DÉ SCHOUDEROEFENING VOOR SLIJMBEURSONTSTEKING, SCHOUDERPIJN, SHOUDERVERKALKING EN SCHOUDERARTROSE
Vložit
- čas přidán 27. 03. 2018
- Heeft u last van de schouder? Mogelijk is dat een bursitis, een slijmbeursontsteking.
In deze video leert u wat een slijmbeurs is, waar deze ligt en wat u kunt doen als u last heeft van een slijmbeursontsteking.
Wat is Subacromiaal pijnsyndroom (SAPS)?
Saps is veruit de meest voorkomende vorm van schouderklachten (70-80%). Dit komt omdat SAPS een scala aan diagnoses omvat, enkele hiervan zijn:
Slijmbeurs ontsteking (subacromiale bursitis);
Peesblessures eventueel met verkalkingen (calcificerende tendinopathie)
Spier of peesscheuren (rupturen) waaronder ook de rotator cuff rupturen en ruptuur van de lange kop van de bicepspees.
De pijn die u ervaart bij specifieke SAPS klachten uit zich vaak als pijn aan 1 van de schouders, rond het schouderdak en of de bovenarm, die heftiger wordt tijdens het zijwaarts optillen van de arm.
Wat zijn de oorzaken?
De aandoening is meestal het gevolg van verouderen of overbelasting van pezen rond de schouder. Door de overbelasting van de pezen kunnen deze beschadigen en kan er een slijmbeursontsteking ontstaan. De slijmbeurs is een met vocht gevuld zakje tussen een pees en een bot. Gaat deze ontsteken dan zwelt hij vaak wat op, waardoor de slijmbeurs en de pezen langs het bot van het schouderdak gaan schuren. Vooral wanneer je je arm zijwaarts optilt, bijvoorbeeld wanneer je een jas aantrekt, levert dit vervelende pijn op. De pijn zit vaak in de schouder en bovenarm, maar kan ook uitstralen naar de nek en onderarm.
Ook kan houding een grote rol spelen in het ontstaan en onderhouden van een schouderklacht. Doordat we ouder worden verliezen de tussenwervelschijven in de rug vocht en worden we letterlijk wat kleiner en vaak ook krommer. Hoe meer gebogen je zit, hoe lastiger je de arm volledig voorwaarts en zijwaarts kunt optillen, probeer maar eens. Om zijn volledige bewegingen te kunnen maken moet de kop van schouder wat naar beneden kunnen glijden tijdens het heffen van de arm, dit is vooral goed mogelijk als je rechtop zit.
Wat is onze visie?
De schouder is een complex gewricht, waarmee je als alle botten, pezen en spieren goed samenwerken enorm grote bewegingen kunt maken. Als 1 van bovenstaande structuren beschadigd raakt, wordt deze samenwerking verstoord en zie je direct een verslechtering van de bewegingen van de schouder.
In de praktijk is dit veelal heel goed te behandelen aangezien alle structuren van de schouder los van elkaar te testen zijn. Hierdoor krijgen we als therapeut al heel snel in de behandeling een idee van welke structuur de oorzaak is van uw klacht en hoe we de behandeling beste kunnen laten aansluiten
Ook de houding en eventuele onderliggende klachten als ademhalingsproblemen, littekens, en verklevingen van het bindweefsel komen in de behandeling aan bod.
Heeft u vragen of wilt u meer info?
Kijk op www.bweging.nl en fysiobweging of stel je vraag hieronder.
Zelf last van de schouder en liever meteen een afspraak maken? Ook dat kan online, of bel naar 020 - 260 60 62
---
Wil je overal van op de hoogte blijven? Volg ons dan via de volgende wegen:
---
Website: www.bweging.nl/
CZcams: / @fysiotherapiebweging4315
Facebook: / fysiobweging
---
Zien wat wij kunnen bereiken bij mensen met een slijmbeursontsteking in de schouder? Zie: • Video
Ik begrijp niet dat je nog geen reactie heb, wat een goede uitleg! Bedankt!
Bedankt voor het compliment!
Heel erg bedankt. Heb er al 2 jaar last van. Er is een echo gemaakt injectie erin maar dat was voor korte duur. Loop al maanden bij fysiotherapie maar hielp Weinig. Nu heb ik weer hoop en ga deze oefening doen. Bedankt hiervoor.
Wij hopen dat je wat verder komt met deze oefening. Als je vragen hebt dan horen we het graag!
Duidelijke uitleg en mooi getoond! Dank hiervoor.
Dank 🙏
Super bedankt voor de uitleg. Ik snap nu eindelijk waar die pijn in mijn arm/schouder vandaan komt en het is nog logisch uitgelegd ook. TOP!
Graag gedaan! Heel veel sterkte. En als je ons nodig hebt. Dat horen wij het graag.
Heel verhelderend filmpje! Super!!!!
Dankjewel 🙏 ik hoop dat je er wat aan hebt!
Thanks man
Geweldige info, ga dit zeker toepassen. Heb namelijk een rotator-cuff scheur in de schouder. Heb reeds oefeningen van de arts meegekregen.
Wat eenvoudig! het werkt echt! Dank!
Fijn om te horen! Beterrr!
Hoi ik heb al een paar jaar last schouders en elleboog pijn en nek klachten gisteren een behandeling gehad bij de Osteopaat en oefeningen doen ben benieuwd 💪
Dankuwel💐
Graag gedaan!
Ik heb nu sinds 3 dagen ontzettende last van mijn schouder/bovenarm. Bij drukken op de schouder merkte ik dat het precies vanaf die slijmbeursplek kwam. Wanneer ik een strak shirt aantrek lijkt het zelfs ook oppervlakkig een beetje pijnlijk te zijn. Ik heb nog geen tijd gehad om naar de huisarts te gaan, maar denk dat het mijn slijmbeurs is. Mijn arm heffen, vooral zijwaards is erg pijnlijk. Ook mijn elleboog heffen wanneer ik mijn hand op buikhoogte leg, is erg pijnlijk (lukt niet)
Wat grappig is, afgelopen nachten niet goed geslapen en een positie gevonden van de minste pijn. Dat was wanneer ik mijn arm gestrekt op bed legde, een beetje naar de zijkant wanneer ik op mijn rug lag. Nogsteeds pijnlijk, maar minder. Vast ook vanwege de ruimte die je daarmee vrijmaakt in de kom?
Jazeker! Goed bezig! Zoek naar de houding die het beste bij je past en probeer zo steeds meer bewegingsvrijheid te krijgen. Stap voor stap. Laat weten of het beter gaat of als je er niet uitkomt. Succes!!
Bij mij is ook de diagnose slijmbeurs ontsteking gegeven in mijn linker schouder, al maanden last. Vanwege Corona geen fysio. Wel diclofenac kuur, werkte niet had meer rust moeten nemen. Daarna een injectie in gewricht. Ik heb een Tijd weinig pijn gehad en de schouder veel rust gegeven, maar helaas, de pijn komt weer terug. Ik heb ook pijn rond elleboog met uitstraling naar de pols soms. Ik kwam nu deze oefening tegen en ben vandaag begonnen. Hopelijk levert dit resultaat.
Zet hem op en geef even aan hoe het met je gaat. We helpen je graag.
@@fysiotherapiebweging4315 Dank! Jij ook bedankt voor de uitleg
Hele duidelijke uitleg!
Ik loop voor een lange tijd met last in mijn schouders (beide kanten), ik ga deze oefening zeker proberen maar zijn er meer van dit soort oefeningen die goed kunnen helpen?
Binnenkort komt mijn boek uit. Daar heb ik nog meer oefeningen in staan. Hou ons dus goed in de gaten!
Beste. Ik heb niet echt pijn maar het krakt bij sommige bewegingen. Ik ben 33 jaar oud en fitness sinds n jaartje
Dag,
Voel je de kraak in de schouder zelf? En bij welke oefeningen voel je dat?
@@fysiotherapiebweging4315 ik voel het tijdens bewegen van mijn rechter schouder het lijkt er op dat is uit de komt komt en dan weer er in gaat het doet niet pijn
@@haikoo18 oké, kan zijn dat je een “ventraal” stand hebt gecreëerd door de bench press of andere vormen van bewegingen waarbij de kop van het gewricht naar voren wordt gedrukt.
Zorg ervoor dat je de schouderbladen om laag, naar elkaar toe brengt en een lichte holling maakt van de lage rug. Zorg er tevens voor dat je bij bijvoorbeeld benchen de schouder niet te ver naar achteren laat gaan. Mits de anatomie het toelaat.
Heb ik je zo een beetje geholpen?
@@fysiotherapiebweging4315 dat zijn goeie tips en ik zal ze in acht nemen. De krak is niet weg, ik heb dat nu al bijna 1 maand zo.
Ik ga het proberen en kom terug.
Zet hem op! Als het niet gaat, dan horen wij het graag!
Hopelijk werkt het pijn is niet te houden. Duidelijke uitleg bedankt
Zo niet, dan horen wij het graag!
Hoort pijn in het sleutelbeen er ook bij? Gisteren bij de huisarts geweest, en hij zegt 'waarschijnlijk" een ontsteking in de c2 schouder gewricht.
Dat is een vreemde diagnose. Bedoelt hij misschien de subacrominale ruimte? Ik heb nog nooit van de term c2 schoudergewricht gehoord.
Ik snap de logica hiervan. Bedankt hiervoor, duidelijk en helder. Als ik dat doe, hoelang mag ik dat doen: een minuut of gaat het meer over de herhalingen? En als je dit blijft doen, in welke duurtijd mag ik het herstel dan inschatten? Grtn, Walter
Je mag de oefening een paar keer per dag doen als het prettig aanvoelt. Mocht het goed gaan zorg ervoor dat je de frequentie laat toenemen. Laat alsjeblieft weten of het beter of slechter met je gaat. Wij helpen je graag
Dank je voor je respons. Want het is heel moeilijk nu om goede en nuttige info te verkrijgen. Ik heb er net voor de lockdown last van gekregen en nog één inspuiting gehad, zonder veel resultaat. Ik wist ook vanaf dan niet echt meer wat te doen omdat ik hier ook niet meer terecht kon bij de kiné. Ik ga nu de frequentie dan wat opdrijven want het voelt goed. s'Nachts en s'morgens is het wel altijd afwachten hoe ik me onbewust heb bewogen. Heel vervelend! Bedankt en ik hou je met veel plezier op de hoogte. @@fysiotherapiebweging4315
@@vintagecool graag gedaan.
We zien bij veel mensen met schouderklachten ook stijve boven rug. De oefeningen 1 2 3 en 6 van dit czcams.com/video/a-iKAEoI_-8/video.html filmpje kan je ook vast helpen. Kom je er niet uit? Dan horen wij dat graag!
Vraagje. Hoe kun je nou weten of je last hebt van een slijmbeurs in je schouder of van een bevroren schouder? Ik heb namelijk ook dat de arm niet omhoog kan, maar dat kan ook een bevroren schouder zijn.
Er kunnen verschillende oorzaken zijn waarom jij je arm niet kan optillen, dat is alleen te beoordelen door een goede fysiotherapeut. Een diagnose frozen sholder kan alleen een arts maken en dus niet door een fysiotherapeut. Wij kunnen daarom helaas via dit medium geen antwoord geven op jouw vraag.
Als je er nog nog steeds niet uitkomt kan je ons altijd een mail sturen naar info@bweging.nl of bellen naar 020-2606062
S
ik ga deze oefening zeker uitvoeren, maar je kan je pink op een tafel of kast leggen, maar als ik op deze hoogte mijn pink op een tafel moet leggen, moet dat wel een hele hoge tafel zijn.
Het gaat om het gevoel! Wees creatief !
Duidijke uitleg..helpt dit ook bij verkalking schouder?
Jazeker! Is hetzelfde principe, alleen dan voor een pees
Ik heb vooral last van de voorkant van mijn schouder maar het lijkt op slijmbeurs, de hand op het kastje ; moet dat met mijn arm voor langs mijn lichaam of langs mn lichaam? dus naar de zijkant wijzend of naar voren?
Ook merk ik dat als ik een diepe hap lucht neem, ik hier ook wat last bij mn schouder voel.
Dag Hendrik. Pijn aan de voorkant van het gewricht kan duidelijk op een zogenaamde ventraal stand van het schouder gewicht. Een plank positie met gestrekte ellebogen waar de schouderbladen naar elkaar toe worden getrokken is dan beterrr!
Bij mij is er een een slijmbeurs ontsteking geconstateerd dmv een mri scan. Nu heb ik de vraag: mijn pijn klachten die ik ervaar komt meer uit de trapezius. Staat dit verband met elkaar? Zo ja kan je mij hier meer uitleg over geven?
Hallo, dank voor je vraag! Vanuit de “traditionele” anatomie zou je kunnen zeggen dat de trapezius pars descendens een apart onderdeel is t.o.v de subacromiale ruimte (de ruimte onder het dakje, waar de slijmbeurs en schouderpees liggen). Maar er zijn steeds meer aanwijzingen dat er een verbindende structuur is, genaamd fascia. Dit type weefsel kan ervoor zorgen dat er verschil is in oorzaken en gevolgen. Dus het antwoord op jouw vraag: ja, het zou kunnen dat de trapeziusspier de oorzaak is en de slijmbeursontsteking van de schouder het gevolg. Maar zoals ik ook zeg in het filmpje zijn er ruim 20 mogelijke oorzaken die tot schouderklachten kunnen leiden dus misschien is er ook wel een andere oorzaak.
Heb ik zo je vraag naar tevredenheid beantwoord?
Hallo, ik kamp al bijna1,5 jaar met een slijmbeursontsteking van de schouder. Ik heb fysiotherapie/ diclofenac / injecties gehad. Niets helpt
Wat zijn de beste oefeningen. Graag hoor ik van u
Dag Hedip.
Wat frustrerend voor je dat je al zo lang klachten hebt.
Diclofenac en corticosteroïden helpen alleen tegen de pijn omdat ze de ontsteking remmen. Wat met vaak vergeet is dat een ontsteking de eerste fase van herstel is. Dus nooit wegspuiten de n slikken! Een goede fysiotherapeut moet je echt verder kunnen helpen. Wij staan ook voor je klaar. Bel 020-2606062 en we verzinnen een oplossing.
Ik heb nu al bijna een jaar last van de bursitis in schouder. Is het dan chronisch? Ik doe ook elke dag oefeningen en blijf in beweging. Altijd fysiek werk gedaan en toen ik stopte kreeg ik de bursitis....?
Dag,
Naar mijn idee heb je zeker een chronische klacht. Vervelend voor je. Doe even de oefeningen op mij CZcams kanaal. Kom je er niet uit? Dan horen we het graag !
Ik weet niet wat ik moet doen, in het dagelijks leven heb ik er helemaal niet last van maar zodra ik ga fitnessen met borstoefeningen waarbij ik ook natuurlijk de schouders gebruik dan is het geen stekende pijn maar een hevig zeurende pijn, waardoor ik mijn training steeds moet beëindigen. De oefeningen die ik doe zijn uiteraard gewoon met goede techniek en zonder overbelasting. Ik wil ook niet naar de fysio want dat helpt toch niet.
Help
Dag,
Wat vervelend dat je last hebt. En wat frustrerend als je lekker wil trainen dat je dan last hebt.
Je hebt natuurlijk kan fysiotherapie je goed helpen. Je hebt alleen de juiste fysiotherapeut nodig. Stuur ons een mail info@bweging.nl en we gaan er voor zorgen dat jij van je klachten af komt! 👍
Werkt deze oefening ook bij een biceps pees ontsteking ik heb daar nu al 3 jaar last van vooral in de nacht. Niets helpt fysiotherapie en meerdere spuiten gehad. Nu willen ze hem opereren maar risico voor Popeye arm is erg hoog . Alvast bedankt.
Dag Vince,
Goed dat je deze vraag stelt. Wat we vaak zien is dat de ontsteking van de biceps pees een gevolg is van een verkeerde stand van het bovenarm. Ook dat kan weer een gevolg zijn van iets anders. Ik kan dus niet via dit medium jou advies geven. Kunnen we het telefonisch overleggen?
@@fysiotherapiebweging4315 ja hoor dat is prima welk nummer kan ik je bereiken?
@@vincebekkers8530 020-2606062
Hallo ik ben 12 jaar oud en ik ben eergisteren van mijn fiets gevallen en ik belande net onder mijn elleboog geland het doet geen pijn meer maar kan het zijn dat er wat aan de hand is geweest bijv. of het kraakbeen is beschadigd
Hoi!,
Wat vervelend dat je bent gevallen.
Het is een goed teken dat je geen pijn hebt. Meestal betekend dat het lichaam zichzelf heeft hersteld. Heb je problemen met buigen of strekken van de elleboog?
@@fysiotherapiebweging4315 nee gelukkig niet maar ik heb wel een blauwe plek en een wond bij mijn elleboog de pijn duurde ook niet zo lang na een paar uur was het al weg.
@@tabblat Dat is een goed teken. Blijven je elleboog goed bewegen op geleide van de pijn, dan komt het goed! Mocht je onzeker worden, dan horen wij dat graag.
@@fysiotherapiebweging4315 Heel erg bedankt voor uw antwoord! ik had nog 1 vraag hoe heet de app die u in de video heeft gebruikt
Tabblat gewoon : anatomie intikken.
Bij mij zit ontsteking aan de voorkant, het doet (veel) pijn als ik arm vanuit schouder naar achter beweeg. Heb ik dan ook baat bij die oefening met je pink?
Dag vanuit Breda, Jazeker, strek daarbij jezelf goed op! (laat zien wie je bent) en druk dan je pink omlaag. Mocht het niet gaan? geef het aan. we helpen je graag!
Goed man. Dank je. Sinds gisteren mega veel pijn. Kan het komen van het gitaarspel en hoe weet ik of het niet een peesontsteking is. Dank.
Dag Jasper, De slijmbeurs beschermd de pezen. De vraag is dan ook of het een oplossing bied als je weet “wat het is”...beter is om meteen aan een oplossing te werken. Heb je al de oefening gedaan?
@@fysiotherapiebweging4315 Begonnen met de oefening idd. Zit net aan de Enantyum; ohh de pijn!!! Koorts vd pijn bijna- maar echt. Loop met een mitella, hoe moet ik liggen tijdens het slapen 😴
@@jasper_north Pijn in de schouder neemt vaak toe in de avond/nacht . De ontstekingsreactie (=de 1ste fase van herstel) heeft dan vrij spel om te gaan werken. Probeer overdag zoveel mogelijk de arm te bewegen binnen de pijn grens. Doe dat ook in de nacht. Het is mega lastig maar probeer steeds te verliggen en ontwijk de pijn. Mijn voorkeur gaat uit van paracetamol in de nacht ipv ibro's diclo's en andere ontstekingsremmers. Mocht je er niet uit komen kan je ons bellen op 020-2606062. Succes!
@@fysiotherapiebweging4315 Je bent geweldig echt. Ontzettend bedankt. Woon in Spanje en spreek de taal maar blijft lastig in dit geval. Net iets te technisch. 🌷
@@jasper_north nogmaals, veel blijven bewegen binnen het pijnvrije gebeid is het beste medicijn,
Beste, heb al 2 - 3 jaar een slijmbeursontsteking / Inpingement. Helpt deze oefening hierbij? En welke zou ik nog kunnen doen? Ik ben 24 jaar en zou er alles aan doen om hier vanaf te geraken..
Dag beste,
Ja, deze oefening kan je goed helpen. Heb je het al geprobeerd?
@@fysiotherapiebweging4315 Ja maar niet zo regelmatig, de vraag is of ik er ooit nog vanaf zal geraken.
@@Kwikzifx waarom niet? Ook mensen die langer pijn hebben helpen we vaak van de klachten af. Check www.bweging.nl schouder
@@fysiotherapiebweging4315 3 verschillende kine's hebben me niet kunnen helpen met hun oefeningen...
@@Kwikzifx vertrouw dat het goed komt! Dat helpt je meer dan te kijken waarom het niet goed komt.
Is dit de enige oefening die ik kan doen ?
Heb je schouder klachten?
Kan deze oefening ook na een schouderprothese Reverse? Na 3 weken...
Dag Caroline,
Dat zou een hele goede oefening zijn. Alleen lager uitvoeren. Maar heb je geen oefeningen van een fysiotherapeut gekregen?
@@fysiotherapiebweging4315 ja, wel oefeningen gekregen. Maar het gaat erg goed, en ik wilde meer.
Is het boek er al?
Jazeker! Te vinden op www.veerkrachtboek.nl
Deze guy lijkt op kees van der spek en heeft dezelfde intro😂
Ben toch wel wat knapper dan Kees vd Spek? 😃
Ieder zijn voorkeur. Ik ben benieuwd naar OEFENINGEN . Ik heb geen behoefte aan een ellenlange uitleg over de oorzaak, de diverse benamingen van de pezen en spieren, enz . Dát gedeelte heeft de fysiotherapeut al gedaan .
Ik zag maar 1 oefening, helemaal aan het eind van het ellenlange verhaal.
Teleurstellend. Ik zoek even verder naar een ander filmpje.
Dag Pauline, jammer dat ik je niet heb kunnen helpen met inzichten. Ik heb 16 oefeningen die je misschien helpen. Kom je er niet uit? Stel je vragen in de comments. Hierbij de link czcams.com/video/a-iKAEoI_-8/video.html
@@fysiotherapiebweging4315 , helaas. Aan dit filmpje heb ik ook niets.
Oefeningen voor de schouders bij een SLIJMBEURSONTSTEKING is het onderwerp. Niet hoe je het beste achter het bureau kan zitten.
Ik spreek toch geen Chinees?!
Door wie ben jij opgevoed?!
Bloeddrukwaarde