Wie viele KALORIEN verbrauche ich? |
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Um mich und meine Arbeit zu Unterstützen kannst du den Code: ''germanbull'' bei Gigas Nutrition und auf Supplements sparen: www.gigasnutri...
Um mich und meine Arbeit zu Unterstützen kannst du den Code: ''germanbull'' bei Smilodox anwenden und auf Sportkleidung sparen.
Zu meiner Sportkleidung kommst du hier:
smilodox.com/?...
▬Coaching▬
Du brauchst einen kompetenten Coach der dich an dein Ziel bringt? Schreib mir auf Instagram deine Bewerbung.
▬Social Media▬
►Instagram: / germanbull3
►TikTok: / germanbull3
Produktempfehlungen von GERMANBULL:
Nasenpflaster* ► amzn.to/3NaMSGL
Barfußschuhe* ► amzn.to/41m1Uzv
Pfanne* ► amzn.to/3RronHZ
Heißluft* ► amzn.to/3RopJmK
mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links die mit dem Amazon Partnerprogramm zusammenhängen.
Tags:
#diät #muskelaufbau #Training #bodybuilding #ernährung #supplements #fortschritt #germanbull3 #germanbull #gb3 #muskeln #bodybuildingmotivation #tipps #deutsch #kraftsport #progress #nahrungsergänzungsmittel
Warum habe ich das Gefühl bei dem Video das ich ausgelacht werde HAHAHA
Junge so ein Perfektionist…. Du bist der beste… Progression um jeden Preis.. letz go…
Vielen Dank für deinen Content und deinen Mehrwert!
gutes video chilliger typ
Die basics gut und einfach erklärt. Als nächstes evtl Grundkenntnisse wie zb wieviel kcal ist ein kg fett und so ❤🐂
7k Kcal
@@swegbot36961 Kg Nahrungsfett hat ca. 9000 Kalorien. 1 Kg Körperfett jedoch 7000 Kcal, da das Fettgewebe aus anderen Komponenten besteht außer Fett, unter anderem auch ca. 20% Wasser.
Bodenlose Frechheit dass das nur 5K Aufrufe hat. Der Content ist mit Abstand der beste in Deutschland
Vielen Dank für deine Worte! Mir hilft richtiger Support am meisten - teile das Video mit deinen Freunden, welche auch echtes Interesse an den Inhalten haben!
Sehr gut erklärt! 😁👍😊
Das habe ich verstanden ist ganz einfach!!!🥩🍖🧀🥞🥨🥖🥐🍗🥓🍔🍟🍕🌭🥪🍲🥘🍳🥚🥙🌯🌮🥣🥗🍿
Kommi für algo
support ist kein mord
Super erklärt
Besten Dank
Macher Bulle
Ich, der jetzt einfach ein schlechtes Gewissen hat, weil ich vor dem PC sitze, um mir das Video zu gönnen, wo genau gesagt wird, dass man eben nicht vor dem PC sitzen soll, weil man dadurch weniger Mitochondrien rekrutiert.
30 Jahre alt und nehme 2000kcal 2x 60min Training
Sitzende Tätigkeit
Und nehme 1kg in Monat ab
Trainieren seit 2monaten
180 cm 85 kg aktuell
Als Naturler mit 95 kg bin ich mit 3100 kal noch gewachsen.
Home office allerdings
Ich bin ein Lauch
reicht langsam unter jedem video
nö@@maliqprokshi1413
für den algo
Mega gut erklärt!
Wieviel KG sollte man dann in einer Aufbauphase ca im Monat zunehmen ohne das man zu fett wird? 😁
250-1kg die woche je nach individuum.
❤
einfach rechner und dann pi mal daumen, hauptsache gewicht geht runter oder hoch
wenn man man nach der Diät eine Woche im Rebound auf Erhaltungskalorien 0.5 Kilo zunimmt, rechnet man dann mit dem neuen Gewicht oder ist das nicht aussagekräftig, da nun Wasser und Carbs ins System gekommen sind. Oder sind die Kalorien falsch gewählt?
👍💪
Dachte du sagtest öfters schon man sollte auf gar keinen Fall Cardio am Morgen vor dem Training machen sondern wenn dann eher immer nach dem Training also wieso hier 7 Tage 25m vor dem Training? Könntest du das bitte evtl. erläutern bin verwirrt was ich machen darf und was nicht
hab da locker 3-4 std zwischen und 2 meals lol
Habe gesagt nicht UNMITTELBAR VOR DEM SPORT !
Es geht darum, dass du relativ ,,leichtes" (Zone 2) Cardio machst. Außerdem macht man es morgens und geht dann abends trainieren. Solange mindestens 8h dazwischen sind ist es durchaus in Ordnung. Das Problem , welches viele Leute haben ist, dass sie unmittelbar kurz vorm Krafttraining Cardio machen. Das sollte man eher sein lassen ,sofern man nach Muskelaufbau strebt.
Zählt 10 min laufen vor dem Training auch schon dazu ? Oder ist das zum aufwärmen ok ? 10 min laufen dürfte doch die glukogen speicher nicht derart entladen das ich keine Kraft mehr habe ?
Servus, super erklärt.
Bedeutet man tastet sich langsam ran mit dem Wert vom Rechner und schaut das der Tagesablauf immer relativ gleich ist.
Wenn ich meinen Verbrauch nun kenne damit mein Gewicht gleich bleibt und ich bin skinny fat (bin 28, 77kg, 188cm groß , dünne Arme, viel Fett am Bauch) würdest du raten einen leichten Kaolierenüberschuss von 300-400 zu fahren? Oder zuerst ein Defizit ?
Danke
diät bis 10%, dann aufbauen
Top erklärt aber nicht bei jedem läuft alles rund ich z.b habe keine geregelten Arbeitszeiten 10 - 15 Std seit 1 Jahr dabei mit Gym 3x Woche bisher 12 kg runter wegen Übergewicht. Zzt aber Stagniert es. Gut 10k schritte hab ich nicht und Cardio auch nicht das kann ich versuchen in den Tag einzubringen
Wenn es nicht anders geht und du weiter abnehmen willst, kommst du nicht darum deine Kalorien zu reduzieren.
wenn man eine hohe schilddrüsen produktion hat, sollte man auf ashwaganda verzichten (habe eher ein hohes stresslevel laut uhr)? weil der ja auch den schildrüsenwert erhöhen kann
kein Brokkoli Shake ?
Algo
Top
meinst du das wenn man als kind fußball gespielt hat auch als erwachsener davon noch profitiert?
🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥣🥣🥣
Ich find den Content gut, aber die Leute denken zu viel. Es heisst Kraftsport nicht Denksport. Ich wachse gut ohne dieses ganze Spezialwissen. Wer auf die Bühne will braucht das. Nach 25 Jahren Training sag ich euch, wenn ihr euer Ziel erreicht,wird nix passieren😅 Und dann fragt man sich, "was nun😂" toll, jetzt hab ich nen geilen Körper und nix ist 😂
Mache daily 1h cardio 500kcal is das zu viel ?
❤