Pourquoi le Lactate Augmente durant l'Effort Physique?

GRATUIT 👉 Le Guide des Zones d’Entraînement: bit.ly/leguidedeszones
Dans cette vidéo, nous explorons le sujet des niveaux élevés de lactate pendant l'exercice et leurs causes. Le lactate est un sous-produit du processus de production d'énergie de l'organisme. Cette molécule joue de nombreux rôles importants dans l'organisme, que nous allons découvrir aujourd'hui.
Nous allons nous plonger dans la science qui explique la production de lactate et décrypter ce qui contribue à des niveaux élevés de lactate pendant l'exercice.
Si vous voulez en savoir plus sur le lactate et sur ce qui le fait augmenter pendant l'exercice, ne manquez pas de regarder cette vidéo !
Chapitres:
0:00 - Introduction
1:14 - Début de la Présentations
1:40 - Le Lactate c'est Quoi?
3:53 - Production de Lactate (glycolyse)
4:38 - Mythe du Lactate 1
5:53 - Navette du Lactate
7:28 - Le Lactate comme Substrat Énergétique
10:15 - Le Lactate comme Molécule de Signalisation
12:24 - Lactate et Néoglucogénèse
14:02 - Mythe du Lactate 2
14:56 - Pourquoi le Lactate Augmente durant l'Effort
20:28 - Mythe du Lactate 3
22:25 - Conclusions
23:04 - Ressources Supplémentaires
NOUVEAU: Programme BikeErg ENDURE
www.upsidestrengthacademy.com...
Seminaires + Profilages en 2023 (Réserve ta Place!): upsidestrength.com/fr/eveneme...
---
QUI EST SEAN?
Sean est un coach de la performance spécialisé dans le conditionnement et le profilage physiologique pour athlètes de CrossFit et de sports d’endurance (cyclisme, course à pied, triathlon, natation, etc…). Sean intervient aussi en tant que consultant et formateur auprès de gérants de salles, d’organisations sportives (régionales et nationales) et coaches souhaitant approfondir leurs connaissances ou leur approche dans le domain du conditionnement.
--
FORMATIONS ET PROGRAMMES EN LIGNE:
www.upsidestrengthacademy.com/
SÉMINAIRES:
upsidestrength.com/fr/eveneme...
--
CONNECT:
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: bit.ly/1Xgr5y5
► Newsletter: marvelous-innovator-3706.ck.p...
► Podcast: anchor.fm/upside-strength-pod...
► Twitter: / seanseale
► LinkedIn: / seanseale
► Facebook: / upsidestrength
► Instagram: / upside_strength
► Tik Tok: vm.tiktok.com/ZSgNAPQF/
-
EQUIPMENT & PROMOS:
▶︎ Moxy Monitor (5% off): Utilise "UPSIDE" sur www.moxymonitor.com/shop/
▶︎ Breathe Way Better (10% off): Utilise "UPSIDE2022" sur shop.isocapnic.com/discount/U...
▶︎ Concept 2 en France (5% off): Utilise "Sean5" sur www.incept-sport.fr/
▶︎ Vo2 Master (5% off): email moi pour la mise en contact [e-mail]
-
DISCLAIMER:
Ces descriptions contiennent généralement des liens d'affiliation. Si vous décidez d'acheter un produit via l'un d'entre eux, je reçois une petite commission sans frais pour vous. Je n'approuve jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés moi-même ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie.

[@aymericscheffer1019]

Salut , top, super vidéo, juste une petite remarque : la formule brute du lactate est C3H5O3, celle de l’acide lactique C3H6O3

[@Upsidestrength]

Merci pour la correction!

[@Weichi928]

WoW! Du costaud!
Ça fait du bien de se faire expliquer les fondements métaboliques de l’exercice.
Respect et admiration pour ton dévouement à notre bien-être.
Je vais ré-écouter. Merci.

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@eclipse067]

Tout nouveau sur la chaîne. Je t'ai découvert avec Tristan il y a peu, et tu as vraiment un super discours et une bonne retransmission des informations. Merci pour ton contenu !

[@Upsidestrength]

Merci beaucoup pour ton commentaire! C’est grandement apprécié

[@dorondahan6029]

Merci beaucouppp pour touts ce que tu fais,c’est incroyable 🤩 je suis en formation pour devenir coach et t’es vidéo m’aide beaucoup

[@Upsidestrength]

MERCI

[@PaulRecinos78]

Excellente analyse, super exposé merci pour cette vidéo, Merci pour ton partage 👏👏🔥🔥🔥

[@Upsidestrength]

🫶

[@gaetanmurat8254]

Great job 👏🏻

[@Upsidestrength]

Thank you! 😁

[@quentinmonmert]

Merci Sean hyper intéressant et clair 👏

[@Upsidestrength]

Merci Quentin!

[@Charly_EVT]

Super contenu, merci Sean 🙏

[@Upsidestrength]

Merci Charly!

[@vinceblob4978]

Salut Sean, merci pour la vidéo !
ROS pour espèce réactive de l'oxygène, voilà pour la traduction ;)
En 2020, un papier donc voilà la ref (Rabinowitz, J. D., & Enerbäck, S. (2020). Lactate: the ugly duckling of energy metabolism. Nature Metabolism, 2(7), 566-571.) décrit le lactate comme fioul universel du corps et le glucose comme fuel spécifique. Dans leur perspective, le lactate sert de clef au découplage de la glycolyse avec le cycle de Krebs. Je te recommande vivement de le lire (si ce n'est pas déjà fait) ;)
On se voit à Nevers !

[@Upsidestrength]

C'est noté! merci pour ces références et oui on se voit en Mars!!

[@thierryrod1]

❤

[@philippeayala8569]

Très bon résumé. En français en plus!
Je pense à des cas de figure différents, à ton avis qu'est ce qui ce passe?
-je consomme des sucres au repos, ma lactatemie est élevée
-je fais un effort modéré à jeun, ma lactatemie est basse
-je fais un effort soutenu toujours à jeun, ma lactatemie augmente mais reste stable
-je fais le même effort soutenu mais avec un apport de glucides, la lactatemie reste stable
Comment expliquer tout ça ?

[@Upsidestrength]

1) oui
2) oui (dans les 2 cas, disponibilité des sucres comme substrat)
3/4) tu es en dessous du seuil 2, du coup charge interne stable et BLa stable également!

[@alexandrep9852]

Super vidéo merci. As tu déjà fait une vidéo sur la cause de l'échec musculaire, pourquoi nos muscles se fatiguent? pcq j'ai pas trouvé. Bonne journée a toi!

[@Upsidestrength]

J’en parle dans ma formation sur les seuils - je revisiterai peut être à l’avenir!

[@johannsteinbecher5005]

Salut Sean merci pour tout ce que tu partages, j’essaye d’assimiler avec mes modestes connaissances tout ça et je dois avouer que je me pose la question sur la manière dont ce processus de lactate émis lors de la glycolyse peut se mesurer pour une personne qui utilise un régime keto (favorisant la cétose). Est ce que tu as eu l’occasion d’étudier ce genre de profils ? Encore merci pour ton contenu, hâte de voir la suite !

[@Upsidestrength]

Très intéressant! Je n'ai pas pu investiguer ce cas précis, mais si l'occasion se présente je le ferai volontiers!

[@antoberg]

Très intéressant, j’ai une question suite à cette vidéo : à une intensité très haute, supérieure à PMA en cyclisme, il me semble que l’ATP n’est plus créé par la glycolyse car c’est un processus trop lent pour répondre au besoin d’une telle intensité. Dans ce cas, la lactatemie atteint elle un plateau ? Dans le sens où sans glycolyse, pas de création de lactates ?

[@antoberg]

Je précise que d’après ce que j’ai compris, à cette intensité l’ATP utilisé est celui déjà présent dans le muscle, en trop petite quantité pour tenir longtemps dans l’ effort

[@Upsidestrength]

Juste parce que la réponse est insuffisante ne veut pas dire que la production diminue? Au contraire elle augmente

[@julienmartin5212]

Bonjour Sean,
Ton explication de l'augmentation du lactate fais sens pour moi. Par contre Tristan avec qui vous avez eu une très interessante discussion soutien qu'il n'y a pas vraiment de stabilisation du lactate sanguin et que c'est simplement l'effet d'une prise de mesure sur un effort trop court qui ne laisse pas apparaitre la dérive.
Qu'en penses tu et cela remet-il en question le test lactate pour déterminer surtout sl2 de ce que j'ai compris ?

[@Upsidestrength]

Salut Julien, je vais répondre prochainement à la (très bonne) vidéo de Tristan. Je suis en ligne avec lui sur beaucoup de points, je me réjouis de parler de ça. La stabilisation du lactate sanguin prend place, mais pas à toutes les intensités. Après chacun à sa définition et sa méthode de test + interprétation, ce qui rend les choses compliquées! Cela ne remet selon moi pas en question le test de lactatémie. Il faut bien entendu comprendre et considérer toutes les limitations pour en tirer un maximum de bénéfices.

[@quentindile6838]

Les reactival oxygen species ROS radicaux libre donc o2-...

[@binaukaieser8552]

Donc si je comprends au finish, pendant un entrainement en zone 2 le muscle reconsomme le lactate produit puisque y a equilibe entre oxydation et production du lactate?

[@Upsidestrength]

C’est bien ça!

[@louislavoue2901]

Salut, merci pour la vidéo. Parcontre si l'on se base sur le fait qu'au niveau de la cellule l'augmentation de l'intensité de l'effort à un impact linéaire, quel sens donner à un entraînement basé sur la taille des systèmes et le transfert des surplus d'énergie (le lactate) vers les autres systèmes ?
D'ailleurs simple remarque pratique et physicaliste mais en tant qu'humain nous ne ressentons pas de seuils particulier entre notre état au repos et notre état de rupture à l'effort. Notte sensation de fatigue et d'inconfort nous apparaît comme complètement linéaire. Plus je force plus je souffre.
Un exemple simple pour faire sens serait les repetitions en musculation. La 7 ou 8ème repetition ne devient pas subitement plus dur. Au contraire chaque répétition devient progressivement plus dur au fur à mesure que l'effort atteint notre limite de performance.

[@Upsidestrength]

Salut Louis. Je répond prochainement à la vidéo de Tristan.
Est-ce qu'on ne ressent pas les seuils, ou est-ce qu'on est tellement détaché de notre perception que l'on arrive pas à les ressentir pour la plupart des gens?
Les phénomènes d'occlusion sont à considérer quand on parle de musculation, un paramètre moins présent en cyclique.

[@chatton35]

Super post , comment trouver cette équilibre en CP dans quelle Zone ce situe t'elle, Merci 👍

[@Upsidestrength]

Critical power?

[@ooups3773]

Est ce que le " réseau " de mitocondries augmente avec l'entraînement ?

[@Upsidestrength]

Absolument! Vas voir ma vidéo sur l’oxydation des graisses j’en parle 👌

[@Francois.E]

Reactive Oxygen Species, ça se traduit par Espèces Réactives à l'Oxygène 😊

[@Upsidestrength]

Merci beaucoup!

[@Weichi928]

Je n’avait pas vu que tu avais déjà répondu!
Les dérivés réactifs de l'oxygène (DRO) ou espèces réactives de l'oxygène (ERO), en anglais : reactive oxygen species ou ROS, sont des espèces chimiques oxygénées telles que des radicaux libres,…

[@2pinces162]

Salut Sean

[@Upsidestrength]

Salut 👋

[@BlaiseGranget]

Bonjour, malheureusement JPatlaref dit exactement le contraire sur sa page CZcams. Pouvez-vous m'éclairer ? ( JPatlaref/muscle) Merci

[@Upsidestrength]

Quel argument te semble le plus robuste?

[@BlaiseGranget]

@@Upsidestrength je sais pas dire..le vôtre mais JPatlaref est quand même convaincant non ? ( CZcams : JPatlaref/muscle)