【上級編】ラダートレーニングメニュー11種類【難易度：★★☆】
Vložit
- čas přidán 17. 12. 2021
- #ラダートレーニング
今回はソフトボールで学びましたトレーニングメニューのひとつ
「ラダートレーニング 上級編」をお伝えいたします。
はじめてラダートレーニングを行う方は、「ラダートレーニング 初級編🔰」から是非チェレンジしてみて下さい！
■関連動画
ラダートレーニングメニュー9種類【基礎】🔰【難易度：★☆☆】
• 【初級編】ラダートレーニングメニュー9種類【...
※注意点※
はじめから素早く行う必要はありません。まずは、正しいフォームでゆっくりとフォームを確認しながら行いましょう。慣れてきたところで、ステップアップ、スピードアップをしていきましょう。
ラダートレーニングを行う前は、よくストレッチを行なってください。
初めて行う方にとっては負荷が強く感じられるメニューもあります。ご自身に合ったペースで無理なく取り組んでください。
身体や足に疲れが溜まった時はトレーニングを中止し、身体が元気な時に取り組むようにしましょう。
一度に全てのステップを行う必要はありません。
お好きなステップをチョイスし、楽しく取り組んでいきましょう！
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CZcams内にて、わかる範囲でお答えしていきます✩.*
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■トレーニング用ラダー
ラダーを持っていない💦と言う方のため、Amazon・Yahoo！ショッピング・楽天など各サイトの口コミを参考に人気ラダーをまとめました。（2021年12月19日時点の情報です）ぜひ参考にしてみてください✩︎⡱
①ラダー トレーニングラダー 7Mプレート13枚 収納袋付き
item.rakuten.co.jp/lifegenera...
ラダーの評価
Amazon ：★★★★☆ 星5つ中の4.2
Yahoo!ショッピング：★★★★☆ 星5つ中の4.53
楽天 ：★★★★☆ 星5つ中の4.61
②LICLI ラダー ハードルトレーニング 練習用品 5m 7m 9m プレート 9枚 13枚 21枚 収納袋付き
item.rakuten.co.jp/freeup/202...
ラダーの評価
Amazon ：★★★★☆ 星5つ中の4.2
Yahoo!ショッピング： 評価なし
楽天 ：★★★★☆ 星5つ中の4.76
③GHB ラダー トレーニングラダー 野球 サッカー 6m 12枚 収納袋付き
item.rakuten.co.jp/trym64/100...
ラダーの評価
Amazon ：★★★★☆ 星5つ中の4.3
Yahoo!ショッピング：評価なし
楽天 ：★★★★☆ 星5つ中の3.25
■トレーニング用ラダーの選び方
① プレートの形と厚さに注目してください。
プレートに厚みがあることでラダーを踏んだ感覚がよりはっきり分かるので、プレートを踏まないように意識し、より正しいラダートレーニングを実践できます。ただ、プレートが分厚いと収納性が悪くなるので要注意です。
② 長すぎてもNG🙅♀️
ラダートレーニングは集中的に短い練習を何セットも繰り返すことが中心なので、短めと思える5m前後のラダーがベストのようです。細かい動きを繰り返し、正確なボディコントロールを徹底しましょう。
また、短めのラダーを2本合わせて使えば方向転換練習もできますし、留め具があるタイプなら、つなげて長くすることも可能ですね✩︎⡱
③ マス目の幅が調節できると便利✨
トレーニング用ラダーはマス目の幅が変えられるものが便利です。大人と子供では当然適正な幅は変わりますが、マス目の幅を調整すれば、幅広い年代に対応できます。
マス目の幅は、幼児は約35cm、小学校4年生以上は約45cm、成人は約50cmが一般的であるようなので、是非参考にしてくださいね。
④ 収納性も要チェック👆
ラダーの収納性と携帯性の高さも要チェックです！収納するのが大変なラダーだと片付けで手間取り、効率よく次のトレーニングに取り組めません。収納袋もあれば収納しやすい上に、かさばらなくて運びやすく、どこでもトレーニングができるようになります。
ぜひご参考までに✩︎⡱
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「ソフトボールがもっと上手くなりたい…」と感じていた私にたくさんの技術を教えてくださったのは母校の監督・コーチと先輩方です。様々なことを学び、よりソフトボールが好きになり、最高のチームで一つの夢を達成することもでき、心から感謝しています。これらの場所に辿り着くことができたのは、ソフトボールを通して出会ってくださった全ての方のおかげです。私を育て、エールを送ってくださった皆様。15年間のソフトボール人生で関わってくださった全ての皆様に感謝の気持ちを込めつつ、動画を投稿いたします。
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📚おすすめの本はこちら💁♀️
📙DVD付 いちばんやさしいソフトボール入門［著者／編集： 木田 京子］
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About me!
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ソレイユあやめ
スポーツと音楽を愛する歌手／ソフトボールライター／アスリート チーフコーディネーター
・ロック・R&Bシンガー
球場や競技場にて国歌斉唱、ステージショーを行う。
・元ソフトボール選手
大学ではインターカレッジ日本一位のチームに所属。
・所属事務所
株式会社Artist（アーティスト）
アスリートコーディネーター部門
チーフコーディネーター
【国歌斉唱】
⚫︎プロ野球公式戦 福岡ヤフオクドーム
⚫︎第16回 WBSC 世界女子ソフトボール選手権大会 2018 千葉 日本VSイタリア
⚫︎第53回日本女子ソフトボールリーグ [ 一部リーグ ] 後半開幕節 大和スタジアム
【雑誌】
⚫︎日本リーグ特集のソフトボール・マガジン11月号掲載
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🎧 シングル 🎶
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『Welcome to The Field』
様々な困難を乗り越えて、辿り着いた場所がある。そして、その新たな場所でさらに挑み続ける選手たち。人々の思いを一心に受け止め、新たな場所で羽ばたく選手へのエールを歌い届ける。
ソレイユあやめシングル「Welcome to The Field」は、選手のみならず、日々夢にむかって前向きにがんばる全ての人への応援ソングとなっている。
＜配信ストア＞
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とても興味深く見ていました。タッチスクリーンで誤って「嫌い」をクリックしました。申し訳ありません！しかし、私はこのビデオが好きです。使うつもりです。
綺麗過ぎて内容が入らない