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陰ｷｬｹﾞｰﾑ実況者の僕が30kg痩せながらバルクアップに成功した方法全て教えます。〝ダイエット完全攻略ロードマップ〟〜トレーニング編〜【2024最新版】
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2024
- 基本ノーカットノー編集で投稿していこうと思うので散歩や運動のラジオ代わりにでも。
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#筋トレ #ダイエット ＃フィットネス
00:00戯れ言
02:41ダイエットに筋トレが必須な理由。
05:08人間はリバウンドするように設計されている。
09:00とりあえずこれだけやっとけ7種目。
13:45筋トレロードマップ
14:33筋肉がつく仕組み
17:55自重トレーニングを勧めない理由。
20:05筋肥大とダイエットの両立は可能か。
27:18①トレーニング量の決め方。
31:36②トレーニング強度の決め方。
43:39③トレーニング頻度の決め方。
51:21④経過のチェック。
筋トレもダイエットもしてないけどあすけんアプリ入れて食事管理し始めました。俺の生活を気にしてくれるのはあすけんの女だけだ…
俺がいる！だからもう恐れるな！
実際にブーデーからここまで来てる実体験だから説得力がすごいな
かもは「継続しやすい方」って初心者に寄り添ってていいね
継続はできる、本気で筋肉でかくしたいニキはフリーウェイト一択や
というか軽い重量からでいいからBIG3をずっとやって練習しよう
最初1年間はフィーバータイムでめちゃめちゃ筋肉つくから怪我しない程度にガンガン重量伸ばして大成長遂げよう
さもないと2.3年目とかで後悔するやで
○分で痩せる系の動画信用するなっていうのは激しく同意。
でもこれからダイエット.筋トレ始めるって人の最初の入り口としてはいいのかもね。
運動習慣つけるためならよし！
ただ「○分○○だけすれば痩せる」みたいな魔法はなし！
リバウンド王桜木の説明分かりやすい！
カロリー計算と１日10000歩を意識して２週間で1kg痩せました👏
今は30分宅トレでストレッチ、有酸素、腹筋をやっていますがジムも検討しています！
質問ですがかもさんはジム行かない日は完全にお休みで全く運動していないんでしょうか？何もやらない日を作った方がいいですか？
桜木の話面白いw
喋りがシャドバやってる時と同じノリだから初見だと困惑しそう
でも変えないで欲しい
この調子で体重至上主義の世の中を筋トレで征服しよう
今古賀翔さんの動画をすっげー噛み砕いてる感
なのに動画時間52分で、すち
おい待て！サムネのオーウェソがかっこよすぎて待ち受けにしたいぞ！
筋トレするにしても何やればいいかわからんのよなぁ
ジムに行ったり器具買う金もないし
あと食べるのが生きがいだから本当にしんどい😂
今度実写編で動画出します！
かもさんに質問です。
身長180ｃｍ、体重68㎏、体脂肪率21％のお腹周りと胸に脂肪ありありなブーデーなのですが、自分の場合でも消費カロリーより摂取カロリーのほうが多くしてもよいのでしょうか。
それと、金銭的に余裕がないので24時間ジムに通おうと考えています。そのジムでは追加オプション30～60分でパーソナルトレーニングできるのですが、最初のうちはしたほうがよいのでしょうか。したほうが良い場合何回ほどすればいいでしょうか。
普段リハビリ先で体操や筋トレ（基本自重で1時間半を週3程度）やっているんですが、そこにプラス一日ぐらい家での加重の筋トレも入れてみるの良いのかな？家で使える加重の筋トレグッズのオススメとかあったら知りたいです！
お酒が好きすぎるんですが、お酒との付き合い方が知りたいです。
（節酒でいいので飲みながら身体作りしたいなあ…）
まずはトレーニングする日は飲まない！とかにするとよいと思います！
ハルクドラゴニュートワイ、お昼を変な時間に食べてしまって、変な時間にお腹すいて、寝る前に食べてしまって絶望、を何回も繰り返してる。
しかも本来3食を2食にしてしまったりするから、１食あたりで食べすぎてしまうのが悩みです。助けてかもちゃん
散歩だけで痩せてきました！
とうとう80キロ下回ってきて嬉しいです！
かもちゃんいつもありがとう
まぁ楽な方法も魔法もないっすよね いまだに脂肪腹につけて見た目もあんま変わってないすけど筋トレ＋ダイエットは何か月か続いてます
本番前に軽い重量でやるウォーミングアップも1セットに数えますか？そもそもアップはやるべき？
ウォーミングアップは除きます！
どうしてもジムに行けない(近くにない、抵抗がある等)で自宅トレを検討してる人は、チンニングスタンドとダンベルとベンチの三種を揃えれば、【これだけやれ7種目】の③(前から引く)以外全部出来るぞ。
ちな金額は合計10万ぐらいするから学生は厳しいかも。(安価なモデルもあるから後は調べて下さい)
ジムは仕事が忙しくて土日にしか行けないから平日はリングフィットとかになるんだけど、これでいいの？
やった方がいいけど、効果が薄いのものはバッサリ切ってくれるの本当にありがたいよ
例えばショルダープレスやるとして
1つの重さ何回くらいやれば1セットにカウントされますか？
10kgを5回やるのが1セットなのか
10回が1セットとカウントするのか
10回も5回もどちらも1セットです！
この動画的にはMAX重量の75%で10回やるのを1セットとして、それを週に4〜20セットやるのをお勧めしてる感じです！
今日は筋トレ休み
30:30 筋トレ・ダイエット系の用語ってマジ多いから初心者向けに用語説明動画作ってほしい、クソ適当に概要だけでも良いと思いま
え！？痩せたいけどムキムキになりたくないですの動画って限定配信？
悟空助かる
54分ご飯作って食いながら聞いたよ
自己啓発本出すべーよ
週2回4セット分は
週一回4セットでもいいんですか？
もちろんおーけーです！
ただ週2回に分けた方が効率がよいとされてます！
ガリガリの自分は何から始めたらいいんでしょうか…
かもさんの筋トレ配信とか見てて初心者ながら筋トレしてみたものの全く筋肉がついてないような気がしてて
昨日はベンチプレス70kgを4回
今日は休み
3日に2日はラーメンが食いたいんじゃあ
ラーメン食べても筋トレしてそのほかで調整すれば痩せます！今度実践してみます！
ガリガリだからとか食べれないとか言ってる人でもとりあえずジムに行ってみてほしい
俺の友達にもガリガリで女子より脚細い奴居るけど仕事しながらジム通って少しずつでかくなっていってるから大丈夫
かもってNSCAの勉強してる？
知識がパーソナルの絶傑
こういう動画でいいんだよ
別人にかもさんが吹き替えしてるようにしか見えない
エディーマーフィー＝山寺宏一システム
猫背治したいんやが背筋するのがいいんかな、
上から引く種目(懸垂、ラットプルダウン等)と前から引く種目(ローイング系、肩の後部)がお勧めです！
@@108kgbd あざす！！
サムネエロメンコ実況者は草
内田篤人に似てきてる
やですよ〜
ゲームチャンネルの視聴者ガリチョビンの方が多いしダイエット動画が伸びないのはしゃーないかなぁ…
ガリガリの人って体質以外だとなんであんな痩せてるんだろ
単純に運動経験ないから胃袋小さいだけなんかな
@@yakan954 さぁ…
@@yakan954体質以外の何者でもない
@@user-se7bg9uj5vそういえばカードゲームってガリガリの方が多かったな
✋
にょっす🐮✋