너무 좋은 영상. 다른 영상들은 이렇게 하세요만 딱 말함. 영상찍을 정도의 숙련자들은 해당 근육이 활성화 되어 있으니 그 자세가 나오지만 비숙련자들은 사실 신경 써도 해당 자세가 안나옴. 근데 이 영상은 힘을 어떻게 줘야할지 어떻게 활성화할 것인지부터 Base부터 짚고 넘어감.
저는 라운드숄더는 아닙니다! 오른쪽 상완골전방활주가 있습니다 그래서인지 오른쪽 내회전 움직임에서 어깨에서 자글자글한 느낌과 함께 뚝뚝 끊기는 뼈소리가 이렇게저렇게 해봐도 심하게 나는데.. 그렇다고 통증이 있는건 아니라ㅠㅠ 앗 턱걸이 또는 랫풀다운을 하더라도 팔꿈치가 어긋난 느낌으로 순간적으로 앗 할때가 있어요 이또한 어깨의 문제일까요? 흠.. 꾸준히 해보겠습니다! 감사합니다
![[128강] 박동준 vs 이충복 [크라운해태PBA챔피언십 24-25]](http://i.ytimg.com/vi/WOzGMPPZPgo/mqdefault.jpg)
![[128강] 박동준 vs 이충복 [크라운해태PBA챔피언십 24-25]](/img/tr.png)
0:47~1:05 풀업에서 광배근이 쓰이는 경우
1:30 내회전 (2:12)
2:19 내전 (2:36)
3:01 신전 (3:09)
∴ 당겼을 때 최상단에서 팔꿈치가 모아진다는 느낌으로 수축할 때, 그 때 광배근이 쓰이는 것. (+3:30)
4:03 어깨 회전이 잘 안나오는 경우
4:40~6:01 어깨 회전 범위 확인하기
6:16 내회전 스트레칭 (6:50, 7:11~9:35)
9:36 내전 스트레칭 (9:50 맨몸, 11:04 맨몸_보조자, 11:40 밴드1, 13:34 밴드2)
14:51 신전 스트레칭 (16:23)
진심으로 알려주시는 노고에 감사드립니다.
닉네임 고소 안먹으세요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-tm9br4di7e ㅋㅋㅋ
너무 좋은 영상. 다른 영상들은 이렇게 하세요만 딱 말함. 영상찍을 정도의 숙련자들은 해당 근육이 활성화 되어 있으니 그 자세가 나오지만 비숙련자들은 사실 신경 써도 해당 자세가 안나옴. 근데 이 영상은 힘을 어떻게 줘야할지 어떻게 활성화할 것인지부터 Base부터 짚고 넘어감.
Nice 👍
그나저나 성준님은 대원근 발달이 참 좋네요
*_영상이 이제 많이 안올라오네요..채널이 오래된만큼 컨텐츠 고갈이 눈에 보임..림태쌤 있을땐 운동루틴 따라하는 재미가 있었는데 이제 채널이 교육위주의 채널로 되감.._*
뭐 어때요 좋기만 하구만
림태쌤 왜나간거임?
03:20.
진짜 갯수는 나오는데 내가 제대로 하고 있는 게 맞는 건지 헷갈리는 사람들, 다치기 싫은 사람들, 중급으로 가고 싶은 사람들 이 영상 제발 꼭 봐라 어디가서 돈 주고 듣는 세미나급 강의임
저는 라운드숄더는 아닙니다!
오른쪽 상완골전방활주가 있습니다
그래서인지 오른쪽 내회전 움직임에서
어깨에서 자글자글한 느낌과 함께
뚝뚝 끊기는 뼈소리가
이렇게저렇게 해봐도 심하게 나는데..
그렇다고 통증이 있는건 아니라ㅠㅠ
앗 턱걸이 또는 랫풀다운을 하더라도
팔꿈치가 어긋난 느낌으로
순간적으로 앗 할때가 있어요
이또한 어깨의 문제일까요? 흠..
꾸준히 해보겠습니다! 감사합니다
어떻게 되셨나요?
잘보고갑니당
진짜 감사합니다...!!
혹시 선생님은 턱걸이로만 그런 등 근육을 만드신겁니까??
*_최근 영상보면 웨이트도 하시던데요_*
너무 어렵다
03:20 ㅋㅋㅋㅋㅋ귀욥 ㅋㅋㅋ
내회전 내전 신전
데스런 늘 최고야 짜릿해 새로워
230621 복습3회차
플란체는 포기했나보네요
*_어깨 다친후로 포기하신듯.._*
봐도 어렵...ㅠ
채널이 망해쓰 그래도 어디선가 화이팅하길
영상 보고 따라 하고는 있는데 혹시 삼두?에 힘이 들어가는건 어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ
뭐이리 어려워!