20 MIN STANIDNG ABS I no equipment

Try this 20 Min standing abs workout. Add this workout into your routine to help tone and strengthen your core and obliques. All exercises in this video are totally beginner friendly, no equipment needed, no sitting or laying down, you’ve got this!
▸ Time: 20 Minutes
▸ Muscles targeted: Abs
▸ No equipment
#squatcouple #homeworkout #workout #cardio #abs #absworkout
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48mdegB
▪️TikTok : bit.ly/4bMVj5D
✉️ Business contact: [e-mail]
Disclaimer :
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

[@user-kwun]

เริ่มทำตามคลิปพี่ๆวันแรก(อาจยาก) แต่ผมต้องเป้าหมาย ลดไข้มันหน้าท้อง ให้ได้ (เมื่อก่อนคุมอาหารน้ำหนักจาก109 3เดือน เหลือ92 แต่ หน้าท้อง ไม่ลง ) มาเห็นคลิปพี่ ง่าย แต่ ต้องทำให้เป็นนิสัย(เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ เลยออกกำลังหนักๆไม่ค่อยได้) แต่ก็พยายามออกกำลังกาย ร่างกายจะได้แข็กแรง)

[@sophakao-ian3022]

✌️✌️✌️

[@SQUATCOUPLE]

เก่งมากครับ เป็นกำลังใจให้ครับ🙏🏻

[@AkiKo_ppm]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ต่อไปนะคะ😼🔥🔥🎉

[@enjoyshoppingishappiness]

ออกกำลังกายตามคลิปนี้มาเดือนนึง (อาทิย์ละสี่วัน) ได้แล้วค่ะ ได้ผลมาก หาคลิปที่ต้องการเน้นลำตัว ลดพุง ความหนาของลำตัวจากไขมันสะสม คอนนี้ลดไปครึ่งนึง ร่อง 11 เริ่มกลับมา ท่ากำลังดีค่ะ ไม่เบา ไม่หนักเกิน คลิปดีมีประโยชน์มากค่ะ❤

[@mizumizu.]

ทำวันละกี่ครั้งคะ

[@enjoyshoppingishappiness]

@@mizumizu. ก่อนเริ่มคลิปนี้ เริ่มด้วย cardio เต้น หรือเดินเร็วสปีด 5.5 บนสายพานก็ได้ค่ะสักครึ่งชม แล้วมาต่อคลิปนี้ที่เน้นลำตัว พุง รอบเดียวต่อวันค่ะ ต่อด้วย weight training เองเน้นส่วนไหล่ ก้น ต้นขาด้านหลัง ทำวีคละ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ คลิปนี้เน้นลำตัวพุงช่วยลดไปได้เยอะมากค่ะ คุมอาหารก็จะช่วยได้เร็วขึ้นอีกค่ะ

[@user-kb9zk3kq4f]

เราออกกำลังกายกับโค้ช2ท่านนี้ตลอดเลยค่ะ สอนดีมาก สัดส่วนลดลงจิง เพาะเราออกกำลังกายทุกเช้า

[@kittimasrensen9664]

อธิบายได้แบบชัดเจนมาก
การหายใจเข้าออกสำคัญมากค่ะ
ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่ะ
จะติดตามและให้กำลังใจตลอดไปค่ะ

[@nttrn]

20 นาทีแต่เหงื่อตกเลยค่ะ 😂 ขอบคุณมากค่ะ สนุกมากกกก

[@Nleenapisan]

ในที่สุดชั้นก็เจอช่องที่พูดเน้นๆ เนื้อๆ ชอบมาก ไม่พูดยืดดดดเยื้อเหมือนบางช่อง

[@acharaboodsri1687]

ดูเป็นครั้งแรก แต่ท่าที่ถูกต้องน่าจะเป็นน้องผู้ชาย ถูกต้องและเห็นผลชัดเจนค่ะ ขอบคุรคลิปสำหรับผู้ริ่มต้น ไม่ยากไม่ง่ายจนเกินไป สามารถฝึกทำได้ทุกวัน

[@jirapornphl.3814]

ชอบมากค่ะ สนุกเหนื่อยแบบสะใจดี แต่วันนี้ไม่ได้ยินเสียงคุณโมเลยเหมือนขาดอะไรไป

[@kridapakulvivat1809]

คลิปแรกที่ทำตามได้ทุกท่า ขอบคุณค่า 😊

[@napaphamahprang3689]

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ ทำตามทุกเช้าเลยคะ

[@chantiwamanitayakul6747]

ดีเยี่ยมขอบคุณคะ

[@ivylimchannel6204]

นิ่งๆแต่ได้เหงื่อเยอะมากค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤

[@noohininter8233]

เต้นตามทุกคลิปที่ชอบ ผอม และลีน
ชอบที่มีสอนทริคในการเต้นค่ะ
ขอบคุณนะ

[@user-mp7nr7ud5j]

ชอบมากเลยคะ เหงื่อท่วมเลย ฟังเพลงเพราะๆเพลินมากคะ

[@user-kd4ps4lp2e]

ขอบคุณมาก เป็นท่าที่ทำได้ทุกท่า ลงตัวมากๆ ๆๆ

[@zepeto-0009]

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ ทดสอบความอดทน เป็น 20 นาที ที่คุ้มค่ามากๆค่ะ

[@ponpon4437]

❤❤👍👍👍 ทำตามคลิป หลายคลิป ดีมาก เป็นกำลังใจให้ ทำต่อไป นะคะ

[@jimmyjmp4323]

พี่ครับลองทำเป็นคลิปสั้นๆแบบ4ท่าง่ายๆอะไรแบบนี้ลงในหลายๆแพลทฟรอมมั้ยครับ เพราะเดี๋ยวนี้ยูทูปมันไม่ค่อยเด้งเลยครับผมต้องกดค้นหาช่องพี่ถึงจะขึ้น ผมชอบคลิปเล่นท้อง15ท่ามากเลยครับทรมานดี😂😂😂😂

[@apiwattinmabkhae1129]

Best

[@navarattarasarnsombut3117]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ออกตามได้ง่ายไม่เหนื่อยเกินไปค่ะ

[@nigeldotcom7956]

ชอบค่ะ มีแบบง่ายและแบบยาก บอกละเอียด

[@Kikyozz]

ชอบมากค่ะ วันนี้เพลงเพราะิ ปกติออกโทนนิ่งของ squatcouple เป็นส่วนมาก วันนี้เปลี่ยนเป็นหน้าท้องเต็มๆ ☺️

[@tumja]

สุดยอดชอบมากค่ะ ครบหมดเลย ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ

[@PimmySoftly]

ดูแล้วชอบทุกๆท่าเลยคร้าาาส 🥰😍💗👏👏👏🫶💕👍👍👍

[@vitchupankovittavee8576]

สนุกมากครับ เต้นเกือบทุกวันเลย ขอบคุณมากครับ

[@user-ex4pi8sg7j]

ขอบคุณคะ❤ท่าง่าย ได้เหงื่อด้วย 👍🏼

[@suwananee7554]

ขอบคุณค่ะ ชอบมาก ได้เหงื่อดี

[@rabiebseeluang7184]

ชอบมากค่ะ พี่ทำตามจนจบ เหงื่อแตกเลย นึกว่าจะนิ่มๆ ได้แรงค่ะ ทำตามแบบผู้ชายค่ะ พรุ่งนี้จะทำอีกค่ะ

[@Momo-td5xe]

ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆค่ะ..ดิฉันอายุขึ้นเลข5แล้วท่าแบบนี้ทำง่ายมากขึ้นค่ะ👏👍✨️💝

[@user-ct9il4up4e]

ชอบทุกคลิปเลยคะ ไม่เร็วไม่ช้าเกินไปแต่ปวดร้าวมาก❤ ชอบพี่ๆทั้ง2คนเลยคะ

[@popor-vu3xp]

ชอบช่องนี้มากคะ ท่าง่ายทำตามได้เหงื่อเยอะมาก❤❤

[@user-ih2nh2qu2p]

คลิปดีมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากแต่เรียกเหงื่อได้ดี ขอบคุณทั้งสองท่านนะคะสำหรับคลิปดีๆ

[@Phonphat.68]

ทำตามมาทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เมื่อยขาสุดๆ❤

[@butsayamunmanut150]

ชอบมากค่ะ

[@jeeda25shinygloriously44]

🙏ขอบคุณคะได้ทุกส่วนทั้งแขนขา ท่าก็ต่อเนื่องทำแล้วเพลินมากกกคะไม่เมื่อยเลย+เวลาในการออกกำลัง20นาทีเหมาะสมมากด้วยคะ โหลดเก็บไว้ทำทุกวันแล้วคะ ขอบคุณ👍👍👍คลิปดีดีคะ😁🥰

[@kimberlyd4552]

Good little work out to get you moving. I can’t understand you, but you were perfectly easy to follow. Thank you.🩷

[@mahaajakphathong9403]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ เพิ่งทำครั้งแรกเหงื่ออกเต็มเลยครับ

[@dtacais1432]

ขอบคุณน่ะค่ะ ท่าออกกำลังกายไม่ยากเกินไปค่ะ แต่ก็ได้เหงื่อ ไม่ใช้น้อยค่ะ, เพิ่งเริ่มออก

[@poung-md9nl]

เป็นช่องที่ดีมากครับ รักช่องนี้ คลิปคุณภาพทั้งนั้นติดตามตลอดครับ
เป็นช่องที่ทำให้การออกกำลังกายผมง่ายขึ้นเยอะ😊

[@SQUATCOUPLE]

ขอบคุณน้าค้าบบบ❤❤

[@nonggood4495]

ชอบค่ะ.ขอบคุณค่ะ💪🤘👏👍❤

[@user-ld7sb4tp2j]

ขอบคุณ​ค่ะ​เพลงเพราะ

[@Nyrf-kb6wl]

ขอบคุณที่ทำท่าสแตนดิ้งค่า นี่ไม่ชอบท่าอะไรที่ทำศอกด้านเลย คลิปนี้เลิฟ❤

[@apiosunandha8168]

สุดยอดมากครับ

[@NewNew-wz1hh]

ชอบๆๆคะ วิวก้อสวยด้วยคะ❤

[@shiori2525]

ทีแรกตั้งใจว่าจะมาออกกำลังหน้าท้อง ทำไปเรื่อยๆ ขาผมไม่ไหวก่อนครับ 55 ทำให้เห็นว่าคลิปไม่ได้แค่ช่วยเรื่องหน้าท้อง แต่อีกหลายๆ ส่วนเลย ดีงามมากครับ

[@Imarichman]

ชอบมากค่ะ เพลงเพราะ ท่าก็ทำตามง่าย เพลงมีผลต่อการอยากออกกำลังกายมาก❤

[@user-ys5em4ti5h]

ขอบคุณพี่เนพี่โมมากเลยครับ สนุกมากๆเลยครับ ❤

[@Magneto_23]

ชอบมาก รองเท้าผ้าใบก็ไม่ต้องใส่ ทำตามที่ไหนก็ได้

[@OrionCaldwell]

I love all your workouts

[@nuchy8679]

ทำตามได้จนจบคลิปเลยค่ะ เพราะทะเลสวยมาก ผ่อนคลายค่ะถึงแม้จะรู้สึกเหนื่อย

[@eye_atita]

ทำตามคลิปนี้บ่อยมากค่ะ ตอนนี้รู้สึกกระชับขึ้นนิดหน่อย จะพยายามทำตามเกือบทุกๆคลิปนะคะ

[@apapornheemkow5645]

ได้เหงื่อยเยอะมากๆค่ะ👍

[@umasmorncha7198]

ชอบมากค่ะ 😊

[@user-zo8sb1mc6o]

ชอบมากค่ะ❤❤❤❤

[@tipsukonfaksawak9675]

ทะเลที่ไหนคะ สวยมาก 🏖️🏖️🏖️

[@user-bf5pk4pz1m]

ชอบคลิปนี้มาก🎉🎉

[@ThoenyachatCharoensuk]

ขอบคุนโคช

[@angelabruno578]

Good morning. I am 68 yrs. I just did your work out. Love it. Thanks.

[@chatreechatree1109]

ขอบคุณนะครับบบ ออกตามได้แบบไม่ต้องมามัวนึกท่า ❤❤❤

[@sarinyajohnson5220]

ชอบมากเลยคะ😊

[@fc2879]

ชอบมากทำตามทุกวันจ้า😅

[@user-pf6wo5ew6w]

ขอบคุณมากค่ะ ❤🥰

[@runhirata6831]

Thank you very much 👍❤

[@krworld22]

ขอบคุณครับ👍👍👍

[@user-jg4sy9kr8n]

ชอบๆๆๆๆ ครับ

[@artinejose6789]

I'm from Brazil, nice job!

[@sirivimonnuilert54]

ทำตามแล้วเหนื่อยจริงๆคะ ท่าง่ายทำตามได้ไม่ยาก แต่เหนื่อยจริง เหมาะกับมือใหม่หัดออกกำลังกายแบบเรามากคะ

[@KinKaoNokBaan]

เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะ เล่นก่อนวิ่ง เบิร์นพลังงานได้ดีมาก 😊

[@user-md1ex5nj9k]

ดีมากค่ะ

[@doughtnutdoh9464]

วิวสบายตทมากค่ะ พรุ่งนี้จัดตาม😅

[@user-pd4fm6zf1c]

คลิปนี้ โดนมากค่ะ ยกขาแทบไม่ขึ้น ชอบๆๆๆๆๆ

[@gasboom3961]

ดีมากเลยครับผมทำตามทุกวันตอนตื่นนอนบวกกับวิดพื้นวันละ100ครั้ง ไม่ได้คุมอาหารกินตามปกติแแต่เลือกกินหน่อยไม่กินจุกจิก แต่ผมทำงานกลางคืนดื่มเเบียทุกวัน น้ำหนัก78 หนึ่งเดือนตอนนี้ 75 แต่กล้ามเนื้อดีขึ้นแต่งตัวง่ายขึ้น

[@prapakornboonsuit6045]

สอยถามชุดสปอร์บรา กางเกงหน่อยค่ะ เห็นของคุณโม ปลายจาไม่ม้วยเลยค่ะ

[@nittayanittaya387]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@mirianjoskowicz6006]

Awesome ❤

[@user-ib9xv2nv9d]

ขอบคุณที่ ทำให้ออกกำลังกายทุกวัน 20-30 นาที อายุ 62 แต่ก็ไม่เป็นภาระใครนะ

[@user-kp3of8fd4k]

อายุ60 up แล้วค่ะ เพิ่งทำได้ 1 อาทิตย์ ชอบค่ะ นน.53 อยากลดพุงกับขาค่ะ

[@kritsanasemwong]

ดีมากเลยได้เหงื่อเลยค่า

[@user-uh9vg6qi8t]

สอบถามคร่า คลิปนี้ เบริน ประมาณ
กี่แคลคะ ขอบคุณค่ะ

[@user-bn3mk7gh6s]

ชอบสองคนนี้ใากๆครับ ท่าไม่ยาก เล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่เจ็บ แต่เบริน์เยอะมากๆครับ ผมเล่นตามทุกช้า

[@prathumpankasem1589]

คิดถึงเสียงคุณโมค่ะ😊

[@sakurabao]

เล่นที่ชายหาดเลยหรอคะ​ เหนื่อยแทนนน​ ขอบคุณ​สำหรับวิวสวยๆนะคะ

[@Kerryztaem]

ทำจบ เหงื่อฉ่ำมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้ไม่ยากค่ะ 💧💧💧👍👌

[@user-md1ex5nj9k]

รักในนํ้าใจค่ะยั่งยืนนะค่ะ

[@user-vi2se1km7k]

เเนะนำเมนูอาหารคลีนหน่อยได้ไหมคะ

[@noisornsomrit656]

Thanks million Brian

[@kiwkiw100]

ขอขอบคุณ

[@SQUATCOUPLE]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@phoneza2134]

❤ขขอบคนุคะ❤❤❤❤

[@supapronpetduang8071]

ออกตามทุกคลิปเลยค่ะ

[@waralee2012]

ขอบคุณค่ะ

[@mmyy7660]

แบบคือคาดิโอหรือบอดี้เวทคะ

[@khanitthawi4007]

ทำท่ายืนเวลาน้อยมาบ่อยๆนะคะ

[@myoliebk7800]

ถ้าทำท่าคุณโม ภายใน 1 เดือนนี่สำหรับคนเอวหนา 28 นิ้วรวมคุมอาหารกินอาหารโปรตีนสูง หวานน้อยแป้งนน้อย ผักเยอะ จะลดได้ ประมาณกี่นิ้วคะ

[@mroatoatfinjung8895]

ขอบคุณครับ

[@lyntanamint4818]

ชอบเพลง ประกอบ ทำให้สนุก อยากจะตามเพลง รบกวนขอลิสต์รายชื่อเพลง ด้วยค่ะ😊

[@bunjobtanon8562]

ห่วงยางหายก็น่าจะคลิปนี้ล่ะ ขอบคุณครับ

[@user-yn3tr8sn2o]

ขอแชร์นะค่ะ

[@user-vz1dq3pu3l]

🌜🙏 ขอบคุณมากค่ะ🙏🌛

[@user-no1ec7jq4b]

ขอบคุณค้าบพี่ๆทั้ง2 ท่าน🙏🥰

[@santiprateepchot4755]

ต้องเกรงหน้าท้องด้วยไหมครับพี่

[@veerayapinngern735]

ขอถามเพลงที่ใช้ประกอบได้ไหมค่ะ😂 เพราะทุกคลิปเลยออกกำลังแล้วชอบมาก 55555