Интервальное ГОЛОДАНИЕ 8/16! Диета для похудения? ЧТО Я ЕЛА 7 дней! ДО ПОСЛЕ.
Vložit
- čas přidán 13. 01. 2019
- Интервальное ГОЛОДАНИЕ 8/16! Диета для похудения? ЧТО Я ЕЛА 7 дней! ДО ПОСЛЕ.
Видео о том как я попробовала на себе голодание 16 8 и теперь хочу поделится с вами своим отзывом и опытом об этом эксперименте.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
➤ВКонтакте: t_gym
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - czcams.com/users/timedtext_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое лечебное голодание и периодическое голодание Циклическое, сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях. - Sport
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](/img/n.gif)
А вам не кажется, что этот метод изобрели давно, только называлось это всегда «не есть после шести»))
Александра Т как раз здесь можно есть после 18, но тогда надо начинать например в 12 или 14.
метод называется не есть за 4 часа до сна. А после 6 это уже более устоявшаяся практика, потому как большинство ложится спать в 10. При чем те кто не ест после 6 и ложится спать в 11, а сутра не балует себя сладким и высокими калориями, быстрыми углеводами (что бы не баловать свой инсулит, который вырабатывается при голоде, и который трансформирует все в жиры), покажут лучше результат.
Можно есть хоть перед самым сном
Ну если человек рано встаёт, и завтрак у него допустим в семь утра, то последний полноценный приём пищи должен быть в 15-00, так что тут именно фокусируется питания на временном аспекте 8/16
Интернет-магазин Da-shop morning
Уже год живу на этой системе, +2 раза в неделю тренировка. За год похудела на 20 кг. И даже зимой не набрала ни одного, считаю это успехом.
Классный результат. Вдохновляет🔥👍
Последний ужин когда?🙏
@@jsalehova в 16-17 часов
Ели всё что хотели,или как?
Офигенно показывать результаты похудения, когда худеть то нечего
😂😂😂😂
Там было куда худеть
Ксения Си ну для анорексичек конечно есть куда
Это точно
Ничего нет невозможного. Сбросил 16 кг за месяц, легко. Худею в прямом эфире. Ролики каждый день. Один лайк минус один килограмм)
очень удобно кушать через пару часов после пробуждения, и за пару часов до сна) тогда на автомате питаешься на протяжении лишь 8 часов :)
Я не могу, я с утра просыпаюсь и тошнота пока не поем. Один раз я потеряла сознание
Это во сколько же надо просыпаться и ложиться спать?😄 я встаю в 7 утра, ложусь в полночь, если повезет, то 22-23 часа.
Т.ч. зависит от режима дня конкретного человека 🤷♀️
Ну если привыкнуть то класс да
Я встаю в 6 утра ложусь в 22 вечера это 11 часов получается , а не 8
Видимо вы спите по 12 часов ....нда
У меня за 3 дня голодания 8/16, при тренировках, появились кубики и талия тоньше стала. Что не могла добиться приправильном питании и тренеровками за месяц
Ибо инсулин , как у 6-разовых лоточников не на пиках.
@@kotobarsik лоточников!😂😂😂
@@kotobarsik лоточники😂😂 точно теперь так же буду называть
А НОЧИ СЧИТАЕТСЯ ЗА ТЕ 16 ИЛИ НЕТ?
@@user-dq9wl9nd9k В смысле время пока спишь? Да,считается.
два месяца практикую 8/16😊очень нравится,вес уходит, а энергии намного больше,чем при обычном питании
А чем вы питаетесь с эти 8 часов?
Насколько ушёл вес?!
Спать во сколько ложитесь?
А чем питаетесь?)
Я тоже так делаю. Есть не хочется эти 16 часов, ведь из них мин 8 часов ты спишь. Очень удобно с 11 утра до 19.00. Утром есть не хочется!!! Ну а вечером, я лично, и так не ем...
За 8 часов так же придерживаюсь пп, если хочется что то вредное, то до 14.00 можно... Это не значит, что можно есть, что угодно... Но! Если у вас праздник или просто решили устроить себе день счастья, то потом обязательно нужны эти 16 часов!
Встала на весы.. расплакалась... потом успокоилась,пришла в себя..собралась,и... поставила вторую ногу!...😁😁😁😁
😂😂😂✊
Ахахахах 🤣🤣
Это я с утра 😅😅😅😅
😂
Привет))
Начала с 30 мая закончу 30 июня
Рост 170
Вес 70.6
Залайкайте чтобы не потерять
какие результаты на сегодня?
@@aya-sf1yu - 3 кг
@@user-xo1zk7rr8i спасибо)
@@user-xo1zk7rr8i круто!!! Молодец
Ну как там?
Но я ,наоборот, считаю интерфастинг образом жизни, а не диетой. Мне нравится. Главное, ложиться вовремя спать, а не так, что поел в 18.00, а спать лёг в 24.00, конечно, заголодаешь...
Согласна полностью с Вами и поддерживаю.
Тоже считаю это своим образом
Вадим Курчук Вам бы для начала самому изучить анатомию человека, работу желчного пузыря и причины образования в нём камней, а потом уже другим ссылаться на это
@Вадим Курчуквы правы, желчь при длительном отсутствии пищи накапливается, но при условии, что у вас уже есть проблемы с желчным. Много противопоказаний к интерфастингу.
Вадим Курчук советую прочитать иследования японца который получил нобелевскую за аутофагогенез (или как то так, самопоедании в общем), а не правы вы в понимании времени, длительный застой желчи действительно приводит к проблемам, только вот "длительный" это никак не 16-20 часов, а гораздо большие промежутки (опять таки, мы говорим о тех у кого нет проблем с жкт, при их наличие подобное питание - противопоказано ) и следуя вашим словам о наполнении пузыря за 6ч - выходит все люди в мире испытывают интоксикацию, ведь большинство не ест за пару часов до сна, а затем спит около 7-8 часов, звучит глуповато, не находите?
Всем привет , как и обещала недельные результаты .Я выбрала для себя 8/16 с 10 до 18 , мне так удобно .Я начала 4.05 . 11.05 ( замеры и взвешивание ) .Вес - 2 кг , грудь - 3 см , талия - 2 см , живот - 2 см , бедра - 2 см .У меня было 4 раза в неделю кардио от Танюши , 2 силовые ( больше не получилось из-за рабочего графика ), питание , я придерживалась пп , ела 3 раза в день ( больше не могла ) , позволила себе немножко слабости ( тортик ) вместо одного приема пищи и кофе с молоком ( по 100 мл 3 раза за неделю ) , и воды 2-2.5 литра в день .Что я хочу сказать от себя : мне очень комфортно интервальное голодание , стало легче , живот ( желудок ) перестал болеть , по утрам легче , единственное неудобство что если идешь по делам ( ну например на маникюр , в салон , и т.д ) и не берешь с собой еду , то сбиваешься с графика или если не успел поесть до 18 , то сорри остаешься без ужина .А так я буду продолжать без сомнения , и всем рекомендую , хотя бы неделю попробовать .Спасибо отдельное Тане за видио .
Прошло 3 года, вы походили?😊
Девочки, помните!
Зеркало кривое,
Весы сломанные
Мы всегда красотки❤️
Ха-ха-ха
Хахах
🤣🤣
Дорогуша, че ты несешь, а?
Самый лучший для меня вариант питания ! Я проанализировала всю свою историю похудения на протяжении всей жизни- и теперь понимаю ,что худела только тогда ,когда питалась по такому принципу интервального голодания ,в основном всегда неосознанно ( стресс ,большая занятость по работе ,когда просто забываешь о приемах пищи ) и никогда не худела на традиционной системе ПП( 5 приемов пищи маленькими порциями,подсчет калорий и т.д ) Традиционная система ПП вызывала невроз , постоянную зацикленность " а что мне сейчас съесть ,а не превысила ли я калорийность " и тд.. Один из основных постулатов ПП - это не допускать чувство голода ,якобы это замедляет метаболизм . Но ведь это не так ,это абсолютно не естественно и не природно для человека ,да и в принципе для любого живого существа! Именно голод сигнализирует о готовности всех систем организма к приему пищи ,и есть только тогда ,когда ты испытываешь реальное чувство голода - это природно . А чувствовать голод ,когда ты ешь каждые 2-3 часа просто невозможно . Что мне дал принцип питания 8/16 ? Полностью исчезли отеки по утрам ,нормализовалась работа ЖКТ,ты чувствуешь лёгкость и появляется больше энергии,довольно быстро худеешь , Да ,первые дней пять тяжеловато ,пока организм привыкает - дико сосет под ложечкой и постоянные мысли о еде. Но потом ты алаптируешься и впоследствии вообще не понимаешь ,как раньше могла питаться по - другому .
У меня так и получается, я не ем раньше 10 и не позже 18, это для меня нормально и так всю жизнь, о, боги - это интервальное голодание????🤣, я и не знала, что такая продвинутая)
+++ понапридумывают))))
Для меня это тоже образ жизни... Весь мин 8 часов из них ты спишь))) и 4 часа до сна мин не ешь))) это уже 12 часов...
Алло Алло даа, у меня также✋
Нет, это не интервальное голодание. На ИГ надо "открываться" после 16:00, для новичков хотя бы с 14:00
@@IamLailala Господи, где вы этого понабрались. Оставьте это хотя бы при себе. Это одно из мнений, понятия 'надо' там вообще нет. А если человек ложится в 8 вечера и встает в 4 утра, ему тоже НАДО до 14-16 часов не есть? Это решили для тех, кто худеет.. да и то, это одно из мнений... не навязывайте его всем. Наслушались блогеров и делаете себя экспертом.
Я три года питаюсь по расписанию в 10, в 14 и в 18. Ушло 17 кг за первый год, весь лишний вес. Раньше я питалась дробно. Это был кошмар. Постоянно жевала, хоть и по чуть-чуть. Только поел, опять голодный. Буду питаться так всю жизнь. Прекрасно себя чувствую.
это отлично что вам такое питание принесло результат! Главное чтобы он держался если вдруг вы сойдете с пути
Вот так питались в советские времена,дома завтрак,обед у всех был с 2 до 3,и вечером,когда приходили с работы ужинали,телевизор заканчивал вещание в 11 часов,и радио,кстати ,тоже.И все,все спать ложились.Так и жили,и продукты были более натуральные,никакой химозы
Saechka8 если в 7 утра проснуться и до 10 утра можно воду хотя бы пить???? потом с 10 поесть и т.д в 14 и в 18 часов
@@almaasylgazina864 , я встаю в восемь и пью воду с лимоном или воду с мятой.. когда как..
А за месяц вы сколько скинули?
Случайно наткнулся на это видео, сразу захотелось написать свой отзыв. Я по этому методу питаюсь месяца 3, вместе с тренировками кардио и железками я похудел на 16 кг... мое питание с 12.00 часов до 18.00... несомненный плюс данного метода питания что ты можешь есть всё что хочешь, жаренное, паренное, сладкое, соленное, вообще не задумываться о количестве каллорий, углеводах и прочее... и худеешь сам по себе, причем не выглядишь истощенным, полным энергии... я только за этод метод!!!
Всё что хочешь, хмм, ты в любом методе можешь есть всё, что хочешь, если не привыешь норму калорий) Хоть в маке ешь завтрак-ужин, будет меньше калорий, будешь худеть. Так же и с интервальным питанием, ты спокойно наберёшь, если будешь жрать больше положенного :)
Когда вы именно тренировались ? В эти 8 часов или 16 ? Когда начинался ваш день ?
Сколько Вам лет, если не секрет?!
Я не похудела ни на грамм,ем с 11 утра до 5-6 вечера,не ем каши, хлеб совсем чуть чуть и то отрубной, молоко исключила,ем много мяса и яиц,масло,сало,но все без хлеба, много зелени, овощей,яблоки редко,но не худею ((((все дело наверное в Ваших тренировках,я не тренируюсь
Natasha V может быть проблемы с гормонами или другая причина, которая не даёт Вам похудеть? сколько Вы уже питаетесь таким образом?
Начинаю сегодня,отпишусь через неделю.Залайкайте чтоб не потеряла!
Вес на 14.06-64.2
Ну как?
отпишись нам , как результат ?
Жива осталась хоть??
Да,жива
@@user-te5gj3nv8r результаты?
Таня, супер полезное видео. Особенно благодаря тому, что ты это испытала на себе. Буду пробовать.
ПОДТВЕРЖДАЮ!! В последнее время аппетит был настолько сильным что невозможно было сдержаться , питание 4-5 раз в день ещё больше усиливало аппетит. Голодание 14-17 часов мне помогло избавиться от аппетита, те я могу наесться очень маленькой порцией, советую!
Очень интересное видео, Таня, спасибо. Попробую на следующей неделе.
Просмотр твоего видео - вот что реальный стресс для моего организма)) 8/16 это Идеальное питание для меня)) ты милашка💗💗
Мой опыт: ===== >>> 14-15 часов голодания каждый день. 3-4 приёма чистой, здоровой пищи, порции "на глаз". Завтрак по объёму вообще какой угодно, а далее всё легче и легче. Никакого бреда типа фрукты только утром. Хочу фрукты, хочу масло сливочное - ем. Из спорта ходьба + массаж живота 10-15 минут. Питьё - вода, много-много-много зелёного чая.
За 2 месяца минус 8 кг с большого веса. Успехов всем!..
15 часов без еды это не голодание а обычный режим, про голодание можно говорить, начиная с 16 часов
tommy k , просто написала свой опыт, поделилась. Нужно же радоваться за человека 😊
Хотя и с тобой согласна, это явно не голодание, но она достаточно скинула, так что, НаМаНа;) ❤️
А потом удержала вес?
Вывод, пьём зелёный чай, девочки и -8 кг нам обеспечено 😎😁❤
@@irinasharagulova4590 8 кг при большом весе за два месяца - мало. С большим весом можно за месяц столько скинуть - из личного опыта. Без зала, только за счет регулярных прогулок и адекватного питания.
Питаюсь так периодически уже полтора года, ем с 8.00 до 16.00 . Лишний вес ушел быстро, самочувствие отличное. Буду продолжать и дальше.
Посоветуйте если бы вы работали в ночь . С 22 до 6 утра ? Тогда как лучше
Olga Schönfeld выбирайте любое удобное время, просто оно должно быть одно и то же. То есть оно не должно скакать так, чтобы сегодня днём поели в 8 часовой интервал, а завтра ночью. Поэксперементируйте как вам легче ближе к утру или к вечеру и все
Танюша, спасибо за видео!) Буду пробовать, как раз, сейчас мне это необходимо)
Ты молодец👍🏻 очень классно объясняешь и мотивируешь
Спасибо, очень информативно и наглядно)
Суть интервального голодания в том, чтобы уменьшить количество приемов пищи и отодвинуть завтрак на более позднее время, соответственно, уменьшить количество инсулина, который вырабатывается каждый раз, при приемах пищи. А не в том, чтобы есть «все что угодно» и делать кучу перекусов, в свое пищевое окно🤣🤣. Тут изначально подход какой-то поверхностный, не знаю, кого вы смотрели и слушали, пока собирали информацию об инт.голодании🤣.
Хоть кто то это написал.
Я за 8 часов делаю всего два перекуса ну максимум три…
( извините что пишу вам спустя три года 😅)
Какая вы приятная. И тактичная. Очень позитивное ощущение от ролика🙏
Сунна пророка 1/3 желудка заполнить пищей,1/3 воздухом и 1/3 водой . Не нужно ни от чего отказываться,но есть в меру и пить по больше воды. Натощак,до еды ,в течении дня.
Я думаю,каждый сам решает как ему питаться)
Это как ораза
@@medisongood тоже об этом подумала.Ораза также 8/16
no name да так же)
Машааллах)
Кому лень составлять себе время приема пищи:
С 10:00 до 18:00
1 приём:
10:00-10:30
Какая либо каша, творог, сырники-белок.
2 приём:
15:30-16:00
Второе, то что вы привыкли кушать на обед)
3 приём:
17:30
Какой-либо перекус: кефир и яблоко, творог, фрукты.
Надеюсь помогла)
Я кстати тоже эту диету пробовать начала, поддержите)
Вес:47 кг
Через неделю отпишусь
Хеййй!!' Я вернулась!
Итог: -2кг!
Пресс стал больше выделяться
И никаких неудобств, достаточно приятная диета, советую!
Жду
Ждем
За неделю 2 кг? Блин, я оч хочу попробовать интервальное голодание, но это слишком много для недели, и боюсь, что они возвратятся. Я раньше болела анорексией и часто обычно голодала, а вес возвращался вдвойне. Поэтому мне страшно резко сбрасывать. Помогите советом, вернётся ли он? :с
@@notpng9452 я за неделю -3кг
@@i_ne_kesha это ещё хуже (
Чем быстрее ты много скинешь, тем быстрее возратишь в удвоенном количестве. Проверено тем, кто потратил на похудения около 3 лет :с
Села на интервальное голодание 4 дня назад. Очень актуальная тема для меня сейчас)
Ксения Фурлетова как успехи?)
Ура! Она в шортиках. Любо и приятно смотреть. Спасибо!
Шикарное видео, считаю, один из лучших блогов по диете для наших. Мое почтение🙌😘
интервальное голодание - это не диета, это норма. а не норма - это постоянные приемы пищи и перекусы 5-6 раз в день
А с каких пор нормы устанавливаете вы? Каждый питается так, как считает нужным.
Anya Simland причём тут норма и «каждый питается,как хочет». Это действительно неправильно,но каждый волен выбирать свой путь. Чувствуете разницу
+
@Dean Winchester прочитайте про аутофагию - научное открытие 2016 года. Процесс, который запускается организмом при вот таком интервальном голодании.
@Dean Winchester уже доказано, что нет..
Вот не понимаю зачем нужны перекусы, зачем постоянно повышать инсулин чтоб была отечность и одутловатость.и как следствие инсулинорезистентность ..и много чего ещё. Значит японский учёный зря получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии? Или к примеру те кто изучает биохимию молекулярную биологию дурачки? Очень мне нравится что вы анализируете и развиваетесь, а не талдычите свою правду))) желаю вам успехов и ещё большего здоровья
Все верно вы говорите, частые приемы пищи тоже не есть хорошо=) Уже доказано что не нужно многоразовое питание для ускорения метаболизма - похудения. Век живи, век учись!)
@@TheTGym скажите, где можно почитать про то, что не нужно часто есть? кем доказано и где статью найти?
Японский ученый получил премию за открытие аутофагии клетки, а не организма человеческого. Рекомендую канал Бориса Цацулина, он приводит ссылки на статьи. Как всегда, всё сделано за нас)
@Иван Баглык имела а виду, что ссылки на научные статьи и само исследование даны под видео блогера, как результат - искать не надо, все сделано за нас
@Иван Баглык здоровья искать надо не в блогерах, а в себе. :) статьи всего лишь пища для ума.
Здравствуйте,я впервые на этом канате,но слушать вас одно удовольствие.Сразу видно ,что человек-профессионал своего дела.Девушка говорит абсолютно правильные и полезные вещи,не дезинформирует людей.В последнее время так много блогеров,которые не понимают о чем они говорят....
Хотелось бы увидеть больше простых пп рецептов от тебя)
Ты лучший блогер)) 😍
Вообще очен трудно перейти на пг тем кто привязан к своим судочкам с едой и боятся голода как огня)))
Анжелика слово очень пишется с ь знаком. Бля...Как неграмотные русские задолбали. Учи правила
@@AnjelikaV, согласна. Лишь бы за что-нибудь зацепиться... Ну, в общем, не будем мешать - человек пытается самоутвердиться!😏
3 недели так питаюсь начинаю в 7:00 заканчиваю в 15:00 чувствую себя замечательно, даже с учётом того что я гастритик) -7,3кг за 3 недели
Питание балерин в 15 часов последний прием пищи , где -то читал .
Добрый вечер.С 7:00 до 15:00 Один прием пищи должен быть или можно несколько раз поесть?
@@milamila5176 вы видео не смотрели?
Желудок не болит? Все нормально?Сколько раз питаешься?
Обо R круто
Я была на правильном питании, по весу никакого сдвига не было.
Стала питаться интервально, и о чудо. Легкость в теле, вес сдвинулся, талия стала тоньше. Общий вид стал более подтянутым.
Очень довольна результатом!
Я только третий день на интервальном голодании. Но впечатления такие же, что именно этот вариант мне подходит. На ПП постоянные срывы. Месяц-два, а потом всего хочеться и срываюсь на вкуснчшки. Но мне не тяжело себя ограничивать 16 часов. Мне нравиться, что можно кушать сытно, не считая калорий, психологически легко. Надеюсь увидеть вскоре результат.
Воу, я такую огромную разницу увидела на ДО и ПОСЛЕ, это прямо заметно. Может, освещение роль сыграло, но кубики пресса прямо четеко выделялись
просто до месячных и после)
Интервальное голодание - это стиль жизни. Хорошо подтянулся живот, куча энергии, перестала перекусывать перед сном, очень нравится. легко 16 часов обхожусь без еды. Уже с утра и не могу запихнуть в себя еду.
Отличное высказывание: ЗА эксперимент, но с умом. Спасибо за личное участие в нём.
Нет... Это не диета... Ем с 12 до 18, уже два года, мне 45 лет, отлично себя чувствую, весила 80 а стала 58. Чувствую себя лучше чем в 20. Мне помогает Алексей Ворон. Спасибо ему.
очень за вас рада, скажите, негативных последствий не было? к эндокринологу ходили? а то думаю продолжать или нет, страх что метоболизм замедлится еще сильнее при голодовках.
@@user-ju6nk1zf2v я так живу уже 4года, всё Ок
Оу, меня тоже зовут Таня. Приятно познакомиться, пхехех♥
Спасибо большое, что предупреждаете, кому противопоказаны подобные диеты, ведь многие просто оглашают результат и свои впечатления и люди с физ и с псих проблемами не задумываясь пытаются повторить этот опыт
У меня итак есть псих проблемы АХАХА
Знаете в чем боль? Когда при похудении все советуют пить зеленый чай,а ты терпеть его не можешь
Я тоже не любила зеленый чай и без сахара его было невозможно пить. Однажды попробывала чай curtis hugo coctail и очень понравился. Пью его без сахара с удовольствием!
@@user-uc7zg2sx8f Ммм,надо попробовать
Я пью ромашковый чай без сахара. Покупаю в пакетиках в аптеке
@@Tat_Hen Вау
Та же история... Всё советуют мед и стевию, а мой организм такой: фиг те, аллергия
За 10 дней интервального голодания , отвес 4 кг, учитывая то, что я тренируюсь только раз в неделю. Ощущения в организме прекрасные,с утра встаю голодная, а обычно еле запихиваю в себя завтрак. Я в восторге
🤩уж ты. Вы молодец!. Расскажите подробно пожалуйста, во сколько пытаетесь, и чем. Спасибо.
@@svitlanakolesnik5413 стараюсь ПП, но на завтрак могу позволить какую нибудь вкусняшку. Полноценный , калорийный завтрак , обед, и лёгкий ужин. Иногда перекусы
Э то у молодых быстро падает вес у пожилых не очень
за первые недельки водичка уходит а не жирок)
Ну бред, всего 1 тренировка??? Это невозможно... Или ты вообще ничего не ела а?
Спасибо за полезную информацию! Хороший вариант быстрого и невредного похудения!
Из чего тот пп тортик?можно рецептик?=)
Привет)начинаю сегодня худеть(очень нужно на 10кг за месяц)
Вешу 81,5кг
Рост 170
Лайкните что б не искать 😊🤍❤️
Решила дополнить;
Спустя пол года,вес вернулся обратно и стал увеличиваться
Я не заживалась,просто ела обычную еду (без фаст фуда,хлеба и сладкого)
Решила ходить в зал и пить Карнитин
Удачи мне✌️
я создам группу в телеграмме, кто хочет похудеть, давайте вместе? Думаю, что так будет больше мотивации, я тоже худею😥
Пните, когда будет результат, очень интересно
Автор, я в тебя верю!
Film Top можно ссылочку на телегу?)
@@kseniawr5852 дай ник или номер, я добавлю
Film Top kkkkkxoxo
Спасибо большое за видео, Таня ❤️как всегда очень крутой монтаж и оформление)с завтрашнего дня решила попробовать этот метод, судя по комментариям должно помочь😉
Всем привет ) пробывала Пп . Результаты были супер . Но все равно потом срывалась 😬 хочу попробовать интервальное голодание . Вдруг для меня это будет лучше всего
Сегодня 13.06.20
Вес : 62
Цель: 55
Поставьте , пожалуйста, лайки, чтобы не потеряла )
Пробовала такой метод похудения 10 дней, вес остался на месте, но тело стало более подтянутым, заметно ушли объёмы, но надо учесть, что я тренировалась. Ставлю этому методу 6/10
Мышцы наросли, а они имеют вес)
На периодическое голодание меня вдохновили видео Андрея Рожкова. Вес только сейчас начал уходить. Психологически мне так легче питаться (2 раза в день). Когда питалась дробно 5-6 раз в день постоянно была голодной из за размера порций, и постоянно думала, что же взять с собой на работу в коробочке, разнообразия же хочется)) А сейчас прием пищи растягиваю на пол часа/час, ем много зелени и вообще всего полезного. И на любимые вредные вкусняшки просто места в желудке не остается)
Мне тоже дробное не подошло. Постоянные мысли о еде, постоянные контейнера. Никуда толком не пойти, в больницу с дочкой пошли, а там очередь, а мне кушать по дробному надо. Думала порчу всех там)))
Думаю такой вид питания подойдет мне больше. Потому, что нет интервала 3 часа. А я вполне могу спокойно поесть в определенное время.
3 дня питалась по системе 8/16. Ела с 12 до 20. Добавила не много спорта (буквально 20-30 минут в день). Изначально вес был 52.6, взвесилась через 3 дня было уже 50.3. То есть, за 3 дня -2,3 кг. Работает, всем советую.
Огромное спасибо за видео! 🥰 я вдохновилась вашим примером и тоже решила попробовать Интервальное питание! Это мне помогает в борьбе с ОРПП, с навязчивыми мыслями о еде! В своё время после родов, благодаря ИГ я сбросила 25 кг за два месяца, потом снова вернулась на обычное шести разовое питание, но такие частые приёмы пищи только провоцируют ещё больше думать о еде! Так что сейчас снова я на ИГ и снимаю ролики о своём опыте, что помогает мне держаться! Спасибо вам🙏🌺
Немного неправильно подошла к изучению интервального голодания. Это на самом деле очень полезно для нашего организма, так как его не нагружают и не пичкают все время едой,а дают хоть немного отдохнуть! Во время того, как голодаешь, выводятся все токсины, тело становится более здоровым, меньше болеет. Бред это все, про то, что нужно постоянно кушать!
Е
Я тоже согласна, что бред что надо постоянно кушать. Для меня наоборот это расхлябанность и ощущение, что я живу лишь бы поесть.
Давно нахожусь в подборе питания именно для себя, где нет слишком большого ограничения и задолженности в продуктах, но есть временное. Что только не пробовала и минус 60, и дробное, не подходит. А вот такой вариант думаю отлично мне подойдет. Собственно завтра и начну.
Токсины не выводятся каким-либо питанием. Они выводятся печенью и почками🤦🏼♀️
О каких токсинах идёт речь ??
Zemfira Arslanova ъ
Я начала на этой неделе так питаться, и знаешь, мне понравилось. Первые 3 дня было трудно, а потом вообще легко. За 6 дней -2кг. Я такое питание продлю еще на недельки 2, а потом буду плавно переходить на привычное питание)
Спасибо за видос!
За всю жизнь всего раза два экспериментировал с диетами)
Но так как нельзя ходить в зал тренироваться еще неделю, то почему бы и нет? :)
Спасибо за видео, случайно попалось на глаза. Заинтересовалась. Попробовала предложенный вариант питания 16/8. Результатом довольна, ушло 3 кг за месяц (есть проблема со щитовидкой).
Самый эффективный метод) а те, кто толстеет во время или после него-просто либо очень мало едят, либо очень много.
Таня, спасибо за видео! Давно тебя (можно на ты? :D) смотрю, ты уже такая родная))) Кстати, чьи-то влоги редко смотрю, тк считаю это тратой времени, но вот твои такие душевные и всегда интересно подсмотреть, чем ты живешь и какая ты в жизни:)) а теперь по делу: интересуюсь ПП уже несколько лет, долго следовала дробному питанию (по чуть-чуть и каждые 2-3 часа), считала ккал, очень себя ограничивала в питании и жестко тренировалась почти каждый день. Все это привело к бесконечным мыслям о еде, пищевой зависимости и компульсивным перееданиям. Вместо того, чтобы чувствовать свой организм и делать выбор в зависимости от его желаний, в моей голове были вычисления, сколько съела, сколько еще можно сегодня, что буду есть в следующий прием пищи и тд... Не смотря на подсчеты, почти всегда начала переедать (но взвешивать и считать зачем-то продолжала! - привычка), устала от этого. И в июле 2018 вышла из этого порочного круга спустя 3 года подсчета калорийности. Заинтересовала тема ПГ, но далеко не сразу на нее решилась, так как привыкла есть часто и не представляла, как можно не есть аж 16 часов и более! НО! Многочисленные аргументы ЗА меня убедили и я встала на этот путь:)) Обычно перерыв между ужином и следующим завтраком у меня составлял 12 часов (наверное, это стандарт... меньше - плохо, 12 - нормально). Начала с плавного увеличения интервала: 13ч, 14,15,16... Таким образом я незаметно для себя увеличила интервал голодания до 16 часов и абсолютно от этого не страдала! Да и голоданием назвать это не могу, потому что никакого голода не чувствую. Кроме этого, стала есть 3-4 раза в день более плотно. Так и лучше же вроде, ведь не провоцирую подъем сахара в крови лишний раз. Думаю, если бы была цель и желание продолжать увеличивать интервал без еды, то смогла бы это сделать (постепенно!). Но думаю, такие эксперименты лучше делать под руководством врача, и перед этим сдать нужные анализы. Что касается лично меня, пока меня устраивает 16/8 и считаю, что это уже очень хорошо, и голодать более длительно не обязательно. И конечно, каждый день разный, поэтому иногда у меня 15/9, иногда 13/11. Ничего страшного же))) только уже чувствую себя не очень после такого... Кажется, что часто ем! Вот такая моя история. Никогда не думала, что буду способна на ПГ со своей пищевой зависимостью... Несколько приемов пищи в день и отказ от подсчета ккал освободил кучу места в голове, которое сейчас я могу использовать для генерации новых идеи и более важных дел)))) Надеюсь, кого-то вдохновит. Успехов! :)
Полностью согласна, с дробным питанием те же ассоциации
Здравствуйте, так на сколько похудел и?
Благодарю вас! Как же хорошо, что я нашла ваше сообщение 🙏. Я всю жизнь интуитивно ела часто, но по чуть чуть. Никаких проблем не вызывало.
Но сейчас, мне 32, имея трое детей, я просто без сил от того что в голове у меня лишь мысли, прям как вы описали😂 чтО я буду есть?? когдА я буду есть?? И в каком количестве 😂
Это ужас какой-то 🙈 столько времени отнимает. Мне кажется я какой то пищевой маньяк!!! Частые переедания... Срываюсь, худею, потом быстро набираю... (при росте 165, вешу 53)
Хочу исключить из своей жизни эту зависимость..
Но тоже переживала можно ли так сразу и не навредит ли это.
Буду тоже постепенно..
Спасибо вам. И напишите пожалуйста как сейчас ваше самочувствие? Какой вес рост и тд
ПП топик
Ольга Якорь у меня не было цели похудеть, тк вес в норме. Но говорят, что люди часто худеют на ПГ, тк не могут в несколько приемов пищи есть много, и урезается калорийность
Я питаюсь по схеме 6/18 (завтрак в 12:00, ужин в 17:30) уже два года с редкими исключениями. Отлично себя чувствую)
Очень хочу попробовать ))) напишу свои результаты 👍🏻
Голодание это не диета, это очищение и оздоровление организма и психики! Я голодаю насухо 60 часов каждую неделю, это отдых для всего организма и пищеварения в часности
А можно подробнее?
Очень актуальная тема, тоже пробую такой метод питание, на самом деле это даже очень естественно, многие привыкли завтракать, но вот на пример часто встаешь с утра а кушать не хочется, мне на пример к 11:00-12:00 только голод приходит, вот и зачем насильно заталкивать в себя завтрак. А вы не пробовали недельку на растительном питание + интервальное гадание, вот это тем)
кстати, да. Раньше тоже считала, что нужно обязательно есть завтрак, обед и ужин. Хотя завтрак иногда и не хотелось. Подумала, что зачем заставлять себя и стараюсь сейчас есть тогда , когда хочется. И слежу за размером порций конечно :)
А как же застой желчи? Чем дольше не ешь, тем гуще желчь, ну и привет камни
@@Sidorenkova_Maria про желчь я смотрела видео у специалистов, поищите на Ютубе, организм перестраивается, никаких проблем нет...
я просыпаюсь голодной
@@raglury посмотрите, Елену Пузанову, она там помогает с ИГ. Она рекомендует пить на ночь 5 htp, снимает, стресс, успокаивает, притупляет чувство голода, натурально. Я себе на Айхербе заказала за 500 р., сама ещё не принимала. Почитайте, может вам поможет.
С Наступающим!!
Сейчас как раз нахожусь в процессе такого варианта приема пищи и занимаюсь упражнениями несложными дома, пока не взвешивалась/не замерялась, но визуально будто рельеф появляется ;з
Нет,есть можно не все что попала,все те же правильные продукты.... и весь прикол ПГ заключается в том,чтобы отодвинуть именно завтрак не раньше 12.00...
Yanina Lukinska , скажите пожалуйста, а почему завтрак нужно отодвинуть и не раньше 12? Объясните пожалуйста)
@@lilliczkalu2647 это привязано к биоритмам и выделению гормонов. Ночью выделяется гормон роста и падает инсулин, и чем дольше мы не поднимаем инсулин, тем лучше.
Глупость,нет такой установки завтрак после 12 дня.Я встаю в 4 утра и ем в 7 утра.ем с 7 до 15.и чувствую себя замечательно.да и делаю я это с подачи врача а не потому что мне так захотелось.
Никто не говорит отодвигать завтрак🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
А если вы пересмотрели Рожкова, то он сам комментирует: "завтракайте вл столько, во сколько вам комфортно"
Ольга Шашкевич, ого! Врача? А какова у вас причина?
спасибо за мотивацию. после вашего видео, мы с девушкой поехали кушать курячину
Очень интересно! Хочу попробовать с завтрашнего дня. Даже не буду ждать очередного понедельника. Начну во вторник))) Выберу время приема пищи с 12:00 до 20:00. Мне, наверное, так будет удобнее в целом жить и питаться. Не для меня эти все судочки-перекусы по 5-6 раз в день.
Танечка , я «За» эксперименты 👉🏻но , с умом (как ты сказала) ..и сама их сделала много и разных ... Мне было важно несколько критериев :
1. Еда должна быть полезной
2. Мне должно быть всегда комфортно
3. Чтоб мое здоровье было в норме ‼️
Так вот , если говорить про время , то самое идеальное во всех моментах для меня :
0. Тренеровка с 06:00
1. Завтрак всегда до 7:00
2. На завтрак белковая еда всегда и это не выглядит как перекус ..
3. Ем каждые 2 часа
4. Крайний приём пищи в 15:00
5. В 16:30 протеин 12 гр
6. Вода в течении дня сколько хочу , но не менее 1.5 литра
👉🏻 вечером нет желания что-нибудь жуйнуть 😀
При этом чувствую себя отлично 👍🏻
‼️‼️ Танечка , скажи , пожалуйста, своё мнение ...🤗
Танюша, спасибо за честность и за такое наглядное подтверждение эффективности ИГ. Я недавно познакомилась с этой темой, увидела у Алёны Пузановой видео, очень понравилось, что нет чувства постоянного голода. Мой муж писал диссертацию и упоминал там это явление, аутофагию. Ведь это просто потрясающе!!!! Как раз Алена про это говорит, что главным приемуществом ИГ, не похудение, а сильное оздоровление организма. Тело сжигает, уничтожает, поломанные, изменённые клетки, раковые в том числе. Получается, давая передышку организму, мы помогаем, ему весь мусор вычистить. Поэтому во время окна без пищи нельзя чай, протеин, кофе и т.д. только чистую воду. Ещё, я тоже не слышала, чтобы кто-то говорил, ешьте, что хотите, наоборот, надо быть на ПП во время загрузки пиши, лучшая пища, максимально полезная. Наверное это толстые люди себя утешают, буду есть всё подряд и худеть, они как раз и набирают ещё.
У меня в первый день очень заболела голова, была сильная сонливость, потом лучше. Во время перерыва, надо много воды, чтобы лимфа всё вычислила, всю дрянь от которой избавились, иначе она нас может отравить....
Мое личное мнение о ИГ, это супер здорово, есть не охота, пиши надо немного, никакого дискомфорта. Просто супер!!!!
А сколько по времени советуют на таком питании держаться?
@@BritneyBitchization некоторые как диету используют для похудения, часто, если вес не двигается, очень помогает. А вообще, лучше навсегда, тот кто Нобелевскую получил по этому открытию, позиционирует это, как секрет долголетия. Если тело постоянно обновляется, то и жить будет намного дольше. Это как ПП, желательно навсегда ))))
господи, сколько мусора у вас в голове...
Таня, ты удалила комментарий Алексея Ворона? Нигде не могу его найти...
Попробую. Спасибо. А соль вы употребляете в пищу?
Тут выяснилось, что я оказывается живу по интервальному голоданию. Завтракаю ~в13 и после 20:00 есть не хочу итак. Спасибо за видео! Подсела на твой канал
Я почти две недели на таком питании ) пока результат мне очень нравится ,и вы очень точно описали что со временем чувство насыщения приходит быстро и я как будто независима от поесть ,сейчас вечерами даже не вспоминаю ) а утром просыпаюсь и кайфую от отражения в зеркале,и это ещё больше мотивирует !
В какие часы вы принимаете пищу?? Спасибо.
Все видео залипала на ваши стрелки✨✨✨
Они прекрасны💕💕
Интересно :) спасибо за видео , как инструктор по фитнесу очень интересовала эта тема , смогу ли я при таком интенсивном ритме выдержать данный режим питания . Обязательно попробую 👌🏼
Попробовала? Что скажешь?
Ярослава Дробилко пробовала , когда была на съемках месяц и практически не тренировалась , удалось сберечь форму . При интенсивных нагрузках тяжеловато будет . Лучше всего чередовать неделю через неделю :)
Самое годное видео на эту тему! Спасибо!
получается в 12 кушаешь еду, и кушаешь последнюю в 20:00да.
на "до" живот расслаблен и светлее картинка,"после" живот втянут и картинка темнее от этого и худее. Перед месячными на 1кг легко отекаешь плюс живот надувается. По моему есть когда не хочешь это издевательство
Так она об этом и сказала, что были КД. Не скрыла ж
я вообще гне увидела похудения=))))))))))))) да и худеть-то нечему!
Никакая это не диета. Это система питания. На п.г. я скинул 30 кг. Правда психанул и потихоньку перешёл на 23/1 ,чувствую себя восхитительно . Думаю,что эта система питания на всю жизнь. Если как вы говорите это диета к лету,то даже не стоит пробовать.
Таня, спасибо тебе большое за твои эксперимент!!! Очень полезное было видео! И я еще подумала, этот метод очень подойдет, когда куда-то едешь на насколько дней. Я 4 месяц считаю калории и БЖУ, веду дневник и все отлично. Но когда мне приходится куда-то уезжать из дома, в гости или в отпуске я была недавно, то вести подсчет было практически нереально. Так что, в следующий раз я попробую этот метод)))
Круто! Мой вариант,прямо сегодня начну!
А что такое ПП в Вашем понимании? НЕ знаю какие ресурсы вы использовали но я нигде не читала что можно есть всё что угодно ! Спасибо Алексею Ворону
Танюша,спасибо за такой эксперимент.практиковать такое не буду даже думать. но то,что ты делаешь для своей аудитории-просто волшебно!!
один вопросик,как ты делаешь рыбные котлетки?))
рецепт котлеток есть в одном из последних влогов
Решил прокомментировать немного. Тоже начал питаться. Покушал и на следущий прием пищи не раньше чем через 8 часов. Как же это прекрасно,по енергии,по здоровью,умственной деятельности. Почему я это пишу сдесь дабы больше вас мотивировать,питаться также и быть при этом очень крепким. И ещё добавлю по собственному опыту,дабы у вас не было никаких сомнений при этом. Это просто Божество какое-то. Тоесть: допустим вы и так худощавый как и я,но думаете с таким питанием придерживаться выхудну ещё больше,это есть заблуждение. Все что вы можете скинуть так это лишний тебе вес. Успехов
Я почему то набрала при таком режеме)) Хотя многое исключила из рациона и очень строго соблюдала часы голодания.
Фото До: обычный живот
Фото после: втянутый живот
Нет. Посмотрите хорошенько, в конце по фото до и после видно что и попа стала немного меньше
Всё-таки я за интуитивное питание. Ешь всё что угодно, когда угодно, но при этом худеешь и чувствуешь себя прекрасно. Мои анализы впервые за 20 лет были такими идеальными, а цифры на весах такими безупречными, что интуитивке я не изменю
Таня, подскажи пожалуйста, какие витамины ты пьешь и посоветуй что-нибудь, что можно принимать на постоянной основе?
Интервальное голодание рулит! Практикую уже 3 месяца. На голодный желудок чувствую себя отлично, силовые тренировки на голодный желудок проходят не хуже, чем после приёма пищи. Как-то легче и бодрее стал себя чувствовать.
Уже год на интервальном голодании 16/8. С подсчётом дневной калорийности, -21 кг. Чувствую себя отлично.
На сколько калорий едите?
а что нужно делать если уже похудели на иг,дальше как придерживаться такого питания,если хочешь просто поддерживать вес
@@fyzlllvпп и не есть на ночь.
@@lyolkinsk1875 поняла спасибо)
А может и не надо есть если не хочешь 🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Классное видео,решила тоже попробовать😁
Скажи пожалуйста, сильно ли уменьшится грудь при интервальном голодании?
Танюша, а можно пожалуйста рецепты всех этих блюд?) хочу попробовать этот метод
Почему сразу «в пуз и прах «??? Неправильное представление о ПГ . Посмотри Ворона А. Калорийность нужно тоже соблюдать. И это очень удобно, ты не привязан к судочкам. Мне помогло скинуть 6 кг, которые я набрала на 5 разовом питании
Inessa Krom я хоромы о калорийности) внимательнейшей смотрите) вначале я озвучила своё мнение, а потом уже перешла к выполнению)
Воооот! ясразу хотела тоже написать про Ворона. Ведь Таня не поняла сути ПГ((( отсюда предвзятое мнение
Еще наталья зубарева в этом плане хортша. Посмотрите и почитайте ее
Zuzka Light тоже говорит про это. Да и многие другие кто занимается давно. Я многих знаю кто похудел на ней и не поправляется. Некоторые едят один раз в день. Но мне помогало голодание по 24, два раза в неделю после родов. Я примерно 80 кг была и до 70 сбросила за полгода. Потом легче было до 54 дойти. Сейчас я опять 80, и пробую снова с начало интервальное а потом буду и по 24... Лучше всего 72. Но это потом. Многие мои друзья кто занимается йогой делают его. Иногда даже без воды чтобы очистить организм. Это даже не для того чтобы сбросить вес, а для чувства полёта и лёгкости.
@@lanaconstanti-nova6379 ну это уже фанатизм кской то
Ты молодец Танюш! Но лучше питаться правильно, чем все эти диеты. Спасибо за всё что ты делаешь!
Хочу рецепт творожной запеканки😍и как здорово видеть что вы на диете позволяете себе сладкое😍😍или заменяете сахар на заменители?
Смотрю на Вас и улыбаюсь - сама с утра жрать хочу неимоверно, а как перешла(недавно) на трехразовое питание(было 1-2 раза в сутки) - вроде, утром ем, между тренировками ем, а чувство голода просто дикое. Уже подумываю купить банку протеина какого и впихнуть еще и его.
P.S. Вас приятно слушать и смотреть😊