【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
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- čas přidán 8. 09. 2024
- 這一集要來帶大家鍛練一下心肺耐力，促進一下血液循環。在短短的8分鐘內，總共12個動作，每做30秒，休息30秒，過程中保持呼吸順暢不憋氣，盡量讓自己的心跳隨著動作難度慢慢提升，休息時在原地踏步就好，以間歇訓練的方式來完成。一起跟隨bossa nova的音樂律動吧 !
想跟著Kopi老師運動？
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/ @beiimu
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#中高齡運動
感謝北木老師，早上看老師的影片做❤️心肺🈶️氧運動，8分鐘，呼吸，血液循環順暢。👍👍👍🎉🎉
太好了！八分鐘很容易堅持下去的👊
謝謝，我會慢慢增加強.謝謝北木老師👩🏫🎉🎉🎉❤️❤️❤️
謝謝老師影片，剛剛跟著做，出左汗，好舒暢😊
很喜歡老師安排動作跟動作中間緩衝的秒數提醒
也很喜歡左下圖有動作提示👍👍👍
影片整體安排很用心，執行起來很容易😊
謝謝您😄
太喜歡這種簡單明瞭時間又剛好的謝謝老師！真的是發自內心喜歡的運動！感恩！
謝謝你喜歡！
謝謝老師👍👍👍⭐️⭐️
因右膝退化關節炎 多半來這兒挑著做核心肌群復健 是該來這兒提醒自己先做個低階的心肺耐力增強 才不會因痛怕痛😁繼續發福 減重✌更是保健膝蓋的關鍵
Looks easy but so energizing 😁
Only 8 minutes for cardio is easy to follow 😃
謝謝老師～2次確診後感覺連走路都喘，在超慢跑前做這個暖身運動後再跑，有先暖身的感覺沒那麼緊繃，持續訓練心肺希望能找回之前的狀態😊
持續鍛鍊下去一定可以的👍
謝謝北木老師又有這影片讓我們年長者願意動一動
太難的比較無法持續這種的比較願意天天動一下謝謝你
這影片很棒有下一個動作提示👍
謝謝你喜歡！
謝謝北木老師，感覺動一動真好。
太好了，繼續加油！
謝謝老師的指導。我膝蓋痛做這個運動非常捧。
這好適合每個月特殊的後幾天做😂 想動一動又不想震盪太大的。 謝謝你，一口氣做四次邊看電視。 做完舒暢。（平常時候跳Pamela 和Anna ）
哇竟然連續做4次！太厲害了👍
跟著做完很熱，流了不少汗😂
很棒
跟著北木老師一起上體育課囉！
謝謝！
謝謝你
謝謝！
❤
北木老師，你好之前跟你買了一本無齡的書，現在台北買的到嗎，我那一本朋友拿走，我要運動沒看書不會做運動請告訴我那裏買的到無齡書，謝謝❤❤❤
實體書店可以參考誠品和金石堂，可以看看哪裡離你比較近喔！
@@beiimu 謝謝北木老師👍❤️
不著運動鞋，會傷腳板嗎？
不一定會，但若剛開始練可以穿鞋喔
年輕人可以做嗎？
當然可以
@@beiimu 我心肺功能比較弱，會有幫助嗎？
@@MELODY2080如果很容易喘，就先按照自己的速度做就好，以1到10分累來分的話，做到5、6分累就好，加油！
請問老師喔，因為我已經80多歲了齁我一個禮拜至少做四次每次都至少100分鐘，這樣會超過嗎？
想問做完運動之後，可否即刻坐下
建議先原地踏步五分鐘後再坐下
❤