25 HIIT ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอแบบยืน SIX PACK มาแน่
Vložit
- čas přidán 8. 10. 2021
- สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โปรตีนนั้นสำคัญมากสำหรับทุกวัย จะต้องได้รับโปรตีนมากกว่าปกติถึง 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ดีมากขึ้น แหล่งโปรตีนต้องมีความหลากหลาย โปรตีนจากพืช จากเนื้อสัตว์ ไขมัน และเวย์โปรตีนเป็นต้น แต่ละชนิดมีความแตกต่างกัน ถ้าหลังออกกำลังกาย จะต้องเป็นโปรตีนที่ดูดซึมไว
ผมขอแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย ที่มีโปรตีนสูงถึง 28 กรัม ต่อ ขวด แถมมี BCAA ที่ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ราคาสุดประหยัดเพียง 39 บาทเท่านั้น รสจืดสูตรนี้เหมาะสำหรับใครที่กังวลเรื่องน้ำตาล เพราะมีน้ำตาลเพียง 10 กรัมเท่านั้น ดื่มง่าย เหมาะสำหรับสายลีน หรือใครที่ต้องการคุมแคลอรี่ต่อวัน อยากให้ไปลองดื่มดูนะครับ
#DutchMillHighProteinWheyPlus #NOsucroseadded #สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย #นมโปรตีนสูง - Sport
ชอบมากครับทำทุกวันตอนเย็นเลยครับ เบิร์นไขมันได้ดีด้วยครับ+ คุมอาหาร ลีนมากเลยครับ จากน้ำหนัก93 เหลือ 85แล้วครับชอบมากๆ
ทำวันละกี่นาทีคะ หรือทำตามคลิปเลย25นาที
ยินดีด้วยครับจะไปทำตามด้วยครับ
เก่งมากค่ะ ดีใจด้วยค่ะ😊
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยแบบพอดีๆ ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวันมาเกือบสามเดือน ลายกล้ามหน้าท้องชัดขึ้นเรื่อยๆค่ะ
สิ่งที่คิดว่ามันง่าย .....แต่สิ่งที่ได้คือเหงื่อท่วมตัวจ้า คะเเนนเต็มสิบไม่หักเลย เบิร์นหนักมาก คุ้มมากคะ ขอบคุณนะคะ
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ.แค่ทำประมาณ7-10วัน ก็รู้สึกเห็นได้แขน ขากระชับมากขึ้น.หน้าท้องที่ลดยากก็หดตัวลง.อยากให้ครูสอนท่ายืนแบบนี้.มากขึ้นค่ะ.
(^^) ขอบคุณทั้งสองท่านมากเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ ทำตามแล้ว ร่างกายมีการตอบสนองหลายอย่างเลย ท่าที่ทั้งสองนำมาสอน ทำได้ไม่ยาก และได้เหงื่อ เหนื่อยจริง อวยพรให้ทั้งคู่ แข็งแรงๆ สมหวังทุุกประการนะคะ🎉
ขอยคุณมากคะ
ออกกำลังกายตามช่องนี้ทุกวัน
ชอบคู่นี้ น่ารัก ติดตามตลอดๆๆ
ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ท่าไม่ยาก แต่แอบเหนื่อย ชอบตรงมี cool down ด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดี ๆ 😍😍
ชอบคลิปนี้มากทำตามทุกเช้าเลยค่ะ สดชื่นดี ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ใช้ออกกำลังกายทุกวันเลย ❤️
ปกติ วิ่งออกกำลังอย่างเดียว พอเข่าเริ่มมีปัญหา เลยได้ลองออกกำลังกายตามคลิปหลายคลิป เห็นผล คือ สัดส่วนลงตั้งแต่ 2 วีคแรก ขอบคุณนะคะ ขอให้ทำคลิปดีๆ ออกมาให้ทำตามอีกนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ผมทำตามหลังจากไปวิ่ง20นาที รู้สึกสดชื่นมากๆ
เปิดคลิปทำตามทุกวันเลยค่ะ ตรงโจทย์กับตัวเองมากๆ น้ำหนักเกิน ได้ออกกำลังกายแบบที่ไม่มีแรงกระแทกหัวเข่า ไม่เจ็บเข่าเลยค่ะ
👍👍👍👍👍
คริปนี้จะเป็นคริปแรกที่เปิดในการออกกำลังกาย ชอบท่ามากครับ ไม่ต้องนอน ไม่ต้องกระโดด ชอบมากครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณทั้งสองมากเลย ท่าออกกำลังกายทำตามได้ไม่ยากแถมได้เหงื่อ พอทำแล้วเหมือนกล้ามเนื้อมันหายเครียดเลย ขอบคุณมากๆเลย ชอบคลิปที่คุณสองคนสอนน่ารักดี😍
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆพึ่งเริ่มหัดทำ เปิดมาเจอพอดี ทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากๆ🙏🙏🙏
งุ่ย..เหงื่อเข้าตาเลยค่ะโค้ช ❤ทั้ง2คน ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณนะครับที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา เพราะรู้สึกเหมาะกับตัวเอง หลังจากไปผ่าตัดเข่ามา
เพิ่งออกกำลังกกายวันแรก รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่เอาท่าสำหรับผู้เริ่มต้นให้มีกำลังใจ🥰
ขอบคุณมากๆคะ เป็น 25 นาที ที่เหนื่อยมากๆคะ หัวใจเต้นเร็วและแรงเลยคะ
ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่มีแรงกระแทก และทำตามได้อย่างง่ายเลย ขอบคุณนะคะที่ทำคลิป vdo ดีๆมาแชร์ค่ะ
ขอบคุณแทนทุกคนเลยนะครับ คลิปออกกำลังกายแบบนี้
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วันนำหนักตัวเยอะด้วย คลิปนี้ดีมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย เหนืิ่อยแบบตามทันค่ะ
ขอบคุณมากครับที่สร้างช่องดีๆแบบนี้ ผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จับต้นชนปลายไม่ถูกจนมาเจอช่องนี้ครับ 🙏
เคยตามคลิปหนักๆแล้วมันเหนื่อยจนขี้เกียจไม่อยากทำ แบบนี้แหละเหมาะกับเราสุดๆ (ส่วนตัวเพิ่มขวดน้ำในบางท่าด้วย) ชอบๆมากๆค่ะ
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ทำตามง่าย และได้ผลต่อร่างกายโดยตรงเลยค่ะ สัดส่วนลดลงตั้งแต่อาทิตย์แล้ว (ทำทุกวันเลย)ืขอบคุณนะคะ
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เป็นจุดเกาะเอ็นอักเสบเรื้อรังตั้งแต่เข่าจนถึงข้อเท้า
ท่าที่กระแทกเช่น lunge / jumping jack อะไรพวกนี้ทำไม่ได้เลย
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมา ได้ทั้งคาดิโอและกล้ามเนื้อ
อยากให้มี full body แบบ low impact ซัก 40 นาที - 50 นาที เพิ่มมาอีก จะสุดยอดเลยค่า
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามคะ
ดีมากเลยค่ะ นี่ไม่ชอบเล่นท้องท่านอนเลย มาเจอคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ
พึ่งทำวันแรกตามคลิปนี้ ดูท่าออกเบาๆ แต่เหนื่อยและเหงื่อออก เริ่ดค่ะ ชอบมาก ❤
สนุกมากค่ะ เหงื่อท่วมตัวเลย คลิปเดียวมีครบทั้งวอร์มอัพคูลดาวน์ ขอบคุณนะคะ
ชอบทั้งสองท่านที่ทำคลิปครับ ดูเพลิน เล่นง่ายและได้ผล
สอนสนุกมากครับ ทำตามแล้วเหงื่อไหลเป็นน้ำจริงๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ ^_~
ขอบคุณคลิปใหม่ค่ะ เย็นนี้ต้องจัดบ้างค่ะ
ขอบคุณคลิปการออกกำลังกายดีๆค่ะ
ชอบทุกคลิปที่นำเสนอ มีประโยชน์มากฯเลยครับ 👍👍👍👍👍
เป็นท่าของการเริ่มต้นได้ดีเลยครับ วันนี้ทำวันแรก คนไม่ได้ออกกำลังกายมานาน หนัก 90 กก.คือดีสุดๆ ขอบคุณมากๆครับ
วันแรกที่ทำ ep 35 นาที วันรุ่งขึ้นแทบจะเดินขึ้น/ลง บันไดไม่ไหว วันที่ 2 ทำซ้ำ ตอนทำขาที่ปวดร้าวกลับไม่มีอาการปวดเลย วันที่ 3 ทำ ep นี้ 25 นาที รู้สึกว่าเหมาะกับตัวเองไม่หนักจนเกินไป และอาการปวดแทบจะหมดไป รู้สึกเบาขึ้น ดีมากๆ ครับ ขอบคุณคุณทั้งสองครับ :)
❤❤ทำมาตลอดตั้งแต่เห็นคลิปแต่คิดว่าเกิน2ปี แทบจะทุกวันเพราะไม่ยากมาก ดีจริงๆนะค่ะ ขอบคุณมาก
วันนี้เจอคลิปนี้ เปิดออกกำลังกาย มีความสุขมากค่ะ^^
ขอบคุณสำหรับท่าlow impactค่ะ ทำตามทุกep. เลย เกือบทุกวัน วนไป
ชอบที่แต่ละep.ใช้เวลาน้อย อายุ64แล้ว เลยกระโดดไม่ได้แล้ว
ก่อนโควิดเข้าfitnessประจำ เลยทำตามได้ค่ะ 👍🏻✌🏻✌🏻
โห เป็น25 นาที ที่เหงื่อท่วมมากเลยค่ะ จะพยายามเล่นตามให้ทุกวันเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ทำสักพัก จนเหงื่อท่วม หันมามองเวลา อ่อ 10 min อยู่เลย ฮื้ออออ แต่เพลินมากค่ะ ชอบมากก
สนุกมากค่า🎉 ท่าง่ายมากๆ ทำตามจนจบคลิปเลย ❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ ดูมาหลายช่องอยู่ แต่คลิปนี้คือบ่อยสุดแล้ว ชอบทุกท่าของคลิปนี้เลย ถ้าทำสม่ำเสมอ25นาทีทุกวัน ลดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด เห็นผลดีมาก❤
ชอบมากค่ะ. เห็นร่อง11เริ่มชัดล่ะค่ะ. ทำตามสลับอย่างอื่นวันเว้นวันค่ะ. ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะเหนื่อยจริงๆค่ะ ❤️😊🙏
ชอบทุกคลิปเลย ❤ทำตามช่องนี้ตลอดค่ะ
ตอนนี้ลดไปจะ10กก.แล้ว +คุมอาหารด้วย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามคลิปนี้+IF 16/8 มาสองเดือน ลีนมากๆ เอวลดมาเกือบ 3นิ้วเลยค่าา
เพิ่งได้มาติดตาม ชอบมากๆเลยค่ะ ไม่กระโดดแต่ได้เหงื่อ ที่วีดีโอมีเปอร์เซ็นต์โชว์ด้วยว่าใกล้จะจบแล้ว มีเวลาช่วยนับ มีท่าก่อนที่จะออกกำลังกายด้วย ติดตามเลยค่ะ ชอบมาก
เป็นท่าไม่ยากทำตามได้ค่ะชอบมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะค่ะ ออกจามจะได้เดือน บวกควบคุมอาหาร กินโปรตีนให้พอ น้ำหนักยังไม่ลงแต่รูปร่างกระชับขึ้นค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆๆค่ะ ตอนนี้เอวมาแย้วววววว
ขอบคุณสำหรับ VDO อันนี้ดีจริงครับ
วันนี้ทำตามได้จนจบ ท่าง่ายได้เหงื่อเยอะมาก ติดตามค่ะ
จะเริ่มออกกำลังกายวันนี้เลยค่ะ แต่ละท่าไม่ยากเกินไปด้วยค่ะ
ทำตามแล้วค่ะ ชอบมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคริปดีๆค่ะคาริโอตามเลย
ดีมาก ๆ ครับ
ดูแล้วอยากออกกำลังกายเลยครับ
ทำตามคลิปมาสองวันแล้วค่ะ ลุกก็โอยยย นั่งก็โอยยยย พยายามต่อค่ะ🤣💪🏻
ไม่เหนื่อย แต่เหงื่อยออกดีมากค่ะ โดนกล้ามเนื้อมากค่ะ ขอบคุณที่ลงคลิปดีๆคร้า ^_^
ท่าง่ายชอบค่ะเบิร์นดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ อ. อยู่ในห้องแคบ ๆ ก็ทำตาม อ.ได้ค่ะ
ชอบมากเลยค่ะปกติเล่นบอดี้เวทเทนเทรนนิ่งโยคะประจำดูแลเรื่องอาหารตะนี้ย่าง60ละสนุกกับการดูแลตัวเองและออกกำลังกาย..ขอบคุณมากๆค่ะที่จัดคลิปนี้😁✌️😷
เล่นคาดิโอมาได้สักพักหายากมากที่จะมีwarm up, cool down ขอบคุณนะคะที่มีส่วนนี้ให้เพราะถ้าไม่มีนี่ไม่รู้จะทำท่าไหนก่อนกลัวปวดตัวไปหมด ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
แรกๆเล่นตามได้ไม่จบคลิป ตอนนี้เล่นตามทุกท่าจนจบคลิปแล้วค่า 🙏🏻 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ดืมากค่ะสุขภาพจะได้แข็งแรงค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ❤️❤️
คลิปนี้คือสุด สุดจริงๆ เหงื่อไหลเต็มไปหมด😅😅😅
ขอบคุณนะคะ. สำหรับคลิปนี้
เย็นนี้ต้องลุยแย้ว ติดตามทุกEp.ฮะ💪🤙🔥❤️
ดีมากเลยค่ะทำตามทุกๆวัน
เสียงพี่เน น่ารักอบอุ่นมากกก >
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆนี้ครับ
ทำตามจบคลิป เวทแล้วมาต่อด้วยคลิปนี้ เผาผลาญดีมากค่ะ หลังออกก็ตามด้วยดัชมิลล์เช่นกันค่ะ
สุดยอดแนะนำดีมากครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรัยคนวัย 50+++เหงื่อท่วมตัว
ชอบมากเลยค่ะ เข่าไม่ค่อยดีกระโดดไม่ได้แต่ท่าทีไม่เจ็บเข่าเลยแถมได้เหงื่อแบบไม่น่าเชื่อเลย
ผม น้ำหนัก 140 คอนเฟิร์มว่าไม่เจ็บเข่า เเละเหนื่อยจริงๆครับ เป็นคอสที่ดีมาก ขอบคุณครับ
ผมตามมาทุกคลิปเลยครับทำทุกวัน
แต่คลิปนี้รู้สึกว่าจะเน้นช่วงล่างเยอะไปหน่อยนะคับ
ชอบคลิปของช่องนี้มากๆเลยค่ะ เราเป็นคนนน.ตัวเยอะเจอคลิปนี้ไปคือมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากๆ ยิ่งเห็นหุ่นของทั้งสองคนเรานี่ฮึบๆสู้ตายเลยค่ะ😆😆❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ💖💖🙏🏻
ขอบคุณมากๆนะครับ พึ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เเต่อยากลดพุงเช่นกัน / อันนี้ชอบมากๆไม่กระเเทกเลย ทำได้เรื่อยๆครับ
ขอท่ายืนแบบท้องเน้นแบบนี้อีกค่าา ชอบมากกกกก
ขอบคุณมากๆนะครับ จะพยายามครับ
โซกเลยค่ะ เหนื่อย เลย 😂😂❤
คลิปดีมาก ค่ะ 🎉🎉
ชอบค่ะ มีช่วงพักให้ด้วย แต่ก็เหงื่อท่วมเหมือนกันนะ
ขอบคุณมากครับ ทำตามได้ไม่ยาก ไม่เจ็บตัวด้วยครับ😍😍😍
ชอบมากครับทำตามทุกวัน
โห..😅 เหงื่อออกทุกรูขุมขนค่ะโค้ช 😂 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 😍
ชอบทั้งคู่มากค่ะ🎉🎉
ในระหว่างที่ออกกำลังกายก็จะมีให้กำลังใจด้วย
ช่วงท้ายก็มีแนะนำอาหารดีดีให้ทานด้วยค่ะ
❤ขอบคุณนะคะ❤ 😊😊
ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ผมกำลังทำตามอยู่ อยากลดหน้าท้องครับ
ชอบมากคะ แอบขำตัวเองตอนทำท่าside crunch+Side leg . วินาทีสุดท้ายกัดฟันเม้มปากยกขา5555
เพิ่งเข้ามาเจอ ๆ น้องพูดไทย โอ้ยรักเลย น้องผู้ชายหุ่นเท่ห์มาก น้องผู้หญิงหุ่นสวยๆ พี่49 ปี มีปัญหาหลัง แต่ก็ทำตามได้ ติดตามเลยครับ
สนุกมากก เหงื่อออกนิด ๆ เลยค่ะ
ดีมากเลยคะ ขอบคุณคะ
เริ่มวันแรกค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามได้แบบง่ายๆสบายๆ แต่เน้นโดนมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ
จากวันนั้นกลับมาเม้นบอกค่ะ ตอนนี้เรามีร่อง11แล้วนะคะ เริ่มเห็นชัดดีใจมากๆ
@@natkamonn8370 ลดหน้าท้องลงไปเยอะมั้ยครับ
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ท่าไม่ยาก แถมไม่เหนื่อยเกินไปสำหรับมือใหม่ด้วยค่ะ 😀
วันนี้เบาๆแต่เหนื่อยอยู่นะคะ..ชอบๆๆ
เพิ่งเข้ามาทําตามดีมากๆ
สู้ๆครับทุกคน ผมนอนดูเป็นกำลังใจอยู่นะครับ ✌️
ครูน่ารักทั้งคู่เลยค้ะ❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะ👍💝
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดี ๆ ครับ คลิปนี้เหมาะกับคนน้ำหนัก 150 + แบบผม ที่เริ่ม ออกกำลังกาย + คุมอาหารอยู่มาก ๆ ครับ
จะทำให้ได้ตามเป้าที่วางไว้เลยครับ!!!
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า