassss lo voy a hacer :D
Cuando dicen 3 veces por semana son seguidos o salteados por ejemplo lunes martes y miércoles
@@aridaydiaz7867 yo lo hago lunes, martes y viernes
Yo tenía esos "huecos" pero en los glúteos, empece a ejercitar y ya los rellene :) si yo pude vos también ♡
Oye que ejercicios hiciste? Yo también los tengo y no se rellenan 😪💔
@@madyparras5137 x2
Esos agujeros son los hip dips?
@@AK-mz1wd disculpa por la ignorancia pero porque sale eso yo tengo amigas que no tienen eso y a mi si se me nota
. Punto chismoso
Empiezo hoy, 6 de abril. Volveré para decirles cómo me fue. Autolike para no perderme. 💖
Yo también e empezado después de casi cuatro años de no haser ejercicios sigue adelante fuerzas
No te olvides de actualizar por favor. Gracias 💓
Cómo vas? yo también empecé el 6 de abril :3 Ojalá te valla bien amix :)
@@lifegoeson-3446 y a ti como te va? porque Aracely Desaparecio en accion....
Yo empecé hace 15 días y en una semana se empiezan a ver resultados, hacía 4 repeticiones por día y 4 veces a la semana
es verdaad, yo en 1 semana ya había notado cambios y mis amigos y familia me dijeron que lo notaron también, súper bueno
Cuantos días hiciste,?
@@aissakatia3140 En una semana dijo
no mientas
@@aissakatia3140 3 dias ala semana
Claro que no en tan poco días no.puedes ver resultados 😝
llevo 4 dias haciendo estos ejercicios y ya veo cambios. Este lo junto con ejercicios para abdomen plano, les recomiendo que lo hagan, se sentiran muy bien💕
En si que cambios tuvo que aumento?
Cada cuando se hacen
Se hace cada tres días a la semana descansas dos días para que descanses y tengas beneficios duele pero vez que rico se siente el dolor 😂 yo más que la verdad voy a penas en la segunda semana ya con dos repeticiones.
Comienzo hoy 1 de agosto, me fue un poco bien, me canse mucho pero sentí el trabajo en mis caderas, el 15 de agosto, vuelvo y les cuento mis resultados, like para no olvidarme :)
EDIT: CHICAS!!! Termine los 15 días con este reto, me tome fotos de un antes y un después y wow! Vi demasiados cambios, ya los rellené, ahora no tengo miedo a usar un Jean y se me notas las caderas! Se los recomiendo 100% comprobado, SI FUNCIONA!
puntito
. De recordatorio
.
.
.
Para los que dicen que quitar los hip dips no es posible porque se trata de la forma en la que están tus huesos pues es mentira, nosotros los humanos tenemos músculos hasta en los párpados porque si no no nos podemos mover. Por lo tanto en los hip dips también tenemos músculos los cuales se pueden aumentar con ejercicios. Nada es imposible y mucha ánimo para las que también tengan los hip dips... También estoy pasando por eso y sé cómo se siente
Y como estas ahora? Lograste aumento ? 🤩
Si cambiaste?
Holis yo tenía muy marco hip dips llevo 2 meses haciendo ejercicio y ya han disminuido ya no se me ven tanto @@User_random77
ASI ES SOY PRUEBA VIVIENTE. EMPECE POR CURIOSIDAD , Y TERMINE CON UN CUERPO MUY LINDO, CLARO QUÉ LO ESTOY ACIENDO POR AÑOS PERO EL RESULTADO ES ESPECTACULAR, A MIS 64 AÑOS LUSCO CON UN CUERPO MUY LLAMATIVO , Y NO ES DE LA NOCHE A LA MAÑANA PERO SE LOGRA HOOOOO SIIIIII 😊
Recomienda rutina guapa.
Empece el mes pasado a realizar estos ejercicios y los de aumento de glúteo y la verdad a mí sí me funcionaron :”) ya veo el pequeño cambio en mi cuerpo
Muchas gracias!!!
ps yo comence hoy 19 de diciembre y repetí el video 2 veces es decir que de cada ejercicio lo ise 2 veces, no se cuantas veces se hacen los ejercicios
Importa que comas? Tengo 14 y digamos que la alimentación de mi familia no es la mejor...
Estos ejercicios aumentan el glúteo medio ?
2:43 comienza la rutina
Gracias jajaja
Mereces el cielo
Gracias
Gracias ✨
Soy solo yo o es tan motivante cuando dice dale duro, es de las mejores esta mujer :')
genero: femenino
edad: 13
cadera: 82
meta: 86
dia 1: lo hice con dificultad, estuvo doloroso pero para ser el primer dia esta bien
dia 2: lo hice con dolor y dificultad, no tengo motivacion
dia 3: me siento un pocoas ligera, me resulta dificil pero no tanto como antes
dia 4: me senti mucho mejor haciendo los ejercicios, no me duele tanto, estoy adquiriendo el habito
dia 5: lo hice genial, cada dia q pasa siento el cuerpo mas ligero
dia 6: lo hice, sigue doliendo pero noto una mucha mas facilidad al hacer los ejercicios
dia 7: lo hice, hoy ultimo dia me voy a medir, admito que estoy nerviosa
resultados y medidas de la primer semana: esta primer semana fue dificil pero valio la pena, de 82 cm de cadera aumento a 85 cm, denle like para ver los resultafos de la siguiente semana, besos :pp
dia 8:
dia 9:
dia 10:
dia 11:
dia 12:
dia 13:
dia 14:
resultados y medidas de la segunda semana:
seguire actualizando, denle like para no desaparecer
Cómo vas ? Lo haces todos los días yo tengo 4 días haciendo lo
Como vas? 🙃
Hola no me he medido pero si he notado el cambio lo seguiré haciendo
Como sigues
Te recomiendo descansar al menos un día
Llevo 3 días haciendo está rutina y me duele horriblemente todo, pero no me rendiré
No me acuerdo que día comenzé, pero hoy es mi día 19.
Lo he hecho una vez el vídeo día por medio: día 1 si, día 2 no y así hasta ahora.
No hice nada de dieta ni comí las cosas que se dicen para crecer músculos, y me ah funcionado perfecto cuando iba por las dos semanas noté demaciado el cambio, incluso de más antes como día 11/12/13 ya notaba cambio
Me sorprendió que solo haciendo una serie día por medio sin ninguna dieta haya podido crecer así el músculo no solo cadera si no que también algo de glúteo.
Nunca pensé lograr verme así encima con una rutina tan fácil como esta, la verdad se las recomiendo demasiado.
Haganla día por medio y van a ver como en dos semanas notan varios cambios.
Y también aumentaste piernas?
Me había olvidado del comentario xd
No se si aumentar todo lo que es pierna, pero si estaban bien firmes
Lo que aumenté con esa rutina fué como de un poco más arriba de las rrodillas hasta pos.. hasta las caderas.
pero no es que la parte de abajo quedó flaquita, como decía, lograron estar más firmes lo que es gemelos y eso.
Empiezo hoy 15 de noviembre 🌚🤙
Vuelvo en diciembre 🙂
Like para no olvidar
Empiezo hoy 18 de noviembre vuelvo el 31 de diciembre a contarles como me fue soy muy cuadrada espero me funcione jaja 👌🤣
La cadera es un hueso no un músculo por ende no crecerá solo puedes lastimarte😅
@@esmerlinyt3 están hablando de "rellenar"
Avísame que onda jshsh
@@reinysantana996 eso tampoco se rellena cariño,solo volviendo a nacer o teniendo grasa y la genética🤣
Todo sea por mi autoestima, ojalá no lo deje de hacer... Siempre que empiezo algo lo dejo por el camino 😔🥺
Me sentí identificada🫠
Eu Também 😔
Comienzo hoy 26 julio, dejen like para no olvidar lo :((
×2
Igual empecé ayer hoy camino como pingüino 😔🔫
Comienzo hoy 28 de Julio
Niñas si funcionaa solo hay que ser constantes y comer proteináa 🙌🏽
JAJAJA
Los ejercicios empiezan aqui 👉🏻 2:46 de nada UwU
Gracias
Gracias
Gracias hermana :D xd
Gratxua
Gracias
Aqui les dire unos tips para q su cintura mida menos:
●Cuando duermes mientras estas en el celular o cualquier cosa, aprieta el abdomen cada 5min y luego descansas medio min y asi consecutivamente hasta q te duermas
●Cuando termines de bañarte te hechas cualquier crema o vaselina alrededor de tu cintura y con tus propias manos pasas de atras hacia adelante, yo siempre lo ago y es entre 5 a 6 min
● Cuando duermes puedes ponerte un pantalón o short q te llegue a la cintura y que te apriete para que mientras duermas se molde la cintura o simplemente te pones faja
●Has ejercicios todos los dias minimo 10min
Puedes ver tutoriales de YT de ejercicios de cintura
●Puedes hacer el truco asiáticos de ponerse una toalla en la espalda mientras estas en el suelo, juntar las manos y pies y estar asi 5 minutos
●Podríamos tomar estractos verdes 1 ves a la semana, los estractos verdes nos limpian completamente el estómago de forma saludable, nos da mas energia y nos sirve para bajar de peso
● Correr o trotar por las mañanas, tambien nos serviría, ya que para tener una cintura pequeña debemos de ser delgadas, no recomiendo hacer dietas porque es malo para nuestra salud, y es mejor bajar de peso de forma saludable
● Tomar agua es lo mas importante, y no solamente para bajar de peso, sino tambien para no tener granos en el rostro, cada ser humano deberia de tomar minimo 1litro de agua por dia, no muchos lo hacer pero deberíamos de hacerlo porque es muy bueno
●Para salir a la calle o para encontrarse amigos o familia.. recomiendo usar pantalones altos...eso te hace ver mas flaca y mas potona😂
♡Espero mucho q les aiga servido mis tips q yo mayormente ago, ami me funciono perfectamente, mi cintura mide 55cm, Espero que les funcione..
Besos cuidense usen tapaboca y no salgan mucho a a la calle💜👌😙
Pondré en práctica tus consejos ❤️
@@jessicacerezo8375 espero que te sirvan, a muchas amigas que les recomendé si les funcionó💜
Suerte
Chicas espero que estos concejos les sirvan escribanme en los comentarios como les va
acabo de apretar el abdomen mientras estaba acostada y me tiré un pedo
@@Ki-si3ze jajaja bueno a mi no me paso pero talves es porq asi reacciono tu cuerpo
*se realista con lo que tienes para poder recibir bondadosamente lo que viene*
Me encanto esa frase🧡
Les cuento que yo he tenido esos agujeros desde hace años llevo dos semanas con el ejercicios y ya estoy empezando a notar los resultados😍🤗❤
🍑RUTINA AUMENTO DE CADERA🍑
💪🏼1 ejercicio (Zancada)
🏃🏻♀️7 variaciones
“30 segundos activa(o)”
“10 segundos descanso”
Total por cada serie 5 minutos
2 series primer semana (aumentar 2 más después de la segunda semana = 4series)
“EJERCICIOS”
1.- Zancada clásica (son 30 seg en total pero se divide el 2 tiempos que son 15 seg por cada pierna) mirar en el minuto 2:48
2.- Zancada cruzada minuto 4:18
3.- Zancada avanzada minuto 5:04
4.- Zancada extendida pie derecho (30 seg) minuto 5:52
5.- Zancada extendida pie izquierdo (30seg) minuto 6:20
6.- Zancada avanzada con flexión (como si escalaras🧗🏻) minuto 7:04
7.- Zancada lateral minuto 7:53
8.- Estiramiento: círculo de cadera (rotar cada pierna como círculo), esturamiento de espalda minuto 8:23
NOTA: Realizar los ejercicios 2 o 3 veces por semana para dejar descansar el músculo y su recuperación sea más rápida y el aumento más visible.
Todos los ejercicios constan de 30 segundos con 10 segundos de descanso en cada uno.
🏆🏆🏆Éxito a todos(a)🏆🏆🏆
Gracias por escribir todo eso 😊😊
Gracias.
Gracias e.e Es bueno SABER que son 10 minutos y no 5 min para la primera semana 🙃
@Paola Romero Sip, tendrías que repetir el video dos veces. Debería cambiar el título a 10 minutos jajajajaja
.
Hola! Empiezo hoy 11 de Septiembre ( soy flaquita ) Apoyen el comentario, para comentarles el proceso♥️
cuentas como te fue, animos!
ANIMOS!
@Fabs Mj como te fue?
como te fue?
@@jackyterreneitor muy bieeeen! Chicas, háganlo! He aumentado el tamaño de mis caderas, clarooo que no es demasiado😁♥️ es poco a poco
Hola! Empezare esta rutina, estare un mes haciendola, les dire si me funciona, hoy es sabado, volvere el lunes actualizando 💪🏻🤍
(denle 👍🏻 para acordarme!)
Se me olvido actualizar el lunes, hoy es miercoles y el primer dia (Lunes) lo hice y me dolieron mucho las caderas, hoy miercoles lo volvi a hacer y aun no veo cambios pero voy bien jaja 🥴
Hoy es jueves 4 de enero 2024 y eh vuelto a hacer los ejercicios, luego de la ultima actualizacion (miercoles) ha pasado una semana y media que no actualizo, se me olvido hacer los ejercicios por temas y hoy los eh vuelto a realizar y la verdad si vi un cambio en especifico, se me relleno un poco el espacio entre el muslo y la cadera, es poco pero como son 4 días que eh hecho los ejercicios, es algo bueno en poco tiempo 😊
notaste cambios?
@@xmn2166 Acabo de actualizar ☺️
actualiza hermana 😭
Yo inicio contigo.
Ya lo había hecho anteriormente, y si funciono, de echo en una semana aumente dos cm, así que aquí estoy de vuelta.
Empiezo hoy 28 de Julio, mi cadera mide 92cm vuelvo dentro de un mes, denme like para que mi comentario no desaparezca😂
Hola yo también empezaré hoy denme like para volver en un mes y compartirles mi resultado🙂
Nos platicas
Ward
Empecemos chicas! Suerte a todas !!!
x2
tengo 13 años, empiezo hoy 05 d diciembre 2020
peso: 65 kg
estatura: 1.60
denle like para que no se me olvide, vuelvo en 3 semanas :)
Solo tienes 13, por qué estás haciendo esto, estás bien cómo estás
@@camowa yo creo que puede hacer los ejercicios que quiera, con 13 años está bien, además no conoces su cuerpo y si ella tiene ganas de cambiarlo y estar saludable, no veo porque este mal.
@@camowa Porque quiere y puede😊Ademas tu no sabes en que condiciones esta ella además esta perfecto que quiera cuidar su cuerpo🙃
Cómo vas???
@@sofiaespinoza4823 y porque no va a poder hacer deporte?
Realmente, funciona! Combiné este ejercicio con otros y la verdad, me sorprendí a la segunda semana. Muchas gracias 🙏
PRIMER DÍA haciéndolo, en dos semanas volvere y les contaré si veo resultados, esto lo estoy haciendo porque soy muy flaquita y necesito ver cambios en mi cuerpo, aparte de esta rutina también estoy haciendo una de piernas, mucha fuerza chicas, vamos por ese cuerpo de verano soñado!!❤
Como va??
¿Cómo te fue?
como te fueeeee?
Desapareció JAJAJA
Cuentanos PLEASE,yo estoy harta y TRISTE POR der CUADRADA ein senos CULO üöano😢 mir parejas se BURLAN de mi😢
"Te va a doler rico"
*Yo muerta tirada en el piso con las piernas dormidas*
Jajjaa te pasas
Eso lo malpense xdd
X2
Yo :"v
JAJAJA HOLA DIOS, SOY YO DE NUEVO🙂
Tal vez nadie vea este comentario pero voy a empezar hoy 4 de agosto y subiré mis resultados 11 de agosto diré si veo diferencia.
Hola es 8 de agosto he estado haciendo el ejercicio tres veces por semana desde el 4 de agosto, 6 y hoy 8 de agosto desde temprano comienzo a las 7:30 am a las 8 am dura media hora esta es la primera Semana que hice completa.
Lo que veo es que mis piernas y pantorrillas empiezan a tener forma un poco más curveda y mis caderas empiezan a llenarse los huequitos aún le falta pero ya se ve un poco más marcado y mis pompis han crecido un poco aún me falta la 2 semana pero esta rutina si me esta sirviendo y si quieren intentará les irá muy bien si te cambia el cuerpo. Acabarse de hacer la 2 semana que me falta y seguiré haciendo este ejercicio.
Nosss Cuentas porfavor como te fue!!
@@danielabarona3844 sip
Dónde nos dirás
Amiga como vas quiero saber si esto funciona porfa yo empezaré hoy 6 de agosto los veo el 13 de agosto porfa lindo verme ten lo que sea para que no se me olvide porfa ayudame
Okiis
Hoy empiezo a hacer la rutina, vuelvo en una semana y les cuento mi avance
1er día, medida: 95cm
Ya es martes 20
sinceramente noto cambios, siento que mi cadera aumento un poco ( no demaciado), pero recién voy una semana así que espero ver mejores resultados en el futuro . Hoy voy a hacer esta rutina y mañana me mido para ver si funcionó o no.
Auto like para no desaparecer ✌
Avísanos como te fue, suerte!!🤝😔
.
Suerteee
Si te sirvió de algo?
Cómo te fue?
Chicas!! Esto si funciona
Llevo 3 días haciéndolo y media 88.8 y ahora mide 90.0 , las medidas me las toma mi nutriologo, antes también me había medido y siempre era 88.8 , así que puedo decir que es efectivo, seguire haciéndolo y obviamente también le diré descansos, regreso en un mes , ánimo!!
HOLAAA, ¿cómo vas?
Y nunca regreso xd
Y... Qué pasó?
Y? Cómo fue?
Hola Cuantas rutinas de estas haces disculpa
Todas diciendo que van a volver y no han vuelto 😂😂
🤣🤣
Lil peep moment 😖👌
Se les quebraron las caderas😒
Se ponen tan buenas que se olvidan😪
😂 😂 😂
EMPIEZO HOY 2 DE DICIEMBRE VUELVO EN DOS SEMANAS
*mg para que no me olvide *
hoy es 18 de diciembre creen que pueda hacer algo desde mañana (19 de diciembre) a el 31, osea en casi 2 semanas
@@nayibecarrillo3167 yo empecé igual,espero que algo cambie,lo bueno es que suelo bajar muy fácil,pero también puedo subir muy fácil
Como te fue?
@@luciadelrosario474 he combinado con varias rutinas y alimentación cada vez se ven más los resultados,ya no lo seguiré haciendo,ya que ya no entreno en casa,en un gimnasio,pero el tiempo que lo hice fue muy bien
Che señorita ya pasaron 3 semanas como te fue
Yo voy haciendo la rutina 2 semanas y si noté cambios!! Antes tenía mucho hueco y ahora está más rellenito, no tanto como quisiera obviamente pero voy a seguir dándole!!
Si funciona chicasss, háganla..
Yo hago la rutina 3 veces a la semana (lunes,miércoles y viernes) ya que los músculos tienen que descansar 24 hs para que crezcan, ademas estoy consumiendo bastante proteína 💕
Mucho ánimo, ¿como vas?
Yo solo yebo cuatro días también estoy en práctica espero ver cambios le pido adiós🤭
@@douaa7731 Gracias! Ya dejé de hacer la rutina porque ya estoy satisfecha con los cambios. Realmente funciona, si los estás haciendo y todavía no ves resultados tranqui, acordate de acompañar con alimentación (mucha proteína para aumentar músculo)
@@micaelaajalla1467 gracias, ¿hubo mucho cambio?
@@douaa7731 Sii, ahora tengo el cuerpo con más curvas (justamente me faltaba rellenar esos huequitos para tener más cuerpo) estoy muy contenta con los resultados:)
Bueno, hace ya más de un mes que vi este vídeo y quise probar la rutina, la verdad que para mí a funcionado bastante bien, claro, combinado con otras rutinas que hago, me ha resultado muy bueno, realmente creo que esos ejercicios era los que me faltaban, y ya hace años que hago rutinas como parte cotidiana de mi día a día.
Estoy haciendo el ejercicio de Pompis y empezaré con este...
Nunca había hecho ya que me da miedo hacer ejercicio porque soy delgada, pero vos me has motivado.
Si camino un poco o me salto una comida, ya siento que baje mas y mas peso. *TwT*
Muchas dicen "Afortunada" pero no, los extremos son igual de incómodos. *:c*
Si quieren que dé reseña de mi cambio, *delen like* para no poderme en los comentarios.
PD: Eres súper hermosa y tienes un cuerpo reeeelindo. ♡
Yo también he sido delgada toda mi.vida. tengo 50 años. Y me bajo de peso rápido. Pero el ejercicio lo he hecho siempre, porque gracias a el tengo masa muscular así sea delgada. Así que no se preocupe al.comienzo baja de peso pero es.mientras que sus músculos empiezan a tomar forma muscular. Come todas las noches antes de dormir colada de Maizena, es buena
tengo el mismo problema! es difícilisimo ser tan delgada🥺 pero hay que ser constante y hacerlo con mucho amor
Si, por lo menos con el ejercicio sacamos masa muscular
Si eres ectomorfa , el entrenamiento debe ser basado en fuerza para desarrollar musculo , olvídate de los ejercicios cardiovasculares por qué lo único que harás es bajar de peso , y el viento podría llevarte. Respecto a la alimentación no estoy seguro, pero creo que la debes basar en carbohidratos aunque eso deberías consultarlo .
...
Soy la única en pleno 2020 finalizando el año con estas rutinas? 😍
Es para no lucir tan plana a las 12:59 el 31 jaja
Tal cuallll, para no lucir tan plana el 31 y seguir con la rutina
Cómo te fue? Viste resultados?
La cadera es un hueso no un músculo y no crece no se dejen engañar
@@esmerlinyt3 en efecto, solo es 30% músculo por lo que los resultados van a ser más difíciles de conseguir pero es posible hacer un cambio mínimo
*Eres la mejor tania Arredondo contigo he bajado 20 kilos y seguiré para aumentar la caderas*
Que ejercicios son los que ha estado siguiendo para la perdida de su peso?
@@paola4602laxantes y ejercicios de glúteos ejercicio de abdomen y de caderas
Que bueno!!! Y en cuanto tiempo bajaste linda?
@@andrealopez6472 bueno baje los 20 kilos en 4 meses y todavía continuo
Priscila que tipo d laxante?
Hola voy a empezar a hacer esta rutina les dejare mis resultados empiezo mañana la rutona la hare con una de gluteos y otra de piernas los dias lunes, miercoles, viernes 3 dias a la semana.
Medidas
Gluteos : 96 cm
Caderas : 87 cm
Cintura : 68.5 cm
Empiezo mañana lo prometo y solo por ustedes no voy a dejar de seguir !!!VAMOS QUE SI SE PUEDE HERMANA!!!
@°Julieta° ok
Por que no seguiste actualizando?
Y como te resulto?
Nunca mas regresan 😡😿😿😿😿
@@aldanaabrilveron2038 si es cierto, pero yo voy a decir porque no continue...
Me enferme del estomago hace poco por eso no continue, y cuando deje de hacerla me desacostumbre y volvi a ser sedentaria pero ahora si que ya me he curado voy a hacerlo voy a intentarlo
No mancheees, tienes un cuerpo envidiable, me han servido de mucho tus ejercicios.
Me encantan tus ojos! ❤
Vamos a llegar bien buenotas depues de esta cuarentena😎✨
Yeeeey
Buenotas, divas, potras, empoderadas
@@boneslove024 divas, regias, apoteosicas.
Sí chicas la alimentación en el proceso de aumentar masa muscular es INDISPENSABLE, porque si a sus comidas no le ponen proteínas así se maten haciendo ejercicio de fuerza NUNCA veran resultados, los músculos se alimentan de proteínas y sin proteína NO hay aumento ni de piernas, ni de caderas, ni de pompis, PERO tambien es muy importante los carbohidatos y grasas buenas, les aconsejaria que investiguen más respecto a la alimentación correcta para que sus ejercicios de aumento de masa muscular de resultados, porque como les dije mas arriba, si no tienen la alimentación adecuada Y el descanso adecuado (que también es muy importante) pues NUNCA veran resultados. Si les pareció util mi comentario regalame tu like. Saludos :)
Si hay otra alternativa y es hacer ejercicios y escuchar audios subliminales porque yo e aumentado 3 centimetros como en 15 dias sin proteina busca aquí en youtube audios subliminales para gluteos y cadera
Quieren aumentar masa muscular ahi les vaaaa
_ejercicio de fuerza OJO de fuerza
_alimentación para aumentar masa muscular
_descanso correcto
Los tres van de la mano, solo con disciplina veran resultados, si ellas pueden porque no nosotras?? Claro que se puedeeeee 💪
@@Lilygamer88 los audios sublimianles funcionan porque te lo crees tanto que comienzas a engañar a tu cerebro, por ejemplo con los embarazos psicologios
@@disenotucuenta6149 todo está en el poder de la mente incluso sin escuchar subliminales se pueden lograr y manifestar muchas cosas usando la ley de atraccion con fe siendo positivo y creer como si ya tenemos los cambios
@@Lilygamer88 hay muchos de esos audios que solo te dan un efecto placebo,claro que la mente es poderosa que puede modificarte y darle órdenes a tu cuerpo pero debes,saber bien que audios son buenos y cuáles no yo escuchaba esos audios y lejos de darme resultados fue todo lo contrario por que hay mensajes ocultos,
Empiezo hoy 15 de septiembre, regreso en diciembre el 15, no dejen perder el comentario.❤️✨
Hola quetal?
El 15 de septiembre fue mi cumpleaños cumplido 17 jeje
En 15 días ya viste cambios
.
ya viste cambios??
9:16 _"Lo hiciste increíble, estoy súper orgullosa de tí, te quiero muchísimo"_
_Yo: ☺️☺️💞💖🥺🥰💝💫👑_
Voy a empezar esta rutina hoy, les diré si funciona o no
Autolike para no morir ignorada v:(
...
Yo también
Yo iguaal!
Yo también empiezo hoy !!
@@andreagonzalez6652 Gracias y de igual manera para ti
F por los que nunca volvieron a contar sus resultados
Se rindieron😔
eFe
Yo lo haré!
@@evamaria151 y cmo t fueeee¿ ^^
@@evamaria151 Y como te fue ?
Llevo varios días haciendo otra rutina y está la comencé ayer. Ella es encantadora y te da mucha energía y apoyo ❤
Me siento muy identificada con su proceso, por si no fuera poco tenemos el mismo nombre.
¡Vamos chicas, nosotras podemos!
no creo que la chica se llame @sphinx7934
Holaaa viste resultados?
Empecé hoy 29 de Septiembre
Vuelvo en un mes 💪
• Denle like para no olvidarme 👍 💪💪
Bueno, volví hoy 29 de Octubre e hice la rutina por 30 días
Como dije en el último comentario, mis caderas están un poco más anchas, mis glúteos se formaron muy bién, sólo faltó rellenar los huequitos en los costados, al principio costaban hacer los ejercicios, aunque terminaba un poco cansada pero los hice a todos 💪😁
Seguramente necesito un poco más de tiempo para dar forma en lo que falta, en cuánto tenga más resultados volveré para contarles cómo sigo!
Les mando muchas fuerzas a cada una de ustedes chicas, sé que no es fácil pero si cada una se propone a lograr aquello que quiera cambiar ó mejorar en su cuerpo créanme que lo van a lograr!
Gracias a cada una por su buena onda en los comentarios! Un abrazo 🤗 y ánimo para todas ❤️!!!
Vamos q podés!!!
@@florencialorca5176 Muchas gracias Flor! 😊💪
Te doy like cuando termines el reto
@@Yop858 Buenísimo!! Muchas gracias!!! 👍💪
Fuerzas! 💪💪💞
HAGO ESTO POR QUE UN WEY ME HIZO SENTIR MAL CON MI CUERPO, ENTONCES ME VOY A PONER BIEN BUENA PARA DEJARLO ASÍ: 🤡🤡🤡
✨ 6 • agosto • 20 ✨
Empiezo hoy, no tengo unos agujeros muy marcados en las caderas, pero si me gustaría tener caderas bonitas Uwu
✨7 • agosto • 20 ✨
Hoy en la mañana me empezaron a doler los glúteos, muslos y las piernas en general, mañana haré los ejercicios de nuevo UwUr
✨10 • agosto • 20 ✨
Amigas si es muy importante que lo hagan 3 veces a la semana por que yo por creerme bien chingona, lo iba a hacer todos los días, pero la verdad si duele un buen el músculo, mañana retomo y actualizo, SI HE ESTADO NOTANDO CAMBIOS* Uvur
PD: también hagan ejercicios para glúteos, Tania tiene un video sobre eso, los ejercicios son buenos también:)
Que vea de lo que se perdió!!
.
Naaaa ....nunca hagas nada porque te lo dijeron es un boludo valorate y hacelo mierda con tu amor propio 💪
J. J. J también por eso, además de que también ya estaba haciendo ejercicios desde que empezó la cuarentena jaja, pero pues si me sentí mal cuando me dijo eso, además de que tengo baja el autoestima, pienso que si le entro mas al ejercicio, mi autoestima va a estar high 👊😎
Hacelo x ti.. algunos hombres no se merecen nada...
Hoy empiezo, me gusta entrenar pero soy muuuy floja, voy a comer más sano y entrenar.
Miércoles 29 Julio ☑️ : 92CM
Miércoles 5 Agosto ☑️ : 93,6CM 👁️👄👁️
Diablos señorita jajaja chicasss si funciona, cable aclarar que no hice dieta. Solo comí sano pero no poco! Intermedio que digamos, soy de tener mismo peso siempre, mido 156cm y peso 55,3kg , estoy algo formada porque entrene mucho antes de la cuarentena, pero después pinto vagancia ndea, cuestión. Agregué unos ejercicios básicos como sentadilla nada más y los de un canal de SOMI FIT pero no se crean que entrene 40 minutos jajaj a la tarde noche lo hago. Se nota la diferencia cuando trabó el glúteo ya no está tan fofito aunque no tengo problema con eso, un culo fofo y con músculo hace que se te vea bien parado y esponjoso 👁️👅👁️ eso dice mi novio jajajaj ❤️ suerte chicas no entrene en esta semana como 3 o 2 días porque trabajo de mañana y tarde y no suelo tener tiempo
Like para no desaparecer ❤️
..
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No te olvides plssss
Que no se te olvideeee❤
Dale like a este comentario cuando lo hagas!!!!
Holaaaa, empezare la rutina hoy, 4 de noviembre. Informare cada semana los cambios que notare en el ejercicio. Avisenme con un like!
VAMOOOOS, TÚ PUEDES!!!!!!
@@sunnie9918 Gracias
lo empiezo a hacer -> 23/8.
vuelvo el -> 23/9.
dejen sus likes y comenten así no se pierde el comentario.
Ojalá te vaya bien 💕
YYY
No, no puedes hacer crecer tus caderas, eso es solo genética. pero puedes hacer crecer tu booty🍑 para crear la ilusión de que tienes caderas más anchas, pero lo q hace estos ejercicios es darles forma.
Lo dice ella a eso.
Yo era 90 cm de cadera y ahora soy 95 claro que se pueden aumentar porque haces crecer el músculo de esa zona y en mi caso uso un tratamiento de grasa en esa zona.
@@rocherdian.3154 como es
@Diana Rocher como es xd
Me hice un tratamiento de vacumterapia y hago mucho ejercicio.
Yo soy delgada, debido a las criticas y burlas de las personas causaron mil inseguridades en mi cuerpo, el año pasado estaba haciendo ejercicio para piernas, gluteos y caderas llevaba como 3 meses y me encantaban los resultados, debo aclarar que nunca hice dietas, seguia con mi alimentacion normal (casi no como comida chatarra por que me da dolor de estómago) pero luego tuve muchos contra tiempos y pues ya no seguí, ahora he dicidido volver a retomar los ejercicios, empiezo hoy 26/04, si deciden cambiar haganlo por ustedes mismas, no por complacer a la sociedad, tomen awita y no se desanimen, compartiré mis resultados regreso en 1 mes
Auto like para no morir ignorada
Ha pasado 1 mes
Pido perdon por no haber actualizado antes, lo hice por dos semanas y realmente vi resultados, luego a la 3ra semana empece a trabajar y ya salgo a las 6 pm llego a mi casa como a las 7, por eso ya no seguí pero si funciona, lo retomare nuevamente y hoy si prometo hacer todo el mes regreso a dejar mis resultados el 01 de Julio
Mido 1.60
Peso 44kg (si soy delgada)
De caderas tengo 83cm de cintura 62cm y pues siempre hago otras dos rutinas especial para abdomen, piernas y glúteos ah y no hago dieta
Hoy es 17 de Julio ha pasado mas de 1 mes
Bueno pues les cuento, estos ejercicios realmente funcionan pero como dije al principio estoy delgada y ahora estoy tomando un licuado que me han dicho que es bueno para subir de peso, si quieren que les cuente de que se trata solo me escriben aqui en los comentarios. En fin si quieren ver resultados con estos o cualquier ejercicio deben de ser constantes recuerden dejar dias de descanso por ejemplo yo hago un dia si y un dia no, tomen mucha agua, la comida es muy importante deben de tener horarios fijos.
Nos dices como te va
Nos dices cómo vas? Y cuánto pesas? Soy delgada y realmente no puedo ir al gym pero haré lo mejor en casa:/
Hola, yo peso lo mismo y mido casi igual que tú solo como un CM menos de cadera, espero me funcionen estos ejercicios.
Eres de las mías, mideo 1.50 y peso 40. Espero ayuden estos ejercicios
Pase por lo mismo :( igual mido 1,66 y peso 45kg y me es difícil subir de peso, cuando hago ejercicio solo bajo de peso y realmente lo que quiero es subir
Hola, vi este video hace un mes, y una semana exactamente y la verdad empeze a hacer el levantamiento de pelvis( con peso) al igual que las sentadillas y a las dos semanas note un poco cómo mí trasero cambiaba a una forma más redonda ha pasado más de un mes hago está rutina todos los días menos de una hora y no les voy a decir que he visto cambios increíbles y milagrosos pero pienso que si sigo siendo constante puedo notar más cambios en los meses próximos pienso que la clave está en hacer correctamente el ejercicio y tener el interés por seguir la rutina.
Saludos cordiales desde Panamá 🇵🇦💙.
Les deseo que eso que quieren se haga realidad.
Aqui es cuando decimos
Que suerte tienen esas chicas con cuerpazos naturalmente :))
Y la que no a trabajrlo
F , si cierto ;-;
xD y yo quise hacer eso , pero ya había echo más ejercicios ante su ya no pude x"'D
@@k-popland7419 Y lo dice la K-poper, si te molesta que tu cuerpo no sea así no es para que la envidies ni que le heches hate deberías trabajarlo si lo quieres asi, ¡vamos!, yo se que te gustaría tenerlo cariño.
Se me hace súper lindo que seas tan amable y fomentes ese mensaje de amor propio! Hoy empiezo a hacer este ejercicio. :))
Espero salga, voy a documentarlo :))
Comienze Hoy 4 De Septiembre Delen Like Para No Olvidarlo
Igual ^^
Suerte
También yo ijiji ❤️
Jaja 😂 empezamos el mismo día ❤️
Yo Hoy empiezo Rutina 🙊
Pongamoslo a prueba, lo voy a realizar 3 veces por semana (Cabe resaltar q tbm hago pierna y gluteo 3 veces por sem).
Vuelvo en 2 semanas
Soy triangulo invertido, no tengo hip dips pero quiero aumentar cadera
1 sem: ✅️✅️
Ya quiero que nos digas tus resultados 🎉😊
Esperandiiing🎉
@@tuvio.lad0ra no funcionó
@@Joselyn98Amiga, esto lleva tiempo, no te desanimes o prueba otra rutina, y ten en cuenta que los cambios llevan tiempo, sean constantes, tengan una buena alimentación y amén su cuerpo ❤
@@lizvictorio1577 de hecho me metí a natacion y mis piernas se tonificaron bastante y pues eso me dio mejor efecto
2:43 empieza el video. De nada prros!!💗💗
Gracias
Gracias pero prefiero escucharla hablar☺🙄😐
@@Rpeterno X2
Gracias bro, estaba justamente buscando este comentario
@@FernandaHernandez-zp3tb soy vieja 😉
Estoy empezando una rutina hoy, prometo dejarles mis avances dentro de dos semanas y luego dentro de un mes.
(Denle like para que no se vaya hasta abajo y desaparezca xd)
Como vas? Una pregunta, cuantos dias a la semana hay que hacerlo??
@@clarigonzalez176 3 o 4 veces a la semana porque tenés que dejar que el músculo descanse
Se re olvido
Cuéntanos tus resultados
Empiezo hoy martes 6 de abril voy a actualizar todos los fines de semana
(Si es que no pierdo el comentario xd)
Medidas ahora:
Cintura: 61 cm. Cadera: 81 cm.
Semana 1: hola :3 bueno vamos al punto hoy es jueves el último día de la semana haciendo los ejercicios por qué recordemos que ella dijo que se hacen 3 veces por semana y también que los cambios se ven después de la 2 semana bye :3 . Medidas cintura: 60 cm Cadera: 82 cm
Semana 2/3: Holi me perdí unos días por qué me castigaron el celular D: pero bueno seguí haciendo los ejercicios ya eh visto más cambios más que todo eh visto mi cadera crecer unos centímetros y estoy haciendo un ejercicio para la cintura que también ayuda mucho :)
Medidas: cintura: 58 cm cadera: 85 cm
(Quiero aclarar que aveces no puedo hacer los ejercicios que son en el suelo ya que tengo una lesion en el hombro y estar el esa posición aveces me duele)
Semana 4: Holi bueno esta es de vez si eh notado cambios (cabe recalcar que no sigo dietas ni hago ejercicios que no sean estos) está vez lo que puedo decir es que si funcionan y que no es una rutina que sea difícil de seguir si les recomiendo hacerla
Medidas: cintura: 58cm cadera: 87 cm
Dato: Ya que veo que me lo preguntan y lo eh puesto en bastantes comentarios el ejercicio que hago para la cintura se puede buscar como "ejercicio de la toalla para la cintura" es mejor si ven un vídeo de cómo hacerlo correctamente por qué si no puede hacer problemas
Hola sigue que tú puedes!!. No olvides acyualizar
@@marygaitang.7255 gracias :3 tengo un recordatorio para que no se me olvide actualizar
Cuantas veces a la semana lo haces?🥺
@@mariafernandaperezojeda6111 3 Veces a la semana, lo dijo de hecho en su comentario, lee otra vez
holi, me puedes decir que ejercicio para la cintura hacías? veo que te reducio mucho
El acompañamiento que da ésta chica en el ejercicio, es de los más bonitos 😭💜. En verdad sentí que estaba aquí conmigo echándome porras. Así hasta se siente más motivación ✨.
"Lo estas haciendo muy bien perfecto! "
Yo viendo el video acostada sin puras ganas de hacer algo xd
Jajajjajaja XD la realidad.
X2 xD
Empiezo hoy 28 de juliooo
Regreso en 2 semanas, Like para no morir ignorada
Si no vuelves te quito el like
@@anabellbatista1073 si volveré tranquila
.
@@karlavilla2135 jajaja ok
...
No tenía ganas de hacer ejercicio, pero acá estás tú motivándome 👌❤️ TE AMO ❤️
Hermanaaaa, vengaaa... te amo.
Empiezo mañana viernes 18 de febrero, 2022,,, vuelvo en abril,, tratare de ser constante con mi rutina de ejercicio, llevo alrededor de 2 semanas haciendo ejercicios normales,, unos 90 abdominales,, 100 sentadillas y 80 saltos de cuerda,, a partir de mañana implementare estos ejercicios a mi rutina :>
Nunca volvió 😢
Estoy bien plana jaja
Pero... Empiezo hoy 1 de agosto, Like si quieres que te comparta mi progreso diario. 👌
Los invito a que me sigan en mi canal de CZcams y les cuento como me fue. ❤
Yo empezé hoy! Jajsjks y también estoy bien tablita:((
Mira... Si sos flaca tenes que engordar mas(para tener gluteos con musculatura mayor)asi que nl te enojes sk no te sale :v
La verdad es que si duele el cuerpo, pero de igual manera tenemos que alimentarnos bien.
Les comparto, yo me tomo un batido de avena, plátano, huevo y leche después de hacer ejercicio para aumentar mi masa muscular ya que soy muy delgada.
#sisepuede❤
También empecé el 1 de agosto. 🤭
.
Yo buscando un comentario donde digan q si les funsiono...😅😂
Yo igual😂💔😂😂
Buenas tardes.. Dios mío estamos en las mismas...
X2 🤣🤣
Hola, llevo 6 semanas haciendo la rutina y de verdad que si hay resultados.
Funciono *
Tania: lo estás haciendo increíble!
Yo: La veo mientras me estoy comiendo una empanada :'v
😂😂😂
🤣🤣
Jaja Xd 🤣
😂😂😂😂😂 te pasas
Te la volaste....😂😂😂
Bien, eh estado haciendo la rutina por un mes entero y la verdad estoy satisfecha con los resultados ☺️
Cada vez que no podía escuchaba el "Lo estas haciendo muy bien hermana" y me motivaba
Nueva seguidora :)
Eres la beauty blogger, youtuber y mujer lushona más bonita y simpática de la plataforma, me encantan tus vídeos y eres una inspiración ❤️
Empiezo hoy jueves 29 de abril y les cuento en 1 mes como me fue, me autolike para no perderme
Bella, gracias por recordarnos amar nuestro cuerpo cada día y aceptarnos tal cual somos procurando mejorar siempre desde los hábitos sanos. Abrazos desde Mx.
Empecé hoy 3 de agosto del 2020 con estos ejercicios y tengo mas de 2 meses en aeróbics, en un mes regreso para contarles como me fue...like para que no se me olvide 👍😊
Tus rutinas son las MEJORES💜, además son las únicas que de verdad me han servido, además estás bien bonita.💜
Estoy haciendo ejercicio desde hace casi 3 meses. Haré esto y les compartiré mis resultados, tal vez en 1 mes.
X2
. 👁️👄👁️
.
Aver ponga el antes y el despues
.
Me suben mucho el animo tus videos y cada que ago ejercicio el apoyo que das es increíble
Empiezo hoy 17 de marzo vuelvo en 2 semanas
Mg para que no se me olvide
les cuento el resultado ojalá funcione Amén hermanas😁
17 de marzo no de febrero
@@azulsilveira6700 Yap gracias ajaja me equivoque de mes jajaj
No sirve!!!
@@stheffaniadelgado1523 ya tu lo intentaste?
Eso mamona!! Tu puedes!
Hace 3 días empecé a hacer ejercicios en casa, ahora pondré en práctica esta rutina 3 veces a la semana, y volveré en un mes lo prometo🥺
*Denle like para no perderme* ;(
Como te ha ido? :
Amiga que tal te fue ???
Cómo te fué? Funcionó?
Como te va cuenta pliz ;-;
Y nunca volviste
Se que este proyecto Me costara, Estoy haciendo este, De glúteos y Cintura. Vuelvo En diciembre, Iré contando mis procesos.
Me encanta la motivación Que da en el vídeo
Yo tengo esos huecos, no me gustan.
Pongámonos a prubea.
Den like para que el comentario no se pierda.
Daré seguimiento por semana
A llegar al mes y si funciona lo agrego a mi rutina diaria
Qtal te ha ido?
Como te fuee?
Me encantó como animas a seguir, literal es bueno
Hoy es 17 de mayo de 2021 vuelvo a dar mi resultado el 17 de junio de 2021, estaré haciendo esta rutina junto a otras dos, 3 veces por semana
Me cuesta trabajo hacer ejercicio, pero tienes una actitud tan increíble que me motivado a darlo todo, gracias por tus vídeos hermosos
Hi! He empezado el martes 4 y ya es 11 de enero hoy voy a empezarlo de nuevo, lo he estado haciendo tres veces por semana con una repetición pero pretendo repetirlo más y esforzarme más... denme motivaciones 😭🛐
Hola hoy es 14 de enero y hoy ise tres repeticiones y quería pues hacer 4 pero ya no podía más los amo💗
No se si soy la única que ya siente que tuvo los resultados al terminar de hacer cada rutina tuya cada día 😍😂❤
¿Si lo recomiendas? 🥺✌️
En serio es Real los resultados?
Yo empecé desde la semana pasada y me está costando acostumbrarme a hacer esta rutina y enceriooo ya estoy viendo cambios en mi cadera yo se que si nos ponemos la meta lograremos el cuerpo deseado♥️🙋❤️
զuє ċomєs ţus ѧʟımєňţos ????
holaa solo ayuda en caderas ?
Hola, estoy estudiando para las recuperaciones de septiembre y un tip que me han dado.
Es hacer Media hora de ejercicio todos los dias antes de estudiar voy a ponerme con esto
EMPIEZO HOY
8/8/20: Cadera-94 Cintura-70
(Edit) 29/8/20: Cave aclarar que no he cumplido en hacerlo todas las semanas y no he seguido ningún tipo de dieta y mi alimentación no es del todo saludable, ahora sí :
Cintura-68 Cadera-96
2/9/20: . . .
Animenme para consegirlo, se me va muy rapido la motivacion :(
Ánimo! ❤️
Tu puedes!!!! ♥
Como sigues
Hola! Espero que tengas ánimo ❤️
La motivación siempre sirve por unos pocos días. Lo que debes tener más bien es compromiso contigo misma, y amor propio para que a pesar del aburrimiento, estancamiento y desánimo continúes cuando aprendamos eso llegáramos a donde deseemos 😍🥰
Me encanta 😅 cómo motivas a una a realizar los ejercicios.
Está es la segunda vez que veo tu canal , tengo una preocupación,es en me pierdo haciendo los ejercicios 😢