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很多人也知吃反後果不對，尤其糖病，脂肪肝患者要少食水果為妙。正確次序應是水，菜，肉，飯。
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
醫師説話很可愛，又學到東西，謝謝
脂肪雖然熱量最高 但卻是最不會影響血糖波動,~假設同樣是500大卡,牛排(蛋白質.脂肪)不會刺激胰島素造成血糖波動太大,但粽子與蛋糕(精緻澱粉)卻會~所以減肥不是只看熱量,食物組成更重要!所以端午節可以去吃牛排大餐少吃高GI的粽子~吃完大餐喝蘋果醋更是讓身體舒暢!
感謝你的分享很仔細喔
說的是！
一天獲取一點小知識，很棒的節目。
先讚後看，養成好習慣😊😊
記得要看喔
終於有醫生講血糖震盪了。十多年前賴宇凡講血糖震盪，被罵的要死，十多年過去，終於看到有醫生也開始說了！
真的！
👍👍👍
對，罵得最兇就是那些自以為是的所謂營養師及醫師！
現在還很多在罵不支持熱量赤字，覺得台灣水果要少吃一點的
借分享謝謝
歡迎
筆記： 1.進食順序 水 肉菜 飯 果2.餐前喝2小匙無糖醋，可降低碳水化合物升糖能力。醋醃黃瓜等醃漬蔬菜也有幫助
一直在跟着凯云主播的健康节目学习，用168饮食法加适量运动两个月减9磅后就平稳不浮动了。这期内容对我太重要了，医师介绍饮食内容选择和醋饮法真的很关键，非常收益。谢谢分享！🙏
歡迎訂閱加分享喔
請問怎樣适量动動？
@@jojolai9958 练习30分钟瑜伽
醋加无糖苏打水和lemon juice就变好喝了
簡單來說愈容易讓血糖快速升高的食物順序愈後面吃😊
聰明
水肉菜飯果，宋晏仁醫師已經推行好幾年了，非常受用。
他也是copy別人
感謝宋医師，他的影片很受用
@@1113mmjj不是copy是依據實證
@@1113mmjj他不是copy人家的，他是宋醫生經營的初日診所旗下的醫生。如果魏醫生的觀點跟宋醫生不同，宋醫生應該不會找他一起共事吧⋯⋯他們一起在媒體推廣預防和治療糖尿病，沒有誰copy誰。
醫師說吃的順序是：水～肉～菜～飯～果
我自己是：水、菜、肉、蛋、飯（果、澱粉）。因為澱粉在唾液（嘴）就開始分解了，菜有纖維適合打底先吃。
@markwayno1 這個順序也很好
@@health_2.0 謝謝美女板主的鼓勵
果，一個禮拜兩次就好，飯算醣，果有果糖，太多糖了
@@user-su3uw1zd2s 對！如果有吃［果］那天，飯（碳水）就應該要減量
4:00血糖影響
未看先猜 - 苹果醋 apple cider vinegar
請問醋跟水 誰先喝😂需要飯前多久先喝水嗎？或者飯前多久喝醋嗎？巴薩米克醋也可以嗎？
飯前大約半小時可以把醋加在水裡巴薩米克醋可以
謝謝凱云的回覆♡
可以請問醋，在水之前喝嗎？謝謝您
👍👍
加开水的意义是什么？烫死酵母菌吗@@meilau5854
醫師好帥哦❤ 😂
這些營養學常識應該要置入國中小課綱～才不會全民到長大了才知道壞習慣已經養成也改不過來，還拖垮健保～
非常認同
蘋果醋要從哪購買避免買到合成醋
西药房
500cc 是兩杯水，用餐前喝兩杯水肚會很脹很難受啊。 請問是喝完立刻用餐嗎？
餐前大約30分鐘喝
请问，如果胃不好是否也可以在餐前空腹饮用，感觉这样胃会难受…
胃不好不要喔
請問喝醋要加水嗎？加溫水還是涼水謝謝
室溫的水即可
@@health_2.0可以就喝苹果醋 不加水吗 比如加入自己做的salaf dressing， 只有soy sauce， 苹果醋和chllli pepprr？
我想問是什麼醋? 果醋可唔可以
未加糖的純釀米醋最好
果醋、蘋果醋 可𣎴可以？
如果業者是純釀造的醋就可以依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
無糖的果醋最好
有糖尿病的患者也能先喝醋嗎？怕雖然能降血醣，但因為是糖尿病患，怕與正常人不一樣
可以哦但千萬別選太甜的醋
如果是蘋果醋膠囊可以嗎
我覺得可以 我是買壓片的
請問可以喝酵素代替喝純釀醋嗎？
國際上的實驗是醋沒有做過酵素的實驗
飯前要喝水、也要喝醋，最有效的時間點各是飯前多久呢？
就是要開始吃飯的「時間」，先喝水，喝完就吃餐點，就叫「飯前」
飯前大約半個小時
可以喝梅子醋嗎？
無糖的
醋是那一種醋呢？果醋之類嗎？
另外想問如果醋加落水道可唔可以 還是一定要不加水 兩匙 醋🙏
我係加落梳打水 因為有舖可樂癮 用佢當替代品😂
水，冰的、溫的都可以嗎？
@@richs2691 yes
請問超商賣的糯米醋跟工研醋可以拿來喝嗎？
工研醋不行喔如果真的是糯米醋，就可以
應該是蘋果醋。
@@ajl8615 只要是純釀造的醋就可以依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚
兩小匙的醋 可以加在水裡喝嗎
可以
哎呀！我都在饭后喝萍果醋。。。哈哈，不知不觉，做错两年啦。。。
請問胃酸逆流的人可以空腹喝醋嗎
我不行耶！會胃痛
自製的陳年梅子醋可以嗎 但是有加麥芽糖耶
可以但如果是糖尿病患者，就不行啦
请问喝苹果醋好还是柠檬水好呢
喝蘋果醋加檸檬水
餐前喝太多水，不會稀釋胃液，影響消化嗎？
不會，宋醫師在別的影片有說
請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？
要避免血糖突然衝太高，蔬菜的量可以比水果多建議可以加一點點堅果
了解，謝謝
菜與肉的順序是否有差別？畢竟也有人主張先菜肉飯果的順序…
對血糖影響不大都可
可是台灣的醋醃物也都會加糖呀～～～😅
所以只叫你喝醋沒叫你多吃醃漬物🤣🤣
胃不好的人，蘋果醋要用開水稀釋
超難喝下的😢
重點-果醋：天然的釀造醋！
Yes
湯 菜 蛋 肉沒有飯
不能長期沒有碳水
胃不好的，也可以嗎？
醋一定要稀釋後才能喝吧？！
什麼樣的醋？
傳統製作的糯米醋最好
果醋、蘋果醋最好。
先喝醋我可以接受、再喝200cc的水🤣🤣
但是 有一部分不 適合醋的人又該如何 🙏🏼
那就在飯前半個小時喝一點水同時掌握進食順序也有幫助
現在都發現肥胖好像跟血糖有關
這幾年新的研究確實是如此
喝醋更容易餓😂
你喝的是什麼醋？買醋要看成份表，有些好吃的醋裡面有很多糖，攝入太多糖分-血糖震盪後容易飢餓感。
蘋果醋含有乙酸，是可以消除飢餓感。
血糖忽高忽低，好像很可怕😱
對心血管傷害很大
歐美都推薦用有機蘋果醋，為什麼不行呢？國外不能買到糯米醋，請問用何種醋替代？謝謝！
@@CPHCPH-tu7ff 可以，只要是正常發酵的醋就可以依照原料與製造過程的差異，醋分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
@@health_2.0 知道了，謝謝妳！
醫生胖跟瘦也差太多了，像兩個人
😂😂😂
500cc喝下我就飽了🤣🤣
@@j22026 🤣🤣🤣
用算卡路里减肥就是国际笑话！
蘋果醋也有分所謂釀造與合成的嗎
要買有機的。
飯前喝醋不會胃食道逆流嗎？以前我看了柏格醫師的視頻，改成飯前喝醋，結果造成嚴重為食道逆流
腸胃不好的人可能不適合飯前喝醋你可以調整進食順序為主
![親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/kuvf44hbVjk/mqdefault.jpg)
很多人也知吃反後果不對，尤其糖病，脂肪肝患者要少食水果為妙。正確次序應是水，菜，肉，飯。
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
醫師説話很可愛，又學到東西，謝謝
脂肪雖然熱量最高 但卻是最不會影響血糖波動,~假設同樣是500大卡,牛排(蛋白質.脂肪)不會刺激胰島素造成血糖波動太大,但粽子與蛋糕(精緻澱粉)卻會~所以減肥不是只看熱量,食物組成更重要!所以端午節可以去吃牛排大餐少吃高GI的粽子~吃完大餐喝蘋果醋更是讓身體舒暢!
感謝你的分享
很仔細喔
說的是！
一天獲取一點小知識，很棒的節目。
先讚後看，養成好習慣😊😊
記得要看喔
終於有醫生講血糖震盪了。十多年前賴宇凡講血糖震盪，被罵的要死，十多年過去，終於看到有醫生也開始說了！
真的！
👍👍👍
對，罵得最兇就是那些自以為是的所謂營養師及醫師！
現在還很多在罵不支持熱量赤字，覺得台灣水果要少吃一點的
借分享謝謝
歡迎
筆記： 1.進食順序 水 肉菜 飯 果
2.餐前喝2小匙無糖醋，可降低碳水化合物升糖能力。醋醃黃瓜等醃漬蔬菜也有幫助
一直在跟着凯云主播的健康节目学习，用168饮食法加适量运动两个月减9磅后就平稳不浮动了。这期内容对我太重要了，医师介绍饮食内容选择和醋饮法真的很关键，非常收益。谢谢分享！🙏
歡迎訂閱加分享喔
請問怎樣适量动動？
@@jojolai9958 练习30分钟瑜伽
醋加无糖苏打水和lemon juice就变好喝了
簡單來說愈容易讓血糖快速升高的食物順序愈後面吃😊
聰明
水肉菜飯果，宋晏仁醫師已經推行好幾年了，非常受用。
👍👍👍
他也是copy別人
感謝宋医師，他的影片很受用
@@1113mmjj不是copy是依據實證
@@1113mmjj他不是copy人家的，他是宋醫生經營的初日診所旗下的醫生。如果魏醫生的觀點跟宋醫生不同，宋醫生應該不會找他一起共事吧⋯⋯他們一起在媒體推廣預防和治療糖尿病，沒有誰copy誰。
醫師說吃的順序是：水～肉～菜～飯～果
我自己是：
水、菜、肉、蛋、飯（果、澱粉）。因為澱粉在唾液（嘴）就開始分解了，菜有纖維適合打底先吃。
@markwayno1 這個順序也很好
@@health_2.0 謝謝美女板主的鼓勵
果，一個禮拜兩次就好，飯算醣，果有果糖，太多糖了
@@user-su3uw1zd2s 對！如果有吃［果］那天，飯（碳水）就應該要減量
4:00血糖影響
未看先猜 - 苹果醋 apple cider vinegar
請問醋跟水 誰先喝😂
需要飯前多久先喝水嗎？
或者飯前多久喝醋嗎？
巴薩米克醋也可以嗎？
飯前大約半小時
可以把醋加在水裡
巴薩米克醋可以
謝謝凱云的回覆♡
可以請問
醋，在水之前喝嗎？謝謝您
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
👍👍
加开水的意义是什么？烫死酵母菌吗@@meilau5854
醫師好帥哦❤ 😂
這些營養學常識應該要置入國中小課綱～才不會全民到長大了才知道壞習慣已經養成也改不過來，還拖垮健保～
非常認同
蘋果醋要從哪購買避免買到合成醋
西药房
500cc 是兩杯水，用餐前喝兩杯水肚會很脹很難受啊。 請問是喝完立刻用餐嗎？
餐前大約30分鐘喝
请问，如果胃不好是否也可以在餐前空腹饮用，感觉这样胃会难受…
胃不好不要喔
請問喝醋要加水嗎？加溫水還是涼水謝謝
室溫的水即可
@@health_2.0可以就喝苹果醋 不加水吗 比如加入自己做的salaf dressing， 只有soy sauce， 苹果醋和chllli pepprr？
我想問是什麼醋? 果醋可唔可以
未加糖的純釀米醋最好
果醋、蘋果醋 可𣎴可以？
如果業者是純釀造的醋
就可以
依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
無糖的果醋最好
有糖尿病的患者也能先喝醋嗎？怕雖然能降血醣，但因為是糖尿病患，怕與正常人不一樣
可以哦
但千萬別選太甜的醋
如果是蘋果醋膠囊可以嗎
我覺得可以 我是買壓片的
請問可以喝酵素代替喝純釀醋嗎？
國際上的實驗是醋
沒有做過酵素的實驗
飯前要喝水、也要喝醋，最有效的時間點各是飯前多久呢？
就是要開始吃飯的「時間」，先喝水，喝完就吃餐點，就叫「飯前」
飯前大約半個小時
可以喝梅子醋嗎？
無糖的
醋是那一種醋呢？果醋之類嗎？
另外想問如果醋加落水道可唔可以 還是一定要不加水 兩匙 醋🙏
我係加落梳打水 因為有舖可樂癮 用佢當替代品😂
水，冰的、溫的都可以嗎？
@@richs2691 yes
請問超商賣的糯米醋跟工研醋可以拿來喝嗎？
工研醋不行喔
如果真的是糯米醋，就可以
應該是蘋果醋。
@@ajl8615
只要是純釀造的醋就可以
依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚
兩小匙的醋 可以加在水裡喝嗎
可以
哎呀！我都在饭后喝萍果醋。。。哈哈，不知不觉，做错两年啦。。。
請問胃酸逆流的人可以空腹喝醋嗎
我不行耶！會胃痛
自製的陳年梅子醋可以嗎 但是有加麥芽糖耶
可以
但如果是糖尿病患者，就不行啦
请问喝苹果醋好还是柠檬水好呢
喝蘋果醋加檸檬水
餐前喝太多水，不會稀釋胃液，影響消化嗎？
不會，宋醫師在別的影片有說
請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？
要避免血糖突然衝太高，蔬菜的量可以比水果多
建議可以加一點點堅果
了解，謝謝
菜與肉的順序是否有差別？畢竟也有人主張先菜肉飯果的順序…
對血糖影響不大
都可
可是台灣的醋醃物也都會加糖呀～～～😅
所以只叫你喝醋
沒叫你多吃醃漬物🤣🤣
胃不好的人，蘋果醋要用開水稀釋
超難喝下的😢
重點-果醋：天然的釀造醋！
Yes
湯 菜 蛋 肉
沒有飯
不能長期沒有碳水
胃不好的，也可以嗎？
醋一定要稀釋後才能喝吧？！
可以
什麼樣的醋？
傳統製作的糯米醋最好
果醋、蘋果醋最好。
先喝醋我可以接受、再喝200cc的水🤣🤣
但是
有一部分不 適合醋的人又該如何 🙏🏼
那就在飯前半個小時
喝一點水
同時掌握進食順序
也有幫助
現在都發現肥胖好像跟血糖有關
這幾年新的研究確實是如此
喝醋更容易餓😂
你喝的是什麼醋？
買醋要看成份表，有些好吃的醋裡面有很多糖，攝入太多糖分-血糖震盪後容易飢餓感。
蘋果醋含有乙酸，是可以消除飢餓感。
血糖忽高忽低，好像很可怕😱
對心血管傷害很大
歐美都推薦用有機蘋果醋，為什麼不行呢？國外不能買到糯米醋，請問用何種醋替代？謝謝！
@@CPHCPH-tu7ff 可以，只要是正常發酵的醋就可以
依照原料與製造過程的差異，醋分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？
@@health_2.0 知道了，謝謝妳！
醫生胖跟瘦也差太多了，像兩個人
😂😂😂
500cc喝下我就飽了🤣🤣
@@j22026 🤣🤣🤣
用算卡路里减肥就是国际笑话！
蘋果醋
也有分所謂釀造與合成的嗎
Yes
要買有機的。
飯前喝醋不會胃食道逆流嗎？
以前我看了柏格醫師的視頻，改成飯前喝醋，結果造成嚴重為食道逆流
腸胃不好的人
可能不適合飯前喝醋
你可以調整進食順序為主