14分鐘舒眠瑜珈! 幫助你一夜好眠! ▏北木健身
Vložit
- čas přidán 7. 10. 2023
- 如果你忙碌了一整天，或是在沙發上坐一整天，身體很容易會有一些緊繃和僵硬的地方，這時候你可以在睡前做一些拉筋伸展，幫助你睡得更好。
今天這一集我們來做比較輕微的舒眠瑜珈，你可以在你的床上或是瑜珈墊上跟著做。
想要跟著運動嗎? 可以參考中高齡的體育課喔!
• 中高齡的體育課
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晚上睡不著嗎？睡前做個瑜伽，讓你更好睡喔！
我很難入睡，每天都來做一次舒眠瑜伽，期望改善睡眠。謝謝老師
感謝Kopi健身治療師 ❤真的能好好睡覺 比什麼都重要
好喜歡這種線上教學，清楚明瞭，時間適當，身心靈放鬆！謝謝老師！感恩！
感謝您😄
好的 ❤ 好好專注腹式呼吸 專注瑜珈舒眠 一定能更容易進入夢鄉
祝你好眠😄
Thanks!
Thank you !
真的好舒展， 做完身体好放松。谢谢Cobi
謝謝
謝謝你！
昨晚做完這個瑜珈立即睡了😴雖然有些動作比較Challenge(對我來說）但確實是很好👍🏻的Routine！今晚繼續努力。
超愛這套的👍🏻感謝🙏🏻
謝謝你😄
每次分享都很好，多謝老師
謝謝
這個好太棒了
謝謝
感謝老師
謝謝
貓咪老師只有開場時出現, 光看著你的示範我就有些睡意了, 已經好一陣子都睡不好, 很難入睡. 謝謝你的分享, 今晚睡前就來試看看吧. 😊
貓咪老師自己在旁邊睡了😆
昨晚試做了這個瑜珈, 真的有用. 沒二下就昏倒了@@beiimu 👍
一開頭貓咪🐈老師聽到貓式🐱哈哈哈冷笑三聲就飄走了 🤣
這個運動很厲害，我光看就覺得該睡了😅等等再看一次，睡前關燈用聽的跟著做，做完就直接躺平。
嘎逼老師做到最後是不是自己也zzzZZZ了？😂
哈哈對啊，自己做到後來真的進入大休息了😆
希望有效
希望對我有效喔⋯⋯哈❤
做完了，希望好睡
昨天真的很快入睡，感動
請問老師還有更長時間的幫助睡眠影片嗎，做15分鐘感覺不夠
怎麼這麼剛好，剛好來試試，晚上好早早入睡😅
謝謝😄
請問老師這些動作是可以在床上做的嗎？
可以的
請問如果左邊靠近腰部前側髂關節會痛是腰部引起的嗎
不一定，建議檢查一下喔
屁股痛可以做這個嗎
可以
原來真的有貓，一直懷疑旁邊的屋子個是給貓咪用的，但都沒有看到貓，也沒有貓抓的痕跡。
有喔，不過他不一定每次都會出現😄