Как ПРАВИЛЬНО Принимать КРЕАТИН? | Тренировки C Креатином На Массу
Vložit
- čas přidán 22. 11. 2019
- Обновленное видео о том, как правильно принимать креатин для набора массы. Схема приема, тренировки с креатином, польза и вред этого спортивного питания.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha - Sport
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Здорова у меня вопрос ,как принимать креатин когда работаешь на физической работе и тренируешься 3 раза в неделю
Начал принимать креатин и сразу попёрло😂😂
Ни у кого не видел, чтобы блогер свою же рекламу и ускорил, вот что значит уважение ко времени подписчиков
Это все из за креатина он настолько быстро задействовал что аж реклама быстрой стала😂
На не быстро идет
Ты настолько тупой, что не можешь пропустить?
Согласен, лайк за это
Всегда нравился этот парень.
-быстро
- по делу
- отличные картинка, звук и монтаж
- внятно
Реально находка, среди океана ноющих, неуместно шутящих и мычащих на 30 минут и дольше фитнес-блогеров. Парень, ты не только в отличной физической форме, у тебя и с головой порядок. Если делаешь всё сам - супер молодец, если с командой - вы молодцы. Настолько приятно смотреть, колоссальный труд делаете. Пожалуй, подпишусь!
С этим даже не поспоришь, парень и в правду молодец
Знает что делать и как делать
Это самое лучшее объяснение. Без лишних слов, коротко и ясно. Все пр делу, ответил на все мои вопросы, которые были и которые могли бы быть. Однозначно подпишусь
Спасибо таким людям как ты, ведь благодаря вам мы можем добиться лучшего👍
Не всегда :) Не верь всему что ты нашёл в темных просторах интернета ;)
я нюхаю - вроде помогает
п.с. думаю, может и креатин когда-нибудь попробую
🤣🤣🤣🤣🤣
Ахаххахахахаххахахах
Попробуй покурить
аахахаххах
Трусики?
Почему я не нашёл этого парня раньше?!?! Это то, что мне было нужно. Миша, спасибо что ты есть!!!
Ребята, я снимаю свой путь к своей мечте, не имея никаких связей, денег и негатива, все что у меня есть - ЖАЖДА ДОБИТЬСЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ! Воркаут, финансовая грамотность, влоги из Германии и просто то, что мне нравится делать, ждёт Вас на моем канале! Подписывайтесь Друзья!
Ябануться
@@user-gk7oc2sb1k не оскорбляй людей которые идут к своей мечте,диванный критик
@@user-gk7oc2sb1k блин, я тебя во всех каналах вижу 😅
@@user-gk7oc2sb1kсам ты уважаемый
Так держать. Вместить в такой короткий ролик там много информации. Продолжай в том же духе. Жду с нетерпением новых роликов ❤
Огромное уважение тебе мужик, реально объяснил всё по пальцам, всё понятно!
очень помог)))
Спасибо большое все понятно объяснили ты кучу видео смотрел и никакого толку нету
Брат, спасибо за то что ты делаешь 🙏🏼 от души приятно смотреть💪🏼
Все четко рассказал, умеешь расположить слушателя и вызвать интерес 👍🏾
Доходчиво и грамотно объяснил. Сплошная благодарность💪👍
Все доходчиво и ясно !!! Добра тебе , здоровья тебе и родным и близким!!!
Могу лишь немного добавить, точнее посоветовать, лучше начать принимать креатин тогда, когда достигнешь своего максимума. При первом приёме креатин даёт наивысший эффект и лучше воспользоваться этим для толчка и продвижения дальше. Нежели если начать пить его в начале тренировок в зале, да, он будет эффективен, но опять же повторюсь, этот толчок лучше оставить на тот момент когда он действительно нужен. А вначале надо использовать возможности своего организма.
Видос отличный, информативный, со всем полностью согласен. Лайкос с меня😉
А ты попробуй высчитай потерю во времени между приемом креатина, когда начал тренироваться, и когда ты уже накачанный.
Не, лучше сразу принимать, ты до первого плато можешь год идти, за это время можно два три курса пропить, все равно эффект будет, если перерывы делать
Да херачте сразу, хоть пачками, как зачастую все делаю. Я всего лишь написал, что все добавки, креатин или химия, не важно что, принимается уже тогда, когда спортсмен "расскачал себя".
Немезида,да успокойся уже,ты по моему не понимаешь о чем я написал
Немезида,честно, тебе сколько лет? И сколько тренируешься уже?
Спасибо за четкое объяснение, разложил все по полочкам, все понятно. Будем ждать результата💪
Спасибо огромное, за твои видео, всегда очень информативные и понятные. Три дня назад заказал твою программу, жду с нетерпением.
Благодарю, Борейко, за полезную информацию. 👏
а у меня эффект был в первый же день. я сразу же проглотил 25гр и.......... - просрался))
Ахахахахаха жиза
А я проглотил сухой порошок 10 гр и голова кружится и язык болит
Хахахаха
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂👍
Эй-эй-эй, качки полегче, вы чего?) Берегите себя, или с такими качками, алкаши больше проживут, а их и так много.
Почему я на твой канал раньше не наткнулся. Всё разжевываешь как маленьким детям- красава. Чётко и ясно. Продолжай в том же духе, жду уже новых выпусков.
Достойное объяснение, коротко и понятно, без лишней воды, спасибо.
Быстро, чётко, ясно и по делу! 👍🏻💪🏻🤜🏻🤛🏻
Всё подробно, коротко и ясно👍 Спасибо за информацию Миша)
Мужик жму тебе руку у тебя самых крутой спортивный канал мне нравится что ты рассказывает все до мелочей и раскрываешь много нюансов в общем продолжал и дальше пилить свои ролики красавца)))
очень приятно расставил все точки над и. понятно, коротко, без воды!
В первый раз встречаю блогера который так четко и просто все объяснил.
Спасибо большое!!!
Миша, спасибо за этот информационный видос. Как раз искал инфу про креатин. СПАСИБО 💪💪💪
Всë объяснил от и до) Нет воды, кратко и по сути) Начал заниматься обдуманно ни так давно. Часто руководствуюсь твоими советами 👍
Потому что креатин задерживает воду
@@damsay2537 😂😂😂
Спасибо за инструктаж,то што нужно услышал.Дай Бог тибе сдоровья
ЧУВАК,ТЫ ЛУЧШИЙ!Я смотрел другие видео и там говорят что после остановки употребления ухудшаются чуть результат ,но результат с ним все равно за время время улучшится чем совсем без него.Мало кто говорит сразу как употреблять и что нужно брать перервы 1.5 месяца после 2 месяцев приема.ТЫ ЛУЧШИЙ МУЖИК !!!
Привет, спасибо тебе! Очень благодарен! Ты лучше всех мне объяснил про креатин, как, что, зачем и т.д ещё раз спасибо! Продолжай в том же духе! Был бы рад послушать ещё про фулбади тренеровки и ее методы нюансы и упражнения
Супер!!! Спасибо за все очень доходчиво и понятно!
Благодарю Брат. Все коротко и ясно без тонны воды.
Спасибо!Всё отлично разъяснил,работаем!!!!
спасибо за полезную информацию, мне, как новичку, это точно было полезно!
Коротко , ясно и понятно
Топчик 💪
Искал простую инструкцию к применению креатина. Нашел в этом видео. Спасибо 🫡
Очень помог спасибо, удачи в продвижении канала
Снимай почаще,не важно что главное по делу) щас можно рационами меняться , и пробовать рационы звёзд , жду видео
Объяснил все понятно и доходчиво, спасибо!
Все по факту, без воды. Топ видео! Спасибо.
Люблю твой канал - все доступно объясняешь
Всё сказано, в одном ролике а не как у других. Лайк за твой труд
Уважаемый можешь обяснить как пить креатин?
По ложке 2 раза в день за пол часа до еды. С утра и вечеров. В дни тренировки - до и после тренировки. ВСЁ. Для этого 8 мин ролик? Почти лям просмотров. Я в шоке. Да ещё и дрищь объясняет.
@@user-jc3vx1sl2g так вроде же в обычные дни 1 раз в день, в дни тренировок 2 раза в день
@@user-jc3vx1sl2g в каком месте он дрищь? если это не прикол был, у него замечательная форма о которой многие мечтают
@@krotvadim2270 во всех. Я так выглядел в 12 лет
Блин Миша огромное спасибо!!! Теперь точно закажу креатин с твоим промокодом
Самая лучшая информация , но собственно как всегда , спасибо вам.
Спасибо большое за такое информативное видео! Помогли👍🏼
Спасибо! Полезно. И без лишней воды 👍
Вода лишним тебе не будет , сказано же пить 3 литра в день 😂😂
@@l1fineeqqвообще не плохо
Реально качество огонь 🔥🔥🔥
Красавчик, большое спасибо)
Кратко, ясно и доступно!
Реально этот парень лучший блогер в ютубе и вообе мотивиркет как надо👌 респект ему
Огромное уважение таким блогерам, которые делают качественный контент.
Все легко и доступно объяснил 💪
Спасибо огромное, всё время тебя смотрю!
Отличное видео, большое спасибо автору за такой качественный контент
Хороший контент 🔝 Молодец 👍
Все четко и понятно
Спасибо✊🏼
Большое спасибо вам молодой человек
Все очень четко грамотно и быстро низкий вам поклон!
Ровный мужик, всё чётко и по делу.
Спасибо за совет, будем стараться 👍
Ну наконец-то хоть кто-то рассказал нормально, как пить креатин! (Имею ввиду в дни тренировок и отдыха) Лайк, мужик!
Спасибо за очень полезную информацию. Я только начинаю, тренируюсь пол года и благодаря этому видео в этом месяце включу в мой рацион креатинчик👍
Обязательно включайте. Креатин помогает энергетически поддержать рост мышц и плюс за счёт задержки воды увеличивает их объём.
Начинаю пол года аххахах начинать это месяц а за пол года можно норм накачаться
Какой ты красавчик ! Единственный, кто объяснил мне понятно, как это принимать
Ты просто молодчина, ты Супер с большой буквы!!!
Помню далёкие времена, когда после нескольких приёмов креатина мои силовые выросли на 10-15%, тогда я понял,что жил в неведении)) Инфа верная,конкретная,понятная! 👍🏻👍🏻👍🏻
Можно фирму, креатина которую вы принимали ?
@@__________ahi бери любую, но не самую дешёвую
у всех одинаковый состав
Я biotech usa беру, топ
@@mrnevad666 как его лучше принимать? Размещать или закинуть и запить?
@@user-fb2gg8zs6r в дни тренировки , утром и сразу после тренировкии перед сном в дни отдыха 2 раз в день сразу утром перед едой и потом перед сном. Пить надо курсом, недели две пьешь, потом неделю отдыхаешь. Размешивать с водой или соком
Миша: пейти креатин с виноградным соком
Я: пью креатин с апельсиновым соком
Креатин: не работает
Ржу xD Я засовываю ложку в рот и запиваю протеином, хех.
Лол
с водой и 1 ложкой сахара пей
Я: засыпаю 5г в рот, засыпаю 5г сахара туда же и запиваю кофем.
@@user-lc1df1dn2w кофе?В кофе коффеин ,он антогонист креатина,не будет усваиваться креатин,весь креаттн с мочой уйдет!
Реально молодец объяснил , все понятно без всяких умных речей. Подписка однозначно
Все кратко и чётко! Лучший просто
Чисто-конкретно. Как всегда от Миши🙃
Спасибо за такой быстрый и информативный ролик, который не затянут нуднятиной!!!
Всё очень разборчиво объяснил, а самое главное без лишнего!
Очень познавательно и и понятно объяснено благодарю, успехов желаю!
Миша, смотрим тебя в России, мне вот 49, а я всегда с нетерпением жду твоих новых роликов!!! Ты супер, так держать!!! Восхищаюсь твоей целеустремленностью, трудолюбием и преданностью бодибилдингу!!! Конечно же на тебя подписан!!!
Ты там не кончил,нет?
Молодец) все понятно и доходчиво ) от души 🫶
Как всегда всё по теме ничего лишнего .большое спасибо
Красавчик, все доступно и понятно объяснил. Спасибо)
Могу лишь добавить что действие креатина улучшает не только виноградный сок но и куб тестостерона либо сустонола
На фарме его не надо принимать он и так синтезируется нихило
А потом перестанешь принимать тестостерон и тити выростут)))
@Kot Борец лучше в натурашечку, рыбий жир, предтрены, креатин, гейнер, глютамин!!!! В пи... Ду анаболики
@Kot Борец это эфир теста.
@@user-pv7wj5jo8h без стеройдов
Занимаюсь 4 месяца,все рассказал так ,как моей тренер,спасибо)
твой тренер крутой чувак✌️
@@user-nn3lq3xz2p уже без тренера занимаюсь) Пошел 4 год уже как)
@@maxwalsh6803какие успехи ?
@@maxwalsh6803должно быть сильно вырос?)
От души. Без воды. Самое главное.
Дуже доступно та зрозуміло, дякую! 🎉
Круто всё объяснил))
Но после трена, тяжело уже что-то почувствовать новое😂
ого) по жести сразу)))
Годно, повторю опять покажи какие мышечные руппы тренировать вместе
Спасибо большое за информативный ролик, браза🫶🏻
Всё понятно, ни чего лишнего. Спасибо большое.
Мастер один секрет тебе раскрою, уж понравился ты мне. Креатин работает при употребление в любое время суток и принимать его можно просто растворив в тёплой воде. Главное соблюдать суточную норму 5-10грам в сутки. Можешь не благодарить😉
Полностью солидарен с автором . Через неделю после приёма креатина рабочие веса стали для меня какими то легонькими. В итоге раб.вес поднялся на неделю с 65 кг до 80 !!!!!!!
Про деку соло забыл добавить?
Что эффективнее пить для набора массы, креатин, или протеин?
@@RM-gw5dv креатин
@@RM-gw5dv надо вместе креатин с протеином. Можно и без протеина если у тебя белка достаточно для твоего веса. Протеин это ведь обычный белок..
Благодарю! Отлично подано и все понятно.
Реально быстро и понятно, лайк по любому.
2:08 lol))
То чувство когда ты и без того смотришь 2.0х
И тут такой нежданчик)
Оказывается я не один так видео смотрю)
Как принимать креатин:
Каждый день натощак по утрам принимать 5 г
В тренировочные дни мы добавляем ещё 5 г после тренировки.
Каждый день в период поступления креатина нужно пить 2,5-3 литра воды.
Креатин лучше всего усваивается с глюкозой.
ПЕРИОД ПРИНЯТИЯ КРЕАТИНА:
Пить 45 дней подряд(последние 5 дней плавно снизить дозировку),
После этого перерыв от креатина на 45 дней.
После перерыва возобновить принятие креатина такими же дозировками как и было
Снизить дозировку до 5 грам?
Просто капец, самое полезное видео про креатин что смотрел!
Первое видео про креатин, которое я до конца посмотрел, потому что внятно, чётко, интересно всё рассказал парень 👍
Я креатин вином запиваю)))))))) тот же виноградный сок
Молодец!
а чё не пивом тот же квас))
Я водярой получаеться самбука
Креатин крутая вещь, недорогой, быстро добавляет объём, выносливость так вообще неземная. Но! Моча темнеет(это говорит о конфликте с почками) и есть откат, прям очевидный откат, когда перестаёшь его употреблять. И что немаловажно, легко получить травму, не ощущая из за возросшей выносливости сигналов организма
откат есть в силовых, но у меня от него вообще жуткая изжога не раз уже пробовал не подходит
А как его правильно принимать?
@@ATradeFX хоть как, бро. Самая безобидная добавка. Это не стероиды, и не протеин. Это вода. Просто для выносливости. Типа с работы и в на занятия спортом, для этого. Принимай каждый день, раз в день, когда удобно. Много не пей. Пол столовой ложки
@@user-cw1li2on2x, у меня прям в банке мерная ложка, т.е. в первой половине дня одну эту ложку достаточно будет, да?
@@ATradeFX мерные ложки разные. Но, скорее всего 5 грамм. Неполную жри, без горки. В любые часы, раз в день. Но, занимайся. Просто так жрать, смысла не будет. Напомню, это не стероиды
Аж приятно слушать,ничего лишнего!!!
Благодарю за подробную информацию 🤝
Поделюсь своим опытом: из моего приема креатина я сделал вывод что реакция организма на креатин в плане метода приема времени приема отличается и он я считаю индивидуален в некоторых случаях. Я неделю пил 5 г креатина натощак утром. И 5 г после тренировки. Ну и как сказано в ролике 5 г натощак вне тренировочные дни. Я заметил что всю неделю при таком приеме натощак утром у меня после обеда, извините, жидкий стул. Вкратце скажу что всё абсолютно нормализовалась после того как я стал принимать креатин после обеда за 3-4 часа до тренировки и 5 г после неё.
Силовые хорошие. Бодро себя чувствую на тренировке. Рабочий вес за месяц + 25 кг. На примере Дима лёжа: 85 кг *10 повторений. После месяца 110 кг *10 повторений.
Спасибо за видео !! 💪🏻
А у меня с 60 до 120 за полтора месяца, только я и до этого 125 на 10 толкал, просто заболел и ушел с тренировок на 4 месяца, поэтому начал с 60, а если ты ток начал заниматься и с 85 до 110 поднял веса, то это пиздешь!
@@denisromakhov не не )) я занимался естественно и до этого. 110кг на 10 повторений новичок за месяц не сделает.
Миша сними видео про легкую тренировку для сохранения формы
Это как легкую?для того что бы не произошел откат мышц нужно делать всё с теми же весами что и делал раньше и с теми же повторениями..а лучше работать в отказ.если ты жмешь 100 кг на 10 раз и начинаешь жать 5 раз,то отказ упрется в 5 раз.организм экономный и постоянно стремиться к равновесию..
Лёгких и в приоре нет)
@@user-di3do2yi7l тупой
Спасибо за быструю,полезную информацию
Быстро, четко, без воды, спасибо
От имени новичков: Отточу технику, подготовлю связки и суставы. Потом креатин и интенсивная работа с весами.
Taalai лёгкий путь выбрал, надо сразу фигачить, что бы ноги неделю не разгибались)))
Если коротко: 5 грамм сутра натощак и еще 5 если это день тренировки, сразу после трени
Вопрос: а разве не резон принимать креатин прямо перед тренировкой (за полчаса допустим), что тренировка на бодрячке прошла?
Вроде логично, я не прав?
Если принимать с утра, а тренишь вечером, то от ярковыраженного эффекта "бодрости" не остаётся и следа
@@withouthezitation Креатин не бодрит, он повышает силовые
@@doe9621 я согласен с тобой, но ощущение "готовности хорошенько потренироваться" также присутствует после приёма
@@withouthezitation В видео было сказано, что принимать нужно именно после, так как во время упражнений креатин рассасывается (как-то типо так)
@@withouthezitation как раз к вечеру он начнет действовать . бессмысленно перед треней
Дякую, за відос. Якраз почав приймати креатин, цікаво було почути )