Wirklich extrem guter Mehrwert. Bist praktisch der Personal trainier für jeden. Wollte unbedingt dieses Video von dir sehen, da bald eine Diät ansteht. Endlich weiß ich das wichtige
Bin z.Z. im Kaloriendefizit. -10kg bei 16%KFA. Hänge seit 4 Wochen fest. Der Anfang war einfach jetzt fängt es an weh zu tun. Werde mir heute einen festen Plan anlegen, was ich esse! Dank dir mein Schokocroissant ❤
hab ein Kfa von circa 30% noch nie so richtig Sport gemacht also auch nichts viele Muskeln. Könnte ich rein theoretisch 30 Tage nichts essen und mein Kfa drastisch zu senken Wenn ich Muskeln verliere, ist es eigentlich nicht schlimm, da ich kaum welche habe. Und wenn ich dann so bei 15 % bin dann erst vernünftig Diät. Ich hab nämlich schon vor einem halben Jahr 35 Tage Wasser Fasten gemacht und mein Kfa von 45 auf 35 % runtergestuft. Mental fühle ich mich in der Lage, so lange zu fasten Nur würde das mein Hormonhaushalt stören, solange zu Fasten wegen dem Fett oder reicht das Fett an meinem Körper für mein Hormonhaushalt wird das transferiert oder so. Ich kenne mich da nicht ganz aus. Würde mir da einer helfen. Ich finde es nämlich mental einfach gar nichts zu essen als wenig zu essen
@@germanbull3 ja ich frage doch nur ob es möglich ist. Wenn du sagst nein dann muss ich mich ran setzen und mit ein systematischen Plan machen was ich essen und es jeden Tag esse. Garnicht essen wäre für mich entspannter.
@@germanbull3 ok Chef dann setzte ich mich hin und mach mir ein normalen Plan und mach das so. Kuss und danke für die Hilfe hab ich das jetzt richtig verstanden? Dass ich bis 10 % runter gehe und dann erst Aufbau, richtig Wird langer Weg. Aber danke 🙏
Servus, wenn ich pro Woche an zwei oder drei Tagen trainiere muss ich an diesen Tagen etwas mehr essen da durch das Training auch wieder etwas mehr Kalorien verbrannt werden oder?
Ich habe früher keine ahnung von abnehmen gehabt und habe einfach viel zu wenig gegessen.. Ich wiege jetzt 93 kilo und nehme sobald ich mehr als 2000 kalorien esse zu.. Hat wer eine ahnung wie ich wieder das regeln kann oder kennt wer den fachbegriff dafür?
Ich wiege 90kg, ca 30% kfa und nehme nur 2000kcal zu mir, laufe am Tag 10000 Schritte und mache 3/4x die Woche Ganzkörper Training ca 2std. Was mach ich falsch, das ich nicht abnehme? Ca. 180gr Protein, 70gr Fett Rest Carb…
Sind unnötig, außer du musst dein Diät Ziel für einen Wettkampf hinauszögern oder die Kraftwerte gehen rapide runter, aber dann solltest du das allgemeine Konstrukt deines Plans überdenken
Wirklich extrem guter Mehrwert. Bist praktisch der Personal trainier für jeden. Wollte unbedingt dieses Video von dir sehen, da bald eine Diät ansteht. Endlich weiß ich das wichtige
Bin z.Z. im Kaloriendefizit. -10kg bei 16%KFA. Hänge seit 4 Wochen fest. Der Anfang war einfach jetzt fängt es an weh zu tun. Werde mir heute einen festen Plan anlegen, was ich esse! Dank dir mein Schokocroissant ❤
krasses video (habs nichtmal angeguckt)
Hahahahhaha algo muss gepusht werden (habe auch kommentiert ohne es zu gucken)
Video kommt perfekt zu meinem Cut- Start
Danke dir für so viel qualitäts Content
Mit dem Guide kommt jeder in Form!
sehr stark und wieder nur krass hochwertiger kontent
Hammer Video ❤
erst liken dann gucken.
Danke Bulle
Dank deinen Tipps habe ich jetzt einen festen Ernährungsplan mit anabolen Lebensmitteln wie Schokocroissants und Nougatbits. Mach einfach weiter so👍
Perfektes Video 😮💨
Schnell und einfach erklärt, für jeden verständlich mega gut ❤ 👍
Lang lebe Germanbull!!!!
stark
Danke gutes Video
Danke Man🤝🏻
Müssten viel mehr Leute sehen👌
Hammer 👍🏽👍🏽
fav whey außer birne?(algo)
Kommt perfekt zur Diät ich denke durch deine tipps läuft es bald besser 😊
eins der besten videos bisher
Video kommt perfekt, noch paar Wochen bis zur Diät
Mega content und mega video wie immer 👍🏽👍🏽
Das mit Abstand beste Diät video. Alles top erklärt!
1+ mit *
🥐🥐🥐
Wie also keine Nugats Bits mehr ? 😥
Geiles Video 🎉
für den algo
so ein gutes video mal wieder❤❤
Sehr dankbar für die Videos
Bester fitness Kanal, danke
Endlich bald shredded 😍
Danke!
für den algorythmus, danke für den hochwertigen content
Wie immer sehr gut und vor allem leicht verständlich erklärt. 😁👍
Danke❤
Sehr geiler Mehrwert
Danke für die gute Erklärung
Algo
👍👍 Grüße aus dem cut
Krankes Video
Hammer🔥🔥
sehr gute Video!
Mache Zero Carbs und Keto ernährung in meiner prep, das funktioniert auch sehr gut, energie aus fetten primär
Bist der beste
King
👍🔥
Algorithmus
Gutes Video
Top Mehrwert
Mein Defizit heißt Ashwaganda! 😇
Wirklich Starkes Video (Wie Schokocrossaints in der Diät Dossieren?
🐂💪
Ich hab 3 jahre lang versucht in Form zu kommen hat nie richtig funktioniert mit nem festen plan hat es dann funktioniert 😊
Wieder super Content von einem Ehrenbullen! ❤
einfach was kommentieren damit neue das sehen. lg Muhi
stabil
Kannst du nicht mal einen beispielplan erstellen mit 2000kcal, das würde mir echt helfen 😅
Hätte ich das früher gewusst wäre die Diät besser gelaufen
Für den Algorithmus
Ich brauch das Video nicht (ich hab noch nie eine Diät durchgezogen)
Leider keine Schokocroissants mehr😭
🙏🙏danke
Top
Ich esse in der Diät normalerweise reis aber 1-2 tage in der Woche Wechsel ich zu Nudeln mit Tatar. Sind Nudeln unvorteilhaft für die diät?
Nice
🙏🙏🤝
💪
W
Was soll man machen wenn man am Abend mit den Eltern isst,und dass essen nicht so gut für eine Diät ist ?
eigenes essen oder so viel mitessen dass es in die kcal passt
🎉🎉
❤
Schokocroissant
hab ein Kfa von circa 30% noch nie so richtig Sport gemacht also auch nichts viele Muskeln. Könnte ich rein theoretisch 30 Tage nichts essen und mein Kfa drastisch zu senken Wenn ich Muskeln verliere, ist es eigentlich nicht schlimm, da ich kaum welche habe. Und wenn ich dann so bei 15 % bin dann erst vernünftig Diät. Ich hab nämlich schon vor einem halben Jahr 35 Tage Wasser Fasten gemacht und mein Kfa von 45 auf 35 % runtergestuft. Mental fühle ich mich in der Lage, so lange zu fasten Nur würde das mein Hormonhaushalt stören, solange zu Fasten wegen dem Fett oder reicht das Fett an meinem Körper für mein Hormonhaushalt wird das transferiert oder so. Ich kenne mich da nicht ganz aus. Würde mir da einer helfen. Ich finde es nämlich mental einfach gar nichts zu essen als wenig zu essen
Oder du machst halt ne Diät wie ein normaler Mensch.
@@germanbull3 ja ich frage doch nur ob es möglich ist. Wenn du sagst nein dann muss ich mich ran setzen und mit ein systematischen Plan machen was ich essen und es jeden Tag esse. Garnicht essen wäre für mich entspannter.
Es ist nicht möglich, es sei denn dir ist deine Gesundheit völlig egal.@@sghades6467
@@germanbull3 ok Chef dann setzte ich mich hin und mach mir ein normalen Plan und mach das so. Kuss und danke für die Hilfe hab ich das jetzt richtig verstanden? Dass ich bis 10 % runter gehe und dann erst Aufbau, richtig Wird langer Weg. Aber danke 🙏
@@sghades6467 Was redest du da eigentlich 😂…. Garnichts essen wäre für dich entspannter das glaubst du selber nicht oder ?
Schkocrossaint
Servus, wenn ich pro Woche an zwei oder drei Tagen trainiere muss ich an diesen Tagen etwas mehr essen da durch das Training auch wieder etwas mehr Kalorien verbrannt werden oder?
nein
Ich bin ein Lauch
algo
Ich habe früher keine ahnung von abnehmen gehabt und habe einfach viel zu wenig gegessen.. Ich wiege jetzt 93 kilo und nehme sobald ich mehr als 2000 kalorien esse zu.. Hat wer eine ahnung wie ich wieder das regeln kann oder kennt wer den fachbegriff dafür?
ich habe selbst 20kg radikal abgenommen nur mit Haferflocken, Apfelessig, Quark und Rohkost.
Jojo effekt incomming
@@Bummel03 geh schlafen. das lasse ich niemals zu. ... . niemals.
Und wo bekomme ich so ein Plan von dem die Rede ist
Ich wiege 90kg, ca 30% kfa und nehme nur 2000kcal zu mir, laufe am Tag 10000 Schritte und mache 3/4x die Woche Ganzkörper Training ca 2std. Was mach ich falsch, das ich nicht abnehme? Ca. 180gr Protein, 70gr Fett Rest Carb…
falls du das problem immer noch hast was ich nicht glaube einfach kalorien weiter runterschrauben oder mehr bewegung/intensiveris training
Wie sieht es mit refeed days aus ? Pflicht, oder nur "kann man machen"? 😅
Sind unnötig, außer du musst dein Diät Ziel für einen Wettkampf hinauszögern oder die Kraftwerte gehen rapide runter, aber dann solltest du das allgemeine Konstrukt deines Plans überdenken
Breitester Bulle der Welt
Wie viel gramm fett ist zu viel
ca ab er hälfte deiner protein solltest du schon runterschrauben
schokocroissants
Danke!
Für den Algorithmus
❤
Algo
algo
🥐🥐🥐
Algorithmus
🍫🥐