CĂ©dric Millier (les Watts) sur la Zone 2, le FatMax & l'Ăquipement en Cyclisme || Episode
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 11. 07. 2024
- GRATUIT đ Le Guide des Zones dâEntraĂźnement: bit.ly/leguidedeszones
INVITĂ:
Cédric est enseignant de formation et de métier. Passionné de cyclisme depuis l'ùge de 20 ans et de méthodologie de l'entraßnement, il partage depuis 2 ans sur les réseaux et notamment sur CZcams son expérience terrain et ses lectures scientifiques dans ce domaine. Il est aussi membre et gérant du team cyclosport Les watts.
LIENS:
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SUJETS:
0:00 - Intro
1:00 - Start
1:36 - Background
5:25 - Travail dâEndurance (Zone 2)
16:30 - Travail de Haute Intensité (Zone 3-5)
34:35 - FatMax
40:40 - Optimiser ta Distribution dâIntensitĂ©
49:34 - Capteur de Puissance
54:35 - Home Trainer et Matériel
1:04:00 - LâĂquipe Les Watts
Episode disponible le 4 Mai 2022
INFO PODCAST:
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Merci , merci pour votre partage vous transmettez votre passion total c du bonheur de vous suivre . Excellent đđđđđ
Merci Guillaume đ
Je viens de tomber sur votre Ă©change. Je suis Cedric sur strava et youtube. IntĂ©ressant merci pour cette video đđ»
đ
Je m'attendais pas Ă tomber sur cet Ă©change entre vous! Top! đ
Merci Max đ„ł
Moi aussi
Merci pour ce "Question réponses": c'était trÚs enrichissant
Merci Alex!
TrĂšs sympa d'entendre CĂ©dric sous la forme d'interview
Merci pour ton commentaire
Super video, toujours intelligent et enrichissant ! merci a vous 2 đJuste une remarque sur le home trainer, pour moi sans etre grossier ca me fait chier !!! le souffle du vent , la tempĂ©rature les odeurs , c'est aussi ça le sport de plein air ! Alors vous me direz le pb est reglĂ© je n'en fais pas!! en dehors des tests d'effort ou je conçois que c'est beaucoup plus scientifique !Bravo a vous 2
eric
Merci Eric
Tu as raison la pédagogie est trÚs importante et prendre du plaisir sur le vélo
Merci David
Super intéressant. Merci. Par contre, la pub n'est pas en basse intensité. C est infernal
DĂ©solĂ© pour pub! Un jour Spotify achĂštera mon podcast đ
La zone 2 c'est les fondations du cyclisme et savoir rouler longtemps 4 et 5 heures pour le corps s'adapte et aussi bien récupérer derriÚre pour refaire les fibres musculaire qui a été endommagé pendant la séance, on fait souvent l'hiver et ensuite on travail la haute intensité
đ
Je visionne seulement aujourd'hui votre podcast, c'est top. Dommage que vous n'avez pas intégrer dans la discussion la musculation et le cyclisme de deux spécialistes.
Je me permets de poser une question, est-ce que le Crossfit est adapté à un cycliste et si oui comment le gérer pour ne pas que faire du Z2 en vélo, mais également du Sweetspot, PMA et Gimenez :)
Longue vie Ă vos 2 super chaines CZcams.
AdaptĂ©? Non! Un complĂ©ment Ă certains moments de lâannĂ©e si câest bien fait? Oui!
Oui tu as mĂȘme certains qui achĂštent des vĂ©lo aĂ©ro pour faire du home trainer je suis MDR .Ensuite lorsqu'ils essayent la route ils se disent merde je n'avance plus car il y a du vent et ils prennent et apprennent ce qu'est le vrai cyclisme c'est Ă dire la force la plus importante n'est pas le dĂ©nivelĂ© , ni le poids mais bien le vent de face donc l'aĂ©ro .Les watts sont ne composante du cyclisme mais il y a le cerveau et surtout l'envie de faire 6 heures de vĂ©lo par tous les temps , si cela n'entre pas dans la tĂȘte ce cycliste ne sera que de passage dans l'univers du vĂ©lo, pour le home trainer et sweeft je laisse ce joujou aux amateurs d'un moment qui s'en lasseront aussi vite lorsqu'il verront qu'ils se son cramĂ©s ou que leur progression n'aura Ă©tĂ© qu'un feu de paille jeu oblige !, car ce sweeft ne sĂ©duit Ă priori que des amateurs de jeu anciennement geeke....Pour la perf des watts n'oubliez surtout pas que le dĂ©tenteurs du nombre de victoires sur le tour de France a Ă©tĂ© recalĂ© Ă cause de ces pauvres watts et pourtant c'est le roi des champions Bradley Wiggins, champion olympique contre la montre , recordman devant froome d'Ă©tapes du tour ect etc .... chercher l'erreur
Merci GĂ©rard
BLA BLA sur qui exsiote depuis plus de 100 ans la zone 2 est uniquement ce que l'on appelait autrefois ll'endurance c'est Ă dire courir des heures tout en Ă©tant capble de tenir une discussion, point barre , mais aujourd'hui il y a les jeux contaminants qui font qu'il faille changer les choses sans pour cela ĂȘtre plus fort les perfs que j'ai fait avant dans les annĂ©es 70 me donnerait toujours la qualification au championnat de france aujourd'hui.Notre travail Ă©tait composĂ© de 80% d'endurance en fonction des dates de compĂ©titions et le travail d'intensite partait du quantitatif au qualitatif , mais a cette Ă©poque les poisons mĂ©dicamenteux n'Ă©tait pas connu et cela fait une diffĂ©rence aujourd'hui voir les scandales dans le cyclisme a tous niveaux
Années 70 ? Pas de poisons médicamenteux?
Hello
Pour un crossfiteur, cela peut-il ĂȘtre pertinent de rĂ©aliser des sĂ©ances de zone 2 dĂ©passant 1h30-2h ?
Ici on parle de zone 2 de 3-5h mais pour des cyclistes .. est-ce aussi pertinent pour des crossfiteurs?
Une fois que tu as atteint un certain niveau je dirais oui, surtout loin des compétitions pour changer un peu les stimuli et continuer le développement métabolique
You need to get English captions please đ
done
@@Upsidestrength fantastic đ
Que pensez vous de la méthode a Billat basé sur le ressenti .
Facile
Moyen
Difficile
Ca peut fonctionner pour ceux qui savent sâĂ©couter!
Bonjour. Au sujet du ressenti a travers l'échelle RPE, comment qualifier une séance variée. Par exemple une séance facile mais entrecoupée d'exercices a haute intensité. J'ai du mal à bien quantifier une telle séance et surtout que cela reste cohérent avec les évaluations des séances passées. Ainsi, les efforts seront plutÎt 7-8 alors que sur l'ensemble ce serait plutÎt 4-5. Autrement dit, faut il donner une note sur les efforts les plus durs ou sur l'ensemble de la séance qui paraßt alors plus facile.
Les deux dans ton cas đ
Le home trainer n'est pas une fin en sois il est une alternative, je ne connais aucune personne au monde qui a acheté un home trainer et qui assez rapidement ne l'a pas abandonné .Pour la compÚte, pour du spécifique c'est le bout du monde les courses sur le net faces à un écran sont un effet de mode qui passera comme le reste , crois en mon expérience .Conclusion il n' y a rien de plus chiant que de monter sur un speudo vélo et de pédaler face à un mur...
Absolument! meme si j'aime bien mon vélo d'intérieur quand meme :)
Milieu zone 2 cela représente 65% de la fcm ? Et ceux qui s'entraßne en Z1 pas plus de 60 %?
Ca dépend vraiment des personnes. Je n'utiliser pas les % de FC comme références de zones/seuils.
@@Upsidestrength d'accord, est-ce que tu aurais une vidĂ©o qui explique comment ĂȘtre dans ces zones/seuils ?
La zone 1 c'est pour chauffer et mettre en mouvement les jambes et monter en tempĂ©rature ou encore aprĂšs une course UFOLEP pour faire retomber le cĆur asser doucement mais pas s'arrĂȘter brutalement car trĂšs mauvais pour le corps.
đđ
En roulant en zone 2 pendant minimum 3h comment ont s'alimente ?
Avant, pendant et aprĂšs!
@@Upsidestrength Je me suis mal fait comprendre, pour faire des sorties de 3 ou 4h en zone 2 qu'est on met dans les bidons sucre lent (malto) ou sucre rapide?
Le son est un peu trop bas
Noté !
La zone 1 c'est la récupération active
Oui!