10分鐘坐姿柔軟操，久坐族必練! ▏北木健身

今天要來帶大家做十分鐘的坐姿柔軟操，會以比較動態的方式，去活動每一個關節，所以如果你時常久坐，或是感覺肩頸僵硬的話，那這個運動非常適合你，可以跟著做做看喔!
想要跟著運動嗎? 可以參考中高齡的體育課喔!
• 中高齡的體育課
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#拉筋伸展
#柔軟操
#柔軟度
#北木健身

[@user-ql2um7wt9j]

這位年輕人是來拯救地球上的中老年人的健康
有你我們真幸福❤感嗯
恩🙏👍😄

[@beiimu]

謝謝您這麼說，運動是一輩子的事，希望能造福更多人！

[@stephanie3chung]

感謝示範，讓我可以跟著做，很有幫助

[@beiimu]

謝謝!

[@jaydentsai2744]

Excellent

[@chuigloria]

跟著老師做完，覺得全身沒有動的關節也動起來，很好。
辛苦老師構想動作😅謝謝老師。

[@beiimu]

謝謝您的回饋!

[@user-cu2ee3vo3p]

動作簡單容易做，很適合柔軟度很差的人，做完身體緊繃的感覺有改善

[@beiimu]

太好了! 謝謝!

[@user-bn2fk4jo6j]

老師設計的動作簡單中帶有創意,認真做完全身很舒暢,每天練習受益良多.

[@beiimu]

感謝您😃

[@lingyang4223]

做完後，身體實在舒暢。謝謝老師！

[@user-ug4zr9bv3f]

越做越有心得，太感謝老師了，謝謝老師

[@tsuimeiyeh7281]

❤謝謝老師受益匪淺

[@marinelu1525]

跟著做完覺得全身很舒暢, 感覺黏住的地方都打開了. 謝謝你的分享. 貓咪老師只有開始時有出現

[@beiimu]

謝謝你喜歡!

[@user-rr4ov2rl6r]

很像嬋柔的動作喔！練完狠舒服😊

[@beiimu]

謝謝！

[@gary8856]

excellent ! Thank you Kopi!

[@beiimu]

Thank you!

[@cookie-uq2ek]

我們住在英國的也跟著做，謝謝你的用心教導❤🙏🏻

[@beiimu]

太棒了！謝謝

[@user-ug4zr9bv3f]

越做越有心得，太感謝老師了，謝謝

[@beiimu]

感恩

[@nancy3851]

肩膀紧绷了一天，做完立马缓解了，真是简单实用，简直是办公室救星😊

[@beiimu]

謝謝你！

[@shirleyfu6881]

Thanks s😅 😅

[@yingyingyan9633]

欣赏这个系系列动作设计！

[@beiimu]

謝謝

[@user-ug4zr9bv3f]

謝謝老師帶我們做這些老人做這些運動太感恩了謝謝

[@beiimu]

謝謝您

[@user-hi2yu8zv8f]

👍👍👍👍👍

[@chinghanlaw204]

多謝老師分享🙏你的運動對長者好有用！辛苦晒老師🙏

[@beiimu]

謝謝你

[@user-sd9xk9tv3p]

坐姿運動，很適合生理期來，也想運動的人。
肚子悶悶不想站立運動，坐姿運動可以很緩和又可以舒展。🎉🎉🎉

[@beiimu]

謝謝！坐姿運動較簡單，沒有負擔

[@user-fi7in8hl8p]

10分鐘的柔軟運動，坐完太舒服了，謝謝老師，然後請問第九跟第十有什麼差別呢。

[@beiimu]

第十個的活動範圍比較大喔

[@user-fi7in8hl8p]

感謝老師，太棒了

[@milkasu]

嬋柔

[@shihwenchien9024]

真是太需要了 一天中工作忙起來 不久坐真的好難 除非定個鬧鐘或有意站起來伸懶腰

[@shihwenchien9024]

有保健意識

[@beiimu]

伸個懶腰也很好👍

[@shihwenchien9024]

​@@beiimu❤ 謝謝製作視頻 坐著也能全身舒展

[@stse9191]

Kopi, 參考一下大誠中醫,這是30分鐘的肩頸痠痛運動。有個朋友早晚都會做一次。星期六和日去公園做－小時。
試試設計30分鐘的好嗎？站著的？謝謝你

[@beiimu]

好的，謝謝你的建議

[@anne-zf5tz]

老師請問如果有膝關節退化不能久跪和蹲，那還可以上外面的瑜珈課嗎？因為很多蹲和跪的動作，那請問可以做哪些動作呢？謝謝您喔！

[@beiimu]

盡量先不要，先練臀部肌力

[@anne-zf5tz]

@@beiimu 謝謝老師，那我可以看您的那部分課程做運動呢？

[@anne-zf5tz]

老師真的很用心，都很仔細回覆我們的問題，謝謝您

[@beiimu]

@@anne-zf5tz 先參考這集喔
膝蓋退化不開刀，靠這五個運動恢復膝蓋健康！ ▏北木健身
czcams.com/video/yCYde01kQ_8/video.html

[@anne-zf5tz]

明白，謝謝老師！

[@user-eo1yu7gb4r]