"Musculação em Casa" Para o Corpo Todo em 15 min
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- čas přidán 11. 09. 2024
- 🔥DESAFIO PARA DERRETER A GORDURA EM 30 DIAS
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❤️Aqui você encontra treinos diários de hiit cardio para facilitar de vez a sua perda de gordura! se você tem dificuldades nas execuções dos exercícios não precisa se preocupar os vídeos tem o modo baixa e alta intensidade que vai facilitar muito no seus objetivos espero que goste!!❤️
#hiitcardio
#treinoemcasa
#perderpeso
Só uma dica: faça de lado para as pessoas verem a posição correta de fazer o exercício e não só de frente
Ou se posicionar lateralmente ao espelho de forma a visualizarmos o movimento de frente e de lado ao mesmo tempo.
Como acelera o coração. Fiz duas vezes quase morrendo, parabéns Regina
Parabéns pra vc 😍 orgulho de ver q conseguiu
Perfeito!!! Aquele falatório no fundo só atrapalha e me deixa estressada. Além de dar mais foco me senti calma fazendo seus exercícios que por sinal são maravilhosos. Parabéns pelo seu trabalho impecável. 👏👏👏👏👏
Aí q bom saber ☺️
Vdd, já tava meio estressada com o falatório dos vídeos, assim são bem melhores.
Verdade, o silêncio nus ajuda ter mais foco ❤
AMEIIII tua aula, não aguento ouvir outras aulas com aquela "conversarada" e gritinhos. Vou te seguir com certeza....muito obrigada!
Awww ☺️ Obrigadaaa
Kkk
Amei! Estava procurando treino de musculação pra fazer em casa, perdi muito peso e queria definir e tonificar o corpo esse treino é maravilhoso! ❤️
Boa tarde, perdeu peso com quanto tempo?
Que aula espetacular! Exercícios fáceis de serem feitos e muito eficazes!
Uma das coisas que eu mais gostei foi a música ser bem simples, e o fato de não ter aquele falatório todo que geralmente tem nos vídeos de exercícios. Me senti muito focada!
Obrigadaaa e parabéns por estar treinando 💪🏻
@@mariadapenhavianacastro2829 precisa ver com o médico, se tiver dor não faça de jeito nenhum ou estiver inflamado
Também gosto de vídeos assim, fiz 30 minutos e me sinto exausta 😅
@@reginamaruyamaboa tarde! Preciso aquecer antes dessa aula, ou não há necessidade?
@@amandadeoliveira2398 precisa sim . Tem opção aqui 5 minutinhos
Maravilhoso seus treinos finalmente achei um treino que me identifiquei muito e vejo como é eficaz , procurei muito e te achei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻 já vou começar a treinar contigo hj mesmo 🙏🏻😘♥️ que bárbaro é ainda é um passo a passo , muito obrigada 🫶🏻🥰
Awww 🥰 muito
Obrigada e indique para quem vc conhece 😁
Amei seus vídeos, sem enrolação e aquele falatório da maioria dos vídeos.👏🏽👏🏽👏🏽
Q bom Márcia 🙏 siga firme 💪🏻
Nossa gostei muito primeira vez que vejo esse vídeo e fiz duas vezes, fiz uma vez voltei o vídeo e fiz de novo, muito bom ter te encontrado vou fazer um dia sim um dia não esse vídeo preciso derrubar a insulina e o LDL. E aumentar massa óssea😊 obrigada por compartilhar Parabéns seus vídeos.
Q demais! Continue firme e o resultado vem ☺️
Amo suas aulas. Sem conversas e blá blá blá. Faço 2x . Excelente! Faço 3 vezes e intervalo com cardio nos outros dias.
Awww obrigadaaaa por confiar e parabéns viu
Gente amei gratidão 🙏🙏 preciso tanto fazer musculação pra melhorar as carnes gratidão 🙏🙏
Vamossss! 💪🏻
Adorei essa aula bem calma e relaxante, estou começando hoje espero conseguir manter o foco, alguém aqui que está seguindo essa aula teve bons resultados? Responda aqui pra meu incentivar porf avor😊😊
Mulher! Bora fazer! Claro q tem
@@reginamaruyamaobrigada 😊
Amei minha linda, tenho 58 anos e encontrei o exercício ideal com a minha condição física ❤
👏🏻👏🏻👏🏻
Bom dia ...estava procurando exercícios de musculação encontrei o seu canal, parabéns!
Obrigada ☺️
Comecei hoje, muito bom. Substitui o peso pelo elástico e deu super certo!
Olha!!! Legal
Meu coração tá um batuque só ❤😂
@@esdrazambelli5516 boa! 👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns sem bla bla bla direto no ponto. Vou fazer.
Obrigada ☺️ parabéns por treinar
amei ,comecei hoje estou me sentido a última bolacha do pacote "
Toda quebrada ,sinal que tá indo bem 🎉
😅💪🏻
Acho que eu encontrei o que estava procurando, tenho 135 kl e faz 10 dias que estou caminhando e fazendo exercícios e estou vendo que muitas pessoas falam de flacidez após emagrecer, então estava precisando de exercícios como esse ,acredito que vai me ajudar muito em meus treinos para evitar um desconforto no futuro com a tau flacidez
Vamosssss
Seus treinos tem me ajudado d ++++ tenho focado mais nos de abdômen e estes de musculação para o corpo todo. Muita gratidão a você 🤗
Aww 🥰 obrigada e continue firme
Amei encontrar esse canal!
Awww ☺️ Obrigadaaa
Gostei exercícios, comecei a fazer.... minha dúvida é.... eu perdi muito peso, Gostaria d saber se eu consigo tonificar e ganhar musculo com esses exercícios? outra dúvida é nos dias alternados posso fazer treino específico tipo abdominal e bumbum
Consegue sim! E pode alternar sim e com o HIIT
Treino maravilhoso! Obrigada Regina 😘💪🦵❤
Parabéns pelo treino. Aula ótima.
Você pode se posicionar lateralmente ao espelho de forma a visualizarmos o movimento de frente e de lado ao mesmo tempo.
Um treino ótimo! Bem objetivo, gostei muito! Espero fazer todos os dias!, já vai me ajudar muito!
🥰
Será que pode fazer todos os dias?...
Nossa, gostei muito do treino. Fiz na terça-feira, hoje é quinta-feira e minhas pernas ainda estão doloridas rs
Obrigada e continue treinando 😉💪🏻
Consegui fazer só dez minutos, pois estou com pouca massa muscular
😍....Adorei , vou fazer ....Obrigado....🙏🤝🌹
..
Achei esse canal hoje e já me inscrevi ! Muito muito obrigada pelo vídeo já comecei fazer hoje ! Devo repetir os exercícios ou por ser iniciante faço só uma vez ao dia ?
@@reginaamorimbonavina6735 uma vez sim - esse 3x na semana
Hoje 1 de maio em casa desanimada 😢procurando algo no CZcams pra malhar em casa encontrei em vídeo 😮ameiiiii
Awww 😍 puxa ganhei o dia de saber disso viu 🙏
@@reginamaruyama vou acompanhar vc ! Malhar em casa...preciso muiiito de massa magra bjso 🌹
Vamos!!! E vai aumentando a carga toda semana ☺️
Vou fazer o que eu precisava, desse jeito mesmo ameiiiiii❤
Awww muito obrigada , não esquece de curtir e compartilhar ☺️
Tenho 53 anos e preciso iniciar por recomendação médica. Acho ótima a ideia de fazer em casa. Muito prático para quem é dona de casa. A dúvida é se essas séries são adequadas para iniciantes como eu?
Sim!!! Pode fazer! Inicie com uma carga leve 😉
Comecei hj.... não consegui fazer duas vezes o vídeo...estou muito sedentária 😢 ....mas farei 5x na semana .... Preciso sair do sedentarismo e emagrecer 😂 obrigada ❤
Suelen isso aí ! Qq coisa me chama no Instagram
Fiz todos os exercícios,amei o treino ❤💪👏👏👏
Awww ☺️ feliz em saber e orgulhosa de você 😍
Comecei ontem e estou amando.
Continue firme tá
Estou adorando essas aulas, muito legal mesmo
Muito bom,manda mais vídeos de musculação adorei,obrigada
Vamos Simmmm! Obrigada pela confiança
Obrigada pelas aulas, vc é uma inspiração!
Awww 🥰 Obrigadaaa e vcs tb me inspiram diariamente
Vc poderia fazer os exercícios de lado?
Acho que fica mais fácil para acompanhar .
A aula em si é muito interessante
Os novos vídeos estão mais fáceis de ver os movimentos, ma fala depois o q achou e obrigada pelo feedback sempre ajuda
Ameiii seu vídeo estava vendo uns, mais nem todos os exercícios eu gosto de fazer ,mais o seu vou fazer todos porq ameiii 👏👏👏👏
😍 isso aí
Muito bom! Muito obrigada.
Gostei muito da aula, era o que eu procurava. Obrigada.
Eu fico mais feliz ainda ☺️ e continue firme
Parabéns muito boa a aula.
Muito obrigada
Amei, consegui fazer tudo com peso de 2 kg, obrigada
Parabéns 😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Perfeito como eu precisava. Gratidão ❤
Amei, muito bom, eu fiz hoje gostei muito
Preciso muito fazer musculação mas nao posso ir p academia. Estou fazendo cardio no elíptico e estou ficando com flacidez 😮
Faz agora aqui comigo tá 😊
Amei esse treino❤
Quantas vezes na semana posso fazer pra ter um bom resultado?
Awww 🥰 obrigadaaaa
Parabéns começando hj e gostei muito 👋👋👋👋
Vamos juntas 💪🏻😍
Aula espetacular ❤
Gratidão pela confiança
Amiga seus vídeos são ótimos, mas o afundo Eu acho muito difícil se algum dia vc podesse fazer um vídeo para quem nunca fez seria bom ❤
Tem no Instagram um vídeo pra iniciante ☺️
Preciso fazer musculação já faço Ritbox mais tô emagrecendo muito e sair de casa é complicado. Vou tentar esse vídeo pra ver se consigo efeito. Qtos litros de cada lado tem????? Obrigada
Seus treinos são ótimos 😍
Muito obrigada ☺️
Ola Regina
Encontrei seu canal, vou iniciar musculação em casa para perder peso sem muita flacidez, gostaria de saber se esses exercícios faz todos os dias , pois sou leiga no assunto , por favor
O ideal é no mínimo 3 vezes por semana
@@ClaudiaFernandaGonzalezS-jv1df esse 3x na semana
Estou amando!
Awww q bom 😌
Treino de milhões!👍👏👏
☺️
Ameiiii 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
☺️
Boa noite esses treinos e pra perde peso? Porque dizem que treino de musculacao que é pra perde peso, eu estava preocurando e ai eu vi esse em casa que eu posso fazer, mais queria saber se e pra perde peso porque quero perde 30 kilos
Associando com o REHIIT treino intervalado e reeducação alimentar consegue sim! Musculação tb!
Gostei muito do vídeo ótimo mas gostaria que tivesse um tempo pra poder se organizar para o próximo exercício, pq acaba um e logo em seguida já vem outro e vc nem sabe qual vai ser o próximo
Então faço assim pra vc trabalhar o condicionamento cardio tb
Olha antes e se repetir constantemente vai já conseguir se antecipar
Pode tb pausar o vídeo
Tenta e me conta depois
Fiz hoje e amei demais ❤❤
👏🏻👏🏻👏🏻😅💪🏻
Perfeito. Obrigada!
Obrigada ☺️ parabéns por treinar
Boa tarde Regina minha pergunta é de quantos litros você está usando...pq tem aqui duas garrafas de 5000ml posso inicia com essas mesmo?
Utilize 2 litros se estiver iniciando , eu usei água . Qdo sentir q está fácil aí sim aumente
Esse treino pode fazer quem não ter condições de ir em academia? Pq quero ganha massa muscular mas não posso ir na academia no momento
Pode simmmm
Obrigada
Olá! Quanto pesa cada garrafa? Acho seu canal maravilhoso!
Oi Carol 😍 obrigada viu
Esse usei 2 litros , mas adapte
1 litros , 2 , 3 e até 5 litros
Precisa sentir o esforço mas tem. Q conseguir fazer o movimento certinho tá 😘
Amei obrigado
Gratidão alma querida!
Te amo Luh ❤️
Amei
@@CarolineMazzantiLeite muito obrigada
Acabei de fazer realmente faz suar legal e sei da resultado pq trabalha o corpo todo. Vou fazer por 2 meses e volto com o resultado
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Maravilhoso treino...
Aww 🥰 Obrigadaaa e parabéns por fazer
Ótimo! Fiz hj!
Moça, esse treino serve pra quem quer perder peso e não quer ficar flácida?
Simmm
Muito bommmmmm❤
Obrigada!! E continue treinando firme tá
Acabei de fazer esse e amei!!
Awww 🥰 q bom !
Boa tarde professora, agradeço muito os seus exercícios maravilhosos. Gostaria de saber mais ou menos, qual a média de gasto calórico?
Opa 15 min 200 kcal musculação
Treino maravilhoso
Awww 🥰 Obrigadaaa
Boa tarde, com esses exercícios consigo emagrecer ?
Associe com treinos HIIT 😉
Ameii esse treino. Obrigada Regina ❤️
Eu posso fazer 3x por semana?
Awww Obrigadaaa Ester , sim 3x na semana
Maravilhosa gostei 👏
Obrigada ☺️ parabéns por treinar
Gratidão.
🥰
Muito bom o vídeo! Muito obrigada! Fiquei com dúvida é uma embalagem de produto de limpeza de 1 litro?
Pode sim , 1, 2 , 3 ou 5 litros vai subindo o peso toda a semana
@@reginamaruyama muito obrigada!!💐👊🏼
@@danielaflaifel3656 🥰
Devo fazer todos os.dias e quantas vezes devo fazer cada exercício
Linda vc não tem exercícios de 30 minuto para o o corpo todo 😘😘
Mas o vídeo é de 15min e ela diz p repetir 2x então vai dar os 30 min q vc busca. 😉
Posso substituir essas garrafas pelo garrafas de refrigerante?
Pode sim ! Mas nada de beber refri 😅
AMEI SEUS EXERCÍCIOS VOU COMEÇAR A FAZER MAIS PRECISO GANHAR PESO EMAGRECI DEMAIS QUANDO SOUBE DA PRE DIABETES POSSO OU NAO FAZER ESSES EXERCÍCIOS E QUANTOS LITROS E O SEU DOIS LITROS OU TRÊS LITROS
Pode sim! Ganhar músculos 💪🏻
O que vc fez?
Olá Lu o que colocar nas garrafas preciso uito fazer musculação os poucos a idade de 67 anos tenho osteoporose o médicoe receitou musculação 😅
Isso ! Faz no seu limite 😉
Pode fazer com haltère de meio kilo?
Pode sim , mas talvez seja leve
Quantas vezes fazer cada exercícios????
Repita 2x o vídeo , eu faço com vc
Olá!!!
Posso fazer esses exercícios todos os dias?
Ou só em dias? alterados
Alternados ☺️
Obrigada linda
No final do vidéo tem que voltar a fazer todos os exercicio de Novo ?
Isso 😉
Ola. Se fizer so uma vez sem repetir o video faz efeito tambem? Ou tem que repetir pra ver resultado ? Obrigada 🥰
Pode sim iniciar com 1x com ctz vai perceber resultado
Parabéns! Só uma dúvida, o que tem dentro das garrafas?
Você pode encher de água mas eu prefiro encher de areia.
Água
Dps deste treino ,posso fazer um hit ou cardio ou não tem nessescidade?
Pode sim fazer - normalmente na minha programação do REHIIT CLUB coloco 3 dias de exercícios de força como esse e os outros 3 exercícios HIIT ou cardio
Pode fazer no mesmo dia se estiver condicionada☺️
Moça tem que fazer um alongamento antes desses exercícios?
Simmm tem aqui no canal opções tá
Estou na pré menopausa posso fazer esses exercícios
Simmm, eu tb estou na pré menopausa
Vc sabe me dizer quantas calorias são gastas com esses exercícios??
E traz resultados??
Letícia linda! Então resultado ? Com ctz mulher ! Bora fazer um mês pra vc ver 😍 3x na semana . Calorias ? Depende um pouco do seu peso etc , mas lembra q aumentando as fibras musculares mesmo em repouso vc queima mais calorias 💪🏻 , aumenta seu metabolismo! Aí sim tem resultado! Não só no momento da atividade tá . Bjsss e bora treinar
@@reginamaruyama ah simm 😊 obrigada por me responder🥰🥰
@@reginamaruyama por favor, poderia me falar como aumentar as fibras musculares? Obrigada. Sou nova no canal mas, amo. Você tem ajudado muito. Gratidão.
Olá..faz 3xsemana..sendo só uma vez o vídeo..ou tem que repetir o vídeo?🙏
Repete 2x o vídeo
2x
@@reginamaruyama obrigada 🙏😘
Olá Regina consigo ganhar massa magra com esses exercícios?
Simmm! Carga,séries, exercícios certo ! Esse è o segredo
go.hotmart.com/P71445797U?dp=1.
@@reginamaruyama gratidão!
Depois de quanto tempo fazendo posso aumentar o peso?
Se fizer 2x ou 3x na semana, depois de 2 semanas já pode aumentar , mas use essa dica :
A carga certa você tem que sentir “pegar” mas precisa realizar certinho o movimento mas tem que terminar as 12 repetições no limite 😅 senão aumenta a carga tá 💪🏻