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【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無し】陰ｷｬｹﾞｰﾑ実況者の僕が30kg痩せた方法全て教えます。〝ダイエット完全攻略ロードマップ〟〜食事編〜【2024最新版】
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2024
- 計算に使ったサイト
freeb-fis.co.j...
基本ノーカットノー編集で投稿していこうと思うので散歩や運動のラジオ代わりにでも。
前の動画→ • 【神】元108kgが30kg痩せた最強のファ...
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#筋トレ #ダイエット
00:00戯れ言
03:28ダイエットロードマップ
04:39減量ペースを決める。
09:03摂取カロリーを決める。
23:21PFCバランスを決める。
30:34経過をチェックする。
かものおかげで体重が4kg痩せたぞ！筋トレも頑張る！
ラジオ全部聞いて今日チョコザップ契約して30分筋トレして来たぞ👊
すごいぞ！！
天才！
一日一万歩散歩してるので、最近は体が良くなってきてます！
かもちゃんのおかげで頑張れる気がします！ありがとう！！
こちらこそありがとう！
こうやって数字で出してくれると初心者も取っ付きやすいし本当に相当助かる。
夜勤勤務で難し所もあるけど頑張ります！！！やるぞ！！！
こっちメインチャンネルでも違和感ないぐらい為になる話してる
筋トレ始めましたわ！もっと投稿してくれたら相当嬉しい！
投稿頻度高くて助かる
タンパク質取れなさすぎてプロテイン買ったわ毎日10000歩歩いて筋トレも自重やけどペットボトルに水入れて少しだけ重くして頑張ってる！腹筋痛い！かものはしのおかげだ！
記録として今
168cm
66.8kg
体脂肪率26.3%
目標
60.0kg以下
体脂肪率20%
今までなあなあで軽くジム行ってただけだけど、本格的に身体絞るためにあすけん始めてカロリー管理やってみる！良いきっかけになりましたありがとう
おい前回の動画よりかっこよくねーか！？
30分以上ほんと助かる。
最近ダイエット始めたから参考にするぞ！かもさんありがとう！
今、丁度100kgです。
まじで人生かけて頑張ります。
痩せたら、また戻ってきます。
頑張って
初心者におすすめの宅トレ（ダイエット特化）を教えてほしい！
有料級動画助かる。基礎を見直せたわ！
トレーニング中聞いてる曲とかも気になるから紹介して欲しいぞ！
がっつり長時間動画助かる
勉強になる😂
シャドバをやる筋肉→かものはし
筋肉先生→つるおか
ダイエットだけでなく、健康維持のための手軽な筋トレも教えてくれると嬉しいです😊
もういよいよローウェンさんが喋ってるだけで草
4000人おめでとう㊗
かもさん！！！
この動画をみてダイエットを決めたぞ！！！！！
ありがとう！！！！！！！！！
投稿たすかる
食事の動画もいいけどガチトレの映像とかベンチのセットどうやってるかとかの方が需要ありそう
というか自分が見たい
勉強になります！
アラサー手前のかもリスナーです
BMI26、これ以上太るとまずいので痩せたい気持ちはあるけど、苦労してまで痩せたいという気持ちになれないです…
かもさんはどうやってダイエットモチベを上げましたか？
かもは彼女に痩せてって言われた
そもそも太ってる方が苦労するから痩せた方が楽に生きられる！個人の経験的に！
@@108kgbd かもさんのおかげで散歩の楽しさに気づけました！やれるところからやっていきます✊
筋トレ初めて半年の初心者です！
自分では明らかに身体が変わってきて楽しいのですが、他の人に気付いてもらうにはどのくらいかかりましたか？
大変そうだけどガチでやったらゲームみたいで楽しそう
ダイエットも筋トレもマジでゲーム！楽しい！
筋トレをしながら食事制限をしてダイエットをしているものですが、ウエストなどは明らかに減っていてお腹周りの脂肪なども減っている実感があるのですが、腕周りなどがごつくなっているせいか体重が痩せるどころか少し増えています。
自分としては体重よりも見た目に重きを置いているため非常に満足しているのですがこういう人もいるのか気になります。
有識者の方教えていただけるとありがたいです。
体重はただの数字なんで見た目が満足いってればok！
初心者あるあるでダイエットしてるのに筋肉つくと体重増える！
とりあえず健康管理のためにあすけん入れたぞ！
アブローラーやり始めたけど、マジでむずい
かもさんはジム決める時何を考えて決めましたか？チョコザップはどうなんでしょうか？教えて欲しいです！
家から一番近いところ！
最初はチョコザップでも全然ok！
まずはジム行って運動することを習慣つけるのが大事！
物足りなくなったら多少遠くてもジム行きたくなるからそうしたらチョコザップより充実してるジムに行くって感じで！
ダイエットコンビニ飯ティア表お願いします
さすが東証一部営業のプレゼン
かもホント痩せてカッコよくなったなぁ
かもさんのおかげで
1年で13kg、体脂肪率9%落ちました！ありがとうございます！！
あすけんで過去1週間の飯登録して、トレーニーが卵や納豆食ったり、かもさんがよくオイコス食ってる理由がよく分かった
独り身のズボラな飯生活に足りてなかった栄養素が詰まってた
待てと！！
肉の書き順エグいw
一日運動(ランニング、筋トレ)したら筋肉痛で次の日動けないんだけどこれでもいいのか？？
筋肉痛は筋肉が超回復してるからそれ以上その部位を追い込むなよ。しっかりタンパク質取って休め
脂質そんなにとってるのか
お米全然食べれなくなるから、脂質49gまで落としちゃってるや
あとカロリーやpfc管理はカロミル便利
体重、歩数運動記録も付けれるし、食物繊維や塩分も画面てっぺんで並べてくれてるから、健康目的の人も良さげ
体重×1gは理想、ダイエット中はどうしてもカロリー減らしたいから脂質から削りやすいけど、脂質減らすとテストステロン減って逆に痩せにくくなったり初手から脂質削りすぎると痩せてきてカロリー減らさないといけない時に削れる部分がなくなって詰むから最初は体重×1から始めて徐々に減らしていく感じが理想って感じです！
超久々にみたら別人になってて草
174cm50kgのガリガリガリクソンなんだがこっからムキムキになれるのか
なれる
@@ekuredaxuesheng おけ、頑張ってみる
俺とフュージョンしたらちょうど良くなるからフュージョンしてくれ
179cm56kgから筋トレと増量で90弱までは増えたよ
フュージョン失敗してブーデーになりそう！
痩せたらローウェンに似てるのくさ
73キロです
変化まだありません
今日はベンチプレス７0kgを4回上げた
完璧！
700kcalしか1日たべられへんかった
かもザップ
言い訳になってしまうかもしれないが筋トレは余裕がない時は続かない。そもそも運動が苦手で俺は筋トレを趣味に出来ないタイプなのかもしれないと考えてしまう。
筋トレに運動の得意不得意はほぼ関係ないから大丈夫だよ。
余裕がないと続かないのはその通り
あと別に筋トレしなくても食事制限しとけば痩せるよ
さぽーてっどばーいつるおかかもはし
まものはし