어깨운동 딱 3가지면 충분합니다.
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 어깨는 삼각근이라고 하고 양파처럼 생겼습니다.
전면 측면 후면 으로 나뉘구요.
중급자 또는 초보자 입장에서 여러가지 운동을 하실 필요가 없습니다.
딱 하나씩만 집중해서 3가지 운동 알려드립니다.
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이분은 진짜 전거근이 너무 멋있따..어깨운동인데도 전거근에 계속 눈이가네
이 분이 멸치라면 저는 머리카락입니다.
사연이있어서한동안유투브를못봤는데 간만에들어오니 이제덤벨운동도같이하시는군요ㅋ
와... 이몸을 보고 멸치라고 하는사람이 있다니 믿기지가 않는다 보디빌딩이랑은 엄연히 다른 길을 가시는 정말 어마어마한분한테.... 몸이 진짜 예술조각 작품보다 멋지다
사람마다 운동을 하는 목적과 목표가 '다른데', 지들이 하는 것만이 옳고 모두가 그렇게 해야만한다고 믿는 멍청이들이 많죠.
이정도에 만약 체지방 15퍼만되도 벌크 겁나커보일몸 근량인데 말이죠...ㄷㄷ
멸치??????? 이정도의 체지방량에 .... 그냥 근육덩어린데요..
@@xicoman8385 영상중에 구독자들이 하도 뭐라해서 벌크업 한 영상 있어요
금방 올라오더라구여 확실히 근량 높으니 몸집크는건 금방이더라구요
이런 몸 보고 2년이면 이정도 된다하는 사람들도 봤는데,, 진짜 운동 길게 해본 사람들은 모양만 봐도 알죠 얼마나 말도 안 되는 몸인지
와진짜 말빨리돌려준센스도 그렇고 진짜 최고로 타이트하고 쉽게 알려주시네요 ㄷㄷ 최고야 최고 진짜로
간결하고 깔끔한 설명 좋네요
그동안 몇 차례 걸쳐 어깨운동에 대한 영상 올려 주셔서 감사합니다. 이번 영상이 저한테는 개인적으로 좋은 summary 가 됐네요. 앞으로도 계속 좋은 영상 기대해 보겠습니다. 감사합니다.
저는 어깨운동을 하고 무게가 좀더 올라가면 목뒤부분에 통증이 옵니다 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요?
진짜 몸 개지린다
데스런님 노란밴드 정보 알 수 있을까요 ?
어깨 운동은 잘 안해서 약했는디 좋은 영상 참고해서 열운 하겠습니다!
좋은 영상 감사합니다!
내가 순간 재생속도 2배로 설정해놓은줄 알았네 ㅋㅋㅋ
👍 좋은영상 감사합니다
영상 올려주셔서 감사합니다.
덤벨없을 시도 알려주세요
현재 왼쪽어깨를 다쳐서 90도까지만 올릴 수 있는데, 어깨 회복 동시에 강화할 수 있는 운동 있나요?
밴드로 운동하세요
왜 90도까지만 올라가는지 의사와 상담해서 치료받을 것은 치료받으시고,
관절과 주변 근육, 힘줄에 문제가 없는데 굳어서 그런것이면 가동성을 늘리는 운동을 하셔야죠.
공원에 가면 어르신들이 돌리는 운전대 같은것 있죠? 병원에서도 그런거 돌리라고 합니다. 제가 어깨를 다쳐서 어깨를 높이 못 올렸었는데, 그것부터 돌리면서 천천히 움직였어요.
힘도 늘리고 싶으시면 절대 무리해서 하지마세요. 심한 불균형 상태가 될 수 있으니.
영상에 나오는 '밴드' 약한 걸로 시작해서 가동성을 위한 기초운동 위주로 해주시는 걸 권장합니다.
영상 감사합니다
혼자하는데
평소 제가 하고 있는 운동방향 것과 비슷해서
확신얻고 갑니다~!
일반인이 같은 부위 다양한 운동으로 굳이 할 이유없죠.
시도 해봤는데 점점 제대로 하는게 줄어듬~!
어깨는 크게 근육이 3가지니까 3종류 운동하는 것이고~
덤벨은 무게조절같은데 누오덤벨인가요?
아 한번만나서 배워보고싶어요!!!
전거근 어떻게 키우신건지 궁금합니다..
가장 완벽한 몸
고강도 강도 제일 높은 밴드로 하고 싶은데. 자세한 동작 영상도 부탁 드립니다.
사용하시는 덤벨 정보 알 수 있을까요?
Nice 👍👍👍
멸치라..ㅋㅋ 성준님 일부러 사이즈 크게 안키우시는걸로 아는데 예전에 각잡고 벌크업해서 사이즈 키우셨다가 지금 느낌이 좋아서 이대로 유지하시는걸로 압니다
말 함부로 하지마세요~
멸치 아닙니다.
이런 멋있는 근육이 있나요?
감사합니다.
후면은 개인적으로 레이즈보다 로우가
잘먹힘 저도 어깨하는 날은 진짜 사전운동 엄청함
멸치?? 웜업을 8kg으로 시작하는데.... 몸자체가 예술임
어우 죽이네요
진정한 실전입축근육이다 ㄷㄷ
몸 진짜 이쁘다
저도 운동하지만 이 몸이면 옷입는게 억울하실듯
근육이 저렇게 생겼구나
윗 가슴이 자극 된다고? 오히려 좋아
이제 웨이트로 넘어가시는군요
형 요즘 웨이트하는구나.. 어쩐지
이게 멸치면 우린 멸치똥도 안되지 ㅋㅋㅋ
몸이 너무 조각 같아서 설명에 집중이 안됩니다
멸치라고 하는 놈들을
바다멸치로 묻어버리고 싶네요 ㅋㅋ
짭짤하게 아주
멸치가 근육덩어리였나....
저몸보고 멸치라는애들은....뭐 할말이없네ㅋㅋㅋ난 우선 멸치 똥보다못함ㅋㅋ
맨몸으로 운동해도 충분하다고 많이 역설을 하시던데, 갑자기 덤벨을 들고 운동 하시면 말에 너무 신뢰가 없는것 아닙니까? 맨몸 운동하다가 갑자기 무게를 추가하는 이유가 무엇인지요?