Habe jetzt keine Bodybuilding Ambitionen, sondern trainiere halt weil es mir Spaß macht. Aber klar man will besser aussehen und stärker werden, einfach für sich selbst und da hast du mir mit dem Content schon sehr viel mitgegeben! Weiter so, ich hab besonders durchs Logbuch beim Training schon ne sehr nice Steigerung hingelegt! Danke dir und weiter so, auch für den reinen Hobbysportler eine Bereicherung!💪🏼
Morgens 300gramm Nougat Bits & Whey, 3 Stunden später Schokocroissant. Mittags ne Packung Lebkuchen plus Whey, Pre Nougat Bits & Intra paar Haribos, Abdends noch 3 Schokocroissants mit Whey
Danke für deine Arbeit und das du uns an deinem Wissen kostenlos teilhaben lässt. Sehr interessant dein Content und bietet auf jeden Fall mehrwehrt für uns Sportler. Mach weiter so, du bist klasse. Danke
Das ist das beste Video, was ich über Ernährung je gesehen habe. Auch wenn ich schon viel durch dich auf Instagram weiß ist es wirklich geil so ein Video. Danke!!!🧠📈
Kannst du zu dem genannten Beispiel. So wie du halt abends trainierst einfach mal ein paar Tage mit Beispiel Gerichten machen? Ricepudding wird auf jeden Fall bestellt 😂
Teil 2 für Naturalathleten wäre eine gute Ergänzung....3g P nutzt ja eher den unterstützten Athleten. Abgesehen davon gut erklärt. Like da gelassen (y)
Moin, danke erstmal für die ganzen wertvollen Videos! Macht es Sinn in der erste Mahlzeit am Tag mit mehr Proteine zu sich zu nehmen da man ja 8 Stunden gar keine Proteinzufuhr hatte. lg
Sehr gutes Video, danke. Wäre es möglich, wenn du mal das ein oder andere Video für Frauen machst? Frauen sollten ja zb nicht auf 10% Körperfett cutten 😅
Sollte man nur auf die biologische Wertigkeit von einzelnen Lebensmitteln setzen? Es gibt ja auch Tabellen von Kombinierten Lebensmittel (z.B.: 34% Vollei + 66% Kartoffeln) mit einer noch höheren biologischen Wertigkeit.
Ich koch immer einiges vor und stell das in die Mikrowelle. Hat dies Nachteil für die Nährstoffe oder ist das egal? Weil viele erzählen Gerüchte über dieses Küchengerät 😄
Wenn ich abends trainieren gehe und um 8 fertig bin sollte ich doch nach dem gym für den Insulin Anstoß schnelle carbs konsumieren. Gehe dann um 10 pennen die letze Mahlzeit dann carb frei um halb 10 ????
Du bist so ein Ehrenmann andere Leute werden für solche Sachen schon Geld verlangen aber du mit nicht da merkt man dass du ein guter Mensch bist❤
Ramba Zamba machen in den Kommentaren
Habe jetzt keine Bodybuilding Ambitionen, sondern trainiere halt weil es mir Spaß macht. Aber klar man will besser aussehen und stärker werden, einfach für sich selbst und da hast du mir mit dem Content schon sehr viel mitgegeben! Weiter so, ich hab besonders durchs Logbuch beim Training schon ne sehr nice Steigerung hingelegt! Danke dir und weiter so, auch für den reinen Hobbysportler eine Bereicherung!💪🏼
Morgens 300gramm Nougat Bits & Whey, 3 Stunden später Schokocroissant. Mittags ne Packung Lebkuchen plus Whey, Pre Nougat Bits & Intra paar Haribos, Abdends noch 3 Schokocroissants mit Whey
Danke für deine Arbeit und das du uns an deinem Wissen kostenlos teilhaben lässt. Sehr interessant dein Content und bietet auf jeden Fall mehrwehrt für uns Sportler. Mach weiter so, du bist klasse. Danke
Das ist das beste Video, was ich über Ernährung je gesehen habe. Auch wenn ich schon viel durch dich auf Instagram weiß ist es wirklich geil so ein Video. Danke!!!🧠📈
Danke für deine Mühe und den krassen #Mehrwert ! Wir lieben dich ❤❤❤😊
„ob ihr dann Abends einen Krampf bekommt ist egal“
das denken sich meine Waden und Hamstrings auch
Einfach und simpel auf dem Punkt gebracht kuss
Auf solche Videos warte ich seit 2015 , einfach gratis Content , für den andere 700 Euro im Monat wollen 🎉🎉✔️🔝
Mega Video, wie immer! Alles über Ernährung so kurz und bündig erklärt, vielen Dank fürden ganzen mehrwert
Danke für den Mehrwert 👍🔝
klasse video, danke für die einfache Erklärung - sollte jeder verstanden haben!
eines der wichtigsten Videos
Freue mich schon auf die folgenden Videos
Sehr, sehr guter Content
Krankes Video
Vielen Dank von Herzen 😊
Sehr starkes Video. Danke dir 👍💪
Gute Idee mit dem Einkaufsvideo
Ramba Zamba für den Algorithmus, richtig geiles Video 🤝🏽✌🏽
Algo
Macher Bulle
Sehr gut! 😊
Baba Video 💪🏽💪🏽
Super Zusammenfassung! Danke dir! Cardio ist durch ;-)
Kannst du zu dem genannten Beispiel. So wie du halt abends trainierst einfach mal ein paar Tage mit Beispiel Gerichten machen?
Ricepudding wird auf jeden Fall bestellt 😂
Bin so dankbar
Danke Bulle
Sehr gut erklärt 🎉
Der beste 🤙🏽
Und jetzt noch ein Video über Muskelabbau Ernährung
Täglich 1 Schokocroissant. Sonst nix. Das war's.
danke für die hilfe bro
Teil 2 für Naturalathleten wäre eine gute Ergänzung....3g P nutzt ja eher den unterstützten Athleten. Abgesehen davon gut erklärt. Like da gelassen (y)
Moin, danke erstmal für die ganzen wertvollen Videos! Macht es Sinn in der erste Mahlzeit am Tag mit mehr Proteine zu sich zu nehmen da man ja 8 Stunden gar keine Proteinzufuhr hatte.
lg
Danke
Megq starkes video
süßer typ
Bester Mann 💯
❤❤❤❤
Das Video wahr richtig gut alles perfekt erklärt danke
Sehr gut erklärt! 😁👍
Wirklich krasse Wissen. Danke dafür!
Kommen auch mal Trainingsvideos?
hab ich viele
Wow!!! Einfach bullig
danke
Bester Mann
Top
Rambazamba
Danke!
💪🏻💪🏻💪🏻
Starke Video 👍 wie viel Salz würdest du nehmen? In Bezug auf die Wassermenge bzw das Gewicht 🤔
5-10g je nach ernährung
Das gleiche Video für Leute in der Diät wäre nice.
musst nur ein kaloriendefizit einfügen, rest bleibt gleich
Sehr gutes Video, danke. Wäre es möglich, wenn du mal das ein oder andere Video für Frauen machst? Frauen sollten ja zb nicht auf 10% Körperfett cutten 😅
Für den Algorithmus.
P.s. Hast Lebkuchen bei den carbquellen vergessen
❤❤❤
RAMBAZAMBA 🎉🎉🎉
algorithmus 🥦
🔥🔥
Wann kommen die nächsten Videos für schüler?
ramba zamba in den Kommentaren!
Sollte man nur auf die biologische Wertigkeit von einzelnen Lebensmitteln setzen? Es gibt ja auch Tabellen von Kombinierten Lebensmittel (z.B.: 34% Vollei + 66% Kartoffeln) mit einer noch höheren biologischen Wertigkeit.
💪🏻💪🏻
👍👍👍👍
Bester mann masallah
Vitamin Sports Complex abends okay nach dem Training zur letzten Mahlzeit.??
joa
👍👍👍
👍
Kuss
Chef
Sehr gutes Video und sehr informativ, allerdings für Nattys etwas Zuviel des Guten bezüglich des Proteinkonsums
Können 30g carbs schlaf Qualität auch verschlechtern wegen magerquark und erdbeeren?
denke eher nicht
musst du mal rumprobieren ob du einen Unterschied merkst
Ich koch immer einiges vor und stell das in die Mikrowelle. Hat dies Nachteil für die Nährstoffe oder ist das egal? Weil viele erzählen Gerüchte über dieses Küchengerät 😄
Geil
Mehrwert
Algo
ramba zamba
Hey super Video wollte nur wissen wie viel Fett du pro kg körpergewicht so empfielst 😊
Algorithmus
Wieviel Gramm Fett empfielst du?
0,6-1,2
Sehr gute Frage!
Wenn ich abends trainieren gehe und um 8 fertig bin sollte ich doch nach dem gym für den Insulin Anstoß schnelle carbs konsumieren. Gehe dann um 10 pennen die letze Mahlzeit dann carb frei um halb 10 ????
beides möglich
Und wie viele fette am tag?
0,6-1,2
Gibt es außer Whey noch andere fast Proteine ?
Ich hab jetzt nicht verstanden wie viel Fett ich am tag essen soll?
0,6-1,2g p kg
🥐🥐🥐🥐🥐🥐🥣🥣🥣
lalala
Wo ist der unterschied zwischen Fast und Slow Protein?
Schnell verdaulich (fast) = Iso, Whey usw
Langsam verdaulich (slow) = Milch, Quark, Käse alles was nicht rein ist also mit Fett usw komponiert ist
@@GesichterGeheimnisDanke🥐🍫
Fast Protein = Gepard.
Slow Protein = Hühnchen, alternativ Faultier.
Macher bulle
Wann und wie viel GABA soll ich nehmen?
2-5g vorm pennen je nach wohlbefinden
Wie sieht’s mit Ballaststoffen aus?
einfach weg vorm sport, vorallem pre
Wann nac curcumin und nar?
4-6std entfernt
😮😮😮
Ist es wichtig wann man Kreatin nimmt?
nope
1g Fett pro Kilogramm?
0,6-1,2
Also bitte.. 3g brauchst du doch nun EHRLICH nicht.. 2g pro KG reicht MEHR als genug. Ansonsten sehr cooles und nützliches Video, danke!
Eventuell Obst weiter weg vom Training, da Vitamin C laut Studien leicht negative Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat.
Nahrung hat keinen Einfluss
Ich bin ein Lauch
Langt
danke für die hilfe bro
Rambazamba
Algorithmus
Algo