หมดปัญหากินเยอะแต่กล้ามไม่ขึ้น I Fit Design
Vložit
- čas přidán 27. 01. 2022
- หลายๆคนคงเจอปัญหาที่กินเยอะ กินมากเท่าไรกล้ามก็ไม่ขึ้นสักที เพราะคุณอาจจะเข้าใจผิด การที่เราอยากจะสร้างกล้ามจะต้องกินให้ถึง ซึ่งการกินให้ถึงกับกินเยอะต่างกันนะครับ และการกินเพื่อสร้างกล้ามเราอย่าดูที่ปริมาณของอาหาร ให้ดูสารอาหารและแคลอรี่ โดยเราสามารถทำได้โดยวิธีต่อไปนี้ครับ
1. กินสารอาหารให้ถึง
2. แบ่งมื้ออาหาร
3. กินสารอาหารให้เหมาะสมกับช่วงเวลา
💥คำนวณสารอาหาร (ฟรี) : fitdesignfitness.com/calculator/
สำหรับใครที่ชอบคลิปแบบนี้ก็กดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้ฮัทและทีมงานทุกๆคนด้วยนะครับ
สำหรับใครที่เล่นเองเท่าไรแล้วกล้ามก็ยังไม่ขึ้น อยากมาทดลองเทรนกับเราก็สามารถติดต่อมาได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้ได้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิ๊ก lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
📥 Inbox Facebook: FitDesign
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น
🌐 www.fitdesignfitness.com
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ
#โภชนาการ #เวย์โปรตีน #สุขภาพ #ลดไขมัน #มือใหม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน - Sport
ง่ายๆๆครับ ปัก+กิน+ซ้อม =ใหญ่ ปักอย่างเดียววินัยไม่ดีไม่มีจุกมุ่งหมายก็เสียเวลา ตอนนี้เขาเปิดหมดเเล้ว ใช้ยาก็บอกไปว่าใช้ยา ตอนนี้ sarm ทั้ง สเตอรอยด์ ฮอร์โมน เเล้วเเต่จะใช้ ทอมก็ใช้ ฮอร์โมน เพศชาย
เคยรึยังครับ ?
ขอบคุณความรู้ดีๆคับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ให้ความรู้ละเอียดดีมากครับ ชอบดูช่องนี่
กินเนื้อจระเข้แทนเนื้อไก่จะดีไหมคับไก่ราคาสูงขึ้นเห็นว่าเนื้อส่วนหางจระเข้มีโปรตีนสูงกว่าเนื้อไก่ด้วยถ้าดีน่านำมาเป็นอีก 1 Content มากๆเลยคับ
ขอบคุณครับ❤❤❤
ถ้ามีให้กรอก เปอร์เซ็นไขมันด้วย น่าจะคำนวณละเอียดขึ้น แต่แค่นี้ก็ขอขอบคุณครับ เพื่อนำไปเป็นไกด์ในการรับประทานครับ
พี่ครับทำคลิปยกเวทให้ได้ครบทุกส่วนหน่อยครับ มือใหม่
จัดไปครับ
ดันๆๆๆ
อยากให้พี่ ทำคริป แบบ เล่น. แบบทั้งเซตไว้ให้ดูหน่อยครับ. ผมมือให้บ้างที่เลือกเล่นท่าไม่ถูก ท่ามันเยอะ บางทีสับสนครับ 😊👍
คุณเป็นคนที่อธิบายแล้วเข้าใจง่ายนะสำหรับผม ผมดูคุณได้สักพักละ..พึ่งได้กดติดตาม 🙂
คลิปนี้เป็น 1 ในคลิปเรื่องสารอาหารที่ดีที่สุดที่ผมเคยดูของคนไทยเลย ข้อมูลครบที่ผมตามหา เข้าใจง่าย พูดฉะฉานไม่น่าเบื่อ ตัดต่อดี
ขอบคุณมากๆนะครับ ต้องให้เครดิตทีมงานกราฟฟิคผมเลยแหละครับ :)
สอบถามครับ การเพิ่มกล้ามเนื้อ ไขมันจะเพิ่มตามมั้ยครับ
ยกตัวอย่างอาหารไขมันหน่อยครับว่ามีอาหารอะไรบ้าง เช่น เกี๊ยวทอด ของทอด เนื้อติดมันอะไรแบบนี้รึเปล่าครับ
พี่ครับถ้ากินอิ่มมากๆๆ เดินหลังอาหารไม่ไหว ทำไงดีครัย
มีเหตุผลเดียวครับ จริงๆ นอกจากออกกำลังกายหนักแล้ว พักผ่อนเพียงพอแล้ว กินถึงแล้ว มันมีแต่เหตุผลเดียวจริงๆ !!!!
พี่ครับนะนำออกกำลังกายนอยครับผมอายุ13น้ำลัก92ออกกำลังกายแล้วน้ำนักไม่ลดตอบด้วยครับผมไม่คอยเข้าใจที่พี่พูดมากนักครับตอบทีครับ
อยากให้ทำคอนเท้นตอนเเข่งอีกเเบบที่พี่เเข่ง มิสเตอไทยเเลน ผมดูครบทุกEP. ชอบมาก
รอรายการต่อไปนะ สนุกกว่าเดิมแน่นอนครับ 💪
คุณฮัทครับผมออกกกำลังกายเช้าเย็นทุกวันย้ำนะครับทุกวันเลย ผมกิน21-22 มาตลออด แต่ในนี้มันขึ้นว่าผมสามารถกิน 26ได้ แปลว่าวันไหนผมหลุดไปแตะ26 มันไม่เป็นไรใช่ไหมครับ
กินแบบนักมวยยังไงครับพี่
อยากให้พี่ทําคลิปสอนสร้างกล้ามสําหรับคนเวลาน้อยอะครับ แค่ขอให้หุ่นกระชับก็ได้
พี่ซื้อเสื้อที่ไหนหรอครับ
ผมอยากมีกล้ามแบบพี่ฮัทอ่ะแต่ออกกำลังกายทุกวันมันก็ไม่ได้
พี่ครับเล่นกล้ามเนี้ยทำให้เตี้ยหรอครับ
แล้วถ้าเป๋นคนที่ผอมลงพุงละครับ พอกินน้อยเล่นไปกล้ามไม่ขึ้น พอกินเยอะ ก็ไปลงพุงอีก
พี่ไขมันเนี้ยเอาจากน้ำมันได้ไหมพี่
ผมอยากรู้คับว่าเวลาออกกําลังกายเนี้ยเราควรเล่นที่ล่ะส่วนหรือว่าไรครับอย่างเช่นว่า วันนี้เราเล่นหน้าอกกล้ามแขนจากนั้นพัก1-2 แต่เราเปลื่ยนมาเล่นหน้าท้องบ้างแล้วก็พัก 1-2แล้วก็มาเล่นขาแทนหรือเราต้องเล่นรวมทุกส่วนเลยครับช่วยอธิบายบอกผมที
ส่วนใหญ่แล้วจะพัก 48 ชม จากส่วนที่เล่นไปแล้วครับ เช่น วันที่1เราเล่นหน้าอก หลังแขน วัน2 ก็เล่นหลังหน้าแขนไหล่ วันที่ 3 ขา แล้วก็วนไปครับ แต่ถ้าโปรแล้วอาจจะแยกตารางเป็นวันละส่วนก็ได้ครับ ส่วนหน้าท้องไม่จำเป็นต้องเล่นทุกวันนะครับ เล่นวันเว้นวันสลับกับการคาดิโอบ้างก็ได้ครับ
ผมพึ่งรู้นะว่าต้องกินคาโบไฮเดท ต้องกินด้วย ก็ว่าทำไมแรงยกไม่ค่อยมี ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
จำเป็นมากๆครับ
ทำไมโปรตีนที่ได้ต่อวันมันต่างจากอีกคลิปที่เอา1.5×นน.อะครับ ควรเชื่ออันไหนครับ
ต้องดูเป้าหมายนะครับ อันนี้สำหรับคนที่ผอม อยากเพิ่มกล้าม ตัองดูว่าเป้าหมายคืออะไร ลดไขมัน ก็จะอีดค่า รักษากล้ามก็จะอีกค่า
ผมเล่นเวทตอนหัวค่ำและมื้อสุดท้ายผมคือหลังเล่นเวทและมันดันเป็นมื้อสุดท้าย งี้ผมควรจะกินคาร์ปเยอะหรือคาร์ปน้อยคับ หรือกินกลางๆ
ควรจะน้อยๆครับ แล้วเอาคาร์บไปไว้ช่วงอื่นแทนครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณคับ
ยากจังง😢😢😢
พี่ครับถ้าออกกำลังกายทุกวันส่วนสูงจะขึ้นไหมครับ
จริงๆต้องควบคู่กับอาหารหลักด้วยนะครับ
Bmr ต้องคำนวณจาก Lbm ไม่ใช่หรอครับ สมมตคนหนัก 81 2 คนนึงหนักกล้ามเนื้อ อีกคนหนักไขมัน มันกินเท่ากันได้หรอครับ
มันมีหลายสูตรนะครับ ไว้ขอแหล่งที่มาน่อยนะครับ
คนเเรก
ผมลองเสริชแคลลอรี่ดูต้องกินวัน2053แคลต่อวัน น้ำหนัก63กิโล
จัดโปรแกรมกินอย่างงี้ได้ไหมครับ
คาร์บ174กรัม โปรตีน189กรัม ไขมัน63 2019แคลลอรี่ ครับ แบบนี้มีสิทธิ์เพิ่มน้ำหนักตัวไหมครับน้องฮัท
เคยคารบ์315กรัมตามเว็บสรุปว่ามันลดพุงเผาผลาญไม่ไม่หมดครับเลยลองปรับเองกินคาร์บกลางๆไม่รู้จะผ่านไหมรอโค้ชแนะนำครับ
จริงๆอยากให้ ลองสังเกตสังเกตและจดบันทึกดีกว่าครับว่าถ้าเรากินตามที่คำนวณแล้วร่างกายจะเป็นงานจริงๆสมมุติว่าควรจะมีการทดลองสักระยะประมาณหนึ่งถึงสองเดือนแล้วค่อยค่อยปรับดูสุดท้ายไม่มีอะไรตายตัวเพราะว่าในท่านอยู่กับกิจกรรมในกิจวัตรประจำวันด้วย
@@fitdesignprime ขอบคุณครับ
ทำไมผมเม้นแล้วไม่ขึ้นอ่าครับ 😭
พี่ครับผม คิดในเว็บ กินโปรตีน 292 กรัม มันเยอะไปไหมพี่ 555
มันขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของน้องเลยครับ นน ยิ่งเยอะ โปรตีนก็จะสูงตาม
555+
ทำยังไงให้เนยถั่วมันอร่อยครับพี่ฮัท 555555+ ลองเปิดใจกินหลายรอบ ไม่ไหวเลยซักครั้ง แถมมันแหยะๆในปากอะ 55555555+ เลยหันไปกินถั่วปกติแทนแต่ก็เหนื่อย
ส่วนตัวพี่ชอบมากนะ อาจจะเป็นที่ยี่ห้อรึป่าวครับ ปกติกินแบบไหนครับ ?
@@fitdesignprime Skippy ฝาน้ำเงินครับพี่ 55555555+ ผมอยากให้มันมีพวกผสมซ็อกกาแล็ต กินง่ายๆหน่อยแต่ก็ติดน้ำตาลอีก เลยกินถั่วปกติครับ
พี่ครับทำคลิปเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับผมหนัก49สูง174คือผอมมากครับเหมือนคนติดยาแต่ผมไม่ได้ติดยานะครับหุ่นผมมันเป็นแบบนี้ตั้งแต่เด็กครับ
สุดยอดเลยครับสำหรับเว็บไซต์คำนวนแคลอรี่แบบง่ายที่สุดเพียงปลายนิ้วครับพี่ฮัท
พี่ครับอยากมีซิกเเพคผมทําตามคริปพี่มาคลึ่งเดือนกว่าาารู้าิกท้องเเข็งเวลาเกลงหน้าท้องเเล้วสัมผัสท้องเหมือนมีกล้ามเนื้อเเข็งงเเต่ยังไม่มีซิกเเพค
ผมเป็นคนผอมเเต่มีพุงพอทํามาซักพังท้องก็ยุบเเต่ก็ยังไม่มี
มีวิธีไหมครับ