ПРОТЕИН ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | МИФ
Vložit
- čas přidán 6. 05. 2018
- Пить протеин, есть до и после тренировки или нет. Все задаешь себе этот вопрос? в этом видео рассказываю о заблуждении, что надо обязательно есть до и после тренировки для сжигания жира, похудения и наращивания мышечной ткани.
Друзья, подписывайтесь на канал, вк, фб и инстаграм!
Instagram: pickuphealth
Вконтакте: andyrozhkov
Фейсбук: / andrey.rozhkov.581
Summertime Love by LAKEY INSPIRED / lakeyinspired
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported- CC BY-SA 3.0
creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library • Summertime Love - LAKE...
Так кричал аж покраснел
😆
Салам братан не болтай. Скажи конкретно До тренировка или После тренировка пить.
Андрей,молодец,отличное видео)
Igor Abd спасибо 🙏 бро
Андрей так когда пить лучше пить протеиновый шейк для набора массы
Посмотрел видео, как-то ранее пропустил, все по делу, а значит у меня стратегия тоже была всегда правильной, тренировка на голодный желудок утром, часов в 7-10, а первый прием пищи после 15:00. Было бы классно еще так график дня составить: проснуться, потренироваться, лечь опять поспать, а к вечеру пару раз поесть и опять спать ))
А если интенсивная 2 часовая треня, то есть после тоже не стоит? А как же до утра с гололу не помереть?)
Оу,это прям таки сильно порадовало.
Ибо моё окно обжорства, как раз не сходится с тренировкой и боялся,что мышцы не станут расти,если не буду есть после или до тренировки.
Андрюш, скажи, а если цель похудеть, утром кардио, кушать сразу и не хочется, но хочется уже через час, как правильнее поступить? Ещё час потерпеть или обеда ждать? Сколько часов в голоде ходить, чтобы жир после кардио сжигался?
Ася Попова есть когда голоден . После тренировок есть мне лично и не хочется . Если не голоден после кардио ,то лучше не есть . Зачем впихивать . И эффективнее будет в похудении
Андрей, подскажите, пожалуйста, когда лучше принимать пищу при ПГ 16/8 (первый прием пищи не раньше 14:00) и тренировках в ~ 19:00?
Если я прихожу вечером поздно домой (даже после тренировки) могу легко поесть и в 22-00 легко . Главное не сразу прям за 5 мин перед сном конечно. Ничего страшного не случится. Главное не переедать и лучше исключить углеводы в этот вечерний прием пищи, оставить только источник белка и овощи (брокколи цветная , зеленые листья итд). вот вам и 16 часов голода получится. Если прием пищи только в 14-00
Andrey Rozhkov Благодарю за совет! Значит, такой график также допустим при ПГ и тренировках 👍🏻 Я вот подумал, может, о распорядке видео записать? Думаю, у многих рябят похожий режим дня и на первых порах ПГ такие вопросы возникают
Ivan Kozhevnikov у меня быдл видео - когда лучше есть чтобы худеть ( в какое время лучше есть ). Я там рассказываю про ПГ и время . Но тут каждый выбирает сам для себя удобный график и его можно всегда смещать по удобству и обстоятельствам . Главное правило - чтобы окно часовое для принятия пищи не выпадало на ночное время) когда у нас гормон роста секретируется и инсулин в это время точно не нужен если цель - худеть
Andrey Rozhkov Андрей, я это видео пропустил случайно, как оказалось. Благодарю за рекомендацию!
Очень полезное видео! Спасибо Вам, Андрей)
Вы знаете, посмотрев Ваш ролик, увидел некоторые совпадения со своими мыслями. Остался только один вопрос без ответа: приём протеина сразу после тренировки я расцениваю как незамедлительную поддержку для мышц. Чтобы организм для своего восстановления не начинал брать средства из них.
По поводу выработки инсулина я точно так же и предполагал. Ведь инсулин намертво блокирует работу гормона роста и останавливает все анаболические процессы. Именно по этой причине я начал брать себе протеин и казеин без какого-либо вкуса "Neutral Geschmack". Надеюсь, мои предположения увенчаются успехом🙂
Что Вы думаете по этому поводу?
Оу, адекватная инфа, услада для ушей)
Андрей, спасибо за все ваши видео! Очень вдохновляет и помогает! Все по делу, все интересно очень. Я пересмотрела многое в своей жизни, ПГ мне очень помогает и я нашла своё окно, которое мне комфортно. И вообще ЗОЖ это реально круто
У меня диабет второго типа могу я употреблять протеин???
Андрей, в таком случае, за сколько времени и что лучше есть до тренировки? И соответсвенно через сколько времени и что есть после) заранее спасибо
Ольга, все же от целей зависит. Худеете вы толстеете , удерживаете вес итд). Какая тренировка именно также важно (силовая, кардио, ВИИТ итд). Посмотрите у меня видео например КаРДИО для похудения.
Andrey Rozhkov Цель - похудение, тренировки: утром - кардио, во второй половине дня - силовые. Больше интересует питание до и после касаемо силовых тренировок
вы видео мое посмотрели про кардио?) czcams.com/video/JC6HQpZ0DC4/video.html
Утром смысла нет есть если человек делает кардио для похудения. Если человек поест с утра, то он будет сжигать калории из еды этой.Но также многое зависит от вида кардио и количества. может вы бегаете по 15 км)) - в этом случае выходить на голодный желудок бегать ОПАСНО. Посмотрите моем видео про кардио (ссылке ниже)!!! все поймете! Если силовые тоже для похудения, то и перед ниими не обязательно что-то есть. можно за 15 минут для силы просто съесть быстрый углевод полезный типа банана , а не впихивать в себя рис белый бестолковый. После тренировки лучше брать паузу и как минимум не есть часу, а то и пару часов, если цель - похудение! а не наращивание мышц
Андрей здравствуйте. Начал смотреть ваши видео скопом. Очень познавательно. Лично для себя узнал уйму новой и полезной информации. Будьте добры подскажите пожалуйста - Что по вашему мнению лучше есть и когда есть именно для набора мышечной массы ? (силовые тренировки с большими весами). Заранее спасибо за уделенное время.
Добрый день, Андрей. Есть такой вопрос:-) как набрать мышечную массу для эктоморфов. Если жира нет , а мышцы хотелось бы иметь ?
привет!расскажу, следи за новостями на канале!
Вопрос какие мышцы, как у слона или иметь стройное, сухое, рельефное тело ))
Станислав Романовский вот именно!
я правильно понял яйца надо с желтками есть?
Da👍
Ну хорошо, а как же наш "любимый" катаболизм? Что в этом случаи?
Как раз начал ходить в зал и задался этим вопросом 👍🏻
супер! поздравляю с абонементом)
Andrey Rozhkov Спасибо! Ваши видео помогают людям изменить жизнь! 💪🏻
Вот я треню с раннего утра часов в семь, а кушать начинаю только после 12 часов дня. Тяжеловато конечно дотянуть до приема пищи но реально. На ПГ одну неделю.
Если ты после тренировке не ешь, то у тебя начнётся катоболизм. А я думаю, что катоболизм качкам не нужен
Ну и когда пить прот?
смотря какие цели преследуешь. я, если пью, то спустя пару часов после тренировки. и то не всегда. по настроению
По тебе и видно,что ты ничего не преследуешь,ну покричал хоть
Всплески гормона роста непосредственно во время тренировки не влияют на гипертрофию. Поэтому не проблема вкинуться быстрыми углеводами, либо напитками в виде протеина или гейнера. Правда протеин сразу после трени превратиться в угли) и будет слишком дорогим топливом, поэтому лучше гейнер для набирающих, либо фруктик для худеющих.
Через какое время после тренировки можно есть? Если она с утра
смотря какие цели преследуете. а в чем проблема сразу поесть? я сразу не ем потому что и не хочу даже. если тренировки выскоинтенсивные или кардио и цель сжигание жира, то лучше час/полтора хотя бы попить воды просто
Andrey Rozhkov спасибо, у меня так и получается
Единственное когда тренировка на лыжах от 2 час до 2.30 тогда да сразу хочется кушать, тогда нет смысла ждать
Сергей Ульяненко этонаверное мега интенсивные тренировки - на лыжах 💪. После таких я бы не ждал)
хочеш сказать после качалки я должен ложится спать .дА я жену съем во сне.
🤣🤣🤣🤣
Еще такой вопрос, мед повышает инсулин? А то все по разному говорят.
конечно повышает). На "сколько" - зависит от качества и типа меда (где как был собран, когда итд). Сейчас почти весь мед на прилавках обычных магазинов фальсифицированный, а значит там сахар добавленный, а значит это глюкоза со 100% ГИ, как рафинированный сахар, а не природная фруктоза с меньшими ГИ и ИИ как должно быть
Короче не надо есть до и после тренировки ?
Если набрать вес. Я думаю надо и до и во время и после тренировки
Видео не грузится
Хоть кто-то думает как я. Молодец 🤙
Ровно месяц на пг. Вещи большие стали)
Ирума Мисалова ещё физ упражнения , ещё переживаешь наверное , скорее всего не всегда хорошо спишь итд- это все стресс . В таком режиме голодай не голодай , тело не отдаст жир самый запрятанный далеко . Он его удерживает на самый крайний случай . Тело - умное
Andrey Rozhkov работа ночная. Ночью аппетита особо нет, по этому ПГ легко дается. К утру дикий голод запиваю водой и спать. Вес уходит с каждым днем но живот все ровно что то выпирает. Даже член по худел))
Член похудел?! Ты транс походу
вместе с жиром и мышечная ткань тоже уходит у меня.силовые результаты в тренировках сильно упали. Сейчас вес 69кг, живот все ровно чуть выпирает. Может есть какой то секрет как последний жирок из живота согнать? Голодать уже не куда. 1 прием пищи, пару овощных перекусов. Ложусь спать голодным просыпаюсь с идеальным животом. Токо чуть по ел, живот выпер чуть(
Ирума Мисалова будет в следующем видео как раз ) . Уходит мышца потому что много стресса. Голод это стресс . Организм тебя раскусил что ты хочешь его обмануть
Голодаю и жду видоса)
чуть не лопнул). потише потише)
А если изолят сиворотка? Изолированный и очищенный белок, который не придётся нашему желудку испытать!
Ешьте все что хотите не слушайте не кого мышцам будет не куда деваться если их регулярно нагружать
Ты дрыщ всех дрыщей
Как вообще твоя шея голову держит
Да и еще дохуя пиздиш
От того что ты пиздиш у тебя давления поднялось по твоей роже видать
Даже больше нарастить мышцы нормально без увеличения углеводов и калорий оч трудно, особенно без добавок, а углеводы и калории ведут к набору массы и не сухой, посмотрите именитых спортсменов в период набора массы, человек либо сушиться либо набирает массу и мышцы, к тому же сушка постоянная вредна, а то что рассказывает этот неадекват незная даже мат части я хз
Автор так если не пить протеин после тренировки или до тогда вы сожгете не жир, а мышцы!!! Поэтому протеин кушают, чтобы в мышцы шло. И не долго он переваривается, это не сложный углевод
По этому ты такой здоровый и большой?
блин зачем же так орать-то?? нервный прям какой-то.
Да,ктоб говорил
30 минутный) ты точно не спортсмен) У меня очень привередливый организм, я худой как доска. Козеин переноситься гораздо легче протеина. А еще говорят, что если ты не колиш тестостерон, тебе и еды хватит, без протеина. Что бы усваивать протеин, организму нужен тестостерон. Надо приседать, ножки качать. И всем надо сжигать жир) У меня кости нормальные широкие, а жира нет. Я вроде дистрофик, но мышцы есть, жир мне сжигать точно не надо.
А иак норм инфа
Голова ребенка🤣
Тебя сложно слушать на второй скорости
Слышь гантели купи потом поговорим
А ты вообще не ешь😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Человек с худощавым телосложения рассказывает как нужно питаться качкам? Ребята, если вы хотите вы хотите иметь отличное мускулистое тело, то слушайте "качков". Смотрите и слушайте тех, кто добился результатов
Мля, разоблачитель. Жиры не тогда используются, когда гликоген иссяк, а в зависимости от режима энергообеспечения, который зависит от нагрузки, испытываемой человеком.
Жир не сжигается, а убирается диетой, в основном. Организму добывать из своих мышц протеин легче, чем из жира. Этим он и будет заниматься, нсли не дать ему достаточно протеина - жрать свои мышцы, которые человек зочет нарастить.
В общем по уровню бредовости видосиков на спорт.темы это видео претендует на звание чемпиона.
Бля, не все же худеют
Че этот чувак хочет сказать? Тормози да вац
Не ори
Да не ори ты...
🤣
Сказал много и в то же время ничего не сказал
что за ерунду я сейчас послушал