Праздники закончились?! За дело! Уже пора худеть??))))
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- в планах было начать худеть с нового года? тогда смотрите!)))
Больше информации в моём инстаграмм / evgeniy_gukov
Исповедь похудальца - / cjaswpklo. .
#похудение #спорт #ПП #ЗОЖ
Десерт №3 - • Десерт номер 3 в моём ...
Десерт №2 - • Десерт №2 на МОЁМ поху...
Десерт №1 - • Десерт №1 на похудении...
Зажоры и методы борьбы с последствиями - • Устранение прибавки ве...
Спорт на похудении - • Спорт и похудение! ОБЯ...
Клетчатка на диете - • Клетчатка - овощи и фр...
Мотивация для похудения - • Мотивация. Как решитьс...
Зажоры и срывы на диете - • Зажоры и срывы на еду ...
Сахарозаменители на диете - • Сахарозаменители на ди...
Сон на диете - • СКОЛЬКО НАДО СПАТЬ ЧТО...
Сладкое на диете - • Сладкое и фрукты на ди...
соль и специи на похудении - • СОЛЬ и СПЕЦИИ. SOL i S...
вода на диете и в жизни - • ВОДА НА ДИЕТЕ И В ЖИЗНИ.
ошибки похудения - • Ошибки в МОЁМ похудени...
рацион на правильной диете - • С чего начинать похуде...
интервью о моём похудении - • Как я похудел на 68кг ...
#похудение #спорт #ПП #ЗОЖ #десерты
настоящий мужик💪 месяц прошел а елка стоит 😆 как всегда с меня лайк!☝
Спасибо!) и ещё месяц будет стоять - потому, что снял 7 роликов за новый год - выложил из них пока 2)))) так что ещё 5 роликов будет ёлка!)))))
Привет, худею теперь так, ем все что хочу, делаю вкусные блюда, даже раз в неделю позволяю энергетики, калории не считаю, потому что худел много раз уже знаю как да что, питаюсь 4 раза каждые 4 часа, пью два литра воды в день и с утра пью омегу 3 с витаминов д3,не прошло месяца уже минус 5кг, сладкое не люблю от слова совсем, чай, кофе без сахара года 3 как пью. Если вечером в часов 12 есть голод, могу съесть что нибудь белкового с кофе. Спасибо,нашел такого же единомышленника
Отлично! Успеха на пути! 💪🚀
@@pohudalec Спасибо)
Как всегда лайк! Продолжай в том же духе! Единственно жаль, что сейчас не найти колу зиро в магазинах, сделать желешку ))
Я сейчас делаю из апельсина и вишни замороженной... Но, это уже не 0ккал....а ещё.... А ещё.... У меня осталось бутылок 10 нулевки пепси... Теперь уже не смеётся никто на то, что у меня её было с запасом😁😁😁🤣
есть , точнее появилась ! в Н-ск выпускают! честно не проверял , есть там сахар или нет !
@@alexw1730 о! Интересно! Буду смотреть, как попадётся возьму... Но, тут канеш могут и наедалово устроить.... Неохота напивать калории... Больше люблю сейчас их наедать)
Привет!!!
БЖУ при диабете 2 типа.
В каком соотношении в %...Спасибо!!!
Привет.
Бжу зависит от образа жизни! И степени запущенности и прогрессирования сд2. В целом - не столько принципиально тут будет соотношение, сколько равномерность поступления углеводов и скорость их расходования, для сохранения кривой глюкозы в крови без резких скачков.... Если своими словами... По-простому: есть надо не переедая, с большим количеством клетчатки (овощи и фрукты) и белка в каждом приёме пищи. Чтобы сахар не прыгал резко. И плюс активность, чтобы тратилось это всё.... Как пример - 100гр мяса/рыбы + 120гр крупы/макарон/картошки + 300гр овощи/фрукты + 10-15гр сыра/орехов. И так 4-6 раз в день... Это примерное меню, а подстраивать уже под себя... Я ем по принципу 50% углей, по 25% белков и жиров.... У меня диагноз был сд2.... Считаю, что сейчас его нет, но врачи считают, что это ремиссия))))) им виднее)))
Евгений помогите, сос, была 136,600 похудела на 58,сорвалась,пол года, то на диете, то срыв, + 20,как останавиться, скажите, сейчас 97,я на 1600,1800,нормально по калориями, не много, или уменьшить?
Здравствуйте.
Цифры в отрыве от человека, его данных, активности, меню - ничего не значат. В целом - 23-25ккал на вес - это похудение. 25-33 - поддержка, норма... От 33ккал - профицит... Соответственно, если вы сейчас 100кг (так +- получается 136минус 58 плюс 20)....то ваши ккал на похудение будут всё, что ниже 2200...+-... И надо смотреть на образ жизни и питание. А вот срывы - они из-за того, что похудели очень на много. Организм устал, и хочет назад... У меня есть ролики на эту тему... Посоветую определиться с итоговыми целями и сроками... Дальше определить возможности и инструменты. И идти. Если проще сказать - устаканьтесь на месяц. Нормализуйтесь на какой-то цифре. Поживите, чтобы ушёл голод, и не рос вес. А потом далее. Либо, что я обычно предпочитаю в работе с подопечными, если есть силы - сделайте промежуточный результат... На котором вы задержитесь, и который вас будет РАДОВАТЬ! (В зеркале, на весах... На ощущениях) - и продолжайте худеть только тогда, когда поймете, что ХОТИТЕ быть ЕЩЁ стройнее. Физически - у вас нет препятствий. Это мозг и гормоны.... Если после просмотра роликов будут вопросы - напишите в лс в инсту или телегу... Ссылка в профиле есть. И прямой ответ - 1600 - очень мало! Потому срывы! Но, надо смотреть детали...
@@pohudalec молодец! ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ -вот что мне надо было ! Четыре раза начинал со 110 и хотел 77кг и срывался на 82-х кг...Уходил в зажор . А можно было бы на 90кг классно годик покайфовать , а потом дальше ... Такой простой ответ , а вот я НЕ увидел . "Слона надо кушать (НЕ торопясь) по кусочкам ". Огромное тебе спасибо !
@@Anatolij-st3rr спасибо! Именно по кусочкам! 👌
Привет Сансэй