INCREASE BUTTOCKS, HIPS AND LEGS in 2 steps ROUTINE FOR LOOSE
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- čas přidán 11. 09. 2024
- INCREASE BUTTOCKS, HIPS AND LEGS in 2 steps ROUTINE FOR LOOSE
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Hola Tania Me Gustaría Que Hicieras Un Vídeo Donde Se Queme Grasas Y No De Masa Muscular Espero Leas Mi Cometario Porque Al Hacer Este Ejercicio Voy A Crear Músculo !! Y Primero Quiero Quemar Grasas Espero Leas Mi Comentario 😘
Que padre gracias por todo 🙏
Hola Tania me encanta tus videos además de que motivas también explicas con mucho detalle
T hiu cu
Koooolll
Ñpp0p
Sg se
Ví la palabra "flojas" y dije, 'Este es mi momento.'
Taniaa, gracias por existir, tus rutinas me han servido muchísimo.
Brillamos porque brillamos, flojas activadas, daloooo hermana.
😄😄😄
@@TaniaArredondo estoy muy muy segura de que este ejercicio me va a ayudar ☺️☺️
Sisoi. JAJAJAJA
JAJAJA SOY ESE
Lo empecé hacer hace un momento, porque dije este es mi momento, y créanme que logre terminar, pero que dolor más terrible, vamos chicas nosotras podemos
Como vas?
Llevo dos semanas haciendo varias de tus rutinas y se notan mucho los cambios en 2 semanas, los glúteos, las caderas y las piernas se ven con mayor volumen y definidas
Te funcionó?
cuales otras rutinass?
Cuales otras rutinas por favor
Chicas si sirve tenía caderas inexistentes y buuuuuum!!!! Cintura y caderita y push up!!! Oh por Dios llevo 2 meses y mi cuerpo se está haciendo una chulada
Me puedes decir si esto es diario o hay que descansar un día?
@@giselaluna9549 3 veces ala semana reina
@@giselaluna9549 descansa dos dias se empiezan a ser rellenos en las cadera nena si nacen … te recomiendo en tu dieta claras de huevo y aguacate … ayuda en los que tú piel estira
Usas peso?si,si cuanto?
@@vaniamendoza5659 a veces
Si funciona, de hecho la mayoría de los ejercicios que son así, si funcionan! Yo siempre que hago ejercicio, los hago, ahorita estoy volviendo a empezar pero si me tonifico con estos ejercicios, me veo más nalgonsillaaa y más piernuda. ❤️
Voy a hacerlo3 veces por semana
1ra semana
Dia 1 : ✅️
Dia 2 : descanzo
Dia 3 : ✅️
Dia 4 descanzo
Dia 5: ✅️
Dia 6 descanzo
Dia 7 descanzo
Senti mucho trabajo y dolor en las piernas y gluteos pero ya cuando decides hacer algo eso es lo importante y cumplir aunque no den ganas muchas veces
2da semana 💕
Dia 1 : ✅️
Dia 3 :
Dia 5 :
Like para los resultados
Y luego?
@@Gary.....La dejo
Cm van tus resultados? Y que es lo q tomas?
Cabe destacar que casi lloro haciendo esta rutina, sentí demasiado los ejercicios y eso me encanta. Es primera vez que realizo esta rutina y la voy a agregar a mis rutinas cotidianas, muchas gracias, ponía música para motivarme pero tus palabras de aliento me ayudaron mucho también , saludos de Republica Dominicana♡.
Yo lo hice por primera vez, ya he hecho otros pero éste me dejó las piernas temblando!!!
@@pitualmada2137 jaja X2
Empecé la rutina desde que salió el video junto con cardio, uso ligas y wow si que mis nalgas se redonderon más y las piernas uff aunque me tomo el fin de semana sin hacer absolutamente nada de ejercicio a funcionado de maravilla, 100% recomendado
cuanto tiempo estuviste?
He encontrado el vídeo muy tarde, estuve varías semanas haciéndolos y realmente hay un gran cambió, estoy demasiado conforme la verdad, increíble.
Me encanta esta rutina, llevo dos semanas haciéndolo y ya empiezo haber resultados 💖
Lo haces 3 veces por semana ?
Acabo de iniciar, y sentí en las piernas como quemaba🔥. Espero realizarlo un mes y ver los resultados✨, también compraré vitaminas y algún suplemento para que ayude, ya que soy muy delgada.
cómo te fue? yo estoy empezando hoy con esta rutina, igual soy muy delgada 🥲
Hola chicas eh practicado otros tutoriales pero esta es la que me convencio mas y. Me a funcionado más .lo ago 3 veces x semana y eh notado mucho mis piernas y gluteos
Tomaste algún suplemento?? ❤️💪
Hermosos yy faciles ; los descubri hoy yy mas tarde comienzo ja tengo 68 años y peso 66 kg yyy muy bien de salud .graciasss desde Argentinaaa 😘😘😘😘
Mire el título , y me dije a mi misma "es una señal" empecé hoy . Le diré los resultados en meses cx
Hey pero nos lo dices hee😂
Saca capturq pone de fondo
Si realmente quieres que te crezca el glúteo por parte de el músculo empieza a ponerle peso por qué ningún músculo crece si no le metes algún tipo de peso y con buenos ejercicios.
.
No te olvides :c
Se q este video ya lleva bastante tiempo,pero yo tengo piernas marcadas por genetica...mi mama antes de embarazarse de mi hacia mucho ejercicio y jugaba mucho fútbol,entonces cuando yo naci mis piernas con forme iba creciendo se me iban marcando mas, también soy flaca por genética,toda mi familia es flaca,lo q si no tengo son gluteos,despues de hacer tu rutina de reducir abdomen y cintura,estare realizando esta rutina,obvio con dieta balanceada,ya q tengo 11 años,y a mi edad es muy complicado hacer dieta.
Matada🥵🥵🥵ya necesitaba una rutina así, para no abandonar el ejercicio, es mi primer día vamos a ver qué tal. Gracias hermosa Tania ya tengo 8 meses siguiendo sus consejos y he bajado 24kg, pesaba 79 y ahora estoy en 55 kg y sin efecto rebote muy feliz con haber cambiado mi estilo de vida. Si se puede, todo está en la mente, el querer es poder 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Es inspirador leerte en verdad muchas gracias
Hola hermosa que es el efecto rebote?
@@nayeligaytan521 es volver recuperar el peso que perdiste y más por hacer una dieta estricta y querer perder peso de la noche a la mañana. Al menos para mí ese es el efecto rebote, pero si me equivoco aceptaria que alguien me instruya.
@@nayeligaytan521 yo no creía cuando escuchaba decir que comer saludable después se te hacía un hábito y hoy puedo decir que es verdad, no voy a negarlo si de vez en cuando me como una hamburguesa pizza, hotdog y demás pero hoy en día priorizo comer sano y retrocediendo yo creía que jamás iba a dejar ese tipo de alimentación. En mi no es que quiero ser una persona fit solo quiero estar bien conmigo misma, y me ha gustado los cambio que he visto en mi, no es que tengo músculos ni nada de eso solo he reducido peso y bueno pues ahora que estoy incluyendo rutinas de ejercicios que se adapten a mi y no abandonar quiero mantenerme en activida ya que tengo 31 años y jamás en mi vida había hecho ninguna tipo de actividad física era sedentaria comía mal no tomaba agua solo jugos azucarados y gaseosas comía muchas frituras. Incluso he incluído por ahí una que otra crema cosmética para cuidarme el rostro porque prácticamente nunca había puesto atención en mi persona pero desde hace meses atrás decidí hacer cosas para amarme porque me di cuenta que estas son maneras de amarse. Obvio que en meses no voy a borrar años de descuidos pero si me siento muy muy feliz por todo lo que he logrado en mi 💪🥰
Felicidades amiga, estoy en la lucha espero no claudicar
Tus rutinas me encanta ya las llevo a practica y poco a poco me estoy moldeando, muchas bendiciones para ti que dios te siga iluminando en tu caminó.
Hola oye y no te marcas mucho el cuerpo??
Primera vez por aquí , y puedo decir WOW , soy principiante y esas porritas junto a esa rutina que preparaste para nosotras increíble ✨ gracias gracias a seguir!
oyie
Quien más lee los comentarios a ver si funciona 🤣
YO 👹
Si funciona amiga lo e estado asiendo por 2 semanas es una maravilla aun que la primera semana si se siente el poder de Cristo
Regresando después de 7 años floja es mi nombre. Gracias gracias seguiré esforzándome al 100
Si funciona
JAJAJA yo😂
Soy muy fan de todas tus rutinas hermana, ya eh logrado varios cambios gracias a tus videos, en pocas palabras estoy muy agradecida por todo lo que me motivaste, te mando abrazos y bendiciones❤️
Hola cuantos dias me recomiendas hacer esta rutina
@@dalmanoeliamanrique7147 Con dos o tres veces a la semana es más que suficiente☺️ Ya que el músculo tiene que tener suficiente descanso
@@asmrmakeup8503 muchisimas gracias
Acabo de encontrar tu canal, actualmente me enteré que tengo SOP y estoy medio sufriendo pero tus rutinas me dan ganas de seguir
Dios los bendiga, Él los ama
Me volví fan de tus vídeos y de lo que haces ,me han motivado a continuar con mis rutinas ,jamás habia sentido esa seguridad y confianza ,motivas a todas las personas de mil maneras y las haces sentir seguras ❤
Empecé hoy hacer este ejercicio tengo muchísima fe de que en unos meses voy a ver los resultados 🥰
¿ a visto avances?
Cómo vas linda o te rendiste ☹️
@@rubimiranda8340 La verdead si e visto cambios
Hola hermosa lo vie hoy viernes yo soy avanzada lo are con tobilleras lo vi y uffff luego los aré ya q me tocó ayer esa parte pero uno viendo tu cuerpo ya se anima y como los acompaña q es lo mejor y te seguiré y los are gras hermosa 🤩 bendiciones 🙏🏻👍👍👏👏😘
Empecé el lunes, espero seguir y terminar la rutina. PD: estoy adolorida y a penas es el segundo día. Ánimo amichis 😝
Hola lo are por 1 mes.les estaré contando como me va😘💖
Día 1:me canse demasiado y como no soy de Aser ejercicio nunca ni salgo a caminar nada.
Lo tuve que Aser asta el minuto 5.28 solo
Por qué las piernas me temblaban demasiado 😰 mañana veré como amanesio y si no me duelen lo are mañana si me llegan a doler lo are pasado mañana besitos ☺️ ánimo princesas
Podemos lograrlo
No pude completar todos los ejercicios, pero sí la mayoría. ¡Espero poder completar la rutina! Sentí mucho las piernas
Me encantó y me gustaría una retó de 7 para piernas,glúteos y abdomen
Hola tania me facino tu video
No queria comentar antes estar segura que esto funciona ..llevo un mes haciendo tus ejercicios y noto q mis glutios an aumentado. Y mis piernas tambien se ven hermosos😍😍🙏graciad
Hola, yo soy delgada y no puedo comprar algún suplemento, y mi objetivo es aumentar la masa muscular de piernas, glúteos y caderas,¿ Utilizaste algún suplemento? 💜✨
¡Gracias!
Estos ejercicios son muy buenos, queme muchas calorías, empeze hoy y seguiré :)
Mil gracias 🤗
Lo lograrás ❤️
@@user-lb1tf9ng9c Ya lo hice xD
Cuanto tardaste?
@@danielareyes5658 Tarde una semana y media... Para notar cambios en mi cintura, obviamente también acompañado de otros ejercicios.
Me encanta... Llevo meses siguiendo tus consejos y si me ha servido he aumentado lo hago con peso y proteína y hay vamos
Llevo cuatro dias y descanse el miercoles y hooy viernes escribiendo esto y terminando la rutina debo decir en verdad que vale la pena yo soy flaca y mis piernas ya las veo aumentadas al igual que las caderas.
si se puede
Ayer primer día, aguanté 9:34 minutos porque me sentí mal 😵💫 y aún así el día de hoy se siente el trabajo en glúteo y pierna👌🏻
Me encantan tus ejercicios Tania...en especial tu sencillez
Bendiciones bella mujer...Att.Alma Cali Colombia
Estooo es para miii 🥺🥺😞😭😭😭gracias Gracias hare las dos rutinas para flojas y subire videos de mis cambios en mi canal 😍 para las que gusten ver los cambios nos vemos en unas semanitas 😘😘😘
❤
Wowww Tania eres estupenda de verás cada vez me motivas más !!! Saludos desde Puerto Rico 💗🙌🏻
Me encantó regreso en 2 semanas haber como me fue 😊 suerte hermosas 😀
.
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Como te fue?
Como te fue, ya está viendo resultados?
Empecé hacer lo mismo desde ayer dije vamos yo puedo jejjee te admiro mucho Tania auwwwch duele las pompas jejje pero lo lograré me inspiras mucho mamacita saludos desde Ecuador.. en un mes enseñaré mi resultado.
Excelentes ejercicios terminé 🥵 y si q se siente el trabajo, recién esta semana empecé espero seguir tus rutinas son sencillas para flojitas jejeje
Bueno chicas, comencé ayer y la verdad si creo que funcione🥰
Seguiré mañana y vuelvo en dos semanas :3
Pdt: like para que el comentario no se pierda jaja
Seguiste (?
Como te fue
Falleció intentándolo
@@si.6784 Y tu que rutinas haces
Me encantan tus rutinas me ayudaron mucho estoy bajando mucho de peso y mis piernas están bien contorneaditas
Soy flaquita...espero los resultados en meses gracias..me gusta tu rutina❤bendiciones
como vas😖
@@angiechacon1781 yo lo hize ayer en la mañana y no se porque pero caminaba y me temblaban las piernas😂😂 y me amanecieron doliendo hoy
Empecé hoy 21 de julio vuelvo el 10 de agosto tus vídeos me motivaron hacer esto 💪🖤
Hola cómo te va con la rutina, ¿Si hay algún cambió?
@@stephanieafanador3423 hasta el momento sólo mis pompis y mis caderas lo que es de piernas me cuesta aumentar por lo flaquita que soy veré como resulta esto más en 3 meses cumplidos.
@@megurine2285 has visto cambios?🥰, cómo te a ido?
Me encanta gracias por todos estos vídeos, te amo hermana eres un ejemplo a seguir
Comenzare hoy para darlo todo,duraré un mes y si veo diferencias lo seguiré haciendo más tiempo..
Día1:
Soy muy planita en 1 mes regreso aver q tal ojo si cumplire el regresar namas dejen apunto para acordarme hee
Q creen ya llevo 2 semanas y los resultados son muchos
@@yamileth817 me alegro mucho, sigues con la rutina?
@@yamileth817 como te a ido?🥰
Lo empecé hoy y uff que dolor pero quiero reafirmar mi cuerpo gracias ❤🔥
has visto cambios?🥰
empiezo hoy.
Día 1: No me costo tanto cm otros, pero si cuesta un poco.
siento q si trabaje mucho y q voy a tener resultados. el miércoles les sigo contando.
escribo x si las dudas y sirve a
cintura: 72
cadera: 89.
mucha suerte y animo chicas!!
holis! no pude hacerlo en esos días pero vamos otra vez
Día 2: me costo un poquito mas q antes pero no fue tanto.
animo chicas, ustedes pueden!!
como vas?
q pasoooo?
10 meses an pasado , que paso si sirvió estos ejercicios??
Hermana adoro está rutina! Es el primer día que empiezo y uff está buena! Gracias por tus rutinas hermana! A brillar todas juntas! 🥰
Me sirve xd , no puedes hacer una rutina para adolescentes , por favor
No hay edad para una rutina.. Cualquier persona lo puede hacer
El cuerpo es sabio
empecé este lunes 26, vengo en un mes a decir los resultados, antes ya hice varias rutinas de tania y en todas tuve un gran resultado, son efectivas🥰✨
Como vas?
@@agathanavarrete1367 yo si regreso jsjdb, me fue súper bien, antes el glúteo me media 91 y ahora 93, no use solo este vídeo, fui variando con otras rutinas de tania y también tiene razón que la alimentación es muy importante
Prácticamente es aumentar masa muscular en esas partes del cuerpo ?
@@A.n.y.e.e sip, pero no solo en gluteos, a mi me ayudó a formar más las piernas
@@julijauregui. Muchas gracias!🤭♥️
Justo lo que necesitaba ,gracias Tania!! Saludos, espero te encuentres bien 💖
Mañana mismo inicio ❤️
Gracias por compartirnos tus rutinas y principalmente gracias por darnos ánimos y seguridad
Te amo❤️
Como te fue?
Gracias Tania, me gustó mucho la rutina porque necesito aumentar glúteo y pierna, eres una mujer linda en todo sentido 👍👍🙏🤗🇨🇴
Voy ah empezar este lunes 7 de noviembre del 2022, haré esta rutina durante un mes y cumpliendo un mes haré otra rutina tuya pero más larga❤
Como vaz ?
Cómo vas?
q tal te fue?
q tal te fue?
Queloqué
Hola Tania e estado haciendo los masajes pero.... ¿ Tengo que hacerlos antes o después del ejercicio?
Eres una belleza gracias por compartirnos esas rutinas tan espectaculares y sobre todo x compartir todos tus tips para tener mejores resultados 😍😍😘😘😘 Dios te bendiga nena hermosa
la verdad alguien me puede desir esk los comentarios me confunden si eres gordita vajas de peso y si soy flakita tambien van a creser mis piernas alguien diganme si funcionan las dos cosas yo soy flakita
Me suscribo por que se ve que deberás si funciona 👍🏻gracias por sus enseñanzas 🌺saludos empiezo mañana si Dios quiere 😘
Gracias 🙌 ya inicie hoy mismo con la rutina de ejercicios 😊 ya veré resultados pronto 😉 bendiciones
Hay cada día me enamoro más😍 tania todavía sigo con el ejercicio de tres meses espera un poco te amo!!
Hola comencé desde la anterior semana, quiero ir dejando mis resultados de cada semana acá, lamentablemente no tengo cinta de medir, así que les voy a decir si yo veo algún cambio.
En la primera semana sólo alcancé a llegar al minuto cinco, hoy al minuto 16, siento mis piernas y caderas mucho más fuertes, así que eso.
Semana 3:
"Para flojas" mi momento a llegando :'v
😂😂😂😂 también
me enamoré de cómo se ve tu parte baja:D es muy bonito
Mi mamá me lo envió JAJAJ ya toca
Mi momento ha llegado...
Lo haré 😍
muchas gracias Tania por compartir porque la verdad yo soy muy floja para el ejercicio solo camino😢 pero voy a empezar a hacer lo saludos desde Guadalajara Jalisco
Hola Tania me podrías recomendar alguna proteína sin lactosa, soy intolerante a la lactosa,muchas gracias estuvo excelente la rutina!
hola diana, te recomiendo proteina vegetal de nutrilite, realmente es muy pero muy buena
Muchas gracias lo estoy entrenando Dios la bendiga
quien ve los comentarios para ver si si funciona? like si tu tambien los ves
Holaaa saludos desde Venezuela hoy te encontré!! Me encantó tu rutina!! Desde hoy te seguiré!! Dios te bendiga
Primer dia solo llegue a hacer 10 minutos ,hace mucho no hacia ejercio ,espero mas tarde poder completar los otros 15 minutos y mañana poder hacerlo completo .
2do dia hice 15 minutos seguidos y mas tarde termine los 10 que me quedaban .
3 dia lo habia dejado por los estudios y lo volvi a empezar ,al fin hice 21 minutos seguidos
Vi rutina para flojas... Y me dije esto es lo mio así que aquí estoy casi lloro me costo seguirte pero lo voy a lograr, soy muy delgada así que me a complejo mucho en la playa ni siquiera me destapó por vergüenza, pero me propuse teme duar esto tu me recomiendas comenzar con un ganador de peso o estará bien solo las vitaminas y la proteína? Besos linda y gracias
como vas?
Wooow te vez super, esas piernas y pompas se ven súper trabajadas ya más marcadas, la verdad me da orgullo verte y me da ánimos para yo seguir con mi mejora física, un fuerte abrazo Bonita, sigue siempre motivando a todas las hermosas que necesitan una personita como tu para empezar a cambiar sus vidas. 🥰😘😍
Dios los bendiga, Él los ama ^-^
God bless u, He loves u ^-^
Hola hermosa, gracias por todos los consejos y por esa motivación tan bonita que nos das, me gustan mucho tus vídeos y empezaré a entrenar con ellos, tienes una actitud maravillosa y gracias por lo que irradias. Muchas bendiciones y que Dios te tenga con salud. Muchos abrazos desde Colombia.
Gracias cansador pero lindos ejercicio Tania te sigo en todos tus vídeos 👍👍
Gracias por la motivación a lo largo del video😊
Woow primer video q veo tuyo ise el ejercicio y centi mucha presión sude y me ciento súper bien 💞💞
Me encanta tus vídeos ya empeze mi rutina de levantar clutios,😍😍
Había empezado con el de glúteos pero creo iré mejor por este ya que trabaja todo en 1 solo video, lo tendré que haver el viernes el otro fue el de gluteos de 16 min
Esto me interesa 🥰🥰 vine inmediatamente que me llego la notificación
X2 jaja
Las amo tanto, hermanas ya casi se completa el reto, les dejare el calendario en mis redes sociales.
@@TaniaArredondo cuál es la proteína para aumentar de peso en el caso de ser muy delgadita?
Amo esta rutinaa!! Ya veo los resultados gracias preciosa 🤗😘❤️
Lo empezaré hoy dia
Vuelvo en un mes con el resultado 😁✨
Una duda se puede hacer otra rutina a parte de esta no me afecta en el progreso?
AYY TANIAAA 😍😍 mira tus gemelos, ya se te nota el trabajo de gym 🥵 te felicito, espero estés alcanzando tus metas, te amo🇦🇷
Vlggk
Saludos mi hermosa,, voy a iniciar y luego comento a ver q tan me va. Gracias x tan bonito video,, saludos desde mi lindo El SALVADOR bendiciones 🤗🙏👍
Me encanta esta rutina
Inicio hoy
Semana 1
Día 1- logrado ✅
Hola linda me encanta tus ejercicios y este en especial siento que me a ayudado mucho
Si funciona siempre cuando te lo creas y te des porras nadie lo ara por ti 😜🎉🎉🎉🎉🎉 es para uno mismo 🙂
Empiezo hoy , duele pero no es imposible , vuelvo cada mes, para decir cómo van mis resultados 🥰👍🏾
Holi, has visto resultados ?
El título es motivador para las flojas como yo 😁😁 ayer empezé con la rutina de abdomen hoy con las piernas en un mes les cuento cómo voy 👍👍
Como te va??
Excelente ejercicios 💪 lo empeze hacer hoy tendré buenos resultados 👍👏👏👏👏👏👏👏👏
Hola hoy pase por acá y lo hice . .ya estoy yendo al gym pero no abrieron ni ayer ni hoy ..Gracias..muy buenoooo
omgggg acabo de comenzar y wow despues de esto tomo el licuado que tania nos recomendo , yo hago 2 rutinas el mismo dia las hago 4 veces a la semana tmb tomo suplemento alimenticio y vitaminas les recomiendo no saltarse ningun ejercicio ustedes pueden !
Llegue en chinga con la más hermosa de CZcams 😍
Hice todo el ejercicio es increible