Здравствуйте. Можно. Это просто рыба. За счёт соли даст отёк. Немного. Это не хорошо не плохо. Просто так есть. Если хочется - вписываем в кожу и вперёд
Евгений, приветствую! Молодец хорошо держишься!💪помоги пожалуйста! Вешу 88 рост 185 три раза в неделю зал-силовые, жир на животе и боках ((( как его можно убрать? Питание примерно 130-150 белка, 200-250 углеводы, 60-90 жиры. Спасибо 😉
Всё просто. Определяете себе уровень поддержки. Потом отщипываете от него... Сколько готовы))), ну процентов 10-15... И в путь. Если медленно - то добавляете ходьбы. Это общие рекомендации. Но, чтобы снижать, когда остался упрямый жир - тут нужно терпение - уходит не быстро. Либо прилагать бОльшие усилия.
@@user-tv1cz3el2n всё просто - меряете себя - и еду. Себя - весами. Мне удобнее утром, после процедур)). Еду - лучше тоже весами. Но, можно и ложками... Жменями... Черпаками... Но, точнее - весами))). И вот есть надо так, чтобы по итогу отрезка (неделя, месяц) - вес стоял на месте. От это и будет поддержка. А потом уменьшаем еду на 10-15%>>>>
я правильно понял что в день нужно есть примерно 250 гр углеводов, 100 гр белка, 100 гр жиров? В чистой кулинарии нужно растянуть на все приемы пищи всего 450гр еды?
Здравствуйте. Нет, неправильно поняли. Это речь про нутриенты. К примеру в куске мяса белка всего 20гр+-. Соответственно чтобы наесть белок только из мяса, надо съесть 500гр. Углеводов в картошке - грамм 20, по памяти на 100гр, т. Е. Это вам 1.5кг картохи надо... С жирами проще, но суть та же...
@@pohudalec с ума сойду от этой математики) Может глупый вопрос, но попытаюсь: сколько в ГРАММАХ в день на все приемы пищи мне съесть грудки, гречки/бурого риса и раст. масла чтобы интенсивно худеть? Траву я так понимаю можно не считать за еду? Простите за тупые вопросы
@@efimt czcams.com/video/8MZNjnQT26E/video.html а посмотрите пожалуйста это видео. Одно из первых и самых популярных у меня. За 15 минут даю там полный расклад что и как ел на похудении... Так же пройдитесь по другим моим видео - рассказываю как считать, как худеть и не считать... Всё уже есть! 🤝
А как из 200 гр. Углеводов получилось 320 ккал? Притом, что 100 гр в гречке 70 гр. Углей, 280 ккал) а 200 гр. Гречки это 560. Женя, дорогой, поясни! Уже больше полугода завис в районе 112-115) мышцы растут, хожу, качаюсь, руки 45 см. Становая, присед по 120*10, жим 80*10 и это все на фуллбади (4 подхода, 3 раза в неделю). Падаю ниже 2000 - не худею. Чуть выше (2300 - толстею). И на семаглутиде посидел и метформин попил. Рекомпозиция меняется, выглюжу все лучше и лучше, а вес стои...
Приветствую! По поводу углей и ккал... 200гр гречки можно взвесить в сыром виде, а можно в варёном... И будет разная калорийность... По поводу ситуации - всем бы так... Тут за каждый кил на штанге биться приходится.... И руки ваще не хотят становиться 45см((((... А если по существу - прогресса в зале сложно добиться на дефиците - ре композиция если идёт - это отлично, и за счастье надо считать... Многие об этом мечтают... По поводу не худею - если от 2300 набираете - то на 2000 и худеть не будете... Это в лучшем случае поддержка... Разница между дефицитом и профицитом у мужчины не будет всего 300ккал... Как я думаю - при весе 112 кг - если считаете правильно (А это не все правильно делают...) - судя по тому, что на 2300 набираете... Повторю - скорее что-то считаете неправильно... Или за набор считаете воду которая набирается с гликогеном.... В общем - на 2000 и ниже (при условии. Что считаете правильно), и активность присутствует, и бжу +- нормальное - должны худеть. Напишите в инсту или телеграмм - помогу.
czcams.com/video/jiMyJg44AEo/video.htmlsi=kP8CO5X5MEDf3rmg Вот тут всё видно... Видео называется что происходит с лишней кожей после похудения. А если коротко - было 145кг. Стало 76. Естественно, 70кг как-то же размещались под кожей. И вот их не стало). А кожа осталась)
@@kursk1001 нет отдельного ролика. В ряде роликов озвучивал свою болезнь и то, как именно я её победил. Но, в силу того, что я не врач и не имею права говорить об этом в рекомендательном стиле - отдельного ролика делать не буду. Тут к врачу. Коротко обо мне - помогло : похудеть, сменить питание.... Увеличить как ходьбу, так и занятия в зале, плюс увеличить количество воды. Итого болезни нет. Но это у меня лично.
Спасибо за очередное видео 👋
Время держаться вместе!!!)
Полностью согласен! Тяжелые времена настают.
Спасибо за информацию
Спасибо ! лайк 👍
Спасибо!!!
Женя, хочу спросить тебя, как рыбак рыбака, что на счёт вяленой рыбы (окунь, плотва) на похудение?
Здравствуйте. Можно. Это просто рыба. За счёт соли даст отёк. Немного. Это не хорошо не плохо. Просто так есть. Если хочется - вписываем в кожу и вперёд
Евгений, приветствую! Молодец хорошо держишься!💪помоги пожалуйста! Вешу 88 рост 185 три раза в неделю зал-силовые, жир на животе и боках ((( как его можно убрать? Питание примерно 130-150 белка, 200-250 углеводы, 60-90 жиры. Спасибо 😉
Всё просто. Определяете себе уровень поддержки. Потом отщипываете от него... Сколько готовы))), ну процентов 10-15... И в путь. Если медленно - то добавляете ходьбы. Это общие рекомендации. Но, чтобы снижать, когда остался упрямый жир - тут нужно терпение - уходит не быстро. Либо прилагать бОльшие усилия.
@@pohudalec в среднем в день 11-14 тысяч шагов прохожу 😊 Жень, как лучше посчитать уровень поддержки и желательно мышцы которые есть не спалить?))
@@user-tv1cz3el2n всё просто - меряете себя - и еду. Себя - весами. Мне удобнее утром, после процедур)). Еду - лучше тоже весами. Но, можно и ложками... Жменями... Черпаками... Но, точнее - весами))).
И вот есть надо так, чтобы по итогу отрезка (неделя, месяц) - вес стоял на месте. От это и будет поддержка. А потом уменьшаем еду на 10-15%>>>>
@@pohudalec спасибо за ценные советы, буду проверять их на деле! 👍
я правильно понял что в день нужно есть примерно 250 гр углеводов, 100 гр белка, 100 гр жиров? В чистой кулинарии нужно растянуть на все приемы пищи всего 450гр еды?
Здравствуйте.
Нет, неправильно поняли. Это речь про нутриенты. К примеру в куске мяса белка всего 20гр+-. Соответственно чтобы наесть белок только из мяса, надо съесть 500гр. Углеводов в картошке - грамм 20, по памяти на 100гр, т. Е. Это вам 1.5кг картохи надо... С жирами проще, но суть та же...
@@pohudalec с ума сойду от этой математики) Может глупый вопрос, но попытаюсь: сколько в ГРАММАХ в день на все приемы пищи мне съесть грудки, гречки/бурого риса и раст. масла чтобы интенсивно худеть? Траву я так понимаю можно не считать за еду? Простите за тупые вопросы
@@efimt czcams.com/video/8MZNjnQT26E/video.html а посмотрите пожалуйста это видео. Одно из первых и самых популярных у меня. За 15 минут даю там полный расклад что и как ел на похудении... Так же пройдитесь по другим моим видео - рассказываю как считать, как худеть и не считать... Всё уже есть! 🤝
А как из 200 гр. Углеводов получилось 320 ккал? Притом, что 100 гр в гречке 70 гр. Углей, 280 ккал) а 200 гр. Гречки это 560. Женя, дорогой, поясни! Уже больше полугода завис в районе 112-115) мышцы растут, хожу, качаюсь, руки 45 см. Становая, присед по 120*10, жим 80*10 и это все на фуллбади (4 подхода, 3 раза в неделю). Падаю ниже 2000 - не худею. Чуть выше (2300 - толстею). И на семаглутиде посидел и метформин попил. Рекомпозиция меняется, выглюжу все лучше и лучше, а вес стои...
Приветствую! По поводу углей и ккал... 200гр гречки можно взвесить в сыром виде, а можно в варёном... И будет разная калорийность... По поводу ситуации - всем бы так... Тут за каждый кил на штанге биться приходится.... И руки ваще не хотят становиться 45см((((... А если по существу - прогресса в зале сложно добиться на дефиците - ре композиция если идёт - это отлично, и за счастье надо считать... Многие об этом мечтают... По поводу не худею - если от 2300 набираете - то на 2000 и худеть не будете... Это в лучшем случае поддержка... Разница между дефицитом и профицитом у мужчины не будет всего 300ккал... Как я думаю - при весе 112 кг - если считаете правильно (А это не все правильно делают...) - судя по тому, что на 2300 набираете... Повторю - скорее что-то считаете неправильно... Или за набор считаете воду которая набирается с гликогеном.... В общем - на 2000 и ниже (при условии. Что считаете правильно), и активность присутствует, и бжу +- нормальное - должны худеть. Напишите в инсту или телеграмм - помогу.
Живот сильно обвис ?
czcams.com/video/jiMyJg44AEo/video.htmlsi=kP8CO5X5MEDf3rmg
Вот тут всё видно... Видео называется что происходит с лишней кожей после похудения. А если коротко - было 145кг. Стало 76. Естественно, 70кг как-то же размещались под кожей. И вот их не стало). А кожа осталась)
@@pohudalec Евгений! Извините ,что опять отвлекаю . Не нашел ролик про подагру
@@kursk1001 нет отдельного ролика. В ряде роликов озвучивал свою болезнь и то, как именно я её победил. Но, в силу того, что я не врач и не имею права говорить об этом в рекомендательном стиле - отдельного ролика делать не буду. Тут к врачу. Коротко обо мне - помогло : похудеть, сменить питание.... Увеличить как ходьбу, так и занятия в зале, плюс увеличить количество воды. Итого болезни нет. Но это у меня лично.
@@pohudalec Спасибо !