ТАК НАДО или НЕ НАДО считать калллллории для того, чтобы похудеть? Худей осознанно, но не считай!
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- в планах было начать худеть с нового года? тогда смотрите!)))
и решайте - считать или не считать))
Больше информации в моём инстаграмм / evgeniy_gukov
Исповедь похудальца - / cjaswpklo. .
#похудение #спорт #ПП #ЗОЖ
Десерт №3 - • Десерт номер 3 в моём ...
Десерт №2 - • Десерт №2 на МОЁМ поху...
Десерт №1 - • Десерт №1 на похудении...
Зажоры и методы борьбы с последствиями - • Устранение прибавки ве...
Спорт на похудении - • Спорт и похудение! ОБЯ...
Клетчатка на диете - • Клетчатка - овощи и фр...
Мотивация для похудения - • Мотивация. Как решитьс...
Зажоры и срывы на диете - • Зажоры и срывы на еду ...
Сахарозаменители на диете - • Сахарозаменители на ди...
Сон на диете - • СКОЛЬКО НАДО СПАТЬ ЧТО...
Сладкое на диете - • Сладкое и фрукты на ди...
соль и специи на похудении - • СОЛЬ и СПЕЦИИ. SOL i S...
вода на диете и в жизни - • ВОДА НА ДИЕТЕ И В ЖИЗНИ.
ошибки похудения - • Ошибки в МОЁМ похудени...
рацион на правильной диете - • С чего начинать похуде...
интервью о моём похудении - • Как я похудел на 68кг ...
#похудение #спорт #ПП #ЗОЖ #десерты
Не пропадай на долго
Не буду)
Благодарю за ролики. Продолжай, а мы поддержим лайками!
Спасибо!
Круто, спасибо Евгений!
Благодарю ! Женя , молодец ! Расчитай для нас убогих БЖУ для 130 . 100, 90, 80кг. . И твоим простым языком обьясни ,
Приветствую! А всё есть - czcams.com/video/MnSWeAIuCWQ/video.html
На 150кг - прямо меню готовое есть - в самом первом ролике - с чего начинать похудение. На 80кг - есть ролик моё меню спустя 2 года... От между ними - всё остальное. Делать с разбивкой по 5кг....тут не угадаешь, всё таки это не настолько одинаково у всех... Да и нет смысла - не работают готовые рационы - чтобы похудеть надо... надо просто посмотреть соответствующий ролик)))) всё есть. Готов помочь точечно. И помогают. Времени у меня нет, но есть тебя, кому действительно нужна помощь - вот их беру на обучение-ведение...
Просто ещё раз мой коммент. Дурную работу делать не буду. 33кк на вес умножьте и вперёд. У50б25ж25. Это стандарт. От него пляшем. Посмотрите ролики, всё есть
@@pohudalec т.е.при весе 110кг 3600кк -это на поддержание веса,-15%от 3600 это на похудение?!?!ну и 50/25/25...
@@user-us9zm6nb2c примерно так. Но!!!!!! Зависит от того, как живете.... С весом 110, можно жать... Хотя бы 100кг в зале (я не жму).... И тренить по 3 часа. И тратить при этом плюсом 500кк!!!! А потом пройти за день 200000шагов (а вот тут - я легко ходил на финальных этапах 250000 - была бы самоцель) - а жто ещё плюс 500....и, если еду готовить, а не фаст-фуд, и белка достаточно, то ещё термический эффект пищи.... В общем, если суммировать - то РЕАЛЬНО - чтобы худеть может быть и 4000кк и на 2500 набирать. Поэтому - взвесился сам. Прописал меню на неделю. Ешь неделю. Взвешиваешься. Вносишь корректировки. А так. - да
с меня как всегда лайк 👍💪
Годный лайфхак, спасибо. Женя, если у тебя такое было: как бороться с расстройством пищевого поведения? Малейший стресс и все понеслось переедание(причём автоматически как то, потом понимаешь зачем я это сделал) всего вредного, как с этим бороться?
У меня было ВСЁ!) есть куча роликов у меня про срывы и зажоры. Они так и называются. Там всё, что я делал с этим)
Надо!👍🏻
Для сладкоежек добавь ПП рецептов если можно!
Кето рецепты всяких выпечек и вкусняшек найдите .самое то
Так целый плейлист у меня с рецептами же....
Жень ты сейчас в зал ходишь? Я что-то перегорел. Полюбил бегать. Не много по 6-8 км, очень нравится.
Хожу. И бегаю... Чёта вообще много двигаться стал...
Надо!
По поводу Антона, не во всём с ним согласен. Мне например удобней 2-3 раза в сутки есть, а постоянно заталкивать в себя курогречку, это вообще жесть. Например в 100 граммах промбира 200 калорий, ну кайф же и картизол изо всех щелей не лезет😁
В целом да, но и Куру с гречкой я люблю))) и до этого любил... Я ваще пожрать люблю)))
@@pohudalec я сам пожрать не дурак, но всю жизнь есть по заветам Антона,это нужно на всю голову отбитым в этом плане быть.
@@user-xw3gc5jq4r тут есть момент - если проблема не решается иначе, и это начинает угрожать здоровью - то в этом есть смысл. В остальных случаях, на мой взгляд - просто надо разобраться, как чтт работает и быть осознанным... Не тащить в рот всякое)))))
@@pohudalec согласен 🤝
Не, я не считала)))) пробовала, бесит)))
Когда получается без этого - то гуд. Это де. Нструмент. Как молоток. Можно и без него, е, ли получается
👍
Елку пора убирать! 😂
надо. ... Но.... 🤣🤣🤣🤣
А какже скачки инсулина при 5 разовом питании?а как кушать при инсулинорезистентности?
Инсулин - измеряется в лабораторных условиях.... Инсулинорезистентность....... Не буду вступать в полемику и говорить своё мнение, потому как набегут "доктора" И неграмотные.... Так вот, собственно - "скачок" Инсулина возникает когда употреблено много еды белково-углеводной. Больше, чем способен растащить инсулин без "скачка". Возникает это если тело не правильно работает с глюкозой.... Всё таки полез в дебри.... Кароче - суть дробного питания именно в том, чтобы еды заходило столько, чтобы не подскакивал инсулин сильнее индивидуальной нормы, и всё расходовалось плавно, усваивалось и направлялось куда надо.
@@pohudalec ок!
Читайте Обложко Сергея Михайловича
@@user-yl2bp1yw8v ага. И смотрите его. Я смотрю. Он хорошо развлекает и говорит много дельного. Но! Как это всё связано со скачками, чем они плохи (и кому), в чем я не прав?))))) и - просьба - я снимаю ролики, в которых говорю своё мнение, которое аргументирую, либо говорю "я считаю так, потому что".... А вы говорите - читайте.... Ну.... Как бы вообще непонятно, что именно, зачем и тд. Если нет цели мысли свои озвучить и аргументировать, то и не надо, просьба - задав вопрос, получив ответ - писать, чтобы я кого-то читал. А особенно, не вникая в мою историю (диабет, подагра, врачи - и полное понимание, как это устроено)))) ... Про результат - молчу)))
@@user-yl2bp1yw8v А вот если это вы ответили Дмитрию - то прошу прощения, пятница, и я немного подустал)))) тем более, повторюсь - обложко, в целом - правильно всё говорит, и его контент - топ, для простого понимания, без деталей, а просто - делай раз, делай два....
кофта похоже на сгущенку только не синяя - вроде не голодный 🤣
Ага)
Выкинь ёлку 😁
Ещё три ролика с ёлкой))) они же все снимались одним днём)