Wat te doen tegen stijve schouders en nek?
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- Heb je last van stijve spieren in de nek en schouders. Doe dan deze oefeningen om de ontspanning weer terug te brengen.
Elke dag een paar minuten!
Met een kleine donatie van €1,- zijn we super blij! Hier de link:
mnbrd.com/p/Xn4aoP8q99J3
Kijk in ons CZcams kanaal voor honderden andere video's van De Lijfschool over yoga, meditatie en ademhaling.
Als je niets wilt missen, abonneer je dan:
czcams.com/users/DeLijfsc...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Opmerking 1: Na de oefeningen kan de nek gevoelig aanvoelen, dit gaat na een paar minuten weer vanzelf weg.
Opmerking 2: Heb je serieuze nek klachten doe de oefeningen heel voorzichtig, of ga naar de huisarts.
00:00 Uitleg
00:30 Linkerkant
05:30 Rechterkant
09:45 Einde
Share the love. Maak tijd voor elkaar en voor jezelf.
Facebook / lijfschool
Instagram / de_lijfschool
Website www.lijfschool.nl
CZcams kanaal / delijfschool
Over de Lijfschool
David en Saskia zijn eind jaren ’90 begonnen met het geven van groepslessen in Amsterdam. Sinds 2001 werken zij samen. Hun yogaschool De Lijfschool is voor velen een rustpunt en ontmoetingsplaats. Yoga zien zij als een verzamelnaam voor een veelvoud aan natuurlijke oefeningen die de gezondheid van de mens in balans brengen. De lessen werken preventief en heilzaam voor lichaam en geest. Hun motto: er is genoeg voor iedereen.
zijn supper lekkere oefeningen, haha val wel bijna in slaap u stem is zo rust gevend hahaha
Bedankt voor de oefening. Heel ontspannen en rustig om zo te doen! Bij mij werkt een video erg goed omdat ik het dan niet "alleen" hoef te doen 👌😊
Topper m.n. dat je mee kunt doen en samen de oefening afwerken. daardoor neem je automatisch de nodige tijd. Bedankt voor jouw inzet
Deze oefening helpt mij echt mega. Door mn werk in de zorg vaak last van spanning in nek en schouders en hierdoor ontspan ik weer
Ik kreeg deze video van mijn fysio. Wat een topvent ben jij zeg, heerlijk relaxt!
@@rikvanschaaik8443 😄 dankjewel 🙏
Heel erg HARTELIJK BEDANKT! Dit werkt super!
Super bedankt wat een fijne oefening. 👌
Ik had gisteren last van mijn nek , maar na deze oefeningen ben ik er gelukkig vanaf erg bedankt
Wat fijn dit , ook heel ontspannen dit
Top oefening zeg!!! Dank hiervoor, scheelt enorm...
Ontzettend bedankt🙏🏽
Hele fijne oefening voor mijn nek. Dank je wel!
Mee gedaan, echt eraf heerlijk gevoel. Merci👍
Zo hier heb ik heel wat aangehad thanks
Bedankt, een fijne rustgevende oefening die goed wordt uitgelegd.
Fijne oefeningen, heel aangenaam en goed uitgelegd. Hartelijk dank!
Dank je wel, ik voel me er prettiger door :)
echt heel fijn, dit had ik nodig en ga ik elke dag doen,dankje wel
geweldige begeleiding en oefening voor de nek
Fijne oefeningen. Gevoel dat je echt wordt ondersteund.
Heerlijke oefeningen.
Absoluut ook voor herhaling vatbaar!
💚dank voor de begeleiding... geweldig hoe u het doet... ! Spreekt míj zéér aan... 🌻
Het werkt echt goed. Ik ben er enorm blij mee. Bedankt!
Dankjewel voor je info,Het verlicht echt!
Omg dankje ik had een stijve nek en dit heeft me echt geholpen ik heb nog pijn maar het is niet meer zo erg
Thanks!
Heerlijke sessie. . Ontzettend bedankt! ❤
Ik blijf het Super oefening vinden voor mijn "lange" nek ... heerlijk die rustige begeleiding...ennnn helpt ivm pijnlijk aandoende spieren... 💞dank nogmaals...
Wow ik heb dit 1 keer gedaan en heb erg last van mijn nek en heb gaat nu een stuk beter Dankje!
heel erg bedank k heb heel erg last van spanning van nek kin onder kin en helpt wel thxx
De enige oefening die mij echt geholpen heeft
Super! Ik doe het elke ochtend, heb hele stijve nek spieren altijd al gehad dus dit helpt enorm
Super, deze oefening.
Heel veel dank!
😁👍 vele dank had ik 6 dagen eerder moeten tegenkomen dit filmpje had me 5 slapeloze nachten bespaart
Hartelijk dank ☯️
Dank je wel
Hartelijk bedankt voor deze fijne oefening! mijn nek zit al lange tijd vast, ik zal deze oefening de komende tijd elke dag doen. Nu 2 dagen gedaan, ik heb het idee dat het al iets losser komt. je stem is zo heerlijk rustig, wat ik er ook bewust bij doe is het regelen van mijn ademhaling. lange diepe in en uitademing. dat helpt ook om de spanning af te voeren.
Dankjewel voor het aardige bericht. Komende dagen blijven doen. Niet te hard aan de spieren trekken, met liefde. Het zal dan volgende week echt een stuk beter voelen. Groetjes, Davdi
Zo blij met deze oefening voor mijn nek. Echt heel goed, blij met de lijfschool. Zoveel fijne yoga video's op youtube!!!
Fijn dat je plezier hebt in de video’s 👍
Groetjes Saskia & David
Awesome video. Dankje!
Een heel prettige manier van lesgeven, en het werkt!
Fijn dat het heeft gewerkt. Groetjes, David
Wat heb je een warme mooie stem. Een plezier om naar je video te luisteren en heel goede duidelijke uitleg. Bedankt. Mijn nek heeft er deugd van!
Bedankt Jolien 🙏 fijn om te horen dat deze oefening je nek goed heeft gedaan!
Dankjewel
Super s,avonds voor naar bed gaan bedankt
Fijne oefeningen! Helpen echt! Dank je wel!🙏❤
Dankjewel! 🙏
Super bedankt. Mijn nek deed echt ontzettend pijn...nu veel minder👍
Helpt heel goed. Dank voor de uitstekende uitleg!
Graag gedaan, groetjes David 😊
Bedankt
Dit is de 3de dag dat ik deze oefeningen heb gedaan, waarvan 2 dagen door de dag geen spanningshoofdpijnen! Helemaal top, ik blijf deze nog een tijdje volhouden. Dankjewel❤
Al een paar andere video's opgezocht. Maar die van jou past het beste bij mij. Heel duidelijk en makkelijk om met je mee te doen. Nu dag 1 zware nek/schouder klachten. Door de oefeningen is de pijn verlicht en kan ik mobieler bewegen met mijn nek. Morgen zal ik het weer doen. Deze oefening bevorderen het herstel 100% Bedankt!
Bedankt Kenny! Fijn dat de oefening een positief effect heeft op je klachten. 👍
Dank je! Gisteren liet ik Saskia al weten dat ik erg blij ben dat ik jullie kanaal gevonden heb. Fijn dat jullie alles zo precies en tegelijkertijd zonder poespas uitleggen.
Fijn om te horen dat je de video’s gebruikt en er baat bij hebt. Groetjes, David
Super bedankt voor de oefening. 👍
Graag gedaan ☺️
Dagen nekpijn gehad en nu na amper 1 dag al beterschap. Dznku voor de duidelijke oefeningen.
Super! Blijven doen, maar wel zachtjes aan.
Groetjes, David
Dank je.
Bedankt het werkt
Super super fijn. Ik had na deze oefening echt verlichting aan mijn nek. Door stress zit alles vast dank u wel.
Fijn dat de oefeningen helpen. Groetjes David
Fijne video 👏
Zo fijn, kwam ook nu achter waar het vooral pijn doet. 🙏
Regelmatig doen, hopelijk brengt het wat verlichting. Groetjes David
Supergoeie oefening!
Top bedankt
Wow, dit hielp me echt heel erg!!!!
Ik zit al zo lang met een stijve nek, en dit heeft mijn nek weer helemaal soepel gemaakt voor vandaag!
😃Dat is dus goed nieuws! Fijn om te horen dat de video heeft geholpen. Groetjes, David
Helpt heel goed! Dank je wel!!
Graag gedaan. Fijn dat helpt.
Tip: Helemaal goed om het een paar dagen achter elkaar te doen. Groetjes David
Dank je wel!
Graag gedaan 😊
werkt super! bedankt voor deze video
Graag gedaan! 👍
innerlijke rust bij deze man!
😉
Ik had behoorlijke hoofdpijn links, zoals zo vaak. Deze oefening gedaan en na een half uur verdween de hoofdpijn. Heerlijk. Aanrader!
Hoi Peter,
Wat goed om te horen! Hopelijk kunnen de oefeningen de komende jaren de hoofdpijn op afstand houden. Groetjes David
Bedankt!!!
bedankt!
Dit is het eerste wat me echt helpt!!! Super thanks!!
Goed om te horen! 😊👍
Thanks🎎
Heel fijn!
Goede en effectieve oefening. Aangename stem. Vind het ook makkelijk om samen te doen, goede begeleiding ! Dankjewel
Graag gedaan 🙏☺️
Dank
Ik blijf van de voordelen van deze oefening genieten. Na een lange tijd geen last (en niet geoefend!!) toch weer lichtelijke pijn gekregen zodat ik nu weer ben begonnen. En: meteen weer succes!😄
Hoi Hans, wat fijn om te horen dat het help. Een simpele oefening maar je moet er even de tijd voornemen. De beloning is echter groot, want geen pijn in de nek en schouder is toch wel fijn.
Groetjes,
David
Heel fijn, bedankt! Al zeven maanden erge nekpijn, manueel therapeut kon uiteindelijk niets bereiken.. Nu 1 week elke avond voor het slapen uw oefening gedaan en het gaat écht ietjes beter, heel blij mee! Ik ga door! 💪
Dat is fijn om te horen. Veel beterschap en blijven oefenen 😉 Heel erg bedankt voor de donatie.
@@DeLijfschool🕧 9
Dankje! Ik heb al 1 week nekpijn maar uitendelijk heb ik maar een beetje pijn niet erge pijn
Ik al 15 jaar en het werkt niet
Goede nekoefening , ik merk echt dat de nek aan rechter kant veel spanning op zit dus heel gevoelig . Links voelde ik geen spanning. Ga deze oefening elke dag doen . Bedankt voor de duidelijke video en de moeite .
Fijne oefening ik probeer het elke dag en ik hoef het niet alleen te doen .Het geeft rust ook al om dat hij er bij blijft en een prettife stem.
Dank U !
Graag gedaan 😊
Dankjewel voor deze video. Ik doe deze oefeningen nu telkens als ik last heb van nek of schouders en het helpt echt.
Fijn dat we je hebben kunnen helpen! Groetjes, David
@@DeLijfschool ik heb last van mn nek en als ik die oefeningen doe voel ik wel wat pijn maar erna voelt het beter / maar ik heb hele tijd last als ik mn hoofd draai van een gekraak is dat normaal ?
Hoi @@kjelldhondt4611 ,
Als je last heb van je nek is dat natuurlijk niet zo maar opgelost. Belangrijk is goed op je houding letten, vooral je zithouding. Verder is oefeningen doen goed om de spanning eruit te halen, maar doe wel lief voor je nek, niet te hard aan de nekspieren trekken. Hoe ouder je wordt hoe meer je nek gaat kraken, maar dat kan geen kwaad. Misschien door je nek wat soepeler te maken wordt het misschien iets minder.
Groetjes,
David
Jij ook hartelijk bedankt
Graag gedaan ☺️
Groetjes, David
Dankje 🙂
Graag gedaan 🙂
Bedankt, heel veel minder last van m’n nek
Fijne oefening, en wat heb je een fijne stem om naar te luisteren.
😊 Dankjewel
Heeeeeel fijn
Hele fijne oefening bedakt
Graag gedaan 🙏
ik HEB ER ECHT BAAT BIJ DANK JE WEL !
Dankje voor de oefening
Ik heb afgelopen nacht wakker gelegen vanwegen de nek heb je filmpje gebruikt terwijl ik enorme pijn heb en je voelt de pijn wegtrekken 💪🏻✌🏻
Wat fijn dat de oefening helpt. Slaap lekker 😉
Groetjes, David
Ik was vanmorgen allang blij met het feit dat ik je filmpje had gevonden
Ik werd om 3 uur vannacht wakker met enorme pijn in de nek
Had 1st met een wasdoekje wat ik onder het warm water hield op mijn nek gelegd om de spieren zo wat losser te krijgen
Vervolgens heb ik de oefeningen links rechts draaien gedaan en omhoog en omlaag, maar het werkte niet
Toen maar gaan zoeken op internet (midden in de nacht) voor betere oefeningen en toen kwam ik je filmpje tegen (wat een geluk)
1st bekeken toch nog een uurtje kunnen slapen en toen de wekker om 6 uur vanmorgen afging meteen de oefening op de snelheid hoe je het in het filmpje deed nagedaan
Dat heeft me geholpen ✌🏻
Nogmaals dank ervoor
Bedankt voor de reactie. Fijn dat het filmpje geholpen heeft. Elke dag even doen de komende tijd. 😉👍
Top video! Dit heeft mij en mijn zus Truus zo erg geholpen na een dagje lekker varen (heel mooi maar wel hele stijve nek)😃 zeker een aanrader deze video! (En het varen in Giethoorn ook zeker een aanrader!)
Jingli van der Ploeg Fijn dat oefening heeft geholpen. Giethoorn ben ik nooit geweest, maar wie weet ga ik er ook een keertje varen. 👍🚣♀️
Wat leuk!!! Ik ben gister nog in Giethoorn geweest! Was echt super maar, krijg toch altijd nekpijn van bootje varen.🤪
Wauw David...ben sinds een paar dagen begonnen met deze oefening omdat ik heel lang al vast zit door spanning. En werd ik benieuwd naar meer oefeningen die ik nu ook probeer te doen om mijn spanningen af te voeren. ( is wel een uitdaging als je al jaren snel gespannen en gestresst bent/wordt). Jammer dat jullie niet in de buurt van Den Haag zitten anders zat ik elke week bij jullie.
Hoi Jessica, bedankt voor je berichtje. Fijn dat de oefeningen je goed doen. Heel jammer dat je niet in de buurt woont, maar mocht je in de buurt zijn mag altijd een keer een les komen volgen. Groetjes, David
Hi David, echt waar...dat lijkt me super. Ik hou het zeker in gedachten als ik in de buurt van Amsterdam ben. 👍🙋♀️
helpt zeker
Wat een top kerel
hele fijne oefening ^_^
Dank u wel, heel fijn!
Graag gedaan! 😉
Super bedankt lost dit het volledige probleem op
Dit ligt natuurlijk aan de oorzaak.
Dit zou het probleem kunnen oplossen.
Anders hulp zoeken bij een professional
Groetjes David
Meneer i love you, m’n nek zat helemaal vast.
😄 fijn om te horen dat het heeft geholpen. Nog een paar dagen herhalen dan komt het nog mee los. Groetjes, David
🙏
Doe deze oefening al een tijdje iedere avond en heb echt het gevoel dat het verschil maakt. Dank! Ik heb alleen echter sinds een week of zo een probleem met het afspelen van de video. Op nog 2/3 stopt deze ineens en komt er reclame tevoorschijn en ben ik helemaal uit mijn concentratie. Weten jullie misschien waar dit aan kan liggen en wat ik er evt. aan kan doen. Ik hoop het. Groet!
Wat fijn dat je de oefening werkt.
Erg vervelend dat google/youtube reclame er tussendoor doet. Daar kan ik helaas niets aan doen.
Groetjes, David
@@DeLijfschool Vind het zo apart omdat het in het begin niet was maar had al het vermoeden dat het aan CZcams lag. Had eigenlijk gehoopt dat ik het op een of andere manier kon opslaan maar het is niet anders. Dank voor het antwoord. Groet terug.
Het werk echt
Wekenlang aaneengesloten last van nek- en hoofdpijn en na 2 keer deze oefeningen al aanzienlijke verbetering. Zo eenvoudig kan het soms zijn. Bedankt!
Dat is goed nieuw! Blijven doen voorlopig zou ik zeggen. Succes en hopelijk gaat het snel nog beter met je nek. Groetjes David
Ik had een kei stijve nek ik doe deze oefeningen en het gaat weel beter echt bedankt!!!!
Wat fijn om te horen!!! Komende tijd elke dag even doen, dan ben je er misschien in een week helemaal vanaf. 👍
👍